项目4增强技能提升素质.docx
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项目4增强技能提升素质
项目4：
增强技能，提升素质
任务1职业素质
[引例与讨论]
自信带来成功
一位著名的击剑运动员在一次比赛中输给了水平不高的对手。
第二次相遇，由于上次失利阴影的影响，这名运动员又输掉了。
第三次比赛前，这名运动员做了充分的准备，他特意录制了一盘磁带，反复强调自己有实力战胜对手，每天他都要讲这盘录音听上几遍，心理障碍消除了，他在第三次比赛中轻松击败对手。
心理学家从一个班级的学生中挑一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘，并要求她的同学改变以往对她的看法。
在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，送她回家，大家以假当真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。
结果怎样呢？
不到一年，这位姑娘出落得很漂亮，连她的举止也跟以前判若两人。
她自豪地对人们说：
她获得了新生。
确实，她并没有变成另一个人，然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在相信自己的时候才会展现出来。
故事发生在美国的一座小镇上，镇上有一对贫苦的母女俩相依为命，女儿长得非常漂亮，可惜却没有自信，一直认为自己很丑，因此在大街上不敢抬起头来见人。
美国的圣诞节和中国的新年是一样的隆重。
在这一天里，小女孩的妈妈给了她20美元，让她去给自己买点东西。
小女孩很珍惜这20美元，当她经过一家礼品商店的时候，被一个绿色的蝴蝶结所吸引了，可是那需要16美元，当她还在犹豫不绝的时候，店员小姐已经把这个绿色的蝴蝶结插在她的头上了并且说：
“瞧，这多么的好看啊，和你的这一头海藻一样的每一头发相配极了。
”女孩正想拒绝，因为她的母亲还生着病呢！
可是却看见了镜子中的自己，觉得自己插上这个蝴蝶结变得美丽极了，于是决心买了下来。
当她跑出门的时候，正好撞上了一位老爷爷，她忙说了一句对不起就快乐的跑掉了。
今天她昂首挺胸的在大街上走着，路人纷纷说：
“这个小女孩长的真漂亮啊！
”她遇见了自己一直暗恋的那个男子，他对她说：
“哦~美丽的姑娘你可以做我今晚的舞伴吗？
”女孩答应了，当她打算到礼品店把剩下的4美元也花掉的时候，又碰见了刚才的那位老爷爷，那位老爷爷笑着说：
“小姑娘，我就知道你会回来的。
”他伸出手···原来小姑娘刚才出门时把那个蝴蝶结撞掉了······
一只蜘蛛和三个人
雨后，一只蜘蛛艰难地想墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度就会掉下来。
它一次次地向上爬，一次次地掉下来……。
第一个人看见了，他叹了口气，自言自语：
“我这一生不正如这只蜘蛛吗？
忙忙碌碌而无所得。
”于是他变得日渐消沉。
第二个人看到了，他说：
“这蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方爬上去？
我以后可不能像它那样愚蠢。
”于是，他变得聪明起来。
第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡战屡败的精神感动了，于是他变得坚强起来。
牢房与星星
塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。
她丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了--在仙人掌的阴影下也有华氏125度。
她没有人可谈天，只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。
她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。
她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活：
两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。
塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧，她决定要在沙漠中找到星星。
塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。
塞尔玛研究那些引人人迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。
她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的--原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。
心中的顽石
从前有一户人家的菜园里摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。
到菜园的人，不小心就会碰到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。
儿子问：
“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走?
”
爸爸这么回答：
“你说那颗石头喔?
从你爷爷那时起，就一直放到现在，它的体积那么大，不知道要挖到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。
”
过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸。
有一天媳妇气愤地说：
“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。
”
爸爸回答说：
“算了吧!
