体育心理学整理.docx

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体育心理学整理

第一章概述

第一节体育与人的心理关系

（1）体育对自身的影响

（2）体育对社会的影响

体育心理学概述

概念：

是研究人在体育活动过程中的心理现象及其发展规律的科学

体育心理学研究内容:

★研究学校体育范围内与体育教学、校队训练、体育比赛有关的心理学问题。

★研究与从事体育活动有关的心理学问题。

运动体验概念:

从运动过程所提供的刺激中而获得的感受。

它是一种复杂的、多种感知觉参与的综合反映

本体运动感知觉概念：

是运动者对自身各部分运动和位置变化的感知，是运动者综合多种感觉信息，经过分析加工后获得的复杂知觉。

运动感知觉包括本体运动动作感知觉本体运动形态感知觉本体运动方位感知觉本体运动时间和速度感知觉本体运动用力感知觉

专门化感知觉概念是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。

第二节体育与记忆

表象：

人脑对过去感知过的事物形象的反映

特征①形象性

②概括性

表象在体育中的作用

（1）帮助学习和掌握运动技术动作；

（2）辅助运动技能练习；

（3）改正错误动作，解决疑难问题；

（4）学习和练习行动策略；

（5）集中注意，建立信心。

运动表象的概念及其形成

运动表象的概念：

在运动感知的基础上，在脑中重现出的动作形象或运动情景，它反映动作在时间、空间、力量各方面的特点。

运动表象的形成：

视觉表象→视动结合表象

→动觉表象

运动记忆

记忆的概念：

人脑对经历过事物的反映。

.记忆的过程：

包括识记、保持、再认、重现（回忆）四个过程。

动作记忆的特点：

多种感知觉参与的；

本体运动感知觉起重要作用；

形成动力定型和高度自动化的记忆

第三节体育与思维

思维的概念;是脑对客观事物间接的概括的反映。

概括性：

把同一类事物的共同特征、本质特性抽取出来加以总结。

间接性：

是借助于已有的知识经验，来理解、推断事物。

或借助经验来理解那些没有直接感知过或根本不可能感知过的事物，来预见或推知其发展过程。

操作性思维

概念：

借助于肌肉动作、操作仪器或器材进行的思维形式。

它反映的对象既有肌肉动作，又有器材。

操作性思维的显著性特点是一边做一边思考，一边思考一边做。

心理敏捷性---思维敏捷性

是指思维反映迅速，在很短的时间内提出解决问题的方法意见。

体育运动中的心理敏捷性包括：

视觉搜索预测决策与反应选择始发动作

完成工作等因素

智力的分类：

斯皮尔曼提出智力的一般因素（G因素）和特殊因素（S因素）。

·智商（IQ）

专项运动中的意识

场上意识：

如篮球意识

-----通俗的说就是“会动脑筋打球”

