吃饭后做这9件事 少活15年.docx

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吃饭后做这9件事少活15年

吃饭后做这9件事少活15年

　在我们的日常生活种有很多的禁忌，稍不注意，就对我们的身体造成很大的伤害，今天小编就为大家介绍一些不适合在饭后干的事情，赶紧去下文了解一下吧!

　　饭后禁忌事项1饭后立即睡觉

　　吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。

很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。

这其实是一种相当不好的习惯。

　　一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存;另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。

　　除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。

因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。

　　饭后禁忌事项2饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

　　此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作，喝茶养生。

　　饭后禁忌事项3饭后立即洗澡

　　吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。

洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。

因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。

　　因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。

　　饭后禁忌事项4饭后立即运动

　　很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。

饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。

更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康。

　　因此，饭后必须禁止立即运动。

饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。

　　饭后禁忌事项5饭后立即伏案工作

　现代生活节奏快，压力大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。

然而，这样的做法，并不会使工作获得多大成效，对工作也意义不大。

　　人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。

此时立即伏案工作，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致

　　工作投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。

因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作。

　　饭后禁忌事项6饭后立即喝水

　　吃完饭后，很多人觉得口干，习惯性拿起水喝一口，以解渴，并冲淡口中的食物味道。

但是，饭后立即喝水并不利于身体健康养生。

　　首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。

除此之外，未经过消化完全的食物直接进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并引起积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。

　　因此，建议人们饭后不要立即喝水。

怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，可以避免饭后的干渴感，同时还有利于减肥。

　　饭后禁忌事项7饭后吃水果

　　很多人吃了饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，认为吃水果有助于消油腻、清肠胃，且水果营养丰富，对人体有好处，因而养成了饭后吃水果的习惯。

　　但是，饭后立即吃水果并不具备这样的作用，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。

想要吃水果，人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

　　饭后禁忌事项8饭后立即吃糖

　　吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度，而人在吃饱后，血糖浓度处于最高状态。

　　因此，饭后立即吃糖，容易引起高血糖，并导致增大患上糖尿病的几率，长此以往，对人体健康有害。

所以，有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。

当然，当人感到疲劳和饥饿时刻，可以适当吃一点糖补充能力。

　　饭后禁忌事项9饭后开车

　　饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供血不足，人处于一种疲乏困倦的状态，反应也变得迟钝。

　　因此，饭后立即开车，很容易导致操作失误，从而引发车祸。

因此，为了避免这种状况的发生，应坚决拒绝饭后开车。

　　饭后吃水果好吗

　饭后立即吃水果对身体不好

　　1、水果中含有较多的糖分

　　如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化，吃水果减肥。

　　2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分

　　它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。

另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

　　3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸

　　它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

　　4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱

　　因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。

饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。

但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。

水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。

　　因此，不宜在食后立即吃水果。

一般来说，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。

饭后忌讳

　　一、不宜连忙上床

　　因为刚吃了饭，胃内充斥食品，消化性能正处于运动状况，这时候候候睡觉会影响胃的消化，不利于食品的接收。

　　同时，饭后脑部供血不足，如果饭后连忙上床，很容易因大脑部分供血不足而致使中风。

　　别的，入眠后，人体新陈代谢率降低，易使摄取食品中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

　　二、不宜连忙唱卡拉ok

　　官方还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是准确的。

　　吃饱先人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增长，这时候候候唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则激发消化不良，重则激发胃肠不适等其他病症。

　　不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多半人都期望有一个喧闹温馨的就餐环境，而卡拉ok所形成的激烈声音刺激和个体不文明门客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多半客人无疑形成了精神上的熬煎。

　　吃饱先人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增长。

　　这时候候候唱歌，会使隔阂下移，腹腔压力增大，轻则激发消化不良，重则激发胃肠不适及其他病症，饭后唱歌危害健康养生。

　　别的，如果吃饭时饮酒者，跟着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉ok，会减轻喉头、声带的充血和水肿，极易激发急性咽喉炎。

　　所以，饱餐后应歇息一段时间再唱歌。

　三、不宜连忙看书读报

　　饭后连忙看书会使胃肠道血液量相对削减，影响胃液排泄，时间一长，就会happen消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集合于大脑，从而致使消化系统血液量相对削减，影响食品消化。

　　四、不宜连忙伏案事情

　　饭后立时伏案事情会影响人体抵消化器官的供血量，不利于充足接收养分。

　　五、不宜立时松裤带

　　因为饭后连忙松裤带会使腹腔内压力忽然降低，消化道的赞同功效削弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠爬动减轻，容易happen肠改变，肠梗阻，和致使胃不宜连忙漫步。