那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊。
”
媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。
有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。
十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。
媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来了，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。
在深圳有一家香港公司的办事处，有一位主管和一位职员。
办事处刚成立时需要申报税项，由于当时很多这样性质的办事处都没申报，再加上这家办事处没有营业收，所以这家办事处也没申报。
两年后，在税务检查中，税务局发现这家办事处没有纳过税，于是做出了罚款决定，数额有几万。
这家办事处的香港老板知道这件事后，就单独问这位主管“现在发生这样的事情，你当时怎么想的？
”这位主管说“当时我想到了税务申报，但职员说很多公司都不申报，我们也不用申报了，考虑到可以给公司省些钱，我也就没再考虑，并且这些事情都是由职员一手操办的。
”老板又找到这位职员，问了同样的问题。
这位职员说“从为公司省钱的角度，再加上我们没有营业收入和其它公司也没申报，我把这种情况同主管说了，最终申不申报还应由主管做决定，他没跟我说，我也就没报。
”
小迪被一家外资企业录用。
在试用期里，他负责维护好办公室的两部电脑和搞好船运工作，小迪自我感觉对计算机知识的了解还不少。
有一次，老板的Outlook不能接收邮件，问他怎么办。
他检查了一遍，找不到解决方法。
眼看快下班了，老板要他在第二天上班之前要重装好Outlook软件。
小迪恰恰尚未接触过此类问题，却跟着大家下了班。
第二天上班，小迪打开机器倒鼓一番，仍没解决问题，老板看到了，阴沉着脸，挥挥手示意他走开，接着是一段训斥：
“这么小的问题都解决不了，要你还有什么用？
昨天干嘛去了？
”。
小迪有一搭没一搭地说：
“昨晚您没有让我加班，我不知道你这么急。
”老板火了：
“分你的工作你不会做本来就是你的责任，不会做还不利用空余时间请教，那就是责任感的问题了。
没有责任感的人又怎么能进步呢？
”老板在骂人的工夫，把机器装好了。
小迪看着老板修完机器，羞得无地自容，好脸面的他又经不起老板的训斥，于当天下午就向公司递交了辞职信。
提示：
在工作中出点差错并不可怕，可怕的是出了差错就找理由逃避责任或推卸责任。
因为逃避责任或推卸责任本身就是一种极端的不负责的行为。
责任感不是与生俱来的东西，它需要个人对企业忠诚与热爱，更需要个人的自觉的习惯意识去维护。
在责任感的驱使下，员工履行企业赋予自身的责任，才能形成真正的责任行为。
两个雇员
有家小型技术咨询公司的业主，威廉森和德鲁，他俩每天都工作八九小时。
德鲁离开办公室时，他的公文包中通常塞得满满的。
他经常要花两个小时来“完善”一份原本四十五分钟即可完成的报告。
一谈到时间，它便成了自己最可怕的敌人，吃尽了按惯例办事这种痼疾的苦头。
相反，威廉森却很少把工作带回家。
在上班的八小时内，他完成了德鲁可能要花两倍的时间才能做完的工作。
两个工作的不同之处在于：
德鲁工作起来按部就班，把所有的工作都列出来，逐一去完成；而威廉森工作不仅得力，而且很有效率，他总是首先完成最紧要的工作，其余琐碎的事情要么不做，要么就授权下属去做。
经过一段时间以后，德鲁越来越觉得自己有些力不从心了，不但整天忙于工作，疲于应付，而且很多该做的事情都没有做。
相比之下，威廉森看上去倒是挺轻松，整天精力充沛，有的时候还能出去度假、打打高尔夫球，而工作成果一点也不比自己差，甚至会超过德鲁。
去年，威廉森分管的业务增长率竟然是德鲁的1倍还多。
鹅卵石与玻璃罐
某堂课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。
当教授把石块放时完后问他的学生：
“你们说这罐子是不是满的？
”。
“是!
”所有的学生异口同声地回答。
教授笑着从桌底下拿出一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，再问学生：
“现在罐子是不是满了？
”这回他的学生不敢回答得太快。
最后班上有位学生怯生生地细声答道：
“也许没满。
”教授不语，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢地倒进罐子里，然后又问班上的学生：
“现在呢？
”。
“没有满!
”全班同学很有自信地回答说。
教授又从桌底下拿出一瓶水，缓缓倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。
提示：
如果不先将大石头放在罐子里，也许以后就没有机会放进去了。
如何分配时间，才能够在有限的时间中，依序放进鹅卵石、小碎石、沙子和水，是这堂课的重点。
时间管理的重要性在于，它占绩效的很大比重，时间管理没做好，忽略事情轻重缓急的顺序，就如同吧鹅卵石留到最后，却放不进罐子里的道理是一样的。
（资料来源：
《大学生职业发展与就业指导》）
1.什么是自信？
自信对我们的生活有什么影响?
