腰扭伤的防治.docx
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腰扭伤的防治
腰扭伤了，需要多长时间才能养好？
悬赏分：
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2006-5-2808:
04
因不小心跳绳时，落地后腰不自觉的向前扭了一下，然后第二天起来后很疼，请问扭伤后要多注意什么？
哪些运动做不的？
最佳答案
痛是一种常见病，可由多种不同原因引起，大致有以下几种：
腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等。
上述腰痛不外乎与风湿、肾虚、外伤等密切相关。
腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。
“腰脊者，身之大关节也。
”腰部负荷着一定的体重。
在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。
而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。
在慢性腰痛中腰部劳损占有相当的比重。
至于其他几种原因引起的腰痛，应去医院诊治，尔后才可依照医嘱进行，因人制宜。
家庭病床
预防慢性腰肌劳损要则
（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。
正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。
急性扭伤者应治疗。
慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式
（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。
（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。
（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。
转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。
上述活动可根据自己情况，早晚各1次。
急性腰扭伤病人的家庭护理
急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。
也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。
（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。
（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。
（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。
（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。
因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。
（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
食疗提示
临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：
处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。
将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。
处方2猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。
处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。
肾虚腰痛食疗处方：
处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。
处方2枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
共炖汤食。
处方3黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
处方4核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次嚼吃。
腰肌劳损的防治
腰痛是人们工作、生活中的常见病。
尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。
腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：
第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛;第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
一、临床表现
主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。
急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。
疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。
二、预防原则
长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢?
这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
三、治疗原则
主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。
（1）一般治疗：
在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。
严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
（2）西药治疗：
常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
四、怎样进行腰肌劳损的日常保健
1、腰肌劳损的保健运动
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。
严重者可影响日常工作和生活。
实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。
1）腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：
仰卧保健法：
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2）腰肌劳损的俯卧保健法：
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3）腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。
轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。
然后反过来用右手同左手运动法。
自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
除此之外针对腰肌劳损还有两种运动方法可以采用：
①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。
吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2、腰肌劳损的日常保健
腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。
教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过度紧张，很容易形成损伤性炎症，另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。
其实，只要适当预防，腰肌劳损是完全可以避免的，尤其是教师这个行业，更要在日常生活中多加注意。
第一，要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。
抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。
第二，加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。
经常参加一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。
第三，平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，课间休息时可以蹲一蹲，做做课间操。
一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，就应警惕腰肌劳损的的可能，就要及时到医院检查了。
治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。
3、如何按摩治疗腰肌劳损
腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。
这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。
1）按揉腰背：
患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。
2）指揉痛点：
患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
3）拨络法：
患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
4）擦腰法：
患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
5）点腰眼穴：
患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
6）滚腰法：
患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。
此法操作3—5遍。
4、简单食疗防腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。
本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。
临床表现：
腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，
睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。
临床检查：
腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。
中医对腰肌劳损的临床分型：
（1）肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。
（2）气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。
（3）风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。
（4）湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。
方1韭子桃仁汤
组成：
炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：
将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。
功效：
壮阳益肾，温暖腰膝。
主治：
肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。
附注：
韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。
胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，81
方2麻雀龙眼汤.
