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健康生活知识
001喝牛奶时千万避免吃这一物！
公认的“相克”！
对身体有危害！
牛奶是公认的营养食物。
它几乎含有人体所需要的所有营养素，不仅营养比例适合人类，消化吸收率也高。
相传它能够保护肠胃，因此，有不少人喜欢用牛奶送服药物。
殊不知，这样用药有可能伤身。
牛奶，远离这些药物
1止泻药：
药效受损：
止泻药物中，诸如蒙脱石散等吸附剂，活性炭、鞣酸蛋白等收敛剂，均不宜与牛奶同服。
这是因为，牛奶和这些药物混在一起，会将药物包裹起来，阻碍药物中有效成分的释放。
2补铁剂：
降低疗效：
酸亚铁、富马酸亚铁、枸橼酸铁铵等药物是女性、儿童缺铁性贫血的常用药。
牛奶中的钙离子，可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低其疗效。
3补锌剂：
降低吸收率：
奶中丰富的蛋白质则可能会与锌离子（葡萄糖酸锌）结合成不易溶解的络合物，降低锌和蛋白质的吸收。
4治甲减药：
阻碍吸收：
治疗甲状腺功能减退的药左甲状腺素钠片（优甲乐），其主要成分是合成的左甲状腺素。
牛奶中的钙，会吸附左甲状腺素，干扰药物吸收，影响疗效。
5治疗骨质疏松的药：
影响吸收：
羟乙膦酸钠、阿仑膦酸钠用于治疗骨质疏松，预防骨折。
在服药2小时内，需要避免食用牛奶，以防影响药物的吸收。
6某类抗抑郁药：
升高血压：
抑郁药中有一类叫做单胺氧化酶抑制剂，包括吗氯贝胺、雷沙吉兰等。
牛奶中含有丰富的酪胺，这些药会抑制酪胺的分解，导致酪胺在体内积聚从而引起血压大幅升高。
7强心苷类药物：
毒性增强：
强心苷类药物如洋地黄、地高辛等，药物毒性“遇钙增强”。
心脏病人服用这类药后，如果马上喝富含钙质的牛奶，会增大中毒的风险。
8某些抗菌药：
药效降低：
牛奶中含有钙、铁等金属离子，可以和某些抗菌药发生相互作用，形成不溶性螯合物而无法被人体吸收，大大降低药效。
这些抗菌药包括：
几乎所有的喹诺酮类（xx沙星）、四环素、头孢克肟、头孢曲松等。
一般情况下，将药物与牛奶间隔约2小时服用，基本不受影响。
注意：
米诺环素、多西环素等虽然都是四环素类抗菌药，但经过工艺改造，是可以和牛奶同服的。
此外，克拉霉素也可与牛奶同服
9其他药物；比沙可啶用于治疗便秘或手术前后清洁肠道，与牛奶同服会导致胃或十二指肠刺激，所以服药前后2小时不得服牛奶。
雌莫司汀用于晚期前列腺癌，牛奶、奶制品（钙）可能会影响本品的吸收，避免同时服用。
碳酸氢钠用于碱化尿液，与牛奶（钙）合用，可能出现乳碱综合征（高钙血症、高尿酸血症、碱中毒）。
虽然牛奶跟大多数药物都“不合”，但在与益生菌及罗红霉素同服时，是可以增强疗效的哦~喝牛奶，避免这些误区：
1误区一：
以为晚上喝牛奶可促眠；一般认为，牛奶中含有的色氨酸可以帮助合成褪黑素和血清素，从而帮助睡眠。
但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，很难真正发挥助眠的作用。
所以说，早晨喝奶还是晚上喝奶，营养差别不大。
2误区二：
以为高钙奶更补钙；钙奶当中的钙质，确实比普通牛奶中含量多。
但是，补钙要考虑吸收效果，并非吃多少就能补多少。
一般来说，普通牛奶已经能够满足人体的补钙需求，添加太多的钙，不但会影响牛奶的口感，还会使它的价钱变高~
3误区三：
乳糖不耐受，还空腹喝；乳糖不耐受人群在喝奶后会出现肚子胀、甚至腹泻症状，因此并不适合空腹饮奶。
一般来说，这类人群在喝牛奶前肚子里“垫”点其他食物，可以有效减少喝奶后不适的发生。
4误区四：
酸奶比纯牛奶好；酸奶和牛奶都是优质奶制品，蛋白质、钙含量同样优秀。
虽然理论上酸奶更好吸收，但市面上的酸奶基本都是加了糖的。
要知道，糖越多，整体营养价值越低，酸奶的那些“优势项”也可能会因此被抵销。
5误区五：
保质期长的牛奶，是加了防腐剂；牛奶的保存期限与杀菌方式有关，和防腐剂无关。
我国食品添加剂使用卫生标准（GB2760-2014）规定：
纯牛奶中不允许添加任何食品添加剂。
因此，建议大家购买正规厂家出产的牛奶，保证产品质量。
002它一起吃，咳嗽、咽炎、喉痛自然好，赶紧为家人收藏
气温一变，很多人不小心就感冒了。
今天，教大伙儿几种感冒食谱，吃这些比吃药管用10倍噢~朋友们可以学起来啦！
萝卜富含水分、维生素C、矿物质钾等，有助于缓解咳嗽；生姜是驱寒止咳的良药，生姜入胃可以治疗因感冒引起的喉咙痛~生姜萝卜特别适合因风寒感冒引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状，得了风寒的朋友可以每天喝一次生姜萝卜饮，三天就可以见效噢。
做法：
将生姜和萝卜洗干净去皮切成碎块。
将切好的碎块放入榨汁机中倒入开水榨成汁。
最后加入蜂蜜就可以喝了，不出三天症状就可以缓解。
适用症状：
风寒咳嗽，咽喉痒，并伴随头痛，鼻塞，怕冷，流清鼻涕等问题。
盐蒸橙子虽然是小偏方，但是对于治疗肺热咳嗽是很有效果的，而且也是有科学依据的。
橙子在煮的过程中，橙皮中的那可汀和橙皮油的效果会完全发挥出来，从而达到化痰润肺的效果。
做法：
将橙子去顶，用筷子戳几下，少量的盐均匀的撒在橙肉上，再用牙签插住橙子固定，盖上割去的橙顶，放到碗里。
上锅蒸大约10分钟左右，取出后去皮，将果肉掏出来，与蒸出来的水一起吃。
适用症状：
