花样跳绳社团活动计划.docx
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花样跳绳社团活动计划
花样跳绳社团活动计划
喀什市浩罕乡中心小学
辅导老师：
塔什甫拉提
喀什市浩罕乡中心小学跳绳社团活动
计划
（2015—2016学年度第二学期）
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周四社团活动时间（下午第一、二节）。
3、场地器材安排
学校操场
器材方面：
短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
五、活动成员：
见附表1。
六、活动内容安排
周次
日期
计划内容
课时
备注
一
3月4日
开学报名
1
二
3月11日
制定社团活动计划
1
三
3月18日
组建社团
1
四
3月25日
师生互相了解
1
五
4月1日
国庆放假
1
六
4月8日
个人单摇跳
1
4月15日
个人花样跳绳
1
七
4月22日
个人花样跳绳
1
4月29日
个人花样项目练习
1
八
5月6日
带人跳
1
5月13日
花样双人跳
1
九
5月20日
三人花样跳绳
1
5月27日
三人花样跳绳
1
十
6月3日
双摇花样跳绳
1
6月10日
四人长绳花样跳绳
1
周次
日期
计划内容
课时
备注
十一
6月17日
大跳绳
1
十二
6月24日
集体大跳绳
1
十三
6月1日
综合练习
1
十四
6月8日
跳绳比赛
1
十五
6月15日
期末测验
1
十六
十七
十八
十九
二十
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
社团名称：
跳绳辅导教师：
塔什甫拉提
课题
个人单摇跳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
1、掌握跳绳方法。
2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。
1.第一步，徒手听节奏跳。
让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。
2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。
学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
4.第四步，双手拿绳实际练习。
（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。
）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前（后）摇跳:
如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳:
如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳:
如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳:
如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
三、展示跳绳
学生展示单人跳绳。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
课题
个人花样跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
1、确定个人单跳花样项目。
2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、回忆单人跳花样种类。
二、确定个人跳绳花样。
三、个人花样跳绳项目练习。
四、跳绳展示。
五、结束。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
个人花样项目练习
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
熟练练习个人跳绳花样项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程：
一、活动准备
二、个人练习
1、自由练习。
2、同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示
1、小组展示。
2．个人展示。
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
五、结束。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
课题
带人跳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习双人跳绳：
带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习单人跳绳。
学生练习单人跳绳。
二、介绍双人跳绳：
带人跳。
一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
花样双人跳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习双人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习带人跳绳。
二、介绍双人跳绳其他花样。
1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。
2、带跳同跳。
（分正绳、反绳、编花跳。
）
3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
三人花样跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习三人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习双人跳绳。
二、介绍三人跳绳花样。
1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。
2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
课题
三人花样跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习三人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习上节课三人跳绳。
二、介绍三人跳绳其他花样。
1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。
2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
课题
双摇花样跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习个人双摇花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习上节课三人跳绳花样。
二、个人双摇花样跳绳。
1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。
2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。
3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。
如：
转圈、单腿跳等。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
四人长绳花样跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习四人长绳花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、准备活动。
二、四人长绳花样跳绳。
1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。
2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。
3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。
转圈、单腿跳等。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
大跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习集体项目：
大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、介绍集体大跳绳方法
教师边讲，变演示。
单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。
在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。
如:
拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。
2、2-3人花样趣味跳绳法。
①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。
②一人助摇跳。
二、学生练习
三、跳绳展示
四、学生自由活动
五、小结。
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划社_
课题
集体大跳绳
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
练习集体大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、复习
练习上节课集体大跳绳项目
二、集体大跳绳方法介绍
教师边介绍，边演示。
两人同摇跳。
①两人跑动跳。
方法:
两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
②三人重叠跳:
一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。
方法:
一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。
注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
三、学生练习
四、跳绳展示
五、自由活动
六、结束
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划
_
课题
综合练习
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
综合练习花样跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、练习单人跳绳、双人跳绳。
二、练习三人跳绳、死人跳绳。
三、练习集体跳绳
四、展示
五、自由活动
六、结束
喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划_
课题
跳绳比赛
共__课时第__课时
周次
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
教学过程
一、比赛项目，规定
项目:
（一）个人赛。
（二）双人赛。
（三）团队赛。
规定:
人数
个人赛以个人为单位。
双人赛二人一组。
团队赛每队最少九人，最多十人为限。
比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。
二、比赛内容
个人赛:
至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。
双人赛:
至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。
团体赛:
团队赛至少应有下列形式:
交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。
三、比赛结果
分年级取名次
个人赛：
分男生、女生取前三名。
双人赛：
分男生、女生取前三名。
团体赛：
取年级男生、女生第一名。
四、正式比赛
五、宣布结果
六、活动结束
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