2.自信是源自内在还是外在的？
3.从“一只蜘蛛和三个人”这个故事你得到了什么启示？
4．“牢房与星星”这个故事里，是什么使这位女士内心有这么大的转变？
5．在“心中的顽石”这个故事中，是什么影响着这户人家经历了几代也没有把顽石挖去？
6.上面这几个故事给了你什么启示？
7.“一分耕耘，一分收获”，可为什么威廉森投入工作的时间不多，而收获的却一点也不少呢？
8.我们从这件事，学到什么重要的功课？
[阅读与揣摩]
一、自信的力量
天赋固然可以通过教育、练习与专注来强化，但心理上的限制却不容忽视。
信心是潜能的催化剂，信心是力量之源，自信是求职成功的心理基础。
凡对自己有信心，敢于竞争者就能掌握求职成功的主动权，缺乏自信，唯唯诺诺的人，定将成为竞争中的失败者。
对于缺乏自信、怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：
“天生我才必有用”。
有的毕业生自尊心很强，但不懂得如何积极获得自尊。
为了不使自尊受到伤害，为了不在别人面前暴露自己的弱点，不是很准确地介绍自己、不敢大胆地推荐自己，实际上就是自信心缺乏的典型表现。
还有的毕业生希望给用人单位留下好的印象，但又怀疑自己的能力，不相信自己能够做到。
与对方交谈时会出现脸红、低头、出冷汗、干笑等笨拙的动作，有的还会出现喉头颤抖，发音吐字不清，甚至浑身发软等现象。
这些缺乏自信的表现，往往给用人单位造成了求职者缺乏活力，能力底下，适应性差的感觉，从而失去求职成功的机会，在一次洽谈会上，有这样一个求职者，当看到其他院校的毕业生拿着印有“某某大学”字样的自荐表到同一单位展台前，还没等招聘者向他问话，便灰溜溜地走了，自动放弃了这次求职的机会。
二、建立自信的方法
（一）正确的补偿自己
“盲人尤聪，聋者尤明”，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。
苏格拉底其貌不扬，于是痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。
为了克服自卑心理，可以采用两种积极的补偿：
一是勤能补拙，知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。
华罗庚说：
“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。
二是扬长避短，“失之东隅，收之桑榆”。
我们读达尔文、济慈、哥德、拜伦、培根、亚里士多德的专记，就不难明白，他们的优秀品质和一生的辉煌成就，从某种意义上说，都是扬长避短的结果。
人的缺陷，不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，讲究科学方法，因势利导，就会使自己摆脱自卑，逐渐成熟起来。
（二）运用积极的自我暗示、自我激励
用肯定的语气可以消除自卑感。
不断告诉自己，我是最优秀的，最棒的，我一定会成功，我是快乐的人，我很健康，我每天感觉良好，所有好的事情都发生在我的身上。
每天至少花十分钟在起床前和睡觉前做想象，这两个时段是输入潜意识最好的时段。
（三）做自己能做的事，而且马上去做。
不要好高骛远，选择难度适中的目标和任务来完成，使自己“跳一跳就能摘到果子”，以一个又一个胜利果实来堆砌自信。
“今日事今日毕”，确定了你要做的事之后，就要积极行动，体验成功，在不断的成功中建立自信，今天可以做完的事，如果留到第二天，就会使自己的负担加重，久而久之，事情就会多得不堪重负，就会被沮丧、自责、失意包围。
（四）善于把大目标分解为小目标。
把大的目标分成几个小的目标，分成若干个阶段来达到。
每达到一个阶段，都会产生新的动力，然后就会激发达到终极目标所需要的动力。
（五）有意识地训练
练习当众发言。
不少同学在课堂上或公众场合常常会对自己许下很迷茫的诺言：
“等下次再发言。
”可每次不发言时，他就又一次缺少信心，而且会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。
有人说，当众发言是信心的“维他命”。
练习正视别人。
不正视别人通常意味着：
在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。
躲避别人的眼神意味着：
我有罪恶感，，我做了我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你就会看穿我……。
挑前面的位子坐。
上课或集会时挑前面的位子坐。
你是否注意到，无论在教室或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？
大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。
把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。
当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
把走路的速度加快25%。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及别人的不愉快感受联系在一起。
你若仔细观察就会发现，那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心，另一个人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，想跑。