气滞血淤或肺燥引起的热咳，喉咙肿痛，口干，痰发黄粘稠。
大蒜中含有多种有益于身体健康的物质，杀菌和驱寒的效果非常棒。
而冰糖有具备清热降浊、止咳化痰的功能，大蒜冰糖水对秋冬季节多发的风寒感冒有很好的治疗和防治效果。
做法：
将大蒜去皮切成片状，放入碗中晾至10到15分钟，备用；在锅中加入清水，将蒜片和冰糖放入锅中煮开；水煮开后转小火煮，5到8分钟后就可以盛出锅喝了。
适用症状：
无汗，稍微发热，浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰
红糖生姜水能够祛除体内寒气，患有因为降温而引起的风寒感冒时，可以喝一碗红糖生姜水，以驱寒暖胃、祛病保健，效果非常好~
做法：
将生姜去皮切成丝，切好的姜丝倒入锅中，加清水没过姜丝煮开。
锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟。
最后加入大蒜，大火煮3分钟即可（如果是风寒感冒还有咳嗽就加上大蒜，没有咳嗽就不用加了）适用症状：
浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
大家都知道，雪梨有润肺败火，化痰止咳的作用，对慢性气管炎、百日咳、炎性咽炎等病症有很好治疗帮助。
感冒咳嗽不严重的话，可以在家煮冰糖雪梨润喉，效果非常不错。
做法：
准备一个梨，削皮，后用刀切开盖，再将梨中间部分掏空，放入冰糖和雪梨，再将盖子盖上放入碗中。
可取一根牙签将梨盖固定住。
放入锅中蒸煮1小时，去除食用即可。
这些感冒食谱大家学会了吗？
以后感冒咳嗽吃点这些;效果更好哦~季节变换,大家也要注意身体噢！
003总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病！
别忽视
人的一生当中，有1/3的时间都是在睡觉中度过的，由此可见睡眠对人体是多么的重要。
大家都知道睡眠的重要性，但懂得科学睡眠养生之道的人却少之又少，如果睡眠质量不好，便会影响各个器官的健康，从而危害身体健康。
经常半夜醒来可能会导致身体出现哪些变化呢？
01加速衰老；长时间到了半夜三四点就醒来，有可能会导致身体衰老速度加快。
正常人睡眠充足，身体调养合理，有足够的睡眠时间让身体器官功能提高，身体的衰老速度会变慢，有利于体内垃圾毒素排泄。
如果总是凌晨醒来，甚至出现难以入睡的情况，有可能会加速身体衰老。
02内分泌紊乱；总是凌晨醒来，一段时间后可能会出现内分泌功能紊乱的情况，正常人应该保持内分泌水平稳定，这是身体健康的一种表现。
而很多人习惯在凌晨醒来，出现很难入睡的表现，有可能会干扰正常的内分泌水平，导致内分泌功能紊乱。
03肺部出现问题；凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。
此刻肺经最旺，肝脏在这时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
04 神经衰弱；神经衰弱和抑郁以及焦虑都有一些明显的差别，神经衰弱的人群表现在睡眠状态方面就经常会觉得自己瞌睡比较浅，一旦有任何响声都会很容易惊醒，平时在生活中也处于一种极度敏感的状态。
有很多老年朋友表示，自己常常会有失眠或难以入睡的现象，今天就教大家两招有助于帮助睡眠的方法，赶紧学一学！
有助于帮助睡眠的2个方法
一、坚持规律的作息时间；晚上最好在11时前进入睡眠。
早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。
规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
二、改善睡姿；如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。
如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。
右侧睡觉，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。
睡觉是一件非常重要的事，如果经常半夜醒来，很可能是因为一些疾病导致的，万不可忽视！
004肠胃喜欢的时刻表
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。
五大行为最伤胃；
1、任性地吃，暴饮暴食；长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！
2、爱咖啡也更爱浓茶；浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡等疾病发生。
3、吃得太麻太辣太烫
胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。
吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌！
4、饮酒无度，爱烟成魔；抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。
饮酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
5、吃饭没准点
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。
