让宝宝长高的理想营养饮食.docx
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让宝宝长高的理想营养饮食
让宝宝长高的理想营养饮食
人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
有机物质的主要成分是蛋白质。
骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。
因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。
猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。
将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。
将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。
将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。
有损儿童大脑发育的食物
现在儿童一般都有较好的饮食营养,但是有关专家调查结果表明,不少孩子的大脑受到食物的损害,影响了大脑的发育,这是由于平时多吃了下列食物。
含铅食物
铅是脑细胞的一大“杀手”,食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。
有的孩子常吃爆米花,由于爆米花在制作过程中,机罐受高压加热后,罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。
皮蛋在制作过程中,其原料中含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,吃皮蛋也会影响智力。
世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克,要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量,导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油条为主食。
经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
含过氧脂质的食物
过氧脂质对人体有害,如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚,可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤,促大脑早衰或痴呆。
哪些食品中含有较多的过氧脂质呢?
主要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。
还有炸过鱼、虾的油会很快氧化并产生过氧脂质。
其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品在空气中都会产生过氧脂质。
这些食物,孩子以不吃或少吃为好。
含糖精、味精较多的食物
糖精用量应加以限制,否则会损害脑、肝等细胞组织,甚至会诱发膀胱癌。
世界卫生组织曾提出孕妇及周岁以内的婴儿禁食。
动物试验提示,周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。
妊娠后期的孕妇多吃味精,会引起胎儿缺锌,影响孩子出生后的体格和精神发育,不利于智力发展。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低,儿童每天4克以下,习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。
带宝宝看病父母要说清7件事
一般来说,就诊时间有限时,父母首先要用一句话明确说出孩子就医的最主要原因,如"腹泻2小时、咳嗽、气喘两天、发热两天,皮肤出现红色皮疹一天"等,使医生对孩子的主要病情有个初步了解。
当医生做进一步诊断时,父母至少要说明以下七件事:
1、时间:
孩子发病时间的叙述很重要,发病时间、间隔时间和恶化时间,对区别多种疾病都有实际意义。
而且,如果孩子患的是急性病或外科的急腹症,超过一定时间,病情会有很大变化,治疗方法也不相同。
对于主要症状,家长应尽量说得准确,例如"腹痛、腹泻1小时"、"咳嗽、低热1周"等,而"从奶奶家回来就发烧"、"我下班回家孩子就喊肚子痛"之类的表述就不准确。
