大学生自信心提升小组.docx
《大学生自信心提升小组.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生自信心提升小组.docx（21页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
大学生自信心提升小组
拾回那颗“心
——大学生自信心提升小组
理念的阐述：
近年来，随着社会的不断发展大学生的身心健康日益引起社会的广泛关注。
很多正在上升成为严重的大学生问题。
在学校中我们观察到，很多学生在课堂上不积极发言，不会主动参加班级学校的活动，面对事情显得很被动，对自己的能力不自信，不会主动去尝试新鲜的事情。
有些甚至会很自卑，来源主要有家庭的经济状况、样貌、身材、学习、人际交往。
这些人格特征包括无主见、缺乏自尊、孤僻不自信、焦虑、好冲动、无自我调节能力等。
而据我们的了解所知，自信心是对自己在某方面“能力”的判断，对自己的价值、信念、意见及是非对错的肯定程度，自信心分为内在信心和外在信心，内在信心关乎个人的自尊感，个人对自己的感受，其中包括对自我价值的洞悉，自我接受等：
而外在信心则关联到我们应付情况。
体验及人与人之间关系的能力。
可以说自信是成功的第一秘诀。
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。
美国作家爱默生说：
“自信是成功的第一秘诀”。
可以说，拥有自信就拥有无限机会。
有了自信，便能更加从容的应对生活中的各种负性事件，各种意想不到的挫折。
因此，对大学生的自信心的研究就很有必要与迫切。
然而，目前对大学生心理的研究大多只是停留在对大学生身心健康状况的调查，或者偏重于病理方面等消极心理因素的研究，而对于大学生心理方面的积极因素的研究却较为欠缺，尤其是对大学生自信心的研究几乎没有看到。
“自信”或“自信心”是人类最为基本的内存品质之一，也是每个人内在“自我”的核心部分。
自信心的强弱，将在某种程度上决定与制约着心理压力对自身的影响。
而近年来，大学生的自杀有上升的趋势，大学生自杀的原因尽管是复杂的，但有一点可以肯定的是，自杀者个人对生活已经完全丧失了信心。
对于一个有自信的人，他会勇于面对挑战，努力向自己定下的目标进发，追求自我实现，不仅可以带来个人的成功感，个人在其他方面也是能得到全面的发展，使自己更受人欢迎。
相反，对于一个没有自信的人，他会逃避挑战，不敢面对失败的风险，怀疑自己的能力，使自己失去很多成功的机会。
因此，有必要对他们的自信心的培养与训练。
理论框架
1.舒茨的人际需要理论。
人际需要理论指出，每个人都有三种基本的人际需要：
包容需要、支配需要、感情需要；存在六种基本的人际取向：
主动包容型、被动包容型、主动支配型、被动支配型、主动感情型、被动感情型。
舒茨发现，相同需要的主动者和被动者常常能够互补。
在小组中，只有小组工作员认识到组员的真正需要，并且据此制定小组的目标，把握小组的方向，才能和组员达到相容，促进小组的发展和组员的成长。
我们小组正是在调查研究的基础上，发现一部分大学生在学习（成长）生活、人际交往等方面存在不自信的现象，才制定出这个大学生自信心成长小组。
掌握舒茨理论中人际交往的规律有助于我们悉心观察小组中的互动情况，采取相应的技术手段，提高小组的凝聚力和生产效率，借助小组中的人际互动来实现促进大学生提高自信心的目标。
2.马斯洛的需要层次理论。
人的需要是由5个等级构成的，它们按照从低级到高级的排列分别是：
生理需要、安全需要、归属和爱的需要、自我实现的需要。
其中尊重的需要包括自尊和别人的尊重。
自尊需要的满足会使人相信自己的力量和价值，使他（她）们在生活中变得更有能力、更富有创造性，并且有足够的信心去处理面临的问题。
通过小组的形式把一些有相同境况的人召集起来，在互动和工作员的引导下，利用培养自信心的活动，提高组员的自信（自尊），促成小组成员之间的相互尊重的氛围，使组员学业的进步和个人的成长。
3.库利的镜中自我理论。
在与他人的互动过程中，我们通过感知他人对我们的反映和评价，从而建立起我们的自我意识、自我形象和自我评价。
他人犹如一面镜子，我们正是从他人这面镜子里发现了我们的自我。
在以提高成员的自信心小组中，让组员通过密切的互动和真实的反馈建立起正确的自我意识、自我形象和自我评价是十分必要的。
组员的自我觉知不仅可以提高组员的自信心而且可以帮他们认识到自己的优势和不足，从而对症下药，得到更好的发展。