组成：
麻雀4只，龙眼肉20克。
用法：
麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟，即可食用。
功效：
壮阳温肾，强筋止痛。
主治：
肾阳虚型腰肌劳损，腰痛经久不愈，下肢冷痛，四肢不温，周身乏力者。
附注：
麻雀肉有壮阳益气，暖腰膝，益精髓之功。
龙眼肉有益心脾，补气血之功。
来源：
民间验方。
方3羊肉米粥
组成：
羊腿肉250克，粳米200克。
用法：
羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：
补肾阳，通筋脉，壮腰脊。
主治：
肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。
来源：
王慕同.大众药粥.北京：
中国轻工业出版社，2001，53
方4双鞭壮阳汤
组成：
牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。
用法：
将牛鞭人开水中浸泡3小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净;将狗鞭洗净，同入温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放人开水锅中泡洗干净。
将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开5分钟，加入杞子，改文火煮30分钟，分次食用。
功效：
暖肾壮阳，益精补髓。
主治：
肾阳虚型腰肌劳损，腰膝酸软，疼痛，周身无力，畏寒怕冷，头晕者。
来源：
薛秀娟，等.大众药膳.北京：
中国轻工业出版社，2001，108
方5韭菜子粥
组成：
韭菜子10克，粳米50克。
用法：
韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。
功效;壮阳固精，温暖腰膝。
主治：
肾阳虚型腰肌劳损。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，8l
方6红烧狗肉
组成：
狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。
用法：
将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。
冬天服用更佳。
功效：
补中益气，温肾助阳。
主治：
肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。
附注：
狗肉补中益气，温肾助阳。
来源：
夏翔，等。
家庭食养食补食疗全书，沈阳：
辽宁科学技术出版社，2001，194
方7燕窝粥
组成：
燕窝30克，粳米50克。
用法：
将粳米燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
功效：
添精补髓，补气强腰。
主治：
肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。
附注：
燕窝为滋养强壮养生佳品，补而不腻，润而不燥，补而能清。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，144
方8桑麻粥
组成：
桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。
用法：
桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：
滋阴补肾，强筋通络。
主治：
肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，143
方9猪腰杞子汤
组成：
猪腰子2只，杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。
用法：
猪腰子剖开洗净，切成小块，开水浸泡l小时，去浮沫，置锅中，加杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。
功效：
滋阴补肾强腰。
主治：
肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。
来源：
夏翔，等.家庭食养食补食疗全书.沈阳：
辽宁科学技术出版社，2001，708
方10淡莱炖麻雀
组成：
淡菜50克，麻雀4只，调料。
用法：
淡菜洗净切碎;麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中;加淡莱，急火煮开5分钟，加黄酒、姜、葱等，文火煮30分钟，分次食用。
功效：
滋阴健腰。
主治：
肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，周身乏力，形体消瘦者。
来源：
民间验方。
方11芝麻酒
组成：
黑芝麻50克，白酒500毫升。
用法：
黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮用，每日1～2次，每次15～20克。
功效：
滋阴强腰，活血通络。
主治：
肾阴虚型腰肌劳损。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，143
方12黄酒炖韭菜
组成：
韭菜50克，黄酒100毫升。
用法：
韭菜洗净后切丝，与黄酒同炖，沸后趁热服用。
功效;祛瘀通络。
主治：
气滞血瘀型腰肌劳损，外伤性腰疼痛不愈，痛处固定者。
来源：
夏翔，等.家庭食养食补食疗全书.沈阳：
辽宁科学技术出版社，2001，709
方13青果大枣茶
组成：
青果3枚，大枣6枚。
用法：
将青果打碎后与大枣一同放人杯中，开水冲泡，代茶饮用。
功效：
活血止痛生津。
主治：
气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛，皮肤青紫，疼痛固定不移者。
来源：
民间验方。
方14金针赤小豆汤
组成：
金针莱20克，赤小豆25克，黄酒25毫升。
用法：
金针菜、赤小豆洗净，置锅中，加清水200毫升同煮30分钟，去渣取汁，与黄酒一起温服。
功效：
化瘀消肿止痛。
主治：
气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛固定，局部肿块，双下肢浮肿者。
来源：
夏翔，等.家庭食养食补食疗全书.沈阳：
