高中体育篮球教学研究DOC.docx

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专题讲座

高中体育“篮球”教学研究

（张立平，北京市广渠门中学，中学高级）

一、篮球运动的起源与在我国的发展

（一）篮球运动的起源

篮球运动起源于美国，运动的始创者是加拿大人詹姆斯·奈史密斯。

当时詹姆斯·奈史密斯在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（现今春田学院的前身）任体育指导员。

麻省的冬天在11月就开始下雪，室外运动只好停止，但当时的室内运动只有体操与器械操，学员们觉的无聊而无精打采。

詹姆斯·奈史密斯便想发明一种能引起同学活动兴趣的室内团体运动，让大家快活起来。

奈史密斯将两只桃篮分别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3米，用足球作比赛用球，向桃篮内投掷，投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。

但每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新逐步将竹篮改开始比赛。

后来为活底的铁篮，之后再改为铁圈下面挂网，这就是现代篮球的雏形。

（二）篮球运动在中国的发展

篮球运动是1894年由天津中华基督教青年会传入中国的，至今已有一个多世纪的历史。

由于当时旧中国社会腐败，人民生活贫困，篮球运动发展非常缓慢。

在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛后，全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来。

中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。

新中国成立后我国篮球水平得到迅速发展，女子篮球队曾获得奥运会第2名（郑海霞）。

男子篮球队长期称雄亚洲，也获得过世界前八的成绩。

近年来有三大中锋和大前锋到NBA打球，（姚明、王治郅、巴特尔、易建联）。

发展最好的姚明，现在仍是NBA最好的中锋之一。

篮球运动在我国开展、普及和影响居三大球之首，特别是在学校、机关、厂矿企业。

我国篮球运动水平在世界上与先进发达国家相比还有一定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球运动水平较高。

而被誉为世界篮坛的明珠--美国男子职业篮球联赛（NBA），则代表着世界篮球的最高水准，一年一度的总决赛更是全球争相进行现场直播的固定节目。

在亚洲我国篮球水平属一流，中国男、女篮多次在亚锦赛、亚运会上获男、女冠军，但现在已经面临很大的威胁，主要对手来自韩国、日本，而伊朗、菲律宾、沙特也不容小视。

（三）篮球运动的发展趋势

1.技、战术更高超、全面、准确。

2.速度越来越快。

3.高空优势更加明显。

4.对抗越来越激烈。

二、篮球基本技术

篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。

篮球技术是进行篮球比赛的基本手段。

篮球技术是篮球战术的基础。

篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。

其中，进攻技术包括移动、投篮、传接球、运球、持球突破、抢进攻篮板球。

防守技术包括：

移动、防守无球队员、防守持球队员、抢防守篮板球。

以下内容围绕几项基本技术进行简要介绍，包括：

球性练习、移动技术、传接球技术、投篮技术、运球技术、持球突破技术。

（一）熟悉球性练习

熟悉球性练习包括：

抛接球练习和交接球练习

教学任务：

熟悉球性和培养球感，增强手对球的感应能力，以及手对球的控制能力和支配能力。

1．抛接球练习

教学要求：

抛球高度要适宜，由低到高，单、双手接球时要积极迎球，接球后要收臂缓冲球的力量。

教学重点：

单、双手接球的手法要正确，用指根以上部位触球。

教法手段：

（1）双手抛接球。

两腿左右开立，上手持球于胸腹前。

抛球时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。

（2）双手向上抛球后击掌。

抛球方法同上。

向上抛球后双手在头上、体前或体后击掌，在球未落地前将球接住。

（3）双手向上抛球后做转身。

抛球方法同上。

向上抛球后，做原地前转向360度或720度。

然后再接住球。

（4）双手向上抛球后做俯卧撑。

抛球方法同上。

将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

（5）双手过顶抛接球。

两腿左右开立，双手持球于背后，利用提肘抖腕，小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，用双手将球接住。

（6）身前抛接球，身后击掌。

两脚左右开立约为肩宽，双手持球于腹前，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球，要求抛球不高于头，击掌1-3次。

