中学生心理健康标准及测量量表.docx
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中学生心理健康标准及测量量表
中学生心理健康标准及测量量表
中学生心理健康标准及测量量表
中学生心理健康标准
1。
有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。
对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。
能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。
对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2。
乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。
能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。
能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。
在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3。
善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。
能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。
能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4。
情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。
虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。
善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。
能坦然处事，保持安宁的心理状态。
善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。
能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
让生活失去色彩的，不是伤痛，
而是内心世界的困惑；
让脸上失去笑容的，不是磨难，
而是禁闭心灵的缄默；
沟通消除隔膜，交流打开心扉。
主动寻求帮助，让你变得越来越强大！
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考试焦虑测验表
指导语：
考试是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定的心理压力，这属正确现象。
但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能发挥应有的水平，而且会损害身心健康。
考试焦虑测验可以判别学生考试焦虑的程度。
该测验由33个问题构成，请根据自己的实际情况回答。
其中，与自己情况“很符合”的记3分，“较符合”的记2分，“较不符合”的记1分，“很不符合”的记0分。
1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
（）
2、临近考试时，我就拉肚子。
（）
3、一想到考试来临，身体就会发僵。
（）
4、在考试前，我总感到苦恼。
（）
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
（）
6、在紧张的温课期间,常会想到:
"这次考试要是得个坏分数怎么办？
"（）
7、越临近考试，我注意力越难集中。
（）
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
（）
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
（）
10、在考试前，我常做关于考试的梦。
（）
11、到了考试那天，我就不安起来。
（）
12、当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张地急跳起来。
（）
13、遇到重要的考试。
我的脑子就变得比平时迟钝。
（）
14、考试题目越多、越难，我越感到不安。
（）
15、在考试中，我的手会变得冰冷。
（）
16、在考试时，我感到十分紧张。
（）
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
（）
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
（）
19、在考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。
（）
20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
（）
21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。
（）
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
（）
23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。
（）
24、考试时，我经常会看错题目。
（）
25、在进行重要考试时，我的头就会痛起来。
（）
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。
（）
27、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责我。
（）
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
（）
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
（）
30、我对考试十分厌烦。
（）
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
（）
32、考试不应当在现在这样紧张的状态下进行。
（）
33、不进行考试。
我能学到更多的知识。
（）
总分：
考试焦虑测验说明
1、镇定（得分为0-24分），说明该学生能以较轻松的态度对待考试。
若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
2、轻度焦虑（25-49分），说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。
轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
3、中度焦虑（50-74分），说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。
4、重度焦虑（75-100分），反映该学生患有"考试焦虑症"，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生"怯场"，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，
应该通过心理辅导，消解焦虑程度。
中国中学生心理健康量表
下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，每一个题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。
中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每个题目后边都有五个等级供你选择。
分别按照程度的高低1、2、3、4、5表示。
（1）无：
自觉该项目无问题
（2）轻度：
自觉有该项目问题，轻度出现。
（3）中度：
自觉有该项目症状，其程度为中度。
（4）偏重：
自觉有该项目症状，其程度为中等严重。
（5）严重：
自觉有该项目症状，已达到非常严重程度。
注意：
1）每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上划圈。
2）每个题目都要答。
1、我不喜欢参加学校的课外活动。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
2、我心情时好时坏。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
3、做作业必须反复检查。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
4、感到人们对我不友好，不喜欢我。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
5、我感到苦闷。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
6、我感到紧张或容易紧张。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
7、我学习劲头时高时低。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
8、我对现在的学校生活感到不适应。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
9、我看不惯现在的社会风气。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
10、为保证正确，做事必须做的很慢。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
11、我的想法总与别人不一样。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
12、总担心自己的衣服是否整齐。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
13、容易哭。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
14、我感到前途没有希望。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
15、我感到心神不安，做立不安。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
16、经常责怪自己。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
17、当别人看着我或谈论我时，感到不自在。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
18、感到别人不理解我，不同情我。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
19、我常发脾气，想控制但控制不住。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
