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健康教育资料

如何预防流感

   流行性感冒

   流行性感冒（简称流感）是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病，临床表现为急性发热、头痛、肌痛、乏力、咽痛，可有肠胃不适。

早期与急性发热伴有呼吸道疾病相似。

主要预防措施：

   1、保持良好的个人及环境卫生。

   2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

   3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

   4、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

   5、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜（特别有效的措施，不要怕冷要坚持做到）。

   6、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

   7、在流感流行季节前尽量接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

青少年怎样预防近视眼

近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。

青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。

近视眼的好发年龄为7～17岁,10～15岁则是发病年龄的高峰。

这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。

因此预防近视眼必须从小重视。

那么,有哪些预防措施呢?

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。

休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。

近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。

因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。

3、近距离的用眼姿势要正确。

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。

近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。

坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率。

4、积极参加体育锻炼,增强体质。

机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。

比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。

平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。

此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。

吸烟的危害

吸烟有害健康、烟中的有害物质

烟里面含有尼古丁和焦油量。

尼古丁使人的寿命缩短，而焦油量会使人的肺变质，甚至会使人得上肺癌等一系列疾病。

所以奉劝大家：

珍惜生命，拒绝吸烟！

2、吸烟对人体的危害

美国科学家总结了30多年6万余项研究结果认为，吸烟有百害而无一利，它能引发人的多种疾病，导致过早死亡。

据世界卫生组织提供的最新数字，全球每年有300万人、每天有8000多人、每分钟有6人死于吸烟引起的疾病。

    吸烟可引起咽喉炎、气管炎、肺癌、腰痛、肾炎、内分泌失调等疾病，还可导致畸胎。

此外，吸烟还可引起中枢神经精神系统的疾病和“中毒性弱视”。

    最可怕的由于吸烟的烟中含有苯和焦油，还有多种放射性物质能致癌，90％的肺癌患者多为吸烟引起的。

过去的研究已证明了西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起的，还有口腔癌和喉癌等。

过期的烟草产品因含有霉菌，使人得癌的危险更大。

    经专家研究观察的结果，由吸烟而引起的各种疾病不是不可逆转的，只要戒烟后，都能改善或痊愈，恢复健康。

二、被动吸烟害处。

    所谓“被动吸烟”即吸烟者周围不吸烟群众受害者，包括其生活在一起的父母、丈夫、妻子和儿女，“父母吸烟，孩子受害。

”世界卫生组织指出：

长期吸烟的人，在其周围不吸烟的人在有烟雾的房间里1小时，就等于吸了一支烟。

看来，只有希望享有吸烟自由的烟民们，自觉地尊重不吸烟者拒绝被动吸烟的自由，为被动吸烟受害者呼吁，这也是建议社会主义精神文明的一项内容。

2010年六月份

夏季天气炎热，人体代射功能增强，体内水分丢失较多，易出现电解质平衡紊乱，造成抵抗力下降，体质虚弱易发生中暑及肠道传染病，特别是老年人、体弱多病者及儿童更易发生上述疾病，因此做好预防十分重要。

中暑

一、定义：

是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的，全身病理生理改变的一组急性疾病，可分为：

热衰竭、热痉挛和热射病。

二、中暑的因素

1、高温环境，烈日下曝晒。

2、重体力劳动，工作强度大，时间长。

3、睡眠不足，过度疲劳。

4、大量出汗，水分补充不足。

三、症状及表现

1、面色苍白、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦燥不安。

2、大量出汗、口渴、发热、乏力。

3、皮肤灼热、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降。

4、全身肌肉痉挛，四肢肌肉痉挛性剧痛。

5、头剧痛、晕厥、惊厥至昏迷。

四、应急处理

1、立即脱离高温环境，置于通风阴凉处，安静休息，重者迅速送医院抢救治疗。

2、迅速降温：

（1）物理降温：

室内通风，放置冰块（袋），或置于空调房间，头、颈、腋下、腹股沟处放冰袋降温，全身酒精或冷水擦浴。

（2）药物降温：

①冬眠I号，冬眠II号（氯丙嗪25mg，异丙嗪25mg，杜冷丁50mg加25%葡萄糖液静脉注射）。

②人丹、霍香正气水、十滴水、风油精、清凉油等对症治疗。

3、保持呼吸道通畅，舒展体位，吸痰。

4、纠正水电解质紊乱。

5、抗休克治疗。

6、预防感染、应用抗生素。

2010年9月份

1、如何保护自己远离甲型H1N1流感？

（1）对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

（2）勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

（3）保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。

2、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？

（1）如感不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应待在家中，不要去人员密集的地方；

（2）多休息，喝大量的水；

（3）咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当；

（4）勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此；

（5）将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。

3、家中有人出现流感症状，应如何照料？

（1）将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；

（2）照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子，遮盖物使用后应丢弃或清洁；

（3）与病人接触后应用肥皂彻底洗净双手，病人居住空间应保持空气流通；

4、如果自己认为需要医学治疗，应该怎么办？

（1）去医疗机构之前，应该首先与医护人员进行联系，报告自己的症状，解释为何会认为自己感染了甲型H1N1流感；

（2）如果没法提前与医护人员联系，那么当抵达医院寻求诊断时，一定尽快把怀疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知医生；

（3）去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。

养文明习惯，做文明学生

主讲人:

李杰

　　　中华民族有着五千年的文明史，自古就是礼仪之邦。

文明是我们炎黄子孙综合素质的重要体现，没有了文明，素质就不能保证，就无法成为一名合格的学生，更别说担任起社会主义国家的建设者和接班人。

　　　同学们看到我们这个整洁的校园了吗？

这里是我们学习的地方，更是我们形成良好思想道德的殿堂。

只有我们每个同学都做到自觉把垃圾扔到垃圾桶里，我们的校园才会变得更加整洁，才会拥有温馨的学习环境。

不随便扔垃圾谁说事小但意义却很重大，一个校园的文明形象，是考每一位同学从一点一滴的小事打造出来的，小到认真完成作业、不大声喧哗，达到尊老爱幼、尊敬师长、热爱祖国，只有人人从小事做起处处用文明行为约束自己，我们的校园才会更加文明向上。

当你受到别人的帮助和照顾时，充满感激之情的一声“谢谢”这就是美好的语言，它会不知不觉地塑造你在别人心中的良好形象。

同学们，当我们说话的时候，想一想我们的语言美不美;当我们做事的时候，想一想我们的行为美不美；当我们待人接物的时候，想一想我们的心灵美不美。

学校要发展，想象要高大，光靠老师的努力是远远不够的，学要你、我、他大家的共同努力。

你一言，我一行，塑造出北大附小高达、美丽的形象，每一位少先队员的举止言行展现的正是学校的品味，关心着学校的荣辱。

在这里，我以少先队辅导员的名义呼吁：

行动以来，少先队员们！

争做一个讲文明、懂礼仪的好学生。

遇到师长、来宾，主动敬礼问好；上下楼梯，人多拥挤，注意谦让，靠右行走，保障畅通；讲究卫生，不乱扔果皮，见到纸屑随时捡；爱护公共财物，不乱写乱划……严格遵守学校规章制度，相互监督，共同进步