辽宁科学技术出版社，2001，709
方15桃仁姜枣汤
组成：
桃仁25克，生姜10克，大枣10枚。
用法：
桃仁洗净，置锅中，加清水200毫升，加生姜、大枣，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。
功效：
活血行瘀止痛。
主治：
气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛不移，有外伤史者。
来源：
民间验方。
方16甜菜根粥
组成：
甜菜根30克，粳米50克。
用法：
甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：
活血通络止痛。
主治：
气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛、触痛，或皮肤青紫斑者。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，181
方17鳗鱼山药汤
组成：
鳗鱼1条，山药20克。
用法：
鳗鱼活杀，去鳃、内脏;山药洗净。
鳗鱼、山药置锅中，加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等，急火煮开，去浮沫，改文火煮20分钟，分次食用。
功效：
祛风湿，补虚通络。
主治：
风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴四肢关节酸痛，游走不定，有类风湿性关节炎病史者。
来源：
民间验方。
方18鹿蹄汤
组成：
鹿蹄4只，陈皮5克。
用法：
鹿蹄去毛洗净，置锅中，加陈皮及清水500毫升，急火煮开3分钟，去浮沫，加黄酒、姜、葱，文火煮30分钟，分次食用。
功效：
祛风湿，强筋骨。
主治：
风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴全身关节酸痛者。
来源：
路新国，等。
中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，221
方19金环蛇酒
组成：
金环蛇1条，白酒500毫升。
用法：
金环蛇活杀，去内脏，置瓶中，加白酒500毫升，密封3月，分次服用。
功效：
祛风湿，通经络。
主治：
风寒湿型腰肌劳损，腰部窜痛，有类风湿关节炎病史者。
来源：
薛秀娟，等.大众药膳.北京：
中国轻工业出版社，2001，135
方20红花乌梢蛇酒
组成：
红花15克，乌梢蛇1条，白酒1000克。
用法：
乌梢蛇活杀，去内脏，置瓶中，加红花、白酒，密封2月，分次食用，每日2次，每次15～20克。
功效：
祛风寒，活血止痛。
主治：
风寒湿型腰肌劳损。
附注：
红花活血化瘀，乌梢蛇祛风湿，强筋骨。
来源：
民间验方。
方21茯苓酒
组成：
茯苓50克，白酒500克。
用法：
茯苓洗净，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮服，每日2次，每次10—20克。
功效：
清热利湿。
主治：
湿热型腰肌劳损，腰部疼痛，伴发热，舌苔黄腻者。
来源：
路新国，等.中国饮食保健学.北京：
中国轻工业出版社，2001，140
方22薏苡仁米粥
组成：
薏苡仁50克，粳米50克。
用法：
薏苡仁洗净，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用e
功效：
清热利湿。
主治：
湿热型腰肌劳损，腰部酸痛，小便赤热或发热，全身小关节畸形改变者。
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腰扭伤的防治
腰部是人体的一个重要组成部分，起着支持、负重和活动的作用。
它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。
具有运动灵活、活动幅度大和能适应各种姿势的特点，人们的一切活动都离不开它。
然而，它却又是一个容易引起损伤的部位。
劳动时的姿势不正确，动作不协调，猛然提起过重的物体，腰部活动时，没有思想准备，或肌肉未能适应，腰部活动范围过大，都可以引起腰部扭伤。
一、急性腰扭伤症状
急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤.腰部受伤时,病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增.腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛.
二、急性腰扭伤如何紧急应对
无论你肩阔腰圆，亦或腰枝若柳，在运动和搬运重物时，如果姿势不当，粗枝大叶，说不定在不经意间，急性腰扭伤会撞你一下！
急性腰扭伤是生活中的常见外伤，滋味难受！
扭伤较重者，可在当时听到响声或有撕裂感，随后腰背部或腰骶部会感到刀割样疼痛，可延及臀部以下。
如果未予及时处理，２４小时之内腰痛会进一步加重，腰部强直，起床翻身均困难，甚至咳嗽、大小便都会增加痛苦。
有些轻症患者当时疼痛较轻，但一两天后腰痛会加剧，多局限在腰骶部。
部分患者还可出现下肢的放射痛，主要局限于臀部和大腿后侧。
急性腰扭伤是腰背部肌肉、筋膜和韧带不同程度的撕裂所致。
正常的脊柱具有健全的肌肉、筋膜和韧带的骨结构。
当外力超过了脊柱所能承受的限度时，就可能发生扭伤，用力过猛或搬运重物不当时，就常会出现这种情况。
另外，一些先天性的畸形，如小关节突不对称或骶椎隐裂等，可造成腰椎活动不协调或腰骶部韧带、肌肉薄弱而容易导致腰扭伤。
急性腰扭伤的患者虽然大多疼痛难忍，但正确及时的处理，可缓解痛苦，帮助康复，减少慢性劳损发生的可能。
突然扭到腰,别急贴膏药!
首先，为了使撕裂的组织得以修复，淤血消散，适当的休息是必不可少的。
因此应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。
严重的患者必须卧硬板床，腰下可垫薄枕，在症状缓解后不引起疼痛加重的情况下，可下床活动。
轻症患者也要尽可能地卧硬板床休息，不能提举重物和坐沙发或矮凳等。
总之，一切尽量避免可能引起疼痛加重的动作。
另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊，一次服2粒，一日服三次；或口服三七片，一次服2片，一日服三次，并应加服止痛药，如散利痛，一次口服1片，一日服两次。
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