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备孕小知识

女人怀孕前准备

　　女人怀孕前要准备些什么呢?

孕前准备能为小宝宝的成长打下良好的基础，快来了解一下吧，做到有备无患哦~

　　1、关注饮食健康

　　选择新鲜水果和蔬菜。

远离吃垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸。

饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，对于鱼类，应当谨慎选择，鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞，对宝宝成长不利。

　　2、保证休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

让自己有一个轻松的心情。

别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　3、管理自己的身体

　　肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。

　　4、计算排卵周期

　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。

如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

　　5、远离电子辐射

　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。

如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

　　6、做好孕前检查

　　孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。

一，先和大家简单介绍一下自己吧，其实备孕的道路也不是一帆风顺的。

2011年年底，打算备孕，忍痛把牙齿看好，兴冲冲的和老公去孕检，但是却告知我的甲状腺激素不合格，正常2.5，我却是7.9.问了大夫，得知这个数值调好之间最好不要备孕，怕影响宝宝。

于是沮丧的停止备孕计划，每天吃一种类似于维生素的药片补充甲状腺，女人一定要内分泌没问题，才能容易好孕。

别人比我数值高的吃1个月就下来了，我确用了3个月，终于在2012年3月底正常了，可以备孕了！

  虽然不能备孕，但是那三个月我一直在播种网，宝宝树学习，开始用试纸，测晨温，找自己规律。

还好上天眷顾，我的双向体温非常好，月经当天降温至36.5，排卵日当天会36.2，第二天马上36,7.之后一直37度以上，直到下次月经来潮再次降温。

这说明我的黄体非常好，有利于受孕。

试纸强阳也非常的明显，三个月都是3,4号排卵。

其实3月份我忍不住试了一次，因为那时数值降的差不多了，就强阳后24小时a了一次，后来知道是a晚了，虽然没有太想成功，但看见大白板时还是失望的呵呵。

  二，和大家说说我备孕的准备吧。

（1）每天同一时间监测晨温，记录；

（2）试纸测试，找强阳。

（3）月经期间喝红糖姜丝水，暖宫效果很好。

（4）月经完事开始吃黑豆，吃到排卵日，豆子洗干净泡一夜。

第二天别倒那水，已经黑色了，很营养，加水用大火煮开，再慢火煮1小时，每天吃一点，再喝点汤。

（5）跳绳。

每天都坚持跳600到800下，促排卵的，效果真的不错，强阳明显。

（6）每天泡脚。

这个也很重要的，女人，一定要血液循环好。

（7）关于我老公：

这个月差点被我搞疯哈哈，每天给他吃山药，补肾非常好。

每天蜂蜜水给他喝。

韭菜炒鸡蛋，羊肉萝卜经常给他做。

吃西红柿补番茄红素。

我觉得药补不如食补，如果你们的身体都没有问题，尽量别吃那些药片。

最重要的就是运动，我老公每天和我一起跳绳，散步。

他不抽烟不喝酒，这点也不错。

建议抽烟喝酒的老公备孕期间可以暂时戒掉。

接着要做的就是放松心情了，双方身体最佳，感情最佳，才是好孕的条件，别紧张，顺其自然的心态。

题外话：

每天都会在播种网接好孕棒，在许愿池许愿。

还要了别人的好孕棉，就是孕妇用剩下的卫生巾，放在枕头下面，一个月我就好孕了。

当然，这些就是自己信不信了，我就把我做的都告诉大家。

  三。

关于aa。

这个月天意弄人吧，打算要宝宝了，排卵还晚了，月经第19天才排。

本人白带不拉丝，只看试纸和晨温。

（1）3月20日末次月经。

第十天开始监测，试纸一直弱弱阳，体温36度5到36度7之间；

（2）4月5日，试纸弱阳，体温36度6。

去B超监测，医生说这么多天还监测什么啊都排了。

我说我自己在用试纸，没有排！

于是结果是卵泡1.5*1.3.内膜8mm，无回声。

让后天再来。

卵泡1天长0.2，姐妹们自己估计一下，不用每天去。

   （3）4月7日，试纸弱阳，体温36度4.B超监测优势卵泡1.9*1.7，但是，医生却告知内膜16mm！

说厚，还说有回声，让我下次月经后去排出子宫息肉。

我说我前天还好好的呢，而且有息肉月经会很多，我很少的。

回来真的很郁闷，因为内膜厚是不利于着床的。

妈妈回来开导了我，我要保持好心情试试，毕竟医生的话不能全信，怎么可能8mm俩天就变成16mm了呢。

事实证明我是对的。

   （4） 泡泡长到1.9随时会排了。

还有我孕检时说我子宫后位，这次B超又说前位，我也蒙了。

4月8日，6点起床用试纸一看，大卫和秀儿都是强阳！

体温36度2。

7点aa，男上女下，垫高了臀部，不知子宫什么位，仰卧20分钟，又俯卧20分钟，然后侧着睡了。

枕头一直垫着。

4小时后起床，精液流出很多，因为之前我们禁欲了8天。

         晚上9点，正好强阳第15小时，补aa一次，这次用的后位式，我觉得比较深入。

垫高臀部，俯卧20分钟，仰卧20分钟，侧睡。

枕头垫了一夜，快天亮才拿出去接着睡，好辛苦。

这次精液一点都没有流出。

    （5）4月9日，早上试纸仍然强阳，我强阳一直都是俩天，但是体温却36度7了，应该是排了。

晚上9点半，补aa最后一次，传统体位，还是垫臀部一夜。

精液没有流出。

    （6）4月10日开始，体温36度8直升37度1.等待的日子来了。

。

。

  四，排卵后症状。

其实姐妹们，这个真的因人而异，有的人什么症状都没有也好孕了，有的有症状却没有好孕，所以大家别往自己身上套，放松心情的等待就好。

我的体质可能属于明感吧，症状很多。

。

。

   我现在确定是8号排卵的。

4月12日开始，体温一直37度1.