2、体温:
临床上以孩子发热求医最多见,这也是许多儿科疾病的主要症状。
如果就诊前已在家测过体温,应说明是什么时候测的,共测过几次,最高多少。
如果还没来得及测,可在候诊时测量;没有条件的可用手感,以有点发烧、烫手、滚烫等词语,大概说明发热的程度。
另外,要注意孩子发热有无规律性、周期性以及手心、脚心、手背的温度差别,发烧时有无抽搐、身上有没有出疹子等其他症状。
3、状态:
孩子发病时四肢活动是否自如,颈项是否发硬;神志是否清楚,有无烦躁不安、哭闹、嗜睡、昏睡的现象;咳嗽剧烈程度,有无哮鸣音,有无痰,痰的颜色和稀稠性状等;呕吐物是溢出来的,还是喷射出来的等。
如果孩子是腹痛、腹泻,还要明确指出腹痛的准确部位,疼痛的起始时间及持续时间,疼痛的程度,疼痛的性质(如绞痛、闷痛、胀痛),什么情况下疼痛会更严重(如紧张、吃东西等)。
4、饮食:
许多病对孩子的饮食都有不同程度的影响。
家长应向医生说明饮食的增减情况,间隔次数的变化,以及孩子有无饥饿感、饱胀感、厌食、停食等,并说明孩子喝水情况---是口干舌燥而喝,还是总想喝水。
另外,还要说明孩子有无吃泥土或石子、煤渣等异食癖现象,有无吃不洁食物及喝生水、吃剩饭剩菜等经历。
大小便:
如果孩子拉肚子,要向医生详细描述大便的次数,大便的量有多少,大便的性状(如稀水样、米汤样、蛋花汤样),大便的性质(如黑便、黏液便、脓血便),粪便有无腥臭、恶臭或其他特殊气味。
如果还有其他症状,也应一起讲述清楚,例如孩子在腹痛、腹泻的同时,是否伴有发热、发冷、厌食、乏力、恶心、呕吐、鼻塞、流涕等症状。
5、睡眠:
睡眠变化是家长比较容易观察发现的。
首先是睡眠时间,其次是睡眠的状态,是正常睡眠还是昏睡、摇叫不醒或是稍有动静就不能入睡,睡眠中有无惊叫、哭泣等。
对于婴幼儿,还要注意是否需要他人搂抱、抚爱才能入睡等信息。
6、病史:
包括孩子以前的患病史及家庭成员的病史。
如孩子以前得过什么病,治疗效果如何,有无后遗症,吃过什么药,有无药物过敏史等。
有时还需要向医生说明孩子出生时的情况;若孩子已上幼儿园,还应讲清有无其他孩子患传染病及类似疾病。
7、诱因
特别要说清孩子此次发病的可能诱因,如疲劳、受凉、过食及意外伤害等;此次就诊前还去过哪家医院,已服过什么药,剂量多少,以免短期内重复用药引起不良后果。
如果孩子的病情比较复杂,那就按照发病的前后顺序,把病情的发展变化,一一向大夫讲清楚。
与病无关紧要的事,不要多说。
当然,要家长在短时间内准确、简要、具体地把病情说得如此完整,有一定难度,建议大家准备一个小本子,平时就注意观察孩子有无异常表现,大部分疾病在其临床症状还没有完全表现出来之前就会有反应,如烦躁、哭闹、拒食、嗜睡、过于安静等,尤其是两岁以下的婴幼儿,不会充分表达自己的意愿,更应仔细观察,并详细记录,以备看病时用。
日常注意把孩子的病历、检查单据收集整理到一起,在叙说病情时,提供给医生,可减少不必要的抽血或X光线照射等重复检查。
宝宝生病的用药误区
宝宝生病,妈妈们的第一反应就是去找药给宝宝吃。
但实际上,如何给宝宝科学用药,对妈妈来说尤为重要,它不仅关系着宝宝病情痊愈的速度,更关系到宝宝健康的长远问题。
宝宝生病,妈妈别进用药误区。
用药误区1:
宝宝发烧一定要用退烧药
临床上常见许多家长见孩子发烧,就在家中给孩子胡乱服用常见的退烧药。
退烧药能抑制下丘脑前部神经原中的前列腺素的合成和释放,从而恢复温感受神经原的冷感受神经原的正常反应性,使体温正常。
但如果免疫系统并未被唤醒,完全不抵抗,使外邪在体内积存,也增加了治疗的困难。
很多小孩使用退烧药后反复发作,一次发烧比一次更高,皆因体内病因未能去除,中枢神经系统醒来后再次加强抵抗,反复如此,后果将不堪设想。
对小儿感冒发热要强调休息,多饮水。
监测体温变化,一般以肛温为准,当体温超过38.5℃时应予降温措施,如有条件可同时降低室温。
降温措施首选物理降温,尤其是婴儿发热。
方法有:
头部冷湿敷冰袋,颈部、腋下及腹股沟置冰袋,或用温水擦浴。
用药误区2:
宝宝一咳嗽就止咳
孩子咳嗽,对许多家长来说是件苦恼的事情。
由于小儿呼吸系统防御功能不健全,咳嗽反射不敏感,其咳嗽和咯痰的症状和大人不一样。
较小婴儿会在喝水、吃奶时发呛,严重的一吃奶,就从口鼻呛出来,导致进食困难。
如果疏忽大意,体弱婴幼儿可能因为奶水呛入气管,堵塞呼吸道而发生窒息,危及生命。
婴幼儿因为不会有意识地咯痰,痰到了咽部就自动咽入胃里,他们从胃里呕吐出来往往是粘液性的东西。
更多咳嗽的孩子喉头有呼噜声,即喉间痰鸣音,听起来就像猫打呼噜。