“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。
肠胃最喜欢的时刻表；1、7:
00喝杯温开水：
早上7:
00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
但要注意，此时不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
2、7:
30早餐不能省：
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。
所以，早餐一定不能省。
但是，要注意不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
3、10:
00起身走一走：
放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
4、11:
30午餐补蛋白：
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。
饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
5、13:
00打盹儿助消化：
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
6、17:
30晚餐宜清淡：
晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
7、19:
00散步防受寒：
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
不过，在秋冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。
尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
005药煮水喝，活血化瘀通血管，预防心梗、脑梗！
血管硬化、高血压、高血脂是中老年人常见的慢性病，这与日常饮食和年龄增长都有很大的关系，近几年来，这些疾病开始呈现年轻化，但是很多人对此不以为然，认为并不是大病，其实大错特错，这些疾病会引发心脑血管疾病，是一种比癌症更可怕的疾病，严重威胁着人体的生命健康，所以千万不可忽视，那么如何改善高血脂和高血压呢？
不妨用以下两种中药泡水喝。
1、山楂：
看到山楂很多人可能会问山楂是中药吗？
当然是，中药覆盖面非常广，几乎所有的植物都是中药，山楂怎可能例外。
山楂非常常见，很多人甚至不把它当作好东西，其实山楂对人体血管功效很大，具有扩张血管、降低血糖、降低血压的功效，这不正是高血压、动脉硬化、高血脂患者梦寐以求的食物吗，而且价格低廉、食用简单，物美价廉。
此外山楂还具有开胃、抗癌等功效，饱受高血压、动脉硬化等疾病困扰的患者，多多用山楂泡水，能够很好的缓解自身疾病。
2、菊花茶：
菊花在我国栽培历史悠久，是花中四君子之一，中医上很早就将菊花纳入中药中，其功效非常多，主要有解热解毒、增强毛细血管抵抗力、抗病原体和增强心脑血管功能等。
菊花茶在增强血管功能方面作用明显，能够起到扩张动脉血管作用，对高血压、高血脂、冠心病等都有显著效果。
应用菊花在国内治疗老年人常见疾病方面，取得很不错的效果。
所以老年人和有高血压、动脉硬化、高血脂等方面疾病的患者，可以多用菊花泡水喝，既可缓解相关疾病，还能增强人体抗病抗炎能力，最重要的是没有什么毒副作用，是血管疾病患者理想的药物。
如今我国有大量的高血压、高血脂和动脉硬化等血管疾病患者，如果不加以控制，很有可能也很容易引发心脑血管疾病，对生命健康威胁甚大，而以上两种中药泡水正是这类患者非常理想的药物，所以饱受这类疾病困扰的患者不妨多多食用，百利而无一害。
此外日常生活中也要注意饮食习惯，少食用肥甘厚重食物，多食用新鲜水果和蔬菜等，还要多注意体育锻炼，避免熬夜、抽烟、酗酒等，都可以增强血液循环能力，预防高血压、高血脂等出现，从而预防心脑血管疾病。
006病但总感觉不舒服，那是经络不通了！
解决办法都在这了
我们常说人体有十二经脉、奇经八脉，健康的人体经络通常，一旦经络不通身体就会出现各种问题。
怎么才能知道自己的经络通不通呢？
经络不通又有什么症状呢？
1信号一：
冷：
当人的气血旺盛的时候，身体的体温就是正常的状态，但是如果觉得某个地方发冷，那可能就是这个地方的经络不通，血液无法达到，于是就会出现这个部位寒冷的感觉。
一般除了头部发凉之外，最常见的就是四肢发凉，这就是经络不通的信号。
此外还有体温混乱的现象，如某些半身不遂的人，经络重大不通。
健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情形。
解决方法：
对于四肢发冷的症状，热水泡脚是很好的办法，每天睡前泡到后背微微出汗最好。
2信号二：
热：
如果室内温度高了，很多人都会觉得特别热，这是很正常的。
但是如果身体的某一个地方发热、并且持续的低热，而且还很干燥，还伴有异样的出汗，这也表现为人体的经络不通，体内的热气无法散发出去，才会导致这种现象。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发烧所在的经络不通有关，个别低热可能来自相连的经络。
