吃饭后做这9件事 少活15年.docx

1、吃饭后做这9件事 少活15年吃饭后做这9件事 少活15年在我们的日常生活种有很多的禁忌，稍不注意，就对我们的身体造成很大的伤害，今天小编就为大家介绍一些不适合在饭后干的事情，赶紧去下文了解一下吧!饭后禁忌事项1饭后立即睡觉吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存;另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步

2、挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。饭后禁忌事项2饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 ，喝茶养生。饭后禁忌事项3饭后立即洗澡吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的

3、血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。饭后禁忌事项4饭后立即运动很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥 ，而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康 ，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康 。因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。饭后禁忌事项5饭后立即伏案工作现代生活节奏快，压力

4、大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而，这样的做法，并不会使工作获得多大成效，对工作也意义不大。人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。此时立即伏案工作 ，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致工作 投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作 。饭后禁忌事项6饭后立即喝水吃完饭后，很多人觉得口干，习惯性拿起水喝一口，以解渴，并冲淡口中的食物味道。但是，饭后立即喝水并不利于身体健康养生 。首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未经过消化完全的食物直

5、接进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并引起积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。因此，建议人们饭后不要立即喝水。怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，可以避免饭后的干渴感，同时还有利于减肥。饭后禁忌事项7饭后吃水果很多人吃了饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，认为吃水果有助于消油腻、清肠胃 ，且水果营养丰富，对人体有好处，因而养成了饭后吃水果的习惯。但是，饭后立即吃水果并不具备这样的作用，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。饭后禁忌事项8饭后立即吃糖吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度，而人在吃饱后，血糖浓度处于最高状态。因此，饭后立即吃糖，容易引起

6、高血糖，并导致增大患上糖尿病的几率，长此以往，对人体健康有害。所以，有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。当然，当人感到疲劳和饥饿时刻，可以适当吃一点糖补充能力。饭后禁忌事项9饭后开车饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供血不足，人处于一种疲乏困倦的状态，反应也变得迟钝。因此，饭后立即开车 ，很容易导致操作失误，从而引发车祸。因此，为了避免这种状况的发生，应坚决拒绝饭后开车 。饭后吃水果好吗饭后立即吃水果对身体不好1、水果中含有较多的糖分如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，

7、并且不太容易消化，吃水果减肥。2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱因为食物进入胃里，必须经过12小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久

8、留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。因此，不宜在食后立即吃水果。一般来说，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。饭后忌讳一、不宜连忙上床因为刚吃了饭，胃内充斥食品，消化性能正处于运动状况，这时候候候睡觉会影响胃的消化，不利于食品的接收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后连忙上床，很容易因大脑部分供血不足而致使中风。别的，入眠后，人体新陈代谢率降低，易使摄取食品中所含热量转变为脂肪而使人发胖。二、不宜连忙唱卡拉ok官方还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是准确的。吃饱先人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增长，这时候候候唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则激发消化不良

9、，重则激发胃肠不适等其他病症。不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多半人都期望有一个喧闹温馨的就餐环境，而卡拉ok所形成的激烈声音刺激和个体不文明门客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多半客人无疑形成了精神上的熬煎。吃饱先人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增长。这时候候候唱歌，会使隔阂下移，腹腔压力增大，轻则激发消化不良，重则激发胃肠不适及其他病症，饭后唱歌危害健康养生。别的，如果吃饭时饮酒者，跟着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉ok，会减轻喉头、声带的充血和水肿，极易激发急性咽喉炎。所以，饱餐后应歇息一段时间再唱歌。三、不宜连忙看书读报饭后连忙看书会使胃肠道血液量相对削减，影响胃液排泄，时

10、间一长，就会happen消化不良，胃胀，胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集合于大脑，从而致使消化系统血液量相对削减，影响食品消化。四、不宜连忙伏案事情饭后立时伏案事情会影响人体抵消化器官的供血量，不利于充足接收养分。五、不宜立时松裤带因为饭后连忙松裤带会使腹腔内压力忽然降低，消化道的赞同功效削弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠爬动减轻，容易happen肠改变，肠梗阻，和致使胃不宜连忙漫步。饭后胃处于充盈状况，即使是很稍微的运动也会使胃遭到震撼，增长胃肠累赘，影响消化功效。饭后大批血液集合到消化道，大脑供血相对削减而涌现稍微的缺血，因此有昏昏欲睡的感觉。此时漫步，尤其是老年人