此外,还有一种特殊的咳嗽,听起来如同狗叫,发出"空空"声,叫做犬吠样咳嗽,这是急性喉炎的特有症状。
如果发憋、青紫,说明喉头水肿严重,威胁着孩子的生命。
毫无疑问,咳嗽给孩子带来很多痛苦。
但是,咳嗽和发热一样,是人体的一种防御反射。
人的呼吸道内膜表面有许多肉眼看不见的纤毛,它们不断地向口咽部摆动,清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。
在呼吸道发生炎症(如上呼吸道感染、气管炎、肺炎等)时,渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞混合在一起,像垃圾一样,被纤毛送到气管。
堆积多了,可刺激神经冲动,传入中枢,引起咳嗽。
其步骤为:
肺吸满气体,然后喉头声门紧闭,胸腹同时用力,使肺内气流突然迸发冲出,将那些呼吸道的"垃圾"排出来。
因此,只要炎症没有完全消退,排除"垃圾"的咳嗽动作就会一直存在。
若硬是用药阻止咳嗽,这些"垃圾"会越积越多,从而加重感染,甚至阻塞气道。
所以体质弱、老年人、胸腹部手术的病人,医生还特别鼓励他们咳嗽,把气管内的"垃圾"排出去,免得在肺部"惹是生非"。
可见,咳嗽既有弊,又有利。
用药误区3:
要让宝宝感冒好的快就用抗生素
感冒是引起小儿发热的常见原因,多数由病毒感染引起。
病毒感染引起的发热用抗生素是无效的。
但现在有这样的现象:
出现发热马上用各种抗生素,似乎用上抗生素就安全了,其实抗生素既不能抗病毒,也不能退热,相反增加了医药费用,并有可能产生对抗生素的耐药性,可谓弊多利少。
儿童上感病原复杂,往往是病毒感染为主,有时夹杂某些细菌感染及支原体感染。
开始用药,应在验白细胞、胸透、物理检查、试体温等基础之上酌情用药。
选择抗生素类药物时要慎重,原则上先用一般有效的抗生素,青霉素为首选。
而在抗病毒治疗的同时,针对上呼吸道及扁桃体、咽峡部等处可能存在的一般性细菌感染及支原体感染,采用青霉素类药物或大环内酯类抗生素(如红霉素),就相对比较合理。
当然,提倡用青霉素并不是否认它可能存在的过敏反应,认真做皮试是绝对需要的。
用药误区4:
打吊针比吃药好
"打吊针"是静脉输液的通俗称法,也有人称之为"打点滴",是区别于口服给药、肌肉注射以外的一种给药方式。
它利用液体的静压原理,将药液通过静脉输入体内,具有起效快、疗效显著的特点,因此广受病人和医生的欢迎。
生活中有不少家长,在患儿罹患诸如伤风、感冒、咳嗽、腹泻等疾病时,盲目迷信"打吊针"。
但临床实践中发现,小儿因滥打吊针所造成的抢救和转诊事件正在不断增加,严重影响到小儿的生长发育和生命安全。
会产生很多不良后果:
1.大大增加了药费支出,也增加了静脉补液机会,更是大大增加了患儿抗药性和过敏反应的危险性。
2.由于输液瓶的入口处与大气相通,极有可能增加药液遭受污染的机会。
3.人体一旦对药物不适应的话后果非常可怕。
4.儿童身体尚处于生长发育期,药物进入人体后在体内的代谢过程还不完善。
滥用"打吊针",极易引起输液不良反应的发生。
微粒是引起慢性输液不良反应,如肉芽肿、肺栓塞的重要原因。
用药误区5:
只要能好,多贵的药都成
一些儿科门诊医生为了怕担风险,动不动就开最贵、最先进的药;其次,某些诊所开大处方、贵处方与可增加收入、多发个人奖金有关,利益会驱使一些医生这样做。
显然,这样做有悖医生的道德准则,也是造成滥用高档抗生素、浪费金钱的根源。
在此劝告家长们,不要一味迷信贵药、高档药。
对于普通的细菌感染,价廉有效的青霉素应当是首选。
当然,就是青霉素,也不宜滥用,以免出现耐药性。
总之一句话:
不需要时不出手,该出手时再出手。
每个宝宝都是音乐天才
我们都听说过这样的话:
“音乐让孩子更聪明”、“学音乐的孩子不会变坏”……一点也不夸张。
其实,音乐的好处,还远远不止这些。
它就像一个大大的礼盒,里面盛放着很多很多美好的东西。
也许在宝宝年纪还小的时候,他无法完全领略;但随着成长,他会发现,这些东西是值得用一生的时间来慢慢领略、慢慢享受的,例如——
智慧:
的确,音乐可以让宝宝变得更聪明。
这是因为音乐能刺激孩子大脑的发育,令他们的小脑袋变得更灵敏更协调,不但能锻炼他们的记忆力和感受力、发展他们的空间感和时间感,而且对宝宝的语言、数理、逻辑能力的提高都有很大的帮助。
善良:
音乐是离我们心灵最近的东西,为美好的音乐而感动几乎是人类的本能。
尤其是宝宝,他们的心灵还是一张纯净的白纸,音乐可以轻易在上面留下美妙的印记。
试想一下,这样一颗被音乐滋养过的丰富敏感的小小心灵,怎能轻易被污染呢?