4、优势视角
“优势视角”是指“社会工作者所应该做的一切，在某种程度上要立足于发现、寻求、探索及利用案主的优势和资源，协助他们达到自己的目标，实现他们的梦想，并面对他们生命中的挫折和不幸，抗拒社会主流的控制。
这一视角强调人类精神的内在智慧，强调即便是最可怜的、被社会所遗弃的人都具有内在的转变能力”。
概括地说，“优势视角”就是着眼于个人的优势，以利用和开发人的潜能为出发点，协助其从挫折和不幸的逆境中挣脱出来，最终达到其目标、实现其理想的一种思维方式和工作方法。
在小组工作中，运用优势视角理论，发现组员的优点，挖掘组员的潜力，激发组员潜在的优势，协助他们提高自己的自信心，从而使他们学会欣赏自己的长处，面对自己的短处，减少自卑心理，增强面对自己和学习生活的自信心，促使其健康地成长。
目标及目的
目的：
1.运用专业知识介入流动青少年的生活方式，了解他们的思维方式，
2.帮助他们提高自信，学会欣赏自己的长处，面对自己的短处，减少自卑心理，增强面对自己和学习生活的自信心，促使其健康地成长。
目标：
1.帮助每个成员认识和了解自信心现状，建立成员自信，正确地确立自己及接受个人的不足，自我欣赏及较容易找出个人的满足感。
2.协助成员增强自我，独立自主，帮助成员培养对未来的信心，勇敢面对新生活的挑战，帮助成员定出某些增强自信的计划。
3.让组员充分展示自己的才艺并从中学习和掌握社会交往的基本技巧。
消除他对社会和他人的疏离感、歧视感。
4.让他们在活动中不断探索、接纳自己，不断挑战自卑情绪，增强自信心。
5.协助组员寻找到缺乏自尊自信的根源，在活动中学会方法，培养团队意识和凝结力，树立自信心
服务对象：
1.资格：
在校大一、大二、大三学生
2.特点：
希望提高自信心地大学生
小组特征：
1.性质：
社会化小组
2.节数：
六节
3.日期：
2016年5月至2016年6月
4.时间：
每周四下午四点半至六点半
5.地点：
大学生心理咨询室（地点可能因活动性质而改变）
6.人数：
10人
招募方法
1.在校园内张贴海报。
2.在社交平台上发送自信心心理测试。
3.志愿者进班级宣传。
4.自愿报名。
5.若人数不足，由学院辅导员联系，小组工作者招募。
第1节活动内容
日期及整节活动时间：
5月12日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）10分钟
小组工作室
让组员及工作员间互相认识
工作员及社工实习生自我介绍（包括姓名及在组中的角色）
2）15分钟
让组员之间有初步认识
组员自我介绍（包括姓名或称呼、兴趣爱好及对小组的期待）
3）20分钟
催化团体气氛
促进组员进一步认识
爱的签名——发给每位组员纸和笔，小组成员互相访问以下问题：
a.你最喜欢的休闲娱乐？
b.你人生的左右铭
c.如果可以重新选择性别，你希望自己是男还是女？
为什么？
d.你心中的理想对象，请用一位名人做代表
e.你最痛苦的一门课是哪门？
f.你最喜欢的动物？
g.请用十个字（以内）发表你的竞选总统感言？
纸和笔
4）25分钟
增进组员默契，活跃气氛
传表情——
（1）进行分组。
将组员分成两组，其中一组朝一个方向排成直线，不能回头。
另一组观摩。
（2）工作员把写好的表情字条（如喜气洋洋、怒火中烧、风情万种等）让队伍末端的一成员抽出一张，思考片刻，让其以肢体语言的方式向前面的组员传达字条意思。
）
（2）表情一直传到队伍最前面的一位，工作员把答案让他选择，看其是否能猜中身后组员所表达的意思。
（4）另一组同样进行这样的游戏，结束后大家分享活动中的收获。
纸和笔
5）20分钟
了解学生的期望和担心，并澄清组员期待，更清楚了解小组目的及内容。
（1）一张彩色A4纸折成两半，分别发给学生，每个学生可以拿到两种颜色的纸；用一种颜色的纸写下期望，换一种颜色的纸写下担心。
写完后，每个学生逐一将期望和担心念出来，工作员一边将组员念完的纸往墙上贴，一边对组员的期望和担心进行归类，这样直到组员念完，工作员也将所有同学的期望和担心归类完毕。
贴在墙上，的期望和担心进行梳理。
（2）介绍小组目的及内容
彩纸和笔，胶带
6）20分钟
与组员一起订立小组规范，使他们对小组更有归属感及承担责任
与成员一起订立小组规范。
7）10分钟
让组员表达对这次聚会的感受，使工作员明白他们对小组的看法和意见，使工作员从中改善的同时，令各组员了解到别人的感受
邀请组员简单地说出对这次聚会的感受
第2节活动内容
日期及整节活动时间：
