让宝宝长高的理想营养饮食.docx
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让宝宝长高的理想营养饮食
让宝宝长高的理想营养饮食
人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
有机物质的主要成分是蛋白质。
骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。
将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
有损儿童大脑发育的食物
现在儿童一般都有较好的饮食营养，但是有关专家调查结果表明，不少孩子的大脑受到食物的损害，影响了大脑的发育，这是由于平时多吃了下列食物。
含铅食物
铅是脑细胞的一大“杀手”，食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。
有的孩子常吃爆米花，由于爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。
皮蛋在制作过程中，其原料中含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，吃皮蛋也会影响智力。
世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。
经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
含过氧脂质的食物
过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。
哪些食品中含有较多的过氧脂质呢？
主要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。
还有炸过鱼、虾的油会很快氧化并产生过氧脂质。
其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品在空气中都会产生过氧脂质。
这些食物，孩子以不吃或少吃为好。
含糖精、味精较多的食物
糖精用量应加以限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌。
世界卫生组织曾提出孕妇及周岁以内的婴儿禁食。
动物试验提示，周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。
妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后的体格和精神发育，不利于智力发展。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低，儿童每天4克以下，习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。
带宝宝看病父母要说清7件事
一般来说，就诊时间有限时，父母首先要用一句话明确说出孩子就医的最主要原因，如"腹泻2小时、咳嗽、气喘两天、发热两天，皮肤出现红色皮疹一天"等，使医生对孩子的主要病情有个初步了解。
当医生做进一步诊断时，父母至少要说明以下七件事：
1、时间：
孩子发病时间的叙述很重要，发病时间、间隔时间和恶化时间，对区别多种疾病都有实际意义。
而且，如果孩子患的是急性病或外科的急腹症，超过一定时间，病情会有很大变化，治疗方法也不相同。
对于主要症状，家长应尽量说得准确，例如"腹痛、腹泻1小时"、"咳嗽、低热1周"等，而"从奶奶家回来就发烧"、"我下班回家孩子就喊肚子痛"之类的表述就不准确。
2、体温：
临床上以孩子发热求医最多见，这也是许多儿科疾病的主要症状。
如果就诊前已在家测过体温，应说明是什么时候测的，共测过几次，最高多少。
如果还没来得及测，可在候诊时测量；没有条件的可用手感，以有点发烧、烫手、滚烫等词语，大概说明发热的程度。
另外，要注意孩子发热有无规律性、周期性以及手心、脚心、手背的温度差别，发烧时有无抽搐、身上有没有出疹子等其他症状。
3、状态：
孩子发病时四肢活动是否自如，颈项是否发硬；神志是否清楚，有无烦躁不安、哭闹、嗜睡、昏睡的现象；咳嗽剧烈程度，有无哮鸣音，有无痰，痰的颜色和稀稠性状等；呕吐物是溢出来的，还是喷射出来的等。
如果孩子是腹痛、腹泻，还要明确指出腹痛的准确部位，疼痛的起始时间及持续时间，疼痛的程度，疼痛的性质（如绞痛、闷痛、胀痛），什么情况下疼痛会更严重（如紧张、吃东西等）。
4、饮食：
许多病对孩子的饮食都有不同程度的影响。
家长应向医生说明饮食的增减情况，间隔次数的变化，以及孩子有无饥饿感、饱胀感、厌食、停食等，并说明孩子喝水情况---是口干舌燥而喝，还是总想喝水。
另外，还要说明孩子有无吃泥土或石子、煤渣等异食癖现象，有无吃不洁食物及喝生水、吃剩饭剩菜等经历。
