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部队心理疏导教育

多一些开朗,少一份压抑

安全工作作为今年以来军区强调的重点,一直是我们工作的重点之一。

要确保安全就要减少安全隐患,而在众多影响安全的因素当中最重要的就是人的因素,很显然一辆车放在那里并没有安全隐患,但是一旦人将它开动,那么就有安全隐患了,同理,装备、器械等的安全隐患大多也有人的因素在内。

在影响人存在众多因素如能力素质、责任心、个人习惯等因素外,容易被无视的是人的心理状态的影响。

但事实证明,人的心理状态很大程度上对人的行为具有极大的影响,却也是被我们容易无视的原因。

口说无凭,有图有真相。

下面就让我们一起来看案例。

富士康科技集团创立于1974年,是专业从事电脑、通讯、消费电子、汽车零组件、通路等产业的高新科技企业。

自2010年1月23日富士康职工第一跳起至2010年11月5日,富士康已发生14起连跳事件,引起社会各界乃至全球的关注。

事件到这还没有结束,在看视频。

2011年5月26日、2012年6月13日、2011年11月23日、2011年7月18日、2012年1月1日其它各地的富士康公司又相继爆出5起跳楼事件,跳楼都能成为富士康公司的另一商标了。

那么究竟是什么原因造成了这样可怕事件的发生呢?

显然不是风水不好。

一位职工的自述让我们多少窥探到了一些事件背后的原因:

“我08年进富士康呆了一年多到去年底自行离开的,辞工基本上要一个多月才能批下来吧,还得看主管的心情了。

每个月加班都上了一百多个小时的,一个月只休息2天,是调休的,也就是说安排你每月1号16号休息,如果1号是星期1—星期5其中一天就会用你星期6星期天的8个小时加班2来扣。

”〔展示工资表〕列出的五张工资单显示这五个月的加班时间累计达635小时,这是什么概念呢,就是换算下来平均每天的加班时间是4个半小时。

这个时间当中可是不包含就餐时间,工作的强度之大可见一斑。

虽然事件背后的原因还有很多很多,但是心理上的压抑、崩溃无疑是富士康公司连续自杀事件产生的重要原因之一。

当然这是较为极端的表现,但是从中我们可以看到心理问题带来的严重后果。

看来要想保住安全,先要守住内心,给我们的心里也装上一个安全卫士360。

怎么做?

说难也难,说易也易。

只需要我们在生活中多一些开朗,少一份压抑。

人的一生有成功、顺利、快乐的日子,也有失败、曲折、压抑的时候。

主观上讲,每个人都希望一帆风顺,幸福快乐。

但在客观上,人生路上却坎坎坷坷。

面对曲折,有人把它当作成功路上的插曲,把它当做提高自己能力素质的磨刀石,继续前行。

然而,也有人把曲折当作沉重的包袱,心情压抑,无所作为。

每个人都会遇到挫折,都要承受挫折的压力,压抑心理很容易产生。

特别是在年青人中,压抑是一种常见的心理疾病。

因为无论男人、女人、甚至是狗狗如果脑经转不过弯,都有可能得病。

因此正确认识压抑心理,开展积极的心理疏导与调适,我们才能多一些开朗,少一份压抑,才能在有限的军旅舞台演绎自己的精彩。

首先,我们来看一下压抑心理的定义及表现

〔一〕什么是压抑心理

压抑心理是指个人受到挫折后,不是将变化的思想情感释放出来,而是将其抑制在心头,不愿承认烦恼的存在。

压抑能起到减轻暂时焦虑的作用,但不是完全消失,而是变成一种潜意识,从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

〔二〕压抑心理的表现

压抑心理有很多外在现象,一般来讲,有“闷、忧、虑、呆、变、懒”六大特征。

〔举手互动〕

1.“闷”。

具体表现在不主动和他人说话,言语很少。

有人搭话时,也是三言两语,言词消极,答非所问,思维迟钝。

喜欢独处,闷闷不乐,沉默寡言。

这就是我们通常讲的“闷葫芦”,是压抑心理最典型的外在表现。

2.“忧”。

具体表现在意志消沉,忧郁悲观,无信心,无活力,有万念俱欢之感;心情压抑,忧愁苦闷,常哭泣、叹气,对一切事物都没有兴趣,常有“看破红尘”、“生不如死”的言行,好象天要塌下来一样,这就是忧伤情绪的明显表达。