进攻意识强

应激意识强

配合意识强

防守意识强

第三节体育与注意

概念：

心理活动对一定对象的指向和集中。

注意的种类无意注意有意注意有意后注意

引起无意注意的原因

1〉刺激物本身的特点

①刺激物的强度。

②刺激物的新异性。

③刺激物之间的对比。

④刺激物的运动和突然的变化。

〈2〉人本身的特点

①需要和兴趣②情绪状态③身体状况

影响有意注意的条件？

①要充分理解自己活动的目的意义。

②依靠间接兴趣支持

③坚强的意志，排除干扰。

外部

广阔的外部注意狭窄的外部注意

广阔狭窄

广阔的内部注意狭窄的内部注意

内部

第3节体育与情绪

概念：

对客观事物的切身（态度或内心）体验

为什么体育活动能产生丰富的情绪体验？

情绪是对客观事物的切身体验。

来自客观世界的刺激越丰富，引起的情绪体验就越多越激烈、越复杂。

体育活动本身蕴藏着很多对人的各种刺激，不同的刺激会相应地引起人的各种情绪体验。

体育运动产生丰富的情绪体验是体育运动本身特点所决定的，也是体育运动吸引力所在。

体育运动中产生三种特殊体验

高峰表现流畅体验跑步者高潮（体育锻炼快感）

第1节体育参与的动力调节系统

一、体育参与动力调节系统内容：

体育参与的需要、体育参与的动机、体育参与的兴趣、体育态度、体育活动习惯等成二、体育参与动力调节系统的功能

第2节体育活动动机

一、体育活动动机概念：

直接推动人们参与体育活动的内部动力。

2、体育活动动机产生的条件

3、内在需要：

生理方理心理方面社会方面

外在诱因：

物质因素精神因素

4、哪些动机因素更利于一个人参加体育活动呢？

成就动机自我效能感目标定向成败归因

成就动机概念：

是指一个人对于自认为有价值的工作必定会力求去做，而且有尽力做好的心理倾向，这是一种想要追求成功，避免失败，胜过他人，达到较高标准的动机。

成就动机的培养成就动机必须在成就情境中培养。

成就情境：

必须具有明确的客观指标和质量标准、有较强的可比性和竞争性。

成就动机=追求成功动机-害怕失败动机

自我效能感：

—班杜拉是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。

那么怎样培养自我效能感呢？

直接经验——亲身经历；

间接经验；书本知识或他人意见；

本人的身心状态。

目标定向

概念：

是指一个人能否积极参加活动所依据的成就目标倾向。

目标定向的分类

任务参与型目标定向：

关注完成任务的情况，追求技术的掌握和能力发展，对能力的判断不受外界的影响。

自我参与型目标定向：

关注个人能力的比较，以自我为中心，把完成任务看成是显示能力的机会，对能力的判断受外界的影响。

成败归因

归因的概念：

是人们对已发生事物结果的原因解释。

归因模式：

（因素来源、稳定性、可控制性）

韦纳归因模式分析

成败归因向度

归因类别稳定性因素来源可控性

稳定不稳定内在外在可控制不可控

能力★★★

努力★★★

工作难度★★★

运气★★★

5、体育活动动机的培养途径

目标设置

创设佳境

积极反馈

归因教育

价值寻求

第3节体育兴趣

一、概念：

力求认识某种事物和优先从事体育活动的心理倾向。

二、体育兴趣的作用指向作用强化作用

3、体育兴趣的特点

小学生

初中生

高中生

四、体育兴趣的培养途径

成功教学法愉快教学法需要满足法

教学引趣法

教学引趣法：

新颖教法引趣—

教学用语引趣—

动作示范引趣—

竞赛活动引趣---

设置疑难引趣---

场地器材引趣---

体育信息引趣---

第4节体育态度

一、概念：

体育态度是指个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现。

2、体育态度的构成因素认知因素情感因素意向因素

3、体育态度的特点：

体育态度是后天获得的体育态度指向一定的对象体育态度具有相对的稳定性体育态度是一种内在结构体育价值是体育态度的基础

态度

刺激

反应

情感认知意向

个人情景社会问题社会群体其他态度对象

神经剂内分泌的反应情感的语言反应认知的反应观念、信念的语言反应外显行为

态度的内在结构特征

体育态度的形成

学校环境

家庭环境

体育学习态度

体育运动需要

体育教学

学生

体育活动实践

教师

\

社会环境

影响体育态度形成的因素★有关体育知识与信息★体育参入需要★群体期望与规范

5、不良体育态度的转变服从阶段认同阶段内化阶段