大小便：
如果孩子拉肚子，要向医生详细描述大便的次数，大便的量有多少，大便的性状（如稀水样、米汤样、蛋花汤样），大便的性质（如黑便、黏液便、脓血便），粪便有无腥臭、恶臭或其他特殊气味。
如果还有其他症状，也应一起讲述清楚，例如孩子在腹痛、腹泻的同时，是否伴有发热、发冷、厌食、乏力、恶心、呕吐、鼻塞、流涕等症状。
5、睡眠：
睡眠变化是家长比较容易观察发现的。
首先是睡眠时间，其次是睡眠的状态，是正常睡眠还是昏睡、摇叫不醒或是稍有动静就不能入睡，睡眠中有无惊叫、哭泣等。
对于婴幼儿，还要注意是否需要他人搂抱、抚爱才能入睡等信息。
6、病史：
包括孩子以前的患病史及家庭成员的病史。
如孩子以前得过什么病，治疗效果如何，有无后遗症，吃过什么药，有无药物过敏史等。
有时还需要向医生说明孩子出生时的情况；若孩子已上幼儿园，还应讲清有无其他孩子患传染病及类似疾病。
7、诱因
特别要说清孩子此次发病的可能诱因，如疲劳、受凉、过食及意外伤害等；此次就诊前还去过哪家医院，已服过什么药，剂量多少，以免短期内重复用药引起不良后果。
如果孩子的病情比较复杂，那就按照发病的前后顺序，把病情的发展变化，一一向大夫讲清楚。
与病无关紧要的事，不要多说。
当然，要家长在短时间内准确、简要、具体地把病情说得如此完整，有一定难度，建议大家准备一个小本子，平时就注意观察孩子有无异常表现，大部分疾病在其临床症状还没有完全表现出来之前就会有反应，如烦躁、哭闹、拒食、嗜睡、过于安静等，尤其是两岁以下的婴幼儿，不会充分表达自己的意愿，更应仔细观察，并详细记录，以备看病时用。
日常注意把孩子的病历、检查单据收集整理到一起，在叙说病情时，提供给医生，可减少不必要的抽血或X光线照射等重复检查。
宝宝生病的用药误区
宝宝生病，妈妈们的第一反应就是去找药给宝宝吃。
但实际上，如何给宝宝科学用药，对妈妈来说尤为重要，它不仅关系着宝宝病情痊愈的速度，更关系到宝宝健康的长远问题。
宝宝生病，妈妈别进用药误区。
用药误区1：
宝宝发烧一定要用退烧药
临床上常见许多家长见孩子发烧，就在家中给孩子胡乱服用常见的退烧药。
退烧药能抑制下丘脑前部神经原中的前列腺素的合成和释放，从而恢复温感受神经原的冷感受神经原的正常反应性，使体温正常。
但如果免疫系统并未被唤醒，完全不抵抗，使外邪在体内积存，也增加了治疗的困难。
很多小孩使用退烧药后反复发作，一次发烧比一次更高，皆因体内病因未能去除，中枢神经系统醒来后再次加强抵抗，反复如此，后果将不堪设想。
对小儿感冒发热要强调休息，多饮水。
监测体温变化，一般以肛温为准，当体温超过38.5℃时应予降温措施，如有条件可同时降低室温。
降温措施首选物理降温，尤其是婴儿发热。
方法有：
头部冷湿敷冰袋，颈部、腋下及腹股沟置冰袋，或用温水擦浴。
用药误区2：
宝宝一咳嗽就止咳
孩子咳嗽，对许多家长来说是件苦恼的事情。
由于小儿呼吸系统防御功能不健全，咳嗽反射不敏感，其咳嗽和咯痰的症状和大人不一样。
较小婴儿会在喝水、吃奶时发呛，严重的一吃奶，就从口鼻呛出来，导致进食困难。
如果疏忽大意，体弱婴幼儿可能因为奶水呛入气管，堵塞呼吸道而发生窒息，危及生命。
婴幼儿因为不会有意识地咯痰，痰到了咽部就自动咽入胃里，他们从胃里呕吐出来往往是粘液性的东西。
更多咳嗽的孩子喉头有呼噜声，即喉间痰鸣音，听起来就像猫打呼噜。
此外，还有一种特殊的咳嗽，听起来如同狗叫，发出"空空"声，叫做犬吠样咳嗽，这是急性喉炎的特有症状。
如果发憋、青紫，说明喉头水肿严重，威胁着孩子的生命。
毫无疑问，咳嗽给孩子带来很多痛苦。
但是，咳嗽和发热一样，是人体的一种防御反射。
人的呼吸道内膜表面有许多肉眼看不见的纤毛，它们不断地向口咽部摆动，清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。
在呼吸道发生炎症（如上呼吸道感染、气管炎、肺炎等）时，渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞混合在一起，像垃圾一样，被纤毛送到气管。
堆积多了，可刺激神经冲动，传入中枢，引起咳嗽。
其步骤为：
肺吸满气体，然后喉头声门紧闭，胸腹同时用力，使肺内气流突然迸发冲出，将那些呼吸道的"垃圾"排出来。
因此，只要炎症没有完全消退，排除"垃圾"的咳嗽动作就会一直存在。
若硬是用药阻止咳嗽，这些"垃圾"会越积越多，从而加重感染，甚至阻塞气道。
所以体质弱、老年人、胸腹部手术的病人，医生还特别鼓励他们咳嗽，把气管内的"垃圾"排出去，免得在肺部"惹是生非"。
可见，咳嗽既有弊，又有利。
用药误区3：
要让宝宝感冒好的快就用抗生素
感冒是引起小儿发热的常见原因，多数由病毒感染引起。
病毒感染引起的发热用抗生素是无效的。
但现在有这样的现象：
出现发热马上用各种抗生素，似乎用上抗生素就安全了，其实抗生素既不能抗病毒，也不能退热，相反增加了医药费用，并有可能产生对抗生素的耐药性，可谓弊多利少。