3.“虑”。

具体表现在焦虑不安,一筹莫展,吃不香,睡不着。

对一些小事苦思冥想,钻牛角尖,把一点小错看得过于严重。

过多考虑将来的事,杞人忧天,遇事往害处想,人为设想很多不存在的障碍。

4.“呆”。

具体表现在动作减少,行为呆木。

记忆力下降,丢三拉四。

注意力难以集中,容易走神;理解力明显减弱,反应迟钝。

有的人经常一个人发呆,对周围的事充耳不闻,连叫几声才能反应过来。

5“变”。

具体表现在性格变化明显,前后判假设两人。

很有自信心的人,变得自我感觉很差;开朗大方的人,变得谨小慎微;喜欢和人交流的人,变得沉默寡言;性格平和的人,变得急躁不安。

6“懒”。

具体表现在总觉得疲乏无力,打不起精神,缺乏朝气和活力,什么都不想干,甚至连一些简单的日常生活。

工作都懒得应付。

比方,有的我友在心情压抑的时候,衣服懒得洗,家信懒得写,话也不想多说,工作更不想多干,一副有气无力的样子。

其次,分析下压抑心理产生的原因

压抑心理既来自于学习、工作、生活中的外在压力,但更主要的产生于个人的性格、思维、意识等内在因素。

〔一〕外在原因

一是工作压力较大。

参军到部队后,要学习地方从来没有接触过的东西,有的战友一下子难以接受。

有的战友急于求成,订的目标过高。

有的家长期望值高,不切实际地对子女提出过高要求。

这都会造成压抑心理。

二是纪律约束严格。

部队要求整齐划一,纪律严明,有严格的行为标准。

有的战友在地方比较散漫,在短时间内难以适应纪律的约束。

特别是在军容风纪、请销假、清早起床、按时熄灯、遵守队列纪律等方面,更易产生压抑感。

三是人际关系紧张。

有的战友集体生活经验少,特别是部分独生子女,“以自我为中心”的思想较重,不会处理个人与集体、自己与他人的关系,弄得人际关系紧张,处处受到冷遇,感到孤独无援,从而在心理产生压抑情绪。

四是发生意外变故。

比方,家庭发生亲人亡故,父母离异等重大不幸,一下子接受不了事实;有的战友突然患重病,怕治不好,影响将来的生活。

这些意外变故,也会造成心理压抑。

〔二〕内在原因

1.个性缺陷。

压抑心理往往发生在性格内向的官兵中。

属抑郁质的官兵,性格比较内向,过于抑制自己的情绪,胆小怯弱,不愿和他人交往,有想法也不讲出来,对一些烦恼事一直耿耿于怀,很容易产生压抑心理。

2.缺乏自信。

一遇到挫折,便失去自信,认为一切都是自已的错。

自己做错了一件事,便认为其它工作也难干好。

过低估计自己的能力,自己看不起自己,总觉得自己的脑袋不如人家聪明,知识没有人家丰富,综合素质没有人家高。

想和人家比,又不敢和人家比;想做点事,又怕做不好,因而造成压抑心理。

3.认识偏激。

看问题办事情不讲辩证法,喜欢走极端、认“死理”。

遇到困难后,过多地考虑消极因素,甚至认为只有消极因素,没有有利因素。

发现不了困难中的机遇,看不到在曲折中也有前进,觉得前途暗淡,导致心情压抑。

4.怕丢面子。

有的人过份注重自己的脸面,出现失误后,生怕别人知道而看不起自己,不敢向他人倾诉心中的烦恼,不愿承认烦恼的存在,装做没事一般,“外甜内苦”,使自己的消沉情绪长期得不到缓解,从而在心理上。

思想上产生压抑感。

5.自我封闭。

受到挫折后,总觉得他人靠不住,不相信人,总认为他人在愚弄自己,从而不愿和他人交往,自我封闭,致使自己找不到倾诉的对象,无法交流被压抑的情感。

三、压抑心理的危害

都说压抑心理存在着很大的危害,下面就让我们一起来看看都有那些危害。

(一)影响身心健康

1.影响心理健康。

压抑心理产生后,其消极情绪首先会让人饱受精神折磨,长期处于压抑状态,就会使人产生生不如死的念头,甚至会有轻生的想法。

2.影响生理健康。

随着压抑情绪的延续和发展,压抑心理还会产生生理上的不良反应。

研究说明,压抑会导致失眠、头痛、厌食、疲劳无力、溃疡、皮疹、神经过敏、无固定位置的疼痛感等等疾病。

〔二〕失去生活乐趣

1.失去交友乐趣。

压抑心理容易使人自我封闭,没有朋友,你享受不到交流情感的乐趣,在困难面前只能孤军奋战,感受不到朋友多了路好走的快了。

2.失去家庭幸福。

大家有没有这种感觉,往往越是在心情烦闷的时候,家里的矛盾越大,烦心事多。

其实不是真的就那么巧合,而是我们的不良情绪影响诱发了一些矛盾、问题的发生。

在一个家庭里,只要有一个“闷葫芦”,就会影响整个家庭的幸福快乐,所有的家庭成员都会提心吊胆,跟着抑郁痛苦。

这一点我想在坐的老同志们体会更加深刻。

3.阻碍个人进步

〔1〕压抑心理导致注意力不集中,记忆力下降,直接影响到我们的学习、工作。

〔2〕压抑心理造成身心疲乏,使人没有足够的精力干好工作。

〔3〕压抑心理造成的自卑情绪,使人不敢面对工作和生活中的困难,“知难而退”,从而难以完成任务。

四、那如何疏导与调适压抑心理呢?