3、体育习惯的培养1.从小培养2.技能指导3.坚持实践4.不断强化5.外部条件

第四章运动技能学习

第一节学习理论与运动技能的学习

学习理论：

外在因素行为主义理论体系

﹡桑代克的联结主义学习论

﹡斯金纳的操作条件反射学说

﹡班杜拉的观察学习理论

内在因素认知理论体系

﹡“顿悟”、“格式塔”、“完形”学习理论

﹡托尔曼的认知论

桑代克的联结主义学习论

理论观点：

学习是一种渐进的、盲目的、尝试错误的过程，随着错误反应逐渐减少，正确反应逐渐增加，终于形成固定的刺激反应，即刺激反应之间形成联结。

●提出三条学习规律：

准备律练习律效果律

该学习理论的优点：

在体育运动技能形成中有一定的意义。

存在的问题：

把人和动物等同看待；否认了人学习的积极主动性；否认了人的意识在学习中的作用；忽视了人的理智的作用。

斯金纳的操作条件反射学说理论观点：

学习就是机械的操作条件反射。

优点：

他的学习理论曾广泛的运用到教学仪器和程序教学中，对教学产生较大的影响。

缺点：

把人和动物等同看待；否认了人学习意识的特点。

一个人观察学习的过程是如何进行的呢？

注意过程保持过程动作复制过程动机过程

“顿悟”学习理论主要代表人物是苛勒、考夫卡、韦太海默。

学习观点：

动物的学习是一种突然的领悟和理解，即顿悟学习。

其中洞察力对学习有重要的作用。

优点：

看到了人智慧中理解的作用；把学习看成认识再认识的活动，更符合人有意识的学习特点。

缺点：

该理论把认识问题看成是脑自生的东西，把学习完全归于脑自身的一种组织活动；不承认过去经验的作用；否认了学习过程是对客观现实的反映过程。

托尔曼的认知论观点：

认为学习应是S–O–RO代表有机体内部变化

运动技能的特性和分类

概念：

运动技能是一种习的得能力，是有意识有目的的利用身体动作去完成任务的能力。

运动技能的学习特点

（1）学习的内容大多数是建立条件反射，并总是与肌肉活动相联系（用肌肉活动的方式去学习或回答教师）。

（2）运动技能的学习是在想归宽阔的运动场上、球场上进行的，体育教师就是教材的体现者。

运动技能学习的三个阶段初步形成阶段技能巩固阶段熟练自动化阶段

技能巩固阶段

特点：

①运动技能结构发生较大的变化，个别动作已能顺利完成，动作之间的联系开始巩固，多余动作减少，协调性有所进展，但整个动作衔接和协调性尚未完成。

②心理生理能量消耗开始大量减少。

③主要依靠视觉、动觉共同起作用。

④注意力逐渐降低，达到绝对集中的强度。

熟练自如阶段特点：

①运动技术动作的结构已巩固并达到自动化程度，整个动作系统构成一个有机整体，灵活协调。

②生理心理能量消耗和调节趋于平衡状态。

③以动觉为主，已建立巩固的动力定型。

④注意力处于中等强度，分配与转移的灵活性加强。

何谓练习曲线？

运动技能是通过练习形成的，在练习过程中，练习成绩的进步是用曲线图表示出来的，这种练习的图形称为练习曲线。

四种练习曲线先快后慢先慢后快起伏不定曲线高原曲线

先快后慢先慢后快

四种练习曲线先快后慢

先慢后快

起伏不定曲线

高原曲线

起伏不定高原现象

何谓高原现象？

高原曲线（高原现象）：

运动技能进步到一定水平，会出现暂时停顿（或下降）的现象，这种现象称高原现象。

原因：

一是技术动作结构不合理，需改组。

二是身体素质差，需加强锻炼

三是心理疲劳所至。

4．运动技能的分类：

联贯与间断运动技能

5．精细与粗大运动技能

开放性与闭锁性运动技能

开放性与闭锁性运动技能闭锁性运动技能：

在大多数情况下主要靠内部的本体感受器所介入的反馈来调节运动。

对外界帮助的依赖程度较低。

开放性运动技能：

在较大程度上受到外部刺激的影响，以环境和本体感觉变化的整体性、统一性为特征。

第2节运动技能的学习过程

1、运动技能的学习过程是由三个子系统组成即：

反映系统控制系统反馈系统

反馈系统：

再现动作

动作信息

形成运动技能的心理系统模式图

如何强化动觉形成运动表象？

降低动作的速度

提示相应的肌肉运动感觉

采用不同重量器械练习

分别完成个别动作

2、运动表象的形成运动表象的概念：

在感知觉的基础上，在头脑中呈现出来的动作形象。

它反映动作在一定时间、空间、力量方面的特点。

运动表象的形成：

视觉表象—视动结合表象—运动表象。

运动表象形成应遵循的三条基本规律：

形成正确视觉表象是掌握运动技能的重要方法

视觉表象与相应的动觉表象结合是形成运动技能的必要环节

靠动觉控制和调整动作的运动表象是运动技能形成的重要标志。

