肺活量变小了预示躯体在衰老.docx

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肺活量变小了预示躯体在衰老

肺活量变小了预示躯体在衰老

　　深吸一口气，你能把气球吹多大？

那个小方式能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！

肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。

　　肺活量大，供氧能力强

　　“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。

”国家体育总局科研所王向东副研究员告知《生命时报》记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。

　　肺是气体互换的中转站。

北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。

因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。

”

　　35岁肺活量开始下降

　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。

肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。

一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。

”

　　在国民体质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大小。

日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。

孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。

年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。

　　“肺活量下降，会加速人体老化。

”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少5％―10％，器官老化也会随之加速。

但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。

“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。

”

　　三种方式提高肺活量

　　那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？

孙卫星和王向东给出了以下一些方式。

　　第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。

在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。

　　第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4―5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5―8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功能。

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　　深吸一口气，你能把气球吹多大？

那个小方式能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！

肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。

　　肺活量大，供氧能力强

　　“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。

”国家体育总局科研所王向东副研究员告知《生命时报》记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。

　　肺是气体互换的中转站。

北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。

因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。

”

　　35岁肺活量开始下降

　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。

肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。

一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。

”

　　在国民体质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大小。

日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。

孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。

年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。

　　“肺活量下降，会加速人体老化。

”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少5％―10％，器官老化也会随之加速。

但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。

“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。

”

　　三种方式提高肺活量

　　那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？

孙卫星和王向东给出了以下一些方式。

　　第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。

在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。

　　第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4―5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5―8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功能。

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　　深吸一口气，你能把气球吹多大？

那个小方式能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！

肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。

　　肺活量大，供氧能力强

　　“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。

”国家体育总局科研所王向东副研究员告知《生命时报》记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。

　　肺是气体互换的中转站。

北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。

因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。

”

　　35岁肺活量开始下降

　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。

肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。

一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。

”

　　在国民体质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大小。

日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。

孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。

年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。

　　“肺活量下降，会加速人体老化。

”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少5％―10％，器官老化也会随之加速。

但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。

“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。

”

　　三种方式提高肺活量

　　那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？

孙卫星和王向东给出了以下一些方式。

　　第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。

在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。

　　第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4―5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5―8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功能。

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