如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口。
比如头部低热不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
3信号三：
疼和痛：
疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关。
但水平上有些差别。
比如咱们被扎了一下，立即产生的感觉叫做“疼”，引起的难受的感觉才叫做“痛”。
总的来说，“疼”是经络不通的初发期，地位在“经”，“痛”则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。
“初病在经”、“久病久痛在络”就是这个道理。
解决方法：
碰到疼痛类的问题，可以采用点面结合的办法来疏通经络。
面积小的可以轻轻按摩阿是穴（也就是痛点）、面积稍大一些可以刮痧，也就是哪里痛就按摩哪里，这样经络缓缓就通了。
4信号四：
麻和木：
腿麻、脚麻都是我们经常会遇到的事情，但是当经络不通的时候，出现腿麻或者脚麻，往往还会感觉到疼痛，那就是经络被堵，气血不通，当你采用正确的姿势坐着或者躺着的时候，这种症状就会好转。
麻和木的症状常常一起涌现，但在中医里，它们的病因不同，“麻为气虚、木为血虚”。
如果麻的重，解释气不足，木的重则说明血虚。
1轻揉耳轮通肾气：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2梳头促进血循环：
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以晨起梳头为最佳。
人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3莲花坐活动韧带：
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4、字调息通五脏：
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：
嘘、呵、呬、吹、呼字，不要出声。
每个字音对应一个脏腑：
嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。
这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏，长久坚持，会有一定作用。
007也是一味中药，这样吃，治头昏耳鸣，好处太多了
鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，且具有很高的药用价值。
鹌鹑蛋外壳大多为灰白色，并杂有红褐色和紫褐色的斑纹。
优质蛋色泽鲜艳、壳硬、蛋黄呈深黄色，蛋白粘稠。
蛋的重量为10克左右，比鸽蛋还小，但营养价值却超过鸡蛋差不多三倍。
一、吃鹌鹑蛋的好处；鹌鹑蛋对于肺病、肝炎、脑膜炎、胃病、糖尿病、哮喘支气管炎、心脏病、神经衰弱、高血压、低血压、动脉硬化、营养不良、身体虚弱、小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。
1、健脑补脑：
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养物质。
可以说，鹌鹑蛋是脑力劳动者的上佳补养品。
2、保护视力：
鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑办公一族的视力，也有很好的保护作用。
3、增强记忆：
由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。
鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比的。
维生素D水平高的人，在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。
4、低胆固醇：
蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
根据分析，鹌鹑蛋所含的蛋白质比鸡蛋高30%，而胆固醇含量却比鸡蛋低。
研究数据显示，每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克。
二、鹌鹑蛋食补秘方；1、何首乌煮鹌鹑蛋：
有滋养肝肾，乌须黑发，延年益寿作用。
适用于头昏耳鸣，须发早白，未老先衰等症。
方法：
鹌鹑蛋2-5个，先将何首乌30克，生地15克，加水一公斤左右，煎取浓汁，药汁凉后放入鹑蛋同煮，蛋熟后剥去蛋壳，再放入药汁中煮片刻，吃蛋喝汤。
每日或隔日吃一次，宜常服用。
2、益母草煮鹌鹑蛋：
有调经活血作用。
适用于月经不调，痛经等症。
方法：
鹌鹑蛋2-5个；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取浓汁，煮蛋及食用方法同3方。
3、煮荷包蛋：
治小儿疳积滋养五脏。
方法：
鹌鹑蛋2-5个，打入沸水中煮成荷包蛋，加适量食盐（或白糖）调味食用。
早晚一次，连吃5日。
4、银耳鹌鹑蛋羹：
有养阴滋润，补气强心作用。
适用于头晕眼花，体弱多病，失眠等症。
清热解毒，通便止血。