儿童上感病原复杂，往往是病毒感染为主，有时夹杂某些细菌感染及支原体感染。
开始用药，应在验白细胞、胸透、物理检查、试体温等基础之上酌情用药。
选择抗生素类药物时要慎重，原则上先用一般有效的抗生素，青霉素为首选。
而在抗病毒治疗的同时，针对上呼吸道及扁桃体、咽峡部等处可能存在的一般性细菌感染及支原体感染，采用青霉素类药物或大环内酯类抗生素（如红霉素），就相对比较合理。
当然，提倡用青霉素并不是否认它可能存在的过敏反应，认真做皮试是绝对需要的。
用药误区4：
打吊针比吃药好
"打吊针"是静脉输液的通俗称法，也有人称之为"打点滴"，是区别于口服给药、肌肉注射以外的一种给药方式。
它利用液体的静压原理，将药液通过静脉输入体内，具有起效快、疗效显著的特点，因此广受病人和医生的欢迎。
生活中有不少家长，在患儿罹患诸如伤风、感冒、咳嗽、腹泻等疾病时，盲目迷信"打吊针"。
但临床实践中发现，小儿因滥打吊针所造成的抢救和转诊事件正在不断增加，严重影响到小儿的生长发育和生命安全。
会产生很多不良后果：
1.大大增加了药费支出，也增加了静脉补液机会，更是大大增加了患儿抗药性和过敏反应的危险性。
2.由于输液瓶的入口处与大气相通，极有可能增加药液遭受污染的机会。
3.人体一旦对药物不适应的话后果非常可怕。
4.儿童身体尚处于生长发育期，药物进入人体后在体内的代谢过程还不完善。
滥用"打吊针"，极易引起输液不良反应的发生。
微粒是引起慢性输液不良反应，如肉芽肿、肺栓塞的重要原因。
用药误区5：
只要能好，多贵的药都成
一些儿科门诊医生为了怕担风险，动不动就开最贵、最先进的药；其次，某些诊所开大处方、贵处方与可增加收入、多发个人奖金有关，利益会驱使一些医生这样做。
显然，这样做有悖医生的道德准则，也是造成滥用高档抗生素、浪费金钱的根源。
在此劝告家长们，不要一味迷信贵药、高档药。
对于普通的细菌感染，价廉有效的青霉素应当是首选。
当然，就是青霉素，也不宜滥用，以免出现耐药性。
总之一句话：
不需要时不出手，该出手时再出手。
每个宝宝都是音乐天才
我们都听说过这样的话：
“音乐让孩子更聪明”、“学音乐的孩子不会变坏”……一点也不夸张。
其实，音乐的好处，还远远不止这些。
它就像一个大大的礼盒，里面盛放着很多很多美好的东西。
也许在宝宝年纪还小的时候，他无法完全领略；但随着成长，他会发现，这些东西是值得用一生的时间来慢慢领略、慢慢享受的，例如——
智慧：
的确，音乐可以让宝宝变得更聪明。
这是因为音乐能刺激孩子大脑的发育，令他们的小脑袋变得更灵敏更协调，不但能锻炼他们的记忆力和感受力、发展他们的空间感和时间感，而且对宝宝的语言、数理、逻辑能力的提高都有很大的帮助。
善良：
音乐是离我们心灵最近的东西，为美好的音乐而感动几乎是人类的本能。
尤其是宝宝，他们的心灵还是一张纯净的白纸，音乐可以轻易在上面留下美妙的印记。
试想一下，这样一颗被音乐滋养过的丰富敏感的小小心灵，怎能轻易被污染呢？
敏感：
音乐的情感表达是非常微妙的，音符的排列略有不同，就能创造出完全不同的乐曲。
因此，喜欢音乐的孩子不但会有敏锐的听力，也拥有敏锐的感觉，在练习过乐器的孩子身上，这种特质会表现得更加明显。
想象力：
这个世界上，恐怕很难有什么东西比音乐更抽象了，它只是一组声音，转瞬即逝；但音乐又是世界上内涵最丰富的东西，因为它留给我们的想象空间是无边无际的。
所以，音乐对宝宝想象能力的培养是任何别的东西都无法比拟的。
创造力：
宝宝对音乐的想象不是被动的，而是融入了他对这个世界的感受和记忆，也激发着他自己的创造力。
不信，你看那些喜欢音乐的小宝宝，谁不会哼哼些自己“发明”的小调呢？
别听他哼得不着调，这可是宝宝即兴发挥着自己的艺术创造力呢！
丰富的情感：
这世界上有多少优美的旋律，这些旋律里蕴涵着多少不同的情感！
复杂微妙而动人心弦。
正是如此丰富多彩的音乐世界，才能培养出一颗丰富细腻的心灵。
优雅的气质：
艺术对人的影响是“润物细无声”的那种，听熟、练会几首曲子并不能改变一个孩子，但音乐长期的感染和熏陶，必定能让你的孩子变得宁静优雅，对生活中美的一切也会显得更加敏感和陶醉……
快乐：
看，所有的宝宝在听到自己喜欢的音乐时，都会露出开心的表情，有些还会随着音乐而“手舞足蹈”，这是他们不需要任何学习就能得到的快乐享受。
对，快乐。
在音乐带给孩子的一切东西中，这是最珍贵的。
不是每一个接触、学习过音乐的孩子，都能成为音乐家或超人，但他必定能比别人多一种财富，一笔可以终身享用的财富——在这个世界上，还会有什么东西比快乐更加弥足珍贵？
习惯养得好，终生受其益
习惯对人的生活、学习及至事业上的成功都至关重要。
一个学生如果生活、卫生习惯好，就有益于身体健康成长；文明礼貌习惯好，品德就优良；学习习惯好，定能取得好的学业成绩。
我国教育家陈鹤琴先生则说：
“习惯养得好，终生受其益；习惯养不好，终生受其累。
”为了孩子的健康成长和终身的幸福，家长需高度重视孩子良好习惯的培养。
