压力管理案例.docx

1、压力管理案例压力管理案例在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员 ?“各位认为这 杯水有多重呢 , ” 有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说 ?“这杯水的重量并不 重要，重要的是你能拿多久 ,拿一分钟，谁都可以 ;拿一个小时，可能觉得手酸 ; 拿 一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉 得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长 短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休 息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一 段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后

2、再重新拿起来，如此才可能承担得 更久。” 这则故事阐明了一个简单的道理 ?无论什么样的压力，唯有科学面对，才 能获得解决之道。谭老师的压力管理培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、 健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在谭小芳老师的引领下，你将轻松 地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理 与生活管理。 在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况 , 如 果有，您是放任放纵，还是控制和疏导 , “人生不如意十之八九”，生活在竞争激 烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉 重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，

3、生活质量降低，甚至引发疾病等不良 后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢 , 我听说，香港特别行政区行政长官曾 荫权一生中压力最大的时候，就是 1998 年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众 议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到 教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大 家猜也猜不到，竟是“擦鞋”不开心的时候，他就会把柜里 10 多双皮鞋拿出 来，重新擦一遍。 这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。 2009 、 2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，

4、大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不 了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或 跳楼自杀。从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入 狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能 没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。 现代人的抗压能力似乎比 不上古人比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在 高压下迅速成才的小故事 : 话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝， 他有一天问随从 : 天下何人画驴最好 , 随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓 字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家

5、有 驴画家 之称，即召朱子明进宫画驴。 朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因 为有同行戏弄而给他起了个 驴画家 的绰号，并非擅长画驴才得的 驴画家 。但皇 上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最 后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的 压力小故事中，我们看到了压力管理的精华 : 变压力为动力 ! 有一个心理学家做了 一个实验 :要求一群实验者在周日的晚上，把未来 7 天所有烦恼的事情都记录下 来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前， 打开这个箱

6、子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的 发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来 寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦 恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有 40%是属于过去，有 50%是属于未来，只有 10%是属于现在，而 92%的忧虑是从未发生过 的，剩下的 8%则是你可以轻易应付的。 有一个秘密是医生都知道的，那就是 : 因 为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会 在第二天早晨好很多。克服烦恼的秘诀是提升能力，聚焦到最关键的、最核心

7、的 8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了 企业培训讲师谭小芳认为，对于企业来 说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发 生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。经理 人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效 率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。谭小芳老师在培训的 咨询时常说，压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特 点，我们在进行压力管理时应该注意五个原则 : 第一，适度原则。进行压力管理并 不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。 第

8、二，具体原则。由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时 要区别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。 第三，岗位原则。组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗 位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如营销部 门的压力 - 般比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客 户、市场大环境、竞争对手有关系。当然，我们也经常听到一线服务人员抱怨服务 压力越来越大，客户要求越来越高、服务标准越来越高、服务的内外压力越来越 大、服务的竞争越来越激烈，有的人甚至有不堪重负之感。 第四，引导原则。由 于压力的产

9、生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。谭小 芳老师认为，对企业家来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地 将压力变为动力，激发更多的工作热情。 第五，区别原则。在消除压力前，首先 要找出压力的来源并区别对待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团 结，人际关系复杂造成的工作压力 ; 而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可 避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。 我们说，闪 闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家的结论却令人惊异 金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。石墨在 5

10、-6 万大气压及摄氏 1000至 2000 度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可 使石墨转变成金刚石。那么，企业家是怎么把 石墨变成金刚石 的呢,- 激励。 但是激励是有一定方法的。比如可以将主管、经理自己成长的例子讲述给新人和下 属，来鼓励、激励下属同样成长。 近期，肯德基推出了早餐新品“法风烧饼”， 外号叫“发疯烧饼”，更是把这股“减压疯潮”推向了极致。为了高效推广“法风 烧饼”，肯德基联合多家媒体举办了“让我们一起疯一把疯狂丢沙包大战”， 吸引了众多白领疯狂参与。年轻白领们脱下职业套装，集体穿着七八十年代流行的 海军装，抛开就业、升职、失业等诸多困扰，通过沙包大战来减压。游戏中，白

11、领 们把自己的压力写在纸条上，缝进自制的沙包中，寓意“像丢沙包一样把压力丢出 去”，有人写着“让加班去见鬼吧”，有人写着“让老板赶快下岗吧”，更有人写 着“让我的痘痘赶快好吧” ; 真正让白领们重温了一把儿时简单的快乐，可见减压 都快成“全民话题”了 有的业界朋友也问过我，谭老师，您是如何面对压力的 怎么说呢 , 曾经的我，面对各种压力时，也曾想选择放弃。但是后来我及时调整了 心态，换了种思考 : 压力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就 不会不知所措。当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。下面是赠送的合同范本，不需要的可以编辑删除 教育机构劳动合同范本为大家整理提供，