5月19日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）10分钟
小组工作室
消除一周不见所带来的陌生感，彼此熟悉一下
1.主持人回顾上一节的活动及介绍本次活动的内容。
（3分钟）
2.名字连连看：
第一个人说出自己的名字及爱好，第二个人在介绍前要先说“我是＊＊后面的＊＊”，第三个人要将前两人的名字重覆一遍。
依此类推，最后一名同学要把前面所有同学的名字都重述一遍。
（7分钟）
2）15分钟
增强组员为了提高自信的决心，形成小组团结的氛围。
制定每节活动开始与结束时的鼓励口号，此口号要在以后每次活动的开始与结束时都要喊一遍。
3）30分钟
热身活动，调节气氛，活跃情绪。
游戏：
“斗牛”：
把小组分成两个大组，每次派出一名队员进行比赛，工作人员发给参赛队员一张写有动物名字如水牛，熊猫的A4纸，让他们放在背后并用两手把它固定在腰间。
比赛开始后，
两人要设法看到对方身后所写的动物是什么，同时也要尽量保护自己不让对方看到，先说出正确答案的那方为胜。
假如2分钟后大家都没猜出来，则算打平。
工作人员提醒其他组员不能提示参赛人员，否则取消该组的资格。
参赛人员不能用手把字给挡住，否则也算犯规，比赛以7盘4胜制，最后给获得胜利的那一小组每人奖励一根棒棒糖。
写有动物名字的A4纸10张；棒棒糖5根.
4）25分钟
让组员对自己以及自己真正的需要有个清醒地认识，让组员更了解真实的自己
我的纯净水——
（1）让每位组员在一张纸上写出自己想要的10样东西（要求为诸如爱情、金钱、家庭等较为抽象的名词）。
（2）请组员在自己所写的10个词中割舍去3个，用笔划掉。
停顿一会儿，再请组员割舍3个，如此循环，直到只剩下一个词。
（3）最后剩下的一个就是每个人心中滤去杂质的“纯净水”即他今生最大的追求。
10张纸,10支笔
5）20分钟
正确认知自己,接纳自己,
提高自信
1、在纸上写出自己最近遇到困难的事情,收集起来打乱顺序,重新发给组员,互相思考解决的方法,提供新的思路。
2、写出自己的优点，做成奖状,并大声念出来。
纸、笔
6）15分钟
加深组员对小
组规范的认识
并进一步澄清
组员对小组的
期望了解组员
对小组的看法
对能遵守小组规范的组员如不迟到进行表扬，对违犯规范的组员进行惩罚如表演节目，邀请组员简单地说出对这次聚会的感受及意见以及对小组日后的活动的期望，如开展什么活动之类的
7）5分钟
总结和介绍第二次聚会时的情况，并为下次活动做铺垫
工作员总结今天的活动情况，说出自己的看法和感受，并且强调下次活动的时间和地点，提醒组员积极参与。
（今日感言：
组员临走前在黑板上留下鼓励的一句话）
粉笔一支
第三节活动内容
日期及整节活动时间：
5月26日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）10分钟
小组工作室
总结回顾第一二节内容，提高组员间的团结。
1）工作员带领组员一起大声喊出口号。
2）工作员总结前两节内容，并且简单介绍一下本节的内容
2）25分钟
增进组员的沟通配合能力，活跃小组气氛。
热身游戏：
将组员分成五组，两人一组。
一个扮演“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，瞎子要扶着瘸子绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。
其中路程长20米（曲折前进）路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给瘸子。
椅子，气球，鲜花，计时器（手机）
3）40分钟
让组员了解到自信的重要性，以及了解提高自信的方法。
游戏----价值拍卖：
游戏以拍卖的方式进行，让组员买下他们认为能够有效提高自信的“物品”。
将小组成员按随机的方式分成5组，两人一组，各小组拥有1万元，并且对以下东西进行拍卖（），每项东西底价1千元，每件东西叫价经3次确定后由最高估价者胜出，则可拥有该物品，且每次出价不能高于1万。
（规则是不能从其他组员那里“钱”）
纸，笔
4）40分钟
让每个组员都表达对这次活动的感想以及他们对提高自信的看法和意见。
交流讨论：
工作员提出以下问题让组员进行讨论：
（15分钟）
1、你最想买到的东西是什么？
为什么是你最想买的？
2、自信的方法是否可以用钱买到？
如果不能，那么将如何获得提高自信的方法？