习惯的内容是十分广泛的，既包括饮食、起居、卫生等生活习惯，也包括举止文明、交往得体的文明礼貌习惯，还包括学习习惯、劳动习惯、语言习惯、思维习惯、道德习惯等各个方面。
有专家认为，这些主要方面的习惯基本上都包含在学会做人、学会做事和学会学习三个大的方面。
也就是说，良好习惯的培养，应该集中在三个大的方面，即：
做人、做事和学习。
那么，面对如此庞大的习惯体系，家长朋友们应该怎样培养孩子的良好习惯呢？
培养习惯要抓住关键期
关键期又称敏感期，是指个体在发展过程有一段特殊时期，其成熟程度最适宜于学习某种行为。
就习惯而言，幼儿期是培养孩子良好习惯的关键期。
1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。
会议期间，有人问一位诺贝尔奖获得者：
“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西呢？
”“在幼儿园。
”“您在幼儿园都学到了什么？
”“把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事情要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察周围的大自然。
从根本上说，我学到的全部东西就是这些。
”从幼儿园学到的东西，直到老年时还记忆犹新，可见留下的印象是非常深刻的。
这也说明从小养成的习惯会追随人的一生——好习惯带来好人生。
人的早期可塑性很大，在这个年龄段培养孩子的行为习惯最为有效。
如果过了这个年龄段，再进行这种教育，效果就差多了。
抓住这个环节就等于抓住了孩子的以后。
这一时期容易养成好习惯，即使有了不良习惯，纠正也比较容易，而长大了要改正坏习惯就难了。
例如，有些幼儿在家中已养成偏食的不良习惯，但入幼儿园后，在老师的教育和小朋友的影响下，很快就能改正。
如果到了十多岁还偏食，矫正起来难度就很大。
若到了成年，再纠正偏食，那真是“江山易改，禀性难移”了。
所以，好习惯要趁早培养。
陈鹤琴先生曾说：
“人类的动作十之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以幼年时代应当特别注意习惯的养成。
”
习惯培养要方法对头
儿童身心发展是一个复杂的矛盾斗争的过程，具有一定的顺序性和阶段性。
儿童在教育和环境的影响下，从出生到成熟经历着几个阶段：
婴儿期——出生至三岁；幼儿期——三至六岁前；学龄期——六七岁至十六七岁。
每一个阶段，儿童身心发展有着不同的发展水平，有其主要的活动形式，标志着该阶段的特征。
这些阶段又按一定的顺序，互相联系，前一阶段是后一阶段的必要准备，并为后一阶段所取代，后一阶段是前一阶段必然的发展和趋势。
因此，在培养儿童良好行为习惯时，必须依据儿童的年龄特征，遵循由易到难逐步提高的顺序，做到量力而行，循序渐进。
家长要依据孩子的年龄采用相应的方法培养良好习惯。
比如，培养两三岁的孩子玩完玩具收回原处的习惯。
在开始训练时，家长可以用游戏的口吻对孩子说：
“玩具要回家了，你帮它找找家在哪儿，把它送回家去吧！
”这就比干巴巴地向孩子提要求效果好得多。
当孩子把玩具收放好以后，家长要及时给予肯定和表扬。
孩子受到了称赞，下次肯定会重复这种良好行为的。
充分利用潜移默化的榜样教育
这里强调的是家长的榜样作用。
要求孩子有良好习惯，家长要以身示范。
模仿是孩子最早的学习方式，父母如何待人、如何做事、如何学习等行为，对孩子来说，就是一本没有字的生动教材。
所以父母的良好习惯是培养孩子良好习惯的主要前提，父母对人热情、诚恳、文明礼貌，孩子就不会对人冷漠、粗鲁；父母爱读书，经常看书，逛书店，孩子也会爱看书。
有位母亲平时说话时声音很大，一次她女儿和她说话声音也特别大。
母亲说：
“跟我说话，嗓门为什么这样大。
”女儿的回答是：
“跟您学的。
”一位刚上幼儿园小班的男孩，中午午睡时总把脱下的外衣叠得很整齐。
当老师表扬他时，他说：
“我妈妈每次睡觉时总把衣服一件件叠得很整齐，放在一边。
”可见，父母的言行在无形中构成了孩子学习的榜样，这就是无声胜有声。
8个坏习惯让孩子越来越笨
长期饱食、甜食过量、少言寡语等等这些坏习惯的养成，可能会影响宝宝的智力发育哦，家长们要注意了。
坏习惯1：
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。
如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
坏习惯2：
轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。
此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。
据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