心理学家告诉我们：
借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力。
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。
笑就要笑得“大”，要漏齿大笑才能有功效。
笑是医治信心不足的良药，笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。
坦言自己有时缺乏自信。
例如初次到某一个陌生的地方，内心难免恐惧。
这时候，不妨将不安的情绪，清楚地用语言表达出来，这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。
（资料来源：
《大学生职业发展与就业指导》）
心态与成败
心态在很大程度上决定人生的成败。
在一项任务开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。
积极的心态可以激发潜能，事情做的好坏的差别很多时候不在于能力，而在于当时身心所处的状态。
你可以有爱因斯坦的聪明和才智，但如果你一直使自己的身心处于“低落”的状态，就永远别想能够发挥潜能。
若是想改变自己做事的能力，那么就永远别想能够发挥潜能。
若是想改变自己做事情的能力，那么就改变自己的心态，这样便可以把蕴藏的无限潜能发挥出来，做出惊人的成绩。
在台湾，黄美廉的名字家喻户晓。
她出生时因为意外罹患了脑瘫，在六岁以前全身的运动神经受到伤害，口水常常不断地往外流，而且失去了讲话的能力。
在别人眼里，她就像一个怪物。
但黄美廉没有被这些外在的痛苦击败，小学二年级时，在老师的启发下，确定了当画家的志向。
中学毕业后，她进入了洛杉矶学院和加州州立大学研读艺术。
在付出比常人十倍的努力后，最终获得了加州大学艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界。
在一次演讲会上，一个学生问她：
“黄博士，你从小就长成这样，请问你怎么看你自己？
难道你从来就没有怨恨吗？
”在场的人都责怪这个学生提出了如此不敬的问题，担心黄美廉难堪。
出乎众人意料的是，不能说话的黄美廉嫣然一笑，十分坦然地在黑板上龙飞凤舞地写下了几行字：
“①我好可爱！
②我的腿很长很美！
③爸爸妈妈那么爱我！
④我会画画，我会写稿！
⑤我有一只可爱的猫！
……”最后，她以一句话做结论：
“我只看我所有的，不看我所没有的！
”掌声在学生中经久不息。
消极的思想造成错误的行为，积极的心态可以避免一切不必要的麻烦和错误。
有一个人想挂一张画。
他有钉子，但没有锤子。
邻居有锤子。
于是他决定到邻居那儿去借锤子。
就在这时候他起了疑心：
要是邻居不愿意把锤子借我，那怎么办?
昨天他对我只是漫不经心地打招呼，也许他匆匆忙忙，也许这种匆忙是他装出来的，其实他内心对我是非常不满的。
什么事不满呢?
我又没有做对不起他的事，是他自己在多心罢了。
要是有人向我借工具，我立刻就借绐他。
而他为什么会不借呢?
怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?
而他还自以为我依赖他，仅仅因为他有一个锤子!
我受够了。
于是他迅速跑过去，按响门铃。
邻居开门了，还没来得及说声“早安”，这个人就冲着他喊道：
“留着你的锤子给自己用吧，你这个恶棍!
”
决定成功的十种积极心态
1.决心
决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。
2.企图心
企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。
要想成功，仅仅希望是不够的。
3.主动
被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。
凡事都应主动，被动不会有任何收获。
4.热情
没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。
5.爱心
内心深处的爱是你一切行动力的源泉。
不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。
6.学习
信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。
信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。
7.自信
什么叫信心？
信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。
建立自信的基本方法有三：
一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。
8.自律
人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。
成功需要很强的自律能力。
你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？
这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。
9.顽强
我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。