工作员与组员交流讨论后的结果，并且记录下来。
（25分钟）
5）5分钟
工作员对这一节的内容进行总结，让组员对本节有一个整体的认识。
第四节活动内容
日期及整节活动时间：
6月2日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）10分钟
小组工作室
使小组的成员了解此次小组的活动，使其配合小组的开展
1）小组一起喊口号，简要介绍本次活动的内容
2）5分钟
为小组成员表现自己提供机会，小组成员有展现自己的舞台
演讲：
2）让每个小组针对一个熟悉的主题，可以是自己的家乡、自己的兴趣爱好、对某一事件的看法、自己的经历等进行演讲，首先每人有5分钟的准备时间
3）每人五分钟的时间到小组中间演讲
3）30分钟
1、帮助成员认识自己，看到自己的不足
2、找到自己的优点，提升自信心
4））、小组成员自己讲出在演讲时的心态、感觉，自己的欠缺
5）、组员发表对他人演讲的看法，指出优点和值得借鉴的地方，针对演讲提出意见
4）10分钟
通过奖励鼓励组员遵守小组的秩序，积极参与小组活动
6）为每一位成员发一个小礼品
7）工作员对成员的看法进行总结
10份奖品
5）10分钟
总结此次活动中大家的表现
8）对成员的表现进行鼓励，交代下次活动的时间和地点
第5节活动内容
日期及整节活动时间：
6月9日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）5分钟
小组工作室
加强小组凝聚力，让组员重温小组内容
小组一起喊口号，工作人员回顾上节内容，并简单的介绍本节活动的内容与目标
2）10分钟
使组员思考他们的自信有没有得到提升
评选出表现得最自信，进步最大的一名组员为“自信之星”，并给与奖励，邀请组员说出自己的感受。
奖品
3）20分钟
让组员们借助团体的力量克服自卑，树立自信
给所有组员发一张心卡，让组员在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到的...”，团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。
笔、心卡
4）5分钟
组员消化队友反馈的意见
让组员自己查看心卡上别的组员的提议
5）20分钟
进一步提升组员的自信心
让组员选一件以前没有做过并且又不敢做的事，冒一次险。
当迈出了第一步之后，就会发现其实也并没有自己想的那样害怕，不敢做。
6）20分钟
恢复和强化组员自信心、促进组员学习他人经验以及确立自信
主题活动：
让每一位成员站在台上说出自己的优点，并请他说出另一位小组成员的优点。
7）5分钟
让组员随时保持自信的心态
工作员带领组员大声分享能让自己的自信心提升的话语
工作员事先准备一些激励人的话语
8）5分钟
确定这次活动的效果
与组员分享总结此次活动的收获
第六节活动内容
日期及整节活动时间：
6月16日16:
30—18:
30
个别活动时间
地点
目标
内容
所需物资
1）15分钟
小组工作室
让组员重温小组内容
与组员总结分享小组内容
2）20分钟
评估小组成效
做组后问卷
问卷
3）25分钟
让组员互相沟通与交流，发现彼此的改变与成长
工作员将裁好的彩色卡片一一分给组员，每位组员分得9张彩色卡片；组员在每张卡片上先写好小组组员的名字，再给每个组员写一条寄语（可以是评价、鼓励或者期望等）；
工作员让组员将写好的寄语分别归类摆放在标有组员姓名的卡片下面；组员拿回组员们送给自己的寄语卡片；工作员引导大家分享看到大家送给自己寄语后的感受
彩纸和笔
4）30分钟
让工作员与所有组员同欢
大食会
水果、瓜子、糖果点心、食物（需要组员和工作员提前制作）
结语：
学生如何增强自信心
在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。
当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？
英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：
1．每天照三遍镜子。
清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。
午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。
晚上就寝前洗脸时再照照镜子。