20、觉的别人想占我的便宜。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
21、大叫或摔东西。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
22、总在想一些不必要的事情。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
23、必须反复洗手，反复数数。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
24、总感到有人在背后谈论我。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
25、时常与人争论，抬杠。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
26、我觉得对大多数人都不可信任。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
27、我对做作业的热情忽高忽低。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
28、同学考试成绩比我高，我感到难过。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
29、我不适应老师的教学方法。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
30、老师对我不公平。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
31、我感到学习负担很重。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
32、我对同学忽冷忽热。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
33、上课时，总担心老师会提问自己。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
34、我无缘无故地突然感到害怕。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
35、我对老师时而亲近，时而疏远。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
36、一听说要考试，心里就感到紧张。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
37、别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
38、我讨厌做作业。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
39、家里环境干扰我学习。
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40、我讨厌上学。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
41、我不喜欢班里的风气。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
42、父母对我不公平。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
43、感到心里烦躁。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
44、我常常无精打采，提不起劲来。
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45、我感情容易受到别人伤害。
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46、觉得心里不踏实。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
47、别人对我的表现评价不恰当。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
48、明知道担心没有用，但总害怕考不好。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
49、总觉得别人在跟我作对。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
50、我容易激动和烦恼。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
51、同异性在一起时，感到害羞不自在。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
52、有想伤害他人或打人的冲动。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
53、我对父母时而亲热，时而冷淡。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
54、我对比我强的同学并不服气。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
55、我讨厌考试。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
56、心里总觉得有事。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
57、经常有想自杀的念头。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
58、有想摔东西的冲动。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
59、要求别人十全十美。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
60、同学考试成绩比我高，但能力并不比我强。
从无（）轻度（）中度（）偏重（）严重（）
《中国中学生心理健康量表》评分与解释
一、量表简介：
《中国中学生心理健康量表》是由60个项目组成的,每个项目的评分按5级制的评分进行。
每个项目后面共有5个等级共数十种选择，这五个等级是从无、轻度、中度、偏重与严重。
分别按照等级的程度用1、2、3、4、5组成。
二、评分方法：
中国中学生心理健康量表总均分是由60个项目的得分加在一起除以60,得出受试者心理健康的总均分,表示心理健康总体状况。
中国中学生心理健康量表分为10个分量表,每个分量表都是由6个项目组成的。
将每个分量表6项得分之和.除以6,就是该量表的因子分。
中国中学生心理健康量表是采用五级计分法,即无为.1分,轻度为2分,中度为3分,偏重为4分,严重为5分。
三、评分标准：
（一）根据填完量表后10个因子的因子分评定分数值，即可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。
2分——2.99分，表示该因子存在轻度问题。
3分——3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。
4分——4.99分，表示该因子存在较重的症状。
如果5分，表示该因子存在严重的心理症状。
（二）中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还用总均分进行总体的评定。
使用总均分评定中学生心理健康状况：
2分——2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。
3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康问题。
4分——4.99分，表示存在较严重心理健康问题。
如果5分，表示存在非常严重的心理健康问题。
中国中学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下：
1）强迫症状：
包括3、10、12、22、23、48共6项。
该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。
总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等强迫症状。
2）偏执：
包括11、20、24、26、47、49共6项。
该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，别人跟自己作对等偏执问题。
3）敌对：
包括19、21、25、50、52、58共6项。
该因子反映受试者控制不住自己脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。
4）人际关系紧张与敏感：
包括4、17、18、45、51、59共6项。
该因子反映受试者别人不理解自己，别人对自己不友好，感情容易受到别人伤害，对别人求全责备，同异性在一起感到不自在等问题。
5）抑郁：
包括5、13、14、16、44、57共6项。
该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前途，容易哭泣，责备自己，无精打采等问题。
6）焦虑：
包括6、15、34、43、46、56共6项。
该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无故的害怕，心里烦躁，心里不踏实等问题。
7）学习压力：
包括31、33、36、38、40、55共6项。
该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等问题。
8）适应不良：
包括1、8、9、29、39、41共6项。
该因子反映受试者对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师教学方法，不适应家里学习环境，情绪不平衡等问题。
9）情绪不平衡：
包括2、7、27、32、35、53共6项。
该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及父母，学习忽高忽低等问题。
10）心理不平衡：
包括28、30、37、42、54、60共6项。
该因子反映受试者感到老师和父母对自己不公平、对同学比自己成绩好难过和不服气等问题。
中国中学生心理健康量表，某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。
某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐步症状减轻和消失。
如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理老师辅导。
如果某因子分超过4分，可自己心理调适。
一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理老师辅导。
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