（1）浑身乏力，容易累，困，不想动；睡的特别香。

（2）容易饿，特别夸张的饿，吃完一会就饿，没有撑的感觉，胃里总是空空的，当时我好怕啊，不是怀了，就是病了，太明显的饿了；

    （3）下腹偶尔痛，胀；

     关于P多，平时P就不少，所以忽略不计。

关于尿频，我总喝水，之前也尿频，所以忽略。

关于胸痛，之前的6天真的没感觉，当时很失望，觉得没戏了。

    （4）排卵第五天，4月13日，下午四点，左下腹针扎一样的痛，痛了不到1分钟，特别的痛，之前从来没有过，一数，正好是排卵第五天，心里有点美，着床痛！

而且我还那么饿，当时心里就觉得应该是怀了。

    （5）排卵后第7天，才开始有传说中的胸痛，胀，还长大了。

     （6）腰疼，要断了一样。

     （7）开始睡不好了，总是醒，出汗。

      （8）心跳重了，也快了些，上楼气不够用。

   这些就是我以前从没有过的状况了，排卵第12天我才敢测，测完半天不敢看，后来鼓起勇气漂了一眼，至今还难忘看见双杠的激动心情，我的龙宝宝来了！

  五，医院验血。

排卵第16天，HCG388.19，孕酮27.95.感谢一切应该感谢的！

  六，最后，给大家发好孕棒，希望大家都能得偿所愿！

有什么问题都可以问我，知道的全告诉大家。

08年上半年开始考虑要宝宝，本来准备在9月怀上，下一年6月出生，比较符合大自然动物生产的规律：

初夏时分，天气适宜，不容易感冒，而且接下来的夏天衣服不用准备那么多，光着屁股也能活下去。

同时考虑到以后上学的问题，9月以前出生的占优势。

于是从08年3月开始每月记录自己的例假周期（平均28天，很准），每天除了服用符合维生素外，增加了VE（增加生殖系统活力），让老公一起服用。

同时让老公从08年5月开始戒酒（他以前抽烟，后来自觉戒了），8月份开始不避孕，失败了2个月以后，终于在第3个月怀上了，现在将经历和心得纪录如下。

2008年8月 – 第一个备孕月份：

骄兵必败

可能大多数人在第一个月备孕的时候都和我一样，觉得肯定一次成功，因为以前有过意外怀孕又拿掉的经历。

所以第一个月只是测量了基础体温（后来发现并不准确，遂没有继续用，文章末尾会单独列一个基础体温的概念，测量方法及为什么基础体温不准和不建议采用的专栏，感兴趣的可以去看），28天的时候，例假没有按时到来，当时还窃喜，过了4天，红军杀到，于是人变得很失望。