〔一〕及时渲泄,缓解压抑情绪

一是放松身心,自我渲泄。

当感到压抑的时候,找一个僻静的地方,在不影响他人的情况下,梳理自己的情绪。

你想大喊大叫,你就痛痛快快地喊,痛痛快快地叫你想大哭大笑,你就尽情地哭,尽情地笑,把积郁胸中的压抑情绪发泄出去。

回忆自己的成功往事,用快乐心理冲淡消极情绪,也是一种好的做法。

痛痛快快地打一场球,在运动场上挥汗如雨,跑上个几十圈的也不失为一种好的宣泄方法。

二是找人倾诉,寻求开导。

人往往都会有寂寞和孤独的时候,需要朋友,需要去倾诉。

而倾听又恰似一种心理按摩的医生,使倾诉者得到心理上的治疗,精神上获得轻松,从而保持心理上的健康。

人生的不同阶段,心理需要、渴求的东西也不同。

青年时代,有太多的梦想,太多的追求,太多的痛苦,太多的失落。

正是这一切,憋闷在心里的焦躁,难耐的情绪像火一样需要爆发。

需要倾诉,需要把郁积在胸中的憋闷泄出来。

找领导或知心朋友,面对面尽情地倾诉,把自己的一肚子“苦水”全部倒出来,请领导和朋友出主意,想方法。

如果远离领导和好友,也可以通过打和写信的方式恳谈。

还可以给父母写信,倾诉自己的想法,父母的期望和鼓励,也许会使你很快振作。

〔二〕自我反思,调适压抑心理

在基层官兵中,产生压抑心理的不正确思想有很多,归纳起来主要有四种:

①不讲辩证法。

一是要么肯定一切,要么否认一切,把事物看成非黑既白,领导批评自己一次,便觉得自己在领导心目中肯定没有好印象。

二是片面夸大和片面缩小。

过份看重自己的缺点,对自己的长处又估计不足。

三是看重外因的条件作用,无视内因的决定作用。

比方,认为只有靠关系才能进步,为自己没有关系而苦恼。

②不正确类推。

比方,一出过失,就认为祸不单行,错误还会接二连三地发生。

③不正确分析。

一是遭受挫折时,不去找主客观原因,进行认真的分析,而是把一切困难当成机遇不好,“没有运气”,认为是“命运差”。

二是认为一切错误的根源都在于自己,认为自己“没出息”。

三是一发现事物的消极因素,就认为任何事物都是消极的,发现不了事物的积极因素。

④不正确想象。

一是猜想他人看不起自己。

二是想象自己一切都不如别人,认为“自己命不如人。

”人对照不正确思想来自我疏导调试首先,根据心理变化过程,找出产生压抑心理的最初原因。

之后,找出最初原因与压抑心理间的联系,分析出不正确想法,在不正确思想表中对照检查,找出不正确思想。

最后,针对错误思想,提高自我认识,树立正确思想观念,到达疏导调适压抑心理的目的。

比上不足、比下有余嘛!

〔三〕乐观向上,改变生活方式

一是乐观开朗,做喜欢做的事。

根据自己的兴趣,培养业余爱好。

比方,爱好音乐的,经常听歌唱歌,摆弄乐器:

爱好运动的,多观看体育比赛,参加体育活动。

性格外向的,多出去和战友们交流交流;性格内向的,在宿舍多看书。

把自己想做的事列一张表,每周按顺序做两三项。

根据工作生活需要,也可以有针对性地学一两门技术,转移压抑情绪,充实精神生活。

二是加强学习,提高认识水平。

其一是学点哲学,认识到挫折不可防止。

经历过挫折,也是一种珍贵经历,下次碰到同类问题就有经验。

同时,挫折也是机遇,遇到挫折,就有解决问题的机遇,就可提高又身战胜挫折的能力。

其二是学习英模事迹,吸取精神营养。

挫折与成就成正比,英雄、名人的成就大,经历的挫折也多。

多学英雄事迹,多读名人传记,从他们的成功足迹中,可以吸取他们挑战挫折,战胜自我的珍贵经验,指导自己勇敢面对困难,克服压抑心理。

三是量力而行,积累成功经验。

根据自己的实际情况,全心做成几件既有益,又能做好的事情,由此产生喜悦。

先易后难,逐步增加难度,一步步树立信心。

长此下去,成功经验多了,就可扫除无能感,树立自信心,远离压抑心理。

四是加强交往,融入集体生活。

加强人与人之间的交流,建立和谐的人际关系,既可增加乐趣,又可相互帮助。

在你遇到困难,情绪低落的时候,一个有素质的朋友会认真听你倾诉,缓解你的压抑心理;也会提醒你,和你一起想方法,给你注入积极的希望。

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