你不打败它们，它们就会打败你。
成功有三步曲：
第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。
用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。
10、坚持
假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？
那应该是坚持！
（资料来源：
SMI（一个投资理财的科技网络公司）中国区销售总部的一位官员曾说：
“一位新员工在一家企业的前程，基本上可在第一个月看出端倪，而其中背后的依据就是他对工作的责任感。
”事实上，国外已有大量研究证明，使用责任感测量可以较好地预测绩效。
在西方发达国家，大部分的企业都曾使用责任感测验作为管理者甄选、录用、安置员工的依据。
这就说明，现在企业在招收新人时，已不再将能力作为唯一标准，而更看重其对工作的责任感。
（资料来源：
1.树立科学处理“事”的观念
大学生在校的时间，可以划分成学习时间（专业学习），工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团里的工作等），休闲时间（休息、睡眠及体育活动），家庭时间（与家人进行沟通交流），个人时间（做自己感兴趣的事），思考时间（独自思考某些问题）等。
在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的这六种时间，分清轻重缓急。
大学生可以根据事情的性质来进行时间安排。
事情有两种性质，一是紧急性：
紧急或不紧急的事情，二是重要性：
重要或不重要的事情。
它们可以形成一个四格表，如下图2-1。
重要
不重要
紧急不紧急
A危机
紧急状况
有限期压力的计划
B学习新技能
建立人际关系
保持身体健康
C某些电话
不速之客
某些会议
D琐碎的事情
某些信件
无聊的谈话
图2-1时间管理的重要性与紧迫性示意图
通常，A区的项目急待解决，需要快速高效地完成，B区的项目虽然不紧急但很重要，所以它们应该列入你的长远规划；C区的项目需要及时完成，但当A区的事务过多时，可以适当地忽略或托别人来帮忙完成；D区的事情能在空闲时再考虑实施或解决。
同时我们还要注意，不要等待事情变成最重要最紧急的时候才去做，而是应该合理安排。
2.养成良好的习惯
（1）养成主动安排时间的习惯
积极的态度意味着采取主动，而不是坐等别人先行动然后消极地回应。
被动的人习惯于对周围的事情做出变动的反应，这使他们耗掉更多时间。
保持主动的要诀是事先计划，据此来安排其他的事情，以便能对我们的时间有更多的控制权，才会获得自如运用时间的更大自由。
（2）养成通盘考虑的习惯
从我们想达到的目标反推出要做的事情，然后详细计划。
写下我们的目标，然后从目标出发，根据价值大小分配时间。
逐步写下我们需要的事情，估计每一步所需的时间，然后列出整体计划。
在进行时间管理时，一定要注意不要偏离目标，一旦偏离了目标，就会导致南辕北辙的结果。
（3）养成充分利用零碎时间的习惯
在生活中，有许多零碎的时间不为人注意，其实，这些时间虽短，充分利用起来，可以做很多事情。
比如等事的时间可以用来思考下一步的工作，翻翻报纸乃至记几个单词。
我们还可以把不愿做的事情分成小段，然后利用零碎时间分别完成，在不知不觉做完不感兴趣的事情。
（4）养成整洁条理的习惯
自己的生活用具、书本、电脑文件资料、办公用具等应放在相对固定的位置，归类摆放，整齐、有条理，不乱放东西，避免经常查找东西影响时间和情绪，这是高效利用时间必备的行为。
（5）养成为每件事情设定明确的起止时间的习惯
为每件事情设定明确的起止时间，可以防止每项事情之间互相干扰，也可以防止我们把事情拖到最后一分钟才做。
（6）养成根据生物钟安排时间的习惯
每个人的生物钟不同，把重要的任务安排在自己效率高、干扰少的时间段。
把我们的空余时间按自己的效率和外界干扰给予不同分值。
把优先度高的任务分配到分值较高的时间段，把一些比较简单的事情安排在分值比较低的时间段。
（7）养成积极休闲的习惯
休闲的目的是为了让我们通过身体和心理的放松，以更大的能量投入新的学习和工作。
在日常生活中，我们很多人往往在休闲时间把自己折腾得筋疲力尽，甚至有些人生了病。
不同的休闲，就会带来不同的结果。
积极的休闲，有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流。
我们还要注意在疲劳之前提前休息片刻，既避免因过度疲劳导致的超时休息，又可使自己始终保持较好的“竞技状态”。
（8）养成做“时间管理小结”的习惯
注意观察自己使用时间的情况，找出并记住通常用哪些方式浪费时间，在什么情况下效率最高、效率最佳的时间是什么时候。
养成每天晚上、每周末做小结的习惯，列出第二天（下一周）必须做的事情，应该做的事情，能够做的事情。
（资料来源：
《大学生职业发展与就业指导》）
[思考与实践]
一、自信心训练
（一）自信测验
请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。
1.你觉得自己经常会遇到麻烦；
2.你觉得在众人面前讲话是很困难的；
3.如果可能，你将会改变你自己的许多事情；
4.你很难做出决定；
5.你没有许多开心的事情可做；
6.你常常感到心烦；
7.你对新鲜事
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