这里有个有趣的现象：

女人的情绪和状态会影响生理反应，比如我只是在纪录例假没有准备怀孕的时候，每个月的周期都非常准确。

但是一旦开始不避孕了，开始准备要小孩的时候，例假会延长几天，延长的原因是排卵日延期了。

因为排卵日以后的第14天，如果没有怀上的话，就会来例假（黄体的存活时间是14天，一天不多，一天不少）。

2008年9月 – 第二个备孕月份：

备战备荒

本来一直都很自信的我，第一个月备孕没有成功，打击不小。

虽然老公觉得没有什么，而且鼓励我说，这样我们还有时间去打羽毛球啦。

我自己的心理压力还是不小 – 都是自己给自己的。

开始错误地“反省”自己，于是配置了一大堆东西，备战备荒。

配置一：

孕妇奶粉

去超市买了一桶很贵的进口孕妇奶粉，每天都喝，象跟谁有仇似的。

一个月下来体重增加了不少，人也胖了，不少见到的人都以为我怀孕了，结果没有，弄得人家（指我）很没面子。

误区解释：

孕妇奶粉是怀孕以后喝的，提供了大量的热量，维生素和营养物质。

对于准备怀孕的人来讲，多吃蔬菜，控制体重，心情愉快放松，才是最有效的催化剂。

有些肥胖的女孩减肥以后才能怀上。

配置二：

排卵试纸

看到网站上说排卵试纸有用，于是买了20元5片的排卵试纸2盒，例假开始日以后的第10天开始测试，在强阳的当天以及隔天都坐了功课，还用枕头垫了有半个小时。

结果例假又推迟了4天到来，让人很是郁闷。

2008年10月 – 第三个月：

吃黑豆，广种薄收，心情放松

经过2个月的努力，自己一下子变得不自信了，开始怀疑是不是因为自己过了30（已经32岁了），作为女性的机能下降，不容易受孕了。

一度想去医院做个孕前检查，同时，和我一起准备怀孕的同学已经去医院检查了，她查出来是高泌乳。

我自己从网站上看到一些黄体功能不足的信息，“深信”自己黄体功能也不足，所以“即使受孕了也不能养活受精卵，不能让它顺利着床”。

正在犹豫是否也应该去做个全面的孕前检查，这个时候爸爸的一个电话给了我很大信心。

爸爸懂医，听了我的话以后不建议我去做那些浪费钱的孕前检查，只要周期正常，周期内没有明显疼痛（疼痛厉害的可能是子宫内膜异位），一般没有什么问题。

如果超过1年还没有怀上，那可以去检查；我现在才2个月，着什么急啊。

还有，一般怀不上的都是跟遗传有关，比如家族里面就有些不健康的人，我们的家族都很健康啊，DNA相当好的，根本不用担心！

听了他的一席话，我顿感信心倍增，也不管他是不是信心过头，还是鼓励我，我都觉得很受用。

于是就没有去做孕前检查 --- 如果要检查的话，需要早上7点不到就去华西医院排号，挂的号还是下一周的，太麻烦了！

同时，我加入了育儿网准备怀孕的论坛，里面的知识也很有用。

我知道了黄体不足可吃黑豆， 而且吃黑豆还可以增加子宫厚度，让受精卵顺利着床。

于是第3个月例假结束后开始，每天早上煮47颗黑豆吃。

（超市买的，晚上数好个数，泡好）为什么是47颗呢？

 - 因为正好10克。

同时，还看到一个受孕的技巧，就是在例假结束后的第10日，12日，14日隔天做功课，因为精子可以存活3天，这样可以保证在排卵期一直都有精子在等卵子。