3．动作概念是人脑对客观事物或现象之间有规律的联系的反应；反应动作的实质、要领和规则；反应完成动作必须服从的规律。

三、影响运动技能形成的主体因素

运动能力的个体差异：

身体形态

（1）相同或不同年龄、性别肌肉力量

（2）神经系统活动特征（反应快慢）

.性格差异（可改变）

.气质差异

4、运动技能的练习方法

集中练习与间时练习

单纯重复与尝试回忆相结合练习

及时反馈练习法

整体练习与局部练习

第三节运动技能的迁移

迁移:

一种运动技能的学习对另一种运动技能的影响。

顺向迁移：

先前学习的运动技能影响后来学习运动技能的现象，称顺向迁移。

逆向迁移：

后来学习的运动技能对先前的运动技能发生某种影响，称逆向迁移。

正迁移：

一种运动技能的学习对另一种运动技能的学习有促进作用的，称为正向迁移。

负迁移：

一种运动技能的学习对另一种运动技能的学习有干扰作用的，称负向迁移。

运动迁移的种类两侧性迁移语言运动迁移运动向运动迁移

有关迁移的理论形式训练说共同要素说经验类化说关系理论

影响迁移的因素

学习的程度与迁移量的关系

运动技能的难易程度与迁移

认知结构与学习迁移（可利用性、可辨别性、可巩固性）

可利用性：

学生面对新学习任务时，头脑中是否有与新学内容相关的概念或原理可利用。

若可利用的越多，迁移就越强。

可辨别性：

新学习的知识与同化它的相关知识的可分辨度。

若可分辨度越高，就越有助于迁移，避免混淆。

可巩固性：

同化新知识的原有知识的巩固程度。

原有知识的巩固程度越高，越有助于迁移。

第五章心理技能训练

第一节心理训练

概念：

是有目的的、有计划的对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程；（广义）

也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程。

（狭义）

心理训练作用

心理训练影响和制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现。

心理训练可促进训练者心理过程的不断完善，形成专项运动所需的良好个性心理特征。

心理训练可获得高水平的能量储备，使训练者心理状态适应训练和比赛要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好心理基础。

1、目标设置训练

概念：

在一定时间限制内，设置出实现某一目的的目标、步骤，以此激发运动员训练或比赛的动机，培养信心。

原则要符合具体可测的、现实的、短期的，并具有挑战性的原则。

二、放松训练

概念：

是以一定的暗示语集中注意、调节呼吸、使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法

常用方法：

（1）渐进性放松法（美国芝加哥心理学家，雅克布森首创）

2）自生性放松法（奥地利精神病学家，舒尔兹

3）松静气功放松法（中国传统气功）

放松动作要领：

（如肌肉、骨骼、关节放松）

（1）具体小部位的肌肉放松。

（2）是在有意识控制下主动进行的放松。

（3）要求由紧松，以便获得明显的放松感觉。

放松心理训练的作用

降低中枢神经系统兴奋性，使体力与脑力尽快恢降低能量消耗，使身心得到适当休息，并加速疲劳恢复，积蓄身心能量为进行其它心理训练打下基础

放松训练使用的时机：

表象练习之前

体育课结束后或临睡前

体育测验或体育比赛前过于紧张时

3、表象训练

它是在暗示语的指导下，在头脑中反复重现或想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法

表象训练的依据1.念动现象及心理神经肌肉理论2.符号学习理论

表象练习的程序

1、一般性的表象练习卧室练习木块联系比率练习冰袋练习五角星练习

2、结合运动专项的表象练习

进行表象时应注意的问题：

（1）表象练习先从放松练习开始，且时间不宜过长。

（2）从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象。

（3）利用简练的语言提示。

四、注意集中训练

是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力

注意集中的练习方法：

（1）一般性练习法

（2）在体育教学中的专门练习法

一般性练习纸板练习◇五星练习◇记忆练习◇实物练习◇秒表练习]

