压力管理案例.docx

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压力管理案例

压力管理案例

在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员?

“各位认为这杯水有多重呢,”有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说?

“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久,拿一分钟，谁都可以;拿一个小时，可能觉得手酸;拿一天，可能就得进医院了。

其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。

这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。

我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。

所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。

”这则故事阐明了一个简单的道理?

无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。

谭老师的《压力管理》培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。

在谭小芳老师的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。

在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况,如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导,“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。

沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。

那么，该如何面对压力，管理情绪呢,我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。

很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。

靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。

但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”～不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。

这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡

思乱想。

擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。

2009、2010是多灾多难

的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。

从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。

但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。

现代人的抗压能力似乎比不上古人――比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事:

话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从:

"天下何人画驴最好,"随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称，即召朱子明进宫画驴。

朱子明得知被召进宫是为

皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个"驴画家"的绰号，并非擅长画驴才得的"驴画家"。

但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。

从朱子明被逼画驴的"压力"小故事中，我们看到了压力管理的精华:

变压力为动力!

有一个心理学家做了一个实验:

要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。

到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。

接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。

结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。

烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。

据统计，一般人的忧虑有40%是

属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。

有一个秘密是医生都知道的，那就是:

因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。

同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。

克服烦恼的秘诀是――提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了～企业培训讲师谭小芳认为，对于企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。

压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。

经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。

谭小芳老师在培训的咨询时常说，压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特点，我们在进行压力管理时应该注意五个原则:

第一，适度原则。

进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。

第二，具体原则。

由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。

第三，岗位原则。

组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。

一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。

比如营销部门的压力-般比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。

当然，我们也经常听到一线服务人员抱怨服务压力越来越大，客户要求越来越高、服务标准越来越高、服务的内外压力越来越大、服务的竞争越来越激烈，有的人甚至有不堪重负之感。

第四，引导原则。

由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。

谭小芳老师认为，对企业家

来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。

第五，区别原则。

在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。

有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力;而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。

我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家的结论却令人惊异金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。

石墨在5-6万大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可使石墨转变成金刚石。

那么，企业家是怎么把"石墨"变成"金刚石"的呢,--激励。

但是激励是有一定方法的。

比如可以将主管、经理自己成长的例子讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成长。

近期，肯德基推出了早餐新品“法风烧饼”，外号叫“发疯烧饼”，更是把这股“减压疯潮”推向了极致。

为了高效推广“法风烧饼”，肯德基联合多家媒体举办了“让我们一起疯一把――疯狂丢沙包大战”，吸引了众多白领疯狂参与。

年轻白领们脱下职业套装，集体穿着七八十年代流行的海军装，抛开就业、升职、失业等诸多困扰，通过沙包大战来减压。

游戏中，白领们把自己的压力写在纸条上，缝进自制的沙包中，寓意“像丢沙包一样把压力丢出去”，有人写着“让加班去见鬼吧”，有人写着“让老板赶快下岗吧”，更有人写着“让我的痘痘赶快好吧”;真正让白领们重温了一把儿时简单的快乐，可见减压都快成“全民话题”了～有的业界朋友也问过我，谭老师，您是如何面对压力的怎么说呢,曾经的我，面对各种压力时，也曾想选择放弃。

但是后来我及时调整了心态，换了种思考:

压力越大，越能提高自己的能力。

以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。

当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。

下面是赠送的合同范本，不需要的可以编辑删除～～～～～～教育机构劳动合同范本

为大家整理提供，希望对大家有一定帮助。

一、培训学校聘请籍（外文姓名）

（中文姓名）先生/女士/小姐为语教师，双方本着友好合作精神，自愿签

订本合同并保证认真履行合同中约定的各项义务。

二、合同期自年月日起年

月日止。

三、受聘方的工作任务（另附件1）

四、受聘方的薪金按小时计，全部以人民币支付。

五、社会保险和福利:

1.聘方向受聘方提供意外保险。

（另附2）

2.每年聘方向受聘期满的教师提供一张至的来回机票

（金额不超过人民币元整）或教师凭机票报销元人民币。

六、聘方的义务:

1.向受聘方介绍中国有关法律、法规和聘方有关工作制度以及有关外国专家的管理规定。

2.对受聘方提供必要的工作条件。

3.对受聘方的工作进行指导、检查和评估。

4.按时支付受聘方的报酬。

七、受聘方的义务:

1.遵守中国的法律、法规，不干预中国的内部事务。

2.遵守聘方的工作制度和有关外国专家的管理规定，接受聘方的工作安排、业务指导、检查和评估。

未经聘方同意，不得兼任与聘方无关的其他劳务。

3.按期完成工作任务，保证工作质量。

4.遵守中国的宗教政策，不从事与专家身份不符的活动。

5.遵守中国人民的道德规范和风俗习惯。

八、合同的变更、解除和终止:

1.双方应信守合同，未经双方一致同意，任何一方不得擅自更改、解除和终止合同

2.经当事人双方协商同意后，可以变更、解除和终止合同。

在未达成一致意见前，仍应当严格履行合同。

3.聘放在下述条件下，有权以书面形式通知受聘方解除合同:

a、受聘方不履行合同或者履行合同义务不符合约定条件，经聘方指出后，仍不改正的。

b、根据医生诊断，受聘放在病假连续30天不能恢复正常工作的。

4.受聘方在下述条件下，有权以书面形式通知聘方解除合同:

a、聘方未经合同约定提供受聘方必要的工作条件。

b、聘方未按时支付受聘方报酬。

九、本合同自双方签字之日起生效，合同期满后即自行失效。

当事人以方要求签订新合同，必须在本合同期满90天前向另一方提出，经双方协商同意后签订新合同。

受聘方合同期满后，在华逗留期间的一切费用自理。

十、仲裁:

当事人双方发生纠纷时，尽可能通过协商或者调解解决。

若协商、调解无效，可向国家外国专家局设立的外国文教专案局申请仲裁。

本合同于年月日在签订，一式两

份，每份都用中文和文写成，双方各执一份，两种文本同时有效。

聘方（签章）

受聘方（签章）

签订时间:

年月日

二手房屋买卖合同范本由应届毕业生合同范本

卖方:

（简称甲方）

身份证号码:

买方:

（简称乙方）

身份证号码:

根据《中华人民共和国经济合同法》、《中华人民共和国城市房地产管理法》及其他有关法律、法规之规定，甲、乙双方在平等、自愿、协商一致的基础上，就乙方向甲方购买房产签订本合同，以资共同信守执行。

第一条乙方同意购买甲方拥有的座落在市区

拥有的房产（别墅、写字楼、公寓、住宅、厂房、店面），建筑面积为平

方米。

（详见土地房屋权证第号）。

第二条上述房产的交易价格为:

单价:

人民币元/平方米，总价:

人民

币元整（大写:

佰拾万仟佰拾元整）。

本

合同签定之日，乙方向甲方支付人民币元整，作为购房定金。

第三条付款时间与办法:

1、甲乙双方同意以银行按揭方式付款，并约定在房地产交易中心缴交税费当日支付

首付款（含定金）人民币拾万仟佰拾元整给甲方，剩

余房款人

民币元整申请银行按揭（如银行实际审批数额不足前述申请额

度，乙方应在

缴交税费当日将差额一并支付给甲方），并于银行放款当日付给甲方。

2、甲乙双方同意以