12、希望对大家有一定帮助。一、 培训学校聘请 籍 （外文姓名 ） （ 中文姓名 ） 先生 / 女士 / 小姐为 语教师，双方本着友好合作精神，自愿签订本合同并保证认真履行合同中约定的各项义务。二、合同期自 年 月 日起 年 月 日止。三、受聘方的工作任务 （另附件 1 ）四、受聘方的薪金按小时计，全部以人民币支付。五、社会保险和福利 :1.聘方向受聘方提供意外保险。 （另附 2 ）2.每年聘方向受聘期满的教师提供一张 至 的来回机票（金额不超过人民币 元整）或教师凭机票报销 元人民币。六、聘方的义务 :1.向受聘方介绍中国有关法律、法规和聘方有关工作制度以及有关外国专家的 管理规定。2.对受聘方提

13、供必要的工作条件。3.对受聘方的工作进行指导、检查和评估。4.按时支付受聘方的报酬。七、受聘方的义务 :1.遵守中国的法律、法规，不干预中国的内部事务。2.遵守聘方的工作制度和有关外国专家的管理规定，接受聘方的工作安排、业 务指导、检查和评估。未经聘方同意，不得兼任与聘方无关的其他劳务。3.按期完成工作任务，保证工作质量。4.遵守中国的宗教政策，不从事与专家身份不符的活动。5.遵守中国人民的道德规范和风俗习惯。八、合同的变更、解除和终止 :1. 双方应信守合同，未经双方一致同意，任何一方不得擅自更改、解除和终止 合同2. 经当事人双方协商同意后，可以变更、解除和终止合同。在未达成一致意见 前，

14、仍应当严格履行合同。3.聘放在下述条件下，有权以书面形式通知受聘方解除合同 :a 、受聘方不履行合同或者履行合同义务不符合约定条件，经聘方指出后，仍 不改正的。b 、根据医生诊断，受聘放在病假连续 30 天不能恢复正常工作的。4.受聘方在下述条件下，有权以书面形式通知聘方解除合同 :a 、聘方未经合同约定提供受聘方必要的工作条件。b 、聘方未按时支付受聘方报酬。九、本合同自双方签字之日起生效，合同期满后即自行失效。当事人以方要求 签订新合同，必须在本合同期满 90 天前向另一方提出，经双方协商同意后签订新 合同。受聘方合同期满后，在华逗留期间的一切费用自理。十、仲裁 :当事人双方发生纠纷时，尽

15、可能通过协商或者调解解决。若协商、调解无效， 可向国家外国专家局设立的外国文教专案局申请仲裁。本合同于 年 月 日在 签订，一式两份，每份都用中文和 文写成，双方各执一份，两种文本同时有效。聘方（ 签章） 受聘方 （签章） 签订时间 : 年 月 日二手房屋买卖合同范本由应届毕业生合同范本卖方: （简称甲方 ）身份证号码 : 买方: （简称乙方）身份证号码 : 根据中华人民共和国经济合同法、中华人民共和国城市房地产管理法 及其他有关法律、法规之规定，甲、乙双方在平等、自愿、协商一致的基础上，就 乙方向甲方购买房产签订本合同，以资共同信守执行。第一条 乙方同意购买甲方拥有的座落在 市 区拥有的房产

16、 （ 别墅、写字楼、公寓、住宅、厂房、店面 ） ，建筑面积为 平方米。 （ 详见土地房屋权证第 号 ） 。第二条 上述房产的交易价格为 :单价:人民币 元/平方米，总价 :人民币 元整（ 大写: 佰 拾 万 仟 佰 拾 元整） 。本合同签定之日，乙方向甲方支付人民币 元整，作为购房定金。第三条 付款时间与办法 :1、甲乙双方同意以银行按揭方式付款，并约定在房地产交易中心缴交税费当 日支付首付款 （含定金 ） 人民币 拾 万 仟 佰 拾 元整给甲方，剩余房款人民币 元整申请银行按揭 （ 如银行实际审批数额不足前述申请额度，乙方应在缴交税费当日将差额一并支付给甲方 ） ，并于银行放款当日付给甲方。2、甲乙双方同意以