在体育教学中的专门练习逆反口令法轻微口令法有效口令和无效口令启发教学变换条件法目标导向法信息引导法:

5、暗示训练

暗示训练是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程

对暗示语的要求：

是以某种省略性的简化词语进行暗示的，这种言语较具体，具有情景性，

并且是接受者所熟悉的习惯用语

暗示语应当采用肯定式的词语或句子

暗示语应当带有鼓励、信任的语调，

是接受者感到亲切、愉快

暗示语的作用：

（1）抑制作用

（2）积极动员作用（3）消极作用

言语暗示的分类：

（1）他人暗示

（2）自我暗示

暗示训练的6个步骤：

（1）使学生认识到语言对情感和行为的决定作用。

（2）确定体育活动中经常出现消极想法。

（3）确定如何认识这种消极想法。

（4）确定取代消极想法的积极提示语。

（5）不断重复相应句子。

这下完了——还有机会，拚搏到底。

（6）定时检查，举一反三，逐渐养成对待困难的积极态度和良好习惯。

六、模拟训练

针对比赛中可能出现的问题或情况进行模拟实战的反复练习，为参加比赛做好适应性准备

模拟训练的分类：

实景模拟语言图像模拟

实景模拟：

是设置竞赛的情景和条件对学生进行训练，包括模拟对手可能采用的技术、战术赛场上可能出现的意外情况，比赛的天气、场地、观众的行为等。

语言图像模拟：

是利用语言、图像描述比赛的情景。

如描述裁判的误判，对手和自己的行为，通过电影录象等来显示对手的特征，通过播放录音来显示赛场气氛等，使队员形成对比赛情境的先期反应。

七、认知训练法：

通过认知训练，使学生对比赛有正确的心理定向。

即通过谈话、讨论等方法让学生加强对比赛任务的正确理解，有适宜的比赛目标，有敢于拚搏的勇气，有应变的策略，对自己充满信心。

八、表情调节法：

有意识的改变自己的表情。

因为情绪状态与面部表情存在密切关系，情绪变化会引起生理过程的变化，进而引起面部等外部表情变化，所以可通过改变外部表情方法相应的改变情绪状态

十三、思维阻断法：

因为紧张情绪大多是由消极思维引起的，觉察到可采用一定的方法阻断消极意识，用积极的思维来替代它

十四、自我宣泄法：

心理过度紧张时，可通过身体活动将紧张宣泄出去，达到心理稳的目的

十五、颜色调节法：

颜色是视觉的刺激物，可以同时引起其他感觉，使人感到冷暖、重量、味道等不同，这种想象称“联觉”。

十六、气味调节法：

七、生物反馈训练：

是借助一定的电子仪器，将机体内脏系统的信息变化放大，使人的感官能直接回授这些信息，从而实现大脑对这些系统的有益调节

十八、催眠训练：

可以使人消除紧张状态，使人身心放松、并能积蓄身心能量。

同时在身心放松、积蓄能量的过程中纠正技术动作，改进动作细节

第六章体育教学心理

第1节体育教学的心理学基础

体育教学的心理学基础：

是体育教学与学生心理相互作用的原理

体育教学与学生心理两者如何相互作用？

学生心理对体育教学有一定的制约作用。

体育教学对学生心理发展有积极促进作用。

体育教学是师生相互作用实现的。

为什么教师威信高教学效果好呢？

学生确信教师讲授知识的真实性和正确性

教师对学生的要求可变成学生的需要

教师的表扬、批评都会使学生产生增力情绪

教师的言行举止，学生自然而然地去模仿，无形中起着潜移默化的作用

影响体育教学效果的学生心理因素'