老公从网上也学习到这个技巧，并且分别在第8日和第16日还补了课，他说要能达到薄种广收的效果。

在这个月初，还接到公司奖励优秀员工下月初港澳5日游的邀请，很是高兴。

于是重心放在如何玩，如何买东西上，对怀孕没有放在心上。

成天都很高兴，没想到居然成功了！

经验总结

建议做的事情

●       需要提前半年纪录例假周期和天数，这对计算排卵日很重要（排卵日为下一例假开始日前14天）；

●       男方至少提前半年戒烟戒酒

●       男女双方至少提前本年补充复合维生素，VE,VC。

若女方在30岁以上还应该补充钙。

复合维生素里面一般都有叶酸，所以不用再增加叶酸片

●       男女双方若有肥胖的，需要提前半年开始减肥，这样受孕率才会高

●       排卵试纸可在准备怀孕的月份前3个月使用，一般进入开始月份建议不要用排卵试纸。

因为女性排卵受情绪影响很大，稍微有点不能放松，排卵日便会延后。

如果用排卵试纸， 一旦没有等到强阳，可能会很着急 – 其实有时候强阳可能出现在不是你测试时间的时间里面。

比如我第二个月用排卵试纸的时候是晚上测，但是排卵期某天早上6点右侧卵巢部位抽动了几次，人醒了，马上去测，结果是强阳。

到了当天下午再测，已经转为弱阳了。

而且女人一般比较固执，没有看到强阳就有点钻牛角尖 –-- 钻牛角尖就表示情绪有波动，这样又会作用于生理反应 --- 排卵日推迟，甚至不容易受精；

●       在例假结束后的第10日，12日，14日隔天做功课，且最好在女方先达到高潮后男方再进行。

因为阴道里面的环境是酸性，精子是碱性，一般来说精子的亿万大军还没冲到子宫府邸就在半路上被酸中和了。

而女方达到高潮后，分泌的阴道粘液呈碱性，可以为精子的冲刺保驾护航。

这也是为什么小别后容易受孕、偷情时候容易怀上私生子的原因吧– 因为女方极度兴奋，达到高潮，成了受孕的催化剂。

●       若每月例假量少，而且日期超过5日，可在例假干净后开始煮黑豆吃，每日47颗，一直吃7日。

这样可以增加大豆类黄酮和子宫厚度，增大受孕机率。

●       保持好心情。

这点其实非常重要，不要觉得要怀孕了就按照孕妇的方式去生活，本来该穿高跟鞋的还是要继续穿，本来该化淡妆的要继续化，本来该吃什么还是继续吃，不要太苛刻，让自己每天至少有几个开心的时刻，这样心情好了，身体上才能加油。

●       男方要多关心和支持女方。

看到杂志或网络上说，有些男人嘲笑老婆是“不下蛋的母鸡”，还有的男人觉得怀孕期间的功课是“计划经济”，做起功课来不认真、觉得没有意思。

这些言语和态度都会对女方造成很大的困扰。

还有，不仅是备孕期间，整个怀孕期间，男方的关心和呵护都有助于准妈妈心情愉悦，宝宝健康成长。

不建议做的事情

●       基础体温不建议测量。

原因是测量时候人的主观意念容易干扰纪录结果。

基础体温是指人熟睡6小时以上，醒来后不走动不说话的时候的体温。

测量的时候人需要缓慢地找到温度计，测量约5分钟后纪录结果。

由于测量体温的行为发生在每天人醒来的时候，而且必须不能动，这种每天延续的行为会不知不觉让人变得很压抑 – 反正我是这样，我喜欢一醒来就伸个懒腰啦，哼哼几句，或者起来上厕所。