敏感:
音乐的情感表达是非常微妙的,音符的排列略有不同,就能创造出完全不同的乐曲。
因此,喜欢音乐的孩子不但会有敏锐的听力,也拥有敏锐的感觉,在练习过乐器的孩子身上,这种特质会表现得更加明显。
想象力:
这个世界上,恐怕很难有什么东西比音乐更抽象了,它只是一组声音,转瞬即逝;但音乐又是世界上内涵最丰富的东西,因为它留给我们的想象空间是无边无际的。
所以,音乐对宝宝想象能力的培养是任何别的东西都无法比拟的。
创造力:
宝宝对音乐的想象不是被动的,而是融入了他对这个世界的感受和记忆,也激发着他自己的创造力。
不信,你看那些喜欢音乐的小宝宝,谁不会哼哼些自己“发明”的小调呢?
别听他哼得不着调,这可是宝宝即兴发挥着自己的艺术创造力呢!
丰富的情感:
这世界上有多少优美的旋律,这些旋律里蕴涵着多少不同的情感!
复杂微妙而动人心弦。
正是如此丰富多彩的音乐世界,才能培养出一颗丰富细腻的心灵。
优雅的气质:
艺术对人的影响是“润物细无声”的那种,听熟、练会几首曲子并不能改变一个孩子,但音乐长期的感染和熏陶,必定能让你的孩子变得宁静优雅,对生活中美的一切也会显得更加敏感和陶醉……
快乐:
看,所有的宝宝在听到自己喜欢的音乐时,都会露出开心的表情,有些还会随着音乐而“手舞足蹈”,这是他们不需要任何学习就能得到的快乐享受。
对,快乐。
在音乐带给孩子的一切东西中,这是最珍贵的。
不是每一个接触、学习过音乐的孩子,都能成为音乐家或超人,但他必定能比别人多一种财富,一笔可以终身享用的财富——在这个世界上,还会有什么东西比快乐更加弥足珍贵?
习惯养得好,终生受其益
习惯对人的生活、学习及至事业上的成功都至关重要。
一个学生如果生活、卫生习惯好,就有益于身体健康成长;文明礼貌习惯好,品德就优良;学习习惯好,定能取得好的学业成绩。
我国教育家陈鹤琴先生则说:
“习惯养得好,终生受其益;习惯养不好,终生受其累。
”为了孩子的健康成长和终身的幸福,家长需高度重视孩子良好习惯的培养。
习惯的内容是十分广泛的,既包括饮食、起居、卫生等生活习惯,也包括举止文明、交往得体的文明礼貌习惯,还包括学习习惯、劳动习惯、语言习惯、思维习惯、道德习惯等各个方面。
有专家认为,这些主要方面的习惯基本上都包含在学会做人、学会做事和学会学习三个大的方面。
也就是说,良好习惯的培养,应该集中在三个大的方面,即:
做人、做事和学习。
那么,面对如此庞大的习惯体系,家长朋友们应该怎样培养孩子的良好习惯呢?
培养习惯要抓住关键期
关键期又称敏感期,是指个体在发展过程有一段特殊时期,其成熟程度最适宜于学习某种行为。
就习惯而言,幼儿期是培养孩子良好习惯的关键期。
1988年,75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。
会议期间,有人问一位诺贝尔奖获得者:
“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西呢?
”“在幼儿园。
”“您在幼儿园都学到了什么?
”“把自己的东西分一半给小伙伴;不是自己的东西不要拿;东西要放整齐;吃饭前要洗手;做错了事情要表示歉意;午饭后要休息;要仔细观察周围的大自然。
从根本上说,我学到的全部东西就是这些。
”从幼儿园学到的东西,直到老年时还记忆犹新,可见留下的印象是非常深刻的。
这也说明从小养成的习惯会追随人的一生——好习惯带来好人生。
人的早期可塑性很大,在这个年龄段培养孩子的行为习惯最为有效。
如果过了这个年龄段,再进行这种教育,效果就差多了。
抓住这个环节就等于抓住了孩子的以后。
这一时期容易养成好习惯,即使有了不良习惯,纠正也比较容易,而长大了要改正坏习惯就难了。
例如,有些幼儿在家中已养成偏食的不良习惯,但入幼儿园后,在老师的教育和小朋友的影响下,很快就能改正。
如果到了十多岁还偏食,矫正起来难度就很大。
若到了成年,再纠正偏食,那真是“江山易改,禀性难移”了。
所以,好习惯要趁早培养。
陈鹤琴先生曾说:
“人类的动作十之八九是习惯,而这种习惯又大部分是在幼年养成的,所以幼年时代应当特别注意习惯的养成。
”
习惯培养要方法对头
儿童身心发展是一个复杂的矛盾斗争的过程,具有一定的顺序性和阶段性。
儿童在教育和环境的影响下,从出生到成熟经历着几个阶段:
婴儿期——出生至三岁;幼儿期——三至六岁前;学龄期——六七岁至十六七岁。
每一个阶段,儿童身心发展有着不同的发展水平,有其主要的活动形式,标志着该阶段的特征。
这些阶段又按一定的顺序,互相联系,前一阶段是后一阶段的必要准备,并为后一阶段所取代,后一阶段是前一阶段必然的发展和趋势。
因此,在培养儿童良好行为习惯时,必须依据儿童的年龄特征,遵循由易到难逐步提高的顺序,做到量力而行,循序渐进。
家长要依据孩子的年龄采用相应的方法培养良好习惯。
比如,培养两三岁的孩子玩完玩具收回原处的习惯。
在开始训练时,家长可以用游戏的口吻对孩子说:
“玩具要回家了,你帮它找找家在哪儿,把它送回家去吧!
