喝茶减肥的误区.docx

喝茶减肥的误区.docx

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喝茶减肥的误区

1、喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。

在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。

仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

2、茶叶越贵，减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

3、晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。

如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

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