压抑还是其次，最主要的是越到排卵期，人的主观意念越希望体温下降 – 因为基础体温会在排卵日的前一天降到最低，排卵后开始升高约0.5度，如果排卵后连续14天持续高温，则表示怀上了。

搞笑的是我在测量的时候，特别希望能怀上，排卵日过后的第10天，基础体温下降了，我觉得可能温度计时间没有够，于是又重新测了一遍，第二遍的结果表明还是高温，于是“掩耳盗铃”地记录下那个我希望的数字。

如果确实想纪录基础体温的，建议买灵敏度和精确度都很高的温度计，我买的电子温度计每次测量的数值都不一样。

●       孕妇奶粉不建议喝。

我在第二个月的时候购买了孕妇奶粉，喝完了人胖了5斤，还是没有怀上。

后来才发现孕妇奶粉最好是怀孕以后才喝，因为要提供大量的能量。

怀孕前喝了，体重增加，反而不利于受孕

●       排卵日前可以进行运动，但是不要剧烈运动。

如果长期不运动，想到运动可能能增加受孕几率而盲目地在计划怀孕的当月进行剧烈运动的，非常不可取，因为剧烈运动会延迟排卵日，会将你的整个计划都扰乱。

我在第二个月的时候就打了一场激烈的羽毛球，结果第二个月排卵日就推迟了，白浪费好多张排卵试纸和等待的心情

此帖已经被版主李洋silvia奖励积分20分。

　备孕成功经验之一：

身体一定要好。

　　这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。

如果没有好的身体，是不可能招来宝宝的。

自从开始计划生宝宝起，我就去找中医调理。

医生给我开的汤药我喝不了，又介绍我也可以红枣和阿胶来调养身体。

但是两个一起觉得又太麻烦了。

但我知道身体健康对于要宝宝的重要性，于是就在网上去碰碰运气的，最后在康健人生健康商城上购买了佳莱福红枣阿胶蛋白质粉来调理保养，这是个新卖家，根据我的网购经验往往新店的东西质量最好，因为她刚开始为了赚信誉所以一定是质量要好才会有更多的回头客的，果然客服服务态度很好，而且还买一送一。

吃了几天就能感觉效果挺好的，气血也好了很多了，身体也感觉很舒服。

还有就是得靠自己调养。

我主要做这几方面：

　　1、吃。

能吃就尽量多吃，不管是否长膘。

每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷杂粮粉）一个土鸡蛋一个菜包/肉包/...，种类可以自己选择，但基本不吃油炸食物。

前面1-2个月都是喝豆浆，后来改喝牛奶了，中午一饭盒米饭一大罐炖汤，排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄...玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐...，想怎么搭配就怎么搭配，然后加点料酒，姜片，美味啊!

但有一点，基本不吃寒性食物，比如白萝卜。

午休起来吃水果，以苹果居多，图个方便，。

同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

晚上回到所里，跟着吃食堂，有什么吃什么，但蔬菜吃得比较多。

到了周末，有时会出去加餐，或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。

自己认为，吃得还是比较营养、健康的。

　　2、睡。

睡觉很重要，早睡早起更重要。

人体的造血时间主要集中于22：

00-02：

00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

美容觉的原理就是这样，人体血多了，血液流畅了，皮肤自然就好了。

从上班开始，我就基本养成早睡早起的习惯了。

即使周末，也是在10点左右上床，早晨7点左右醒来。

其实，刚开始是被LG逼着这样做的，后来身体慢慢变好了，才真正意识到睡觉的好处，于是就很自觉地早睡早起了。

　　3、锻炼。

起初，以为只要吃好睡好就够了，但努力了4个月都不见成效。

练过几次瑜伽，发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了，于是，从7月份开始改变策略。

我的锻炼方式是：

早上散步，晚上快步走。

狠心牺牲赖床的时间，每天早上6点出头就起床，跟着LG到文林山散步，呼吸新鲜空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。