（7）体前击掌，背后接球。

两脚左右开立约与肩同宽，双手持球置于头后，练习时，放手使球顺背后向下自然滚落，两手在体前快速击掌1-3次后再迅速从背后接球，不使球落地。

（8）自抛自接地面反弹球。

两脚左右开立约与肩同宽，双手持球于体前，练习时，双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，握球高度在膝以下，抛球高度要从低到高。

（9）单手交替抛、接球。

两脚前后自然开立，两手持球于体前，练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回摆向前上方抛球，右手接球，依次连续进行。

（10）单手过顶抛、接球。

两脚左右自然开立，右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。

用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。

依次连续进行。

（11）单手体侧抛球过异侧肩接球。

两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球，左手接球后再从北后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛接球。

易犯错误：

1．抛球高度不稳定，球的落点较远。

2．接球时手臂不积极迎球和缓冲。

3．用手心接球。

纠正方法：

进一步强调抛球时用力方法，两臂平行伸出垂直向上用力抛球，当球下落到头以上或接球高度时，要积极伸臂迎球。

接球时不要用手心接球。

2．交接球练习

教学要求：

身体放松，重心平稳，手指手腕要加强对球的控制。

教学重点：

两手交接球的手法。

教法手段：

（1）踢腿交接球。

两腿自然分开，双手持球于胸前。

练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。

依次反复练习。

（2）两手体前相互拨传球。

两脚左右开立，双手持球。

手臂向前伸直，两手的手指用力拨传球，练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可伸伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂，反复练习。

（3）胯下两手前后颠接球。

两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前胯下，练习时，将球稍向上颠起，两手迅速移至身后在胯下接球，然后再将球稍向上颠起，两手又迅速移至体前胯下接球。

（4）两手胯下交叉颠接球。

两脚左右并立，深屈蹲，右手在体前胯下，左手在体后胯下握住球。

练习时，双手将球稍向上颠起，两手迅速交换球位置接球。

依此连续练习。

（5）环绕双腿交接球。

两脚并立，体前屈，双手持球于小腿前。

练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。

球绕环接顺、逆时针方向，速度由慢到快交替进行。

（6）环绕腹背、颈部交接球。

两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身后将球交左手，左手持球于腹前交右手，然后过渡到颈部，方法同前，按顺、逆时针方向交替进行，速度由慢到快。

（7）胯下8字交接球。

两脚左右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。

练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手，球移动轨迹呈8字型，依此反复练习。

（8）行进间胯下8字交接球。

两脚前后开立，持球于膝前。

练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前迈出，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。

行进速度可由慢到快，方向亦可不断

变换。

常见错误：

1．左右手交接球时控制球不稳，上肢肌肉过分紧张，球从手中滑落。

2．颠接球时身体重心偏移过大，使颠球的点远离身体，不易再接球。

3．环绕球时，身体前挺使左右手持球后摆不到位，球在身后交接困难。

纠正方法

强调身体重心的平稳是提高手控制球能力的先决条件。

教师应从正、侧、后三个方向反复做示范，强化两手交接球的动作方法，并重点突出手指、手腕的用力动作。

（二）移动技术

移动技术包括：

起动与急停、跑和跳、跨步与转身。

教学任务：

掌握原地和持球时起动，急停技术动作，为学会持球突破，传接球和投篮等技术奠定基础。

教学重点：

起动时支撑脚蹬伸，急停时二拍节奏练习，跑和跳要注意跑速，降低重心，跨步和转身明确中枢脚。

1.跨步急停（在快速跑动中急停时使用）

教学重点:

一脚着地，同时膝关节微曲，脚掌用力支撑身体，以便快速制动。

身体同时向后仰以减小向前的冲力，重心转移，略微靠后。

另一脚着地时，也应用力扒住地面以平衡身体，而重心在两脚之间。

2．跳步急停（在跳起后急停使用）

教学重点:

双脚或单脚跳起后，上身微微向后仰以减低向前冲力。

当双脚着地时，双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

双脚用力扒住地面以平衡身体，重心在两脚之间。

3．转身（持球时，一脚做轴心以改变方向）

教学重点:

双手持球，两肘适当外展保护球。

双膝微曲，降低重心。

转身前，中枢脚固定，另一脚内扣并用力蹬地，以使身体重心向中枢脚转移。

转身时，腰部转动带动全身随蹬地脚移动，但需保持重心平稳,不要起伏。

转身后，蹬地脚着地，重心移回两脚之间。

4．变向跑（用于摆脱防守或防守进攻球员）

教学重点:

若跑动中向右变向，左脚着地时，脚尖稍微向右内扣并用力蹬地。

上身同时向右转，跟随右脚迅速向右方踏进，重心随即移至右方。

5.滑步（用于较贴身的防守，分为前滑步，后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定）

教学重点:

两脚自然分开，大约与肩同宽，双膝微曲，重心降低并在两腿之间，两肘略向外展并至胸部水平，上身稍前倾。

若向右滑动，左脚用力向内侧蹬地，然后右脚迅速向右横跨一步，当右脚着地时，左脚迅速跟随滑行。

分别做向前，向后及侧滑练习，重复上述动作，并强调身体的平稳性，不能有起伏。

教法手段：

1.慢跑、中速跑急停做跨步练习。

首先练习同侧跨步步法动作。

2.直线快跑中急停做异侧跨步练习。

3.跑动中接球急停，左脚做中枢脚，右脚做跨步练习。

4.运球急停后双手持球，右脚做中枢脚，左脚做跨步练习。

5.跑动中跳起接球急停后做跨步练习。

6.跑动中急停后做前转身或后转身继续跑动练习。

7.跑动中接球急停后，做前转身或后转身传球或运球练习。

8.跑动中做后转身继续前跑练习。

9.运球中做后转身继续前跑练习。

10.一对一防守，做前后转身护球和摆脱对手练习。

三、移动技术的主要教法手段

（一）无球的起动与急停

教法手段：

1．原地起动练习。

学生原地成基本站立姿势，向不同方向连续做起动练习。

2．徒步走做起动练习。

学生位于球场端线，徒步向中线或另一端线走做3—5次的起动练习。

3．看信号做起动练习。

在球场内，学生按照教师手的指向，反复做起动练习。

4．应答性起动练习。

学生成一列横列，报数后面向教师，教师鸣哨一声，奇数者做起动练习，鸣哨二声，偶数者做起动练习。

也可二者互换，反复做应答性起动练习。

5．转身做起动练习。

学生成一列横队位于中线，背向一侧球篮。

听信号后，迅速转身向一侧篮方向做起动练习。

6．低重心起动练习。

学生在场内不固定位置，间隔要大，可采取蹲式或坐在地板上，做快速站立起动练习。

7．起动后减速急停。

学生在场内做起动练习的3—5步中，速度由快减慢，做二节拍的停步急停练习。

主要体会急停时两脚脚内侧用力蹬地制动动作。

8．起动后应急急停。

学生在场内做起动练习的3—5步中，在快速跑动做一节拍或二节拍的应急急停。

主要体会两脚脚前掌和内侧掌的蹬地制动以及身体重心的后移动作。

（二）有球的起动与急停

教法手段：

1.原地持球起动练习。

学生在原地持球，首先掌握球离手后的起动练习。

2.左脚固定的右脚跨步运球起动练习。

学生原地持球，重心下降，以左脚为中枢脚，右脚向同侧或异侧前上方跨步落地同时，右手运球快速起动，依此反复做持球起动练习。

3．右脚固定的左脚跨步运球起动练习。

教法同上。

4．持球转身起动接急停练习。

学生原地持球做180—360度的转身后，快速运球起动，运球8—10米距离后，采取一节拍或二节拍的步法急停，依此反复练习。

5．运球急停练习。

学生在场内运球，速度由慢到快，在连续的运球中，做跳步或跨步急停的接球练习。

6．接