肺活量变小了预示躯体在衰老.docx

1、肺活量变小了预示躯体在衰老肺活量变小了预示躯体在衰老深吸一口气，你能把气球吹多大？那个小方式能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。肺活量大，供氧能力强“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告知生命时报记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。肺是气体互换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同

2、时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。”35岁肺活量开始下降肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球

3、，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”在国民体质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。“肺活量下降，会加速人体老化。”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少510，器官老化也会随之加速。但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。“许多四

4、五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。”三种方式提高肺活量那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方式。第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气45秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习58分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功

5、能。深吸一口气，你能把气球吹多大？那个小方式能比较人的肺活量，简单检测你的健康状况！肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。肺活量大，供氧能力强“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告知生命时报记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。肺是气体互换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因

6、此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。”35岁肺活量开始下降肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”在国民体

7、质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。“肺活量下降，会加速人体老化。”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少510，器官老化也会随之加速。但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的

8、年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。”三种方式提高肺活量那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方式。第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气45秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习58分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功能。深吸一口气，你能把气球吹多大？那个小方式能比

9、较人的肺活量，简单检测你的健康状况！肺活量大的人，不仅心血管功能良好，肌肉活动能力强，说话声音嘹亮，就连唱歌也更好听。肺活量大，供氧能力强“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在必然意义上可反映呼吸性能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员告知生命时报记者，肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，躯体供氧能力更强。肺是气体互换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告知记者，机体运转不时刻刻都需要消耗氧气，只有在供氧充沛的情形下，各个器官才能正常工作；同时躯体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在

10、长时刻学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，现在肺活量大的人很少显现注意力不集中、头晕、胸闷等现象；在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气抵达肺泡，从而在低氧的环境下取得足够的氧气；肺功能强的人呼气、吐气能力强，操纵声音的能力也更强，“能够说，肺功能强能够让人大脑更灵活，躯体更健康。”35岁肺活量开始下降肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也紧密相关。一样来讲，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量不同可不能太大，“若是深吸一口气，吹一样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”在国民体质测定标准中，一样通过利用肺活量计来测试肺活量大

11、小。日常生活中，人们能够用爬楼的方式来自我检测。孙卫星举例说，25岁时人体心肺功能达到最正确状态，现在若是持续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量大体正常；若是感觉呼吸困难，喘息厉害，那么说明肺活量可能低于正常标准，需要增强锻炼。年龄较大的人在检测时能够减慢速度，降低楼层。“肺活量下降，会加速人体老化。”孙卫星说，“一样35岁以后，肺活量开始随着年龄增加慢慢下降，现在人体供氧量比年轻时减少510，器官老化也会随之加速。但如果是能坚持体育锻炼，那么能够明显提高心肺功能，减缓人体衰老。“许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。”三种方式提高肺活量那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方式。第一，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调剂呼吸，慢慢使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和性能。第二，天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。第三，能够采纳调剂呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气45秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习58分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。孙卫星提示，最好的方式仍是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动进程中增强肺功能。