峨眉大力鹰爪童子功.docx

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峨眉大力鹰爪童子功

峨眉大力鹰爪童子功

编者按：

峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。

是峨眉派术三大功法之一。

此种功力主要用于擒拿。

常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则

又可取得事年功倍的效果。

它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，

由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。

所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1．预备式，

两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，

静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习（图21—1）。

2．开式

（1）接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以

鼻吸气入中丹田（图21一2）。

（2）上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方（图2l一3）。

（3）上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至

小腹部，掌心仍向上（图21—4）。

（4）上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身

前正中线下按至小腹部，掌心仍向下（团2l一5、21—6）．（5）两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部（图21—7、21—8）。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。

此开式功法做完厉，即可送入下面正式功

法练习。

要点：

（1）做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。

（2）在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：

即在以鼻吸气入中丹田时，

小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才

能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．

3．马步推抓

右式：

（1）接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，

掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。

上动不停，两臂继续上举至头顶上方变

掌心相向。

上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，

拳心向下，两拳拳面相对（图21-9）。

（2）目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出（图21-10）。

（3）上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。

再变掌心向下，两拳拳面相对（图21-11）。

左式：

同右式，唯方向相反，如图21-12、21-13。

要点：

作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，

此谓摧骨开窍，久习即可得之。

抓回时则亦然，唯顺序相反而已．

关门式：

（1）接上图13式，双拳变掌下按至裆前，掌心向下（图21-14）。

（2）上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂（图21-15）。

（3）上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指

在耳根部，两掌掌心向前（图21-16）。

（4）上动微停，两掌向前平伸抖动推出（图21-17）。

（5）上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回（图21-18）。

至胸前握拳（图21-19）。

并变拳心向下，两拳拳面相对（图21—20）。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

4．弓步推抓

左式：

（1）接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出（图21—21）。

同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

（2）上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方，向身左成摊掌摊出，

掌心向上，为左弓步（图21-22）。

（3）右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。

再变拳心向下，两拳拳面相对（图21—23）。

右式：

同右式，唯方向相反（图21-24、21-25、21-26）

关门式，

同前式（图21-13~21-20）。

如（团21-27~21-31）。

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

5、单手托天

右式：

（1）按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心

外翻向上成托天式，马步之双膝也随之伸起（图21-32、21-33），同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

（2）接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下（图21-34），

（3）上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。

再

变拳心向下，两拳拳面相对（图21-34、21-35）。

左式：

同右式，唯方向相反（图21-36~21-39）

关门式：

同前式（图21-13~21-20）。

如图21-40~21-43.

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

6．双手托天式

同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46）。

关门式亦同前述。

7．苍鹰回首

左式：

（1）承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出（图21-47）同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

（2）上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，

并回首由身后目视右脚跟（图21—48）。

（3）接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。

再普拳心向下：

两拳拳面相对（图21-49）．

右式：

同左式，唯方向相反。

关门式，

同（图21-13~21-24）

此时，全身放松，微微以鼻出气

8．苍鹰搏免

左式：

（1）承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开（图21-

50）。

同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

（2）接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至

胸前（图2l一51）。

（3）上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出（图21-52、21-53）。

（4）上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。

再变拳心向下，两

拳拳面相对（图21-54、21-55）。

右式，

同左式，唯方向相反。

关门式：

同前式（图21-13~21-20）。

此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。

9．缠丝式

（1）承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56）。

同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

（2）接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌

心向下，左掌掌心向上（图21-57、21-58）

（3）上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状（图21—5

9）。

（4）至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，

左拳下撕，以练抓撕之力（图21一60）。

再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。

关门式。

同前式（图21-13~21—20）。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

10．收功式

以预备式站立方法静息数分钟。

要点

（1）因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是

在关门时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时

只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。

（2）为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力

亦内吸，这样功力更大。

（3）对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。

（4）虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉

强，还是应以吞吸之力为主。

（5）本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，

因此称童子功。

年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。

不要憋

气，能达到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。

:

凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之劲法秘诀。

若不明此，

犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。

古往今来，练鹰爪者多，而成大器

者少，其原因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真够诀窍之故也。

不知其次序，则易生畏难而徘徊不进；未得其真髓诀窍，纵外面之形式

无误，内实少有是处，永属下乘矣。

鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点石功（外功）及鹰爪提坛功（外功）行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。

盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹田，劲贯指尖之法也。

内外兼修，其效乃速。

上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元

锁扣指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。

以收速成实用之效。

以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日即能依法如意往来，则大功成矣。

其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。

功成，不用之时，与常人无异，外不露形。

用时，聚力于指，五指如铁爪钢钩，指劲

惊人，可伤敌于不备，败敌于无形。

倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，

轻则可令敌关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚或于生命危难中致敌于死地！

虽顽强之敌亦可折服。

陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行

功之步骤，即如此也。

（具体修练安排请见《修练指导书人“修练进度表”一节）。

习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐进，则可成矣。

然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可劲意相随，进展神速。

否则，劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，永难克臻上乘和成功矣。

故旧时武林有“传功不传诀”之说，盖因千金易得，一诀难求也。

所谓鹰爪劲法秘诀即指在修练鹰爪神功之时所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。

简而言之，即在意念的支配下，通过气息吐纳和肌

肉松紧舒缩变化而修练出上乘鹰爪劲力的方法和诀窍，下面即将鹰爪神功修练

秘诀分述如下：

l、撑字诀——撑者，指尖之力向外撑抗之意也。

其诀主练鹰爪指尖撑按之力，以用于点穴擒拿。

运用之法，则以鹰爪点石功行之是也。

运用之时，要求手似鹰爪，三指指尖垂直触壁，虎口圆撑，劲意贯指，如指破

坚壁，心手相应，神气合一。

运全身之力，由丹田而催气至指端也。

倘行功百日，气即由丹田，而渐达指端，血行舒畅，内劲及指力亦即大增矣。

2、提字诀一提者，手臂之力提起之意也。

其快主练手臂上提之力，以用于实战之

时，抓提对方手臂或身体各处，引动对方重心失衡倾斜，配合鹰爪实行擒拿锁扣。

其诀至简，惟行功之时有向上提拉之意即可。

但行功之时肩部不可上耸，

否则难以贯劲于指。

至其运用之法，则与下述之“缩”字力扣紧，如囹撰物之意也。

其诀主练鹰爪手指抓扣之力，以用于擒拿锁扣，分筋错骨。

其法运用之时，以大中食三指依三角形而扣于坛口边缘之处，向上提起。

然而在提之际，尤须虎口国撑，劲意贯指，以阴劲内缩、扣牢，视坛口为敌骨，劲到骨碎，意、气、力三者合一。

如此心手相印，形神兼备，方可收事半而功倍之效矣。

但练习之初，指力不坚，提坛尚甚吃力，故不宜立即按诀行之。

一月之后，其气渐凝，指劲日增，方可渐次加力紧缩内扣，以练鹰爪锁扣之力。

入手之初，

切勿即骤然加力内扣，否则欲速不达也。

4、拧字诀——拧者，手腕向左向

右或向上向下旋拧之意也。

其诀主练手腕旋拧之力，以配合鹰爪施以分们错骨。

其诀乃为在鹰爪提坛功行功之时，配合提、缩二劲，手腕左右或上下拧转。

惟

入手之初，需以阴柔之劲。

陕．拧缓运求功，意如拧敌千斤之臂，劲意贯于腕

讨（切忌初练即骤然重打快运L日久，再运臂劲，劲从脊发，专事旋拧之力，重拧快旋，劲意贯于腕指，纯发阴、寸、明三力，力沉而猛，并同时加大旋拧

幅度，大小臂一起拧转，臂如拧绳是也。

至此旋拧之力已足惊人，施之于人．鲜有不筋断骨折者也。

以上四诀，乃为鹰爪门鹰爪神功不传秘诀．望习者行功之时尤加重视，依诀勤行不怠，斯则可成矣。