　　饭后胃处于充盈状况，即使是很稍微的运动也会使胃遭到震撼，增长胃肠累赘，影响消化功效。

　　饭后大批血液集合到消化道，大脑供血相对削减而涌现稍微的缺血，因此有昏昏欲睡的感觉。

　　此时漫步，尤其是老年人，易出不测。

　　饭后连忙漫步对得了冠心病、心肌梗塞的人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会减轻病情。

饭后宜默坐30分钟再活动。

　　六、不宜连忙运动

　　饭后“百步走”，不只不能活“九十九”，还会因为运动量的增长，影响消化道对养分物质的接收，运动减肥。

　尤其是老年人，心脏功效消退、血管硬化，餐后漫步多会涌现血压降低等现象。

饭后半小时内，胃因回收了食品而变得非常繁重。

　　剧烈运动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液排泄，使食品消化不好，同时饭后胃体积变大。

　　此时加入运动即便是漫步等稍微运动也会使胃饱受“动乱”之苦，使消化功效遭到影响;长此下去甚至会激发胃病，甚至胃下垂。

　　七、不宜连忙沐浴

　　官方有句俗话叫“饱沐浴饿理发”，这也是一种不准确的生活习惯，洗澡有益健康养生。

　　饭后沐浴，体表血流量就会增长，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功效削弱，激发消化不良。

　　沐浴会促使四肢皮肤血管扩大血液聚集身材外面，皮肤毛细血管扩大充血，使消化道血流相对削减，消化液排泄削减，降低消化功效，影响食品消化接收。

　　若常常饭后沐浴，会激发胃肠疾病。

别的，还易致使冠心病者happen心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更加伤害。

饭后1～3个小时沐浴比较合适。

　　八、不宜连忙刷牙

　　不然会使松懈的牙釉质受损。

　　九、不宜连忙吃生果

　　很多人都爱好饭后吃点生果，这是一种毛病的生活习惯。

食品进入胃以后，须要经由1到2小时的消化。

　　如果饭后连忙吃生果，就会被先前吃进的食品阻拦，致使生果不能正常地消化。

时间长了，就会激发腹胀、腹泻或便秘等症状。

十、不宜连忙吃冷饮

　　胃病患者的肠胃对冷热非常敏感，因此饭后连忙吃冷饮极有可能激发胃痉挛，致使腹痛、腹泻或消化不良。

　　十一、不宜连忙抽烟

　　因为饭后胃爬动加速，热量增长，人体各器官处于高兴状况，血液循环加速，毛细血管扩大，增进烟中有害物质接收，抽烟危害健康养生。

　　饭后抽烟，接收烟中有害物质是日常平凡抽烟的十多倍，列位烟民留意点安康吧。

　　这是因为进食后的消化道血液循环增长，致使烟中有害成份大批接收，伤害肝脏、大脑及心脏血管，激发这些方面的疾病。

　　十二、不宜连忙吃茶品茗

　　饭后连忙吃茶品茗，会冲淡胃液，影响食品消化。

　　同时，茶中的单宁酸能使食品中的蛋白质变为不容易消化的凝固物质，给胃增长累赘，并影响蛋白质的接收。

　　茶叶中含大批鞣酸，与食品中的铁元素联合，阻拦铁在肠道的接收，历久下去可涌现缺铁性血虚和蛋白质缺少病;鞣酸与蛋白质联合成具有收敛功效的鞣酸蛋白质，使肠爬动减慢。

　　从而延伸粪便在肠道内潴留的时间，不只易形成便秘，而且还增长了有毒物质和致癌物质被人体接收不宜连忙伏案事情。

　十三、不要连忙吃糖

　　糖容易转化为脂肪，形成瘦削。

糖还能使胰岛排泄功效消退，增进糖尿病的happen。

　　十四、饭后开车

　　司机饭后连忙开车容易happen车祸。

这是因为饭后胃肠对食品的消化须要大批的血液，形成大脑器官暂时性缺血，从而致使操作失误。

　　那到底应该饭后多长时间能力处置上述活动呢?

食品在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时。

　　所以至少应该是饭后1小时能力处置上述活动。

但也要灵巧控制。

比方，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生吞活剥。

　　饭后多久吃药

　　过去的空肚服药方案普通是饭前半小时，饭后一小时。

现在新方案则更加，即饭前一小时和饭后两小时。

　　普通来说，药物对胃肠道没有显著刺激性，且接收受食品影响较大的空肚接收，生物应用度较高。

　　饭后4件事让你短命

　　饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，喝茶养生。

　　影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外。

　　饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吃水果

　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

　　其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，吃水果减肥。

　　因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

　　饭后吸烟

　　有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。

”事实上，这种做法对人体危害是极大的。

　　因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

　　如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收。

　　对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　饭后饮水

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

　　如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后养生

　　一、烧烤后吃梨

　　韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。

　　煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害，吃烧烤类食物不利于养生。

　　二、吃蟹后喝生姜红糖水

　　从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。

　　应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。

两者搭配，暖胃效果更佳。

　　三、油腻多吃核桃

　　如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。

借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。

　　尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

　　四、吃方便面后吃水果

　　提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。

另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

　五、慢性支气管炎饭后吃柿子

　　柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。

　　如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

　　六、吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。

　　化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜，酸奶可以减肥。

　　酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

　　七、消化不良饭后吃菠萝或木瓜

　　如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。

　　菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

　　菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

“饭后百步走”到底能走不能走

　　中医专家：

饭后缓行“以动助脾”

　　专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。

而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

　　“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。

孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。

他在《千金翼方》中就指出：

“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。

紧接着又说：

“食毕行步，踟蹰则长生”，运动减肥。

　　饭后半小时后百步走才有助消化

　　进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。

古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。

而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

　　但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。

同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。

饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。

还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

　　西医专家：

饭后百步走不适合所有人群

　　根据最近脑生理专家研究表明：

有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　饭后立即走动透支体能，不利消化

　　饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

根据美国保健（保健食品）学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关，正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

　　结语：

看了上文的介绍，我想大家都应该知道饭后有哪些事情不能够干了吧!

还有小编为大家介绍的一些关于饭后能不能吃水果的知识，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!