11、，易出不测。饭后连忙漫步对得了冠心病、心肌梗塞的人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会减轻病情。饭后宜默坐30分钟再活动。六、不宜连忙运动饭后“百步走”，不只不能活“九十九”，还会因为运动量的增长，影响消化道对养分物质的接收，运动减肥。尤其是老年人，心脏功效消退、血管硬化，餐后漫步多会涌现血压降低等现象。饭后半小时内，胃因回收了食品而变得非常繁重。剧烈运动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液排泄，使食品消化不好，同时饭后胃体积变大。此时加入运动即便是漫步等稍微运动也会使胃饱受“动乱”之苦，使消化功效遭到影响;长此下去甚至会激发胃病，甚至胃下垂。七、

12、不宜连忙沐浴官方有句俗话叫“饱沐浴饿理发”，这也是一种不准确的生活习惯，洗澡有益健康养生。饭后沐浴，体表血流量就会增长，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功效削弱，激发消化不良。沐浴会促使四肢皮肤血管扩大血液聚集身材外面，皮肤毛细血管扩大充血，使消化道血流相对削减，消化液排泄削减，降低消化功效，影响食品消化接收。若常常饭后沐浴，会激发胃肠疾病。别的，还易致使冠心病者happen心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更加伤害。饭后13个小时沐浴比较合适。八、不宜连忙刷牙不然会使松懈的牙釉质受损。九、不宜连忙吃生果很多人都爱好饭后吃点生果，这是一种毛病的生活习惯。食品进入胃以后，须要

13、经由1到2小时的消化。如果饭后连忙吃生果，就会被先前吃进的食品阻拦，致使生果不能正常地消化。时间长了，就会激发腹胀、腹泻或便秘等症状。十、不宜连忙吃冷饮胃病患者的肠胃对冷热非常敏感，因此饭后连忙吃冷饮极有可能激发胃痉挛，致使腹痛、腹泻或消化不良。十一、不宜连忙抽烟因为饭后胃爬动加速，热量增长，人体各器官处于高兴状况，血液循环加速，毛细血管扩大，增进烟中有害物质接收，抽烟危害健康养生。饭后抽烟，接收烟中有害物质是日常平凡抽烟的十多倍，列位烟民留意点安康吧。这是因为进食后的消化道血液循环增长，致使烟中有害成份大批接收，伤害肝脏、大脑及心脏血管，激发这些方面的疾病。十二、不宜连忙吃茶品茗饭后连忙吃茶

14、品茗，会冲淡胃液，影响食品消化。同时，茶中的单宁酸能使食品中的蛋白质变为不容易消化的凝固物质，给胃增长累赘，并影响蛋白质的接收。茶叶中含大批鞣酸，与食品中的铁元素联合，阻拦铁在肠道的接收，历久下去可涌现缺铁性血虚和蛋白质缺少病;鞣酸与蛋白质联合成具有收敛功效的鞣酸蛋白质，使肠爬动减慢。从而延伸粪便在肠道内潴留的时间，不只易形成便秘，而且还增长了有毒物质和致癌物质被人体接收不宜连忙伏案事情。十三、不要连忙吃糖糖容易转化为脂肪，形成瘦削。糖还能使胰岛排泄功效消退，增进糖尿病的happen。十四、饭后开车司机饭后连忙开车容易happen车祸。这是因为饭后胃肠对食品的消化须要大批的血液，形成大脑器官暂

15、时性缺血，从而致使操作失误。那到底应该饭后多长时间能力处置上述活动呢?食品在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时。所以至少应该是饭后1小时能力处置上述活动。但也要灵巧控制。比方，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生吞活剥。饭后多久吃药过去的空肚服药方案普通是饭前半小时，饭后一小时。现在新方案则更加，即饭前一小时和饭后两小时。普通来说，药物对胃肠道没有显著刺激性，且接收受食品影响较大的空肚接收，生物应用度较高。饭后4件事让你短命饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，喝茶养生。影响蛋白质的吸收;茶叶中的

16、物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外。饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，吃水果减肥。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。饭后吸烟有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身

17、组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收。对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。饭后养生一、烧烤后吃梨韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害，吃烧烤类食物不利于养生。二

18、、吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。三、油腻多 吃核桃如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。四、吃方便面后吃水果提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外

19、，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。五、慢性支气管炎饭后吃柿子柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。六、吃火锅后喝点酸奶火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜，酸奶可以减肥。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。七、消化不良饭后吃菠萝或木瓜如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内

20、消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。“饭后百步走”到底能走不能走中医专家：饭后缓行“以动助脾”专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在千金翼方中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说

21、：“食毕行步，踟蹰则长生”，运动减肥。饭后半小时后百步走才有助消化进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。西医专家：饭后百步走不适合所有人群根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“

22、吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。饭后立即走动透支体能，不利消化饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健(保健食品)学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关，正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道饭后有哪些事情不能够干了吧!还有小编为大家介绍的一些关于饭后能不能吃水果的知识，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!