学生体育学习的心理动力（动机、兴趣、态度）。

认知—运动能力

心理状态是在一定时间内心理活动的综合表现。

年龄、性别和个性心理特征

第2节体育课堂教学的心理气氛

体育课堂心理气氛：

是体育教学过程中相对稳定的积极情绪状态，是体育教学活动背景，具有相对稳定性和流动性的特点

体育课堂教学心理气氛优化的条件

教师的教学思想教师的教学艺术、技巧创设多种具体的教学情境师生关系和谐度和教学集体的凝聚力

假若师生关系不融洽，如何改变？

移情体验：

通过情绪感染从而改变对老师的不好认识和处世态度。

教师在学生生活、工作中要做到热爱学生、关心学生，从而使学生与老师心理距离逐渐缩短

示范法的心理学意义：

（1）建立视觉表象以便进行动作模仿。

（2）激发学生学练的兴趣和欲望，提高学练的积极性。

讲解法的心理学意义：

（1）帮助理解动作结构、特征、顺序及时、空、力的特点。

了解动作的原理，建立动作概念明确关键环节。

（2）诱发学习积极性，指导他们按要求练习。

（3）进行表象和想象，激发进行动作体验。

（4）启发思维，加深对动作的理解与掌握。

运用示范、讲解时应注意的问题

让学生在心理上做好感知觉的准备

充分利用心理学规律，突出观察对象的特点

根据学生不同的心理发展水平，有针对性的讲解与示范

讲解与示范要相互结合

讲解、示范应带有激励的情感

完整练习法的心理学意义：

（1）形成完整的动作表象

（2）建立连锁肌肉用力的感觉

（3）加快掌握动作的速度，提高效率

分解法心理学意义：

（1）有助于学生的注意指向和集中于新学的动作环节（部分），从而使动作信息量与注意范围是相当的。

（2）有助于动作知觉的分化，形成正确的视觉表象。

（3）有助于产生成功的体验与满足感，提高自信和练习的积极性。

集中练习法与分散练习法

为什么分散练习比集中练习效果好？

（1）分散练习可防止学生出现疲劳，增加学生练习的兴趣。

（2）分散练习可在休息时消除疲劳，改变认知结构，发现正确的反应方法。

（3）分散练习可防止对反应的抑制倾向。

动作错误产生的原因及纠正方法

感知觉的原因思维过程的原因情绪情感的原因意志品质方面的原因学习动力的原因

游戏法与比赛法的心理学意义：

因为比赛和游戏法具有情节性、娱乐性、竞争性、规则性、随意性的特征，所以，应根据教材的特点、课的类型、课的部分、学生掌握技术动作情况、场地、器材、天气等条件。

安排不同的比赛与游戏，达到注意集中，活跃课堂气氛，调节情绪的目的。

体育教学的指导形式语言指导形式非语言指导形式

引起有意注意的条件：

①要充分理解自己活动的目的意义②依靠间接兴趣支持③坚强的意志，排除干扰

如何引导无意注意在体育教学中的利用与保持？

改变教学环境和满足学生的需要、兴趣是利用无意注意的基本原则。

在体育教学过程中，采用多种多样的教学方法，组织的体育课堂新颖有趣并富有吸引力，来引起学生注意。

如何提高学生注意的稳定性？

通过有意注意与无意注意的相互转换

在体育教学中调节学生注意的方法课前引导暗示调节激励调节转移调节环境调节

暗示调节（有两个含义）：

（1）学生注意分散时，用暗示的方法提醒学生集中注意；

（2）利用暗示语集中注意，保持注意稳定性。

第五节情绪障碍（紧张、焦虑）的调节

（1）紧张情绪的概念：

指情绪的紧张度超过了活动的需要，产生阻碍作用的状态。

（2）焦虑的概念：

是一种主观能够意识到的恐惧、不安的情绪状态。

它是个体自认为对危险或威胁的情境无能为力，自尊心、自信心和自我价