适宜口干舌燥、大便秘结、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。
方法：
银耳10-15克（洗净及发好），隔水蒸一小时。
鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，与蒸好的银耳同煮汤，加入冰糖调味食用。
5、冰糖冲鹌鹑蛋：
有补虚定喘作用，适用于虚寒哮喘。
方法：
鹌鹑蛋2个，打入杯内，加入冰糖（或白糖）适量，用煮沸开水冲入，拌匀服用。
008方，改善你的气虚体质！
气虚，为中医名词术语。
是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。
所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。
人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。
气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。
在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。
气虚体质的人身体有哪些表现？
1 气虚的人一般脸色没光泽，体力差：
虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。
而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。
2 气虚的人少言懒语，容易神疲乏力：
气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。
什么是少言懒语？
就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。
气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。
气足的人就完全不是这样。
我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。
3 气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒：
气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。
有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？
其实这就是身体气虚的表现。
总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。
4 气虚的人吃东西容易腹胀：
虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。
5 气虚的人大便不成形：
气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。
6 气虚体质的人舌象是什么样子：
头上有齿痕的人多半气虚。
气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。
为什么呢？
因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。
但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。
舌苔铺满舌头，说明体内湿重。
一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。
舌苔越厚，说明体内湿气越重。
除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。
舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。
如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。
甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。
气虚的人舌体胖大。
气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。
没有舌苔，或者舌苔极薄。
如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。
有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。
这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。
另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。
我曾经碰到一位男士，舌头一伸出来，光光的没有苔。
我问他：
“怎么胃气这么虚？
”他说他天天喝酒，喝大酒。
这样下去他的胃能不伤吗？
气虚体质之人的保养方：
对于伤到胃导致胃气不足的人
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