一趟下来，大概要30-40分钟，然后回到所里洗漱、吃饭。

晚上下班回来，如果有时间，就到附近的福大操场快步走，一周大概3次左右。

相对于跑步，快步走的好处就是不会太累，对我这种体质弱的人比较合适。

一般是正着走4圈，再倒着走2圈，然后休息一下，压腿、侧腰、扭脖子。

遇到雨天的话，只好作罢。

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。

当然啦，我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

　　备孕成功经验之二：

生理规律一定要掌握。

　　在这场攻坚战中，我们不仅要有“越挫越勇”的战斗意志、饱满的战斗状态，还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。

这样，才有可能比较快地取得战争的胜利。

所谓：

“知己知彼，百战不殆”嘛!

　　1、月经（YJ）。

　　这是每个月都如期而至的老朋友啦!

虽然认识很久了，但大部分人对她未必熟悉，有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。

YJ，其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程，以保持子宫的清洁、舒适、温暖，随时都可以迎接宝宝入住。

如果你的房子又脏又破，那宝宝怎么会肯来呢?

即使勉强来了，也会一直谋划着要怎么离开。

为了宝宝，为了你自己，行动起来吧!

　　准备一个小本子，记录下每个月YJ的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次YJ的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子，有没有。

。

。

等等的情况，能够详细就尽量详细吧。

“好记性不如烂笔头”，别总说自己记得住，到需要时总会想不起来的。

要生宝宝之前，至少要观察并记录3个月以上的YJ周期。

月经不调的女生，尤其要做足这项工作。

日期最好用农历来记。

如果YJ周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。

比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来。

有些人，如果实在想偷懒，那至少得把YJ来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

　　2、排卵日。

　　我总结了一下：

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用“宫颈粘液法周期推算PLSZ测试测基础体温”几种方法结合起来判断。

但为了更准确地判断，最好还是测一下吧。

说不定，就是这种坚持测体温的壮举感动了我们家的洋洋呢!

　　除了月经，排卵也是每个月一次，但因为没有什么痛苦，所以基本没有引起你的注意罢了。

女人的一生，大概可以排400多个卵子，正常情况下，每个月只排出一个成熟卵子。

排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右。

排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

　　测算排卵日的方法有很多种，大家可以上GOOGLE或XX搜索一下。

我是采用两种方法结合，按YJ周期推算排卵试纸测试（PLSZ）。

个人认为，借助于PLSZ测算会更准确些。

试纸药店里面都有卖，一条2元，不算贵，排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。

测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

　　基础体温（BasalBodyTemperature,BBT）又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。

基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

关于排卵和体温的关系，大家可以上网找找。

　　原本以为一切顺其自然，不要太刻意去准备，同时也觉得测基础体温太麻烦，不仅每天要测，还要描点画体温曲线，我这个懒人实在没有干劲啊!

后来，经过再三考虑，还是决定牺牲下自己的惰性，成全一下曾小帅!

我是从5月份的YJ周期开始测的，坚持到现在，大概1个月左右。

为了省事，我上网下载了体温管理软件，可以直接输入数据自动形成体温曲线，不用自己描点。

想要软件的朋友，可以找我哦。

　　我的体温属于偏低的类型，基本没有出现网络资料上说的高温状态（36.8度以上）。

月经期的体温都在36度以下，滤泡期体温基本维持在36.0-36.3度，黄体期体温在36.4-36.9度。

黄体期体温变化幅度较大，期间有几天的体温低于36.4度。

从体温曲线来看，规律不是太明显，不过，还是基本可以看出前低后高的双相变化趋势。

　　还有宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。

　　监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

　　备孕成功经验之三：

心情一定要放松。

　　心情很重要!

越着急，越想着怀上，就越不容易成功。

从1月份取消避孕措施后，每个月临近YJ的时候，我都特别期待，也特别紧张，到底有没有怀上啊?

这日子怎么过得这么慢啊?

整天除了上班认真点外，基本都在七想八想，还到网络上搜索各类信息，比如排卵啦、基础体温啦、食物营养啦、