消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
2．不要总想着自己的身体缺陷。
每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。
只要少想，自我感觉就会更好。
3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。
当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。
事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
4．不要过多地指责别人。
如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。
应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5．多数人喜欢的是听众。
因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。
你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6．为人坦诚，不要不懂装懂。
对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。
这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8．不要试图用酒来壮胆提神。
如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。
只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9．拘谨可能使某些人对你含有敌意。
如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。
对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中。
否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。
所需资源:
1、人手：
工作员一个
义工：
一名（由社会工作专业实习生或助理社会工作师担任）
2、财政预算：
人民币210元整
3、物资
收入：
中心津贴¥210
支出：
1）游戏物资：
¥50
2）礼品：
¥60
3）食品：
¥100
总计
¥210
¥210
工作日程：
日期
任务
5月3日
宣传的准备工作
5月4日-5月6日
宣传
5月7日-5月8日
接受报名
5月9日-5月11日
约见参加者，进行组前准备，筹备开组工作。
5月12日-6月16日
开组
6月17日-6月19日
检讨及跟进工作
应变计划
预计困难
应付方法
招募不到足够的参加者
亲自致电招募对象并进行宣传
邀请同学和朋友宣传，扩大影响
组员之间有隔阂、自我防备心理较强
暖场、音乐、先吃点小零食再玩破冰游戏
组员来到以后发现很无聊、不配合
用游戏吸引他们的目光，来到的同学可以互动。
参加者不能守时，早到或迟到
在报名时申明小组纪律，若违反小组纪律两次，取消其资格
个别组员在活动中表现很不积极，影响小组的正常进行，沉默太多
工作员和实习社工要协调配合好，放开自己，不要拘束，充分调动组员积极性和参与度
如果上述措施还不能改善组员表现，考虑与组员商量，对其进行个案辅导
在小组初期，就有组员提出退出
如果是个别组员，可以去了解组员退组原因，如果组员坚持退出，再补充组员；若是大多数都提出退出，工作员要召开小组会议，自我检讨活动内容，再讨论备选方案
小组评估方法
（1） 每小节的评估方法
1、工作员观察整体组员和个别组员的表现等，计算小节平均分。
2、根据现场气氛评估小节的效果。
3、依据小节目标和小节活动中的具体评议，评估小节的总体成效与不足。
（2）总体评估方法
1、在小组活动前对小组成员做一次问卷调查，结束之后再做一份内容相同的问卷。
通过前后对比，检测组员对于自己目前的状态是否更深的认识。
2、活动中安排一名记录员，对小组成员的参与和活动情况进行记录。
通过记录员的记录和对活动情况的观察和评分析来进行评估。
3、在结束的问卷调查中，让组员表达自己对活动的感受和评价。
4、通过与组员的沟通及各组的分享来了解他们对活动的感受和评价。
升级会员 