”这就比干巴巴地向孩子提要求效果好得多。
当孩子把玩具收放好以后,家长要及时给予肯定和表扬。
孩子受到了称赞,下次肯定会重复这种良好行为的。
充分利用潜移默化的榜样教育
这里强调的是家长的榜样作用。
要求孩子有良好习惯,家长要以身示范。
模仿是孩子最早的学习方式,父母如何待人、如何做事、如何学习等行为,对孩子来说,就是一本没有字的生动教材。
所以父母的良好习惯是培养孩子良好习惯的主要前提,父母对人热情、诚恳、文明礼貌,孩子就不会对人冷漠、粗鲁;父母爱读书,经常看书,逛书店,孩子也会爱看书。
有位母亲平时说话时声音很大,一次她女儿和她说话声音也特别大。
母亲说:
“跟我说话,嗓门为什么这样大。
”女儿的回答是:
“跟您学的。
”一位刚上幼儿园小班的男孩,中午午睡时总把脱下的外衣叠得很整齐。
当老师表扬他时,他说:
“我妈妈每次睡觉时总把衣服一件件叠得很整齐,放在一边。
”可见,父母的言行在无形中构成了孩子学习的榜样,这就是无声胜有声。
8个坏习惯让孩子越来越笨
长期饱食、甜食过量、少言寡语等等这些坏习惯的养成,可能会影响宝宝的智力发育哦,家长们要注意了。
坏习惯1:
长期饱食
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。
如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
坏习惯2:
轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。
此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。
据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
坏习惯3:
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。
这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
坏习惯4:
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
坏习惯5:
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
坏习惯6:
空气污浊
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。
只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。
坏习惯7:
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。
只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。
反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
坏习惯8:
带病用脑
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。
咳嗽食疗的40个偏方
感冒了,往往在退烧后,很多人还要被咳嗽困扰很长时间。
对于咳嗽,民间有很多食疗“偏方”,编辑为您收集了史上最全的咳嗽食疗方法,在您久咳不愈时不妨试试看这些“偏方”。
但是提醒您需要注意的是,食疗只能是辅助治疗的一种方法,您还需首先在医生的指导下进行正规药物治疗。
1.萝卜葱白治风寒咳嗽
做法:
萝卜1根,葱白6根,生姜15克,用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜,煮成一碗汤,连渣一次服。
适用:
宣肺解表,化痰止咳。
治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽
做法:
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克。
以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。
适用:
驱风散寒。
治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
3.芫荽汤平伤风咳嗽
做法:
芫荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克。
先将大米洗净,加水煮汤。
取大米汤三汤匙与芫荽,饴糖搅拌后蒸10分钟,趁热一次服,注意避风寒。
适用:
发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。
4.白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
做法:
大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克。
将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈。
适用:
发汗散寒,止咳化痰,治风寒咳嗽。
5.蒸贝母甲鱼滋阴补肺
做法:
川贝母5克,甲鱼1只(约500克),鸡清汤1公斤,葱,姜,花椒,料酒,盐各适量。
将甲鱼宰杀,去头及内脏,切块备用。
将甲鱼块放蒸盆内,加入贝母、盐、料酒、花椒、葱、姜,上笼蒸1小时许。
趁热服食。
适用:
滋阴清热,润肺止咳,退热。
治阴虚咳喘,低热,盗汗等。
6.鲜梨贝母治咳嗽肺痈
做法:
鲜梨500克,贝母末6克,白糖30克。
将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟。
早晚分食。
适用:
清热化痰,散结解表。
用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干,咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。
7.冰糖燕窝粥治肺虚久咳
做法:
燕窝10克,大米100克,冰糖50克,等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮。
将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成。
适用:
滋阴润肺,止咳化痰,治肺虚久咳及咳喘伤阴。
8.燕窝梨大养肺阴
做法:
燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克。
白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟食用。
适用:
养阴润燥