坏习惯3：
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。
这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
坏习惯4：
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
坏习惯5：
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
坏习惯6：
空气污浊
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。
只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
用脑时，特别需要讲究学习环境的空气卫生。
坏习惯7：
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。
只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
坏习惯8：
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
咳嗽食疗的40个偏方
感冒了，往往在退烧后，很多人还要被咳嗽困扰很长时间。
对于咳嗽，民间有很多食疗“偏方”，编辑为您收集了史上最全的咳嗽食疗方法，在您久咳不愈时不妨试试看这些“偏方”。
但是提醒您需要注意的是，食疗只能是辅助治疗的一种方法，您还需首先在医生的指导下进行正规药物治疗。
1.萝卜葱白治风寒咳嗽
做法：
萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一次服。
适用：
宣肺解表，化痰止咳。
治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽
做法：
红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。
以水三碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。
适用：
驱风散寒。
治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。
3.芫荽汤平伤风咳嗽
做法：
芫荽（香菜）30克，饴糖30克，大米100克。
先将大米洗净，加水煮汤。
取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。
适用：
发汗透表，治伤风感冒引起的咳嗽。
4.白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
做法：
大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。
将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。
适用：
发汗散寒，止咳化痰，治风寒咳嗽。
5.蒸贝母甲鱼滋阴补肺
做法：
川贝母5克，甲鱼1只（约500克），鸡清汤1公斤，葱，姜，花椒，料酒，盐各适量。
将甲鱼宰杀，去头及内脏，切块备用。
将甲鱼块放蒸盆内，加入贝母、盐、料酒、花椒、葱、姜，上笼蒸1小时许。
趁热服食。
适用：
滋阴清热，润肺止咳，退热。
治阴虚咳喘，低热，盗汗等。
6.鲜梨贝母治咳嗽肺痈
做法：
鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。
将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。
早晚分食。
适用：
清热化痰，散结解表。
用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。
7.冰糖燕窝粥治肺虚久咳
做法：
燕窝10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。
将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。
适用：
滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。
8.燕窝梨大养肺阴
做法：
燕窝5克（水浸泡），白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。
白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟食用。
适用：
养阴润燥
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