项目4增强技能提升素质.docx

1、项目4增强技能提升素质项目4：增强技能，提升素质任务1 职业素质 引例与讨论 自信带来成功一位著名的击剑运动员在一次比赛中输给了水平不高的对手。第二次相遇，由于上次失利阴影的影响，这名运动员又输掉了。第三次比赛前，这名运动员做了充分的准备，他特意录制了一盘磁带，反复强调自己有实力战胜对手，每天他都要讲这盘录音听上几遍，心理障碍消除了，他在第三次比赛中轻松击败对手。心理学家从一个班级的学生中挑一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘，并要求她的同学改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，送她回家，大家以假当真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢？不到一

2、年，这位姑娘出落得很漂亮，连她的举止也跟以前判若两人。她自豪地对人们说：她获得了新生。确实，她并没有变成另一个人，然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在相信自己的时候才会展现出来。故事发生在美国的一座小镇上，镇上有一对贫苦的母女俩相依为命，女儿长得非常漂亮，可惜却没有自信，一直认为自己很丑，因此在大街上不敢抬起头来见人。美国的圣诞节和中国的新年是一样的隆重。在这一天里，小女孩的妈妈给了她20美元，让她去给自己买点东西。小女孩很珍惜这20美元，当她经过一家礼品商店的时候，被一个绿色的蝴蝶结所吸引了，可是那需要16美元，当她还在犹豫不绝的时候，店员小姐已经把这个绿色的蝴蝶结插在她的

3、头上了并且说：“瞧，这多么的好看啊，和你的这一头海藻一样的每一头发相配极了。”女孩正想拒绝，因为她的母亲还生着病呢！可是却看见了镜子中的自己，觉得自己插上这个蝴蝶结变得美丽极了，于是决心买了下来。当她跑出门的时候，正好撞上了一位老爷爷，她忙说了一句对不起就快乐的跑掉了。今天她昂首挺胸的在大街上走着，路人纷纷说：“这个小女孩长的真漂亮啊！”她遇见了自己一直暗恋的那个男子，他对她说：“哦美丽的姑娘你可以做我今晚的舞伴吗？”女孩答应了，当她打算到礼品店把剩下的4美元也花掉的时候，又碰见了刚才的那位老爷爷，那位老爷爷笑着说：“小姑娘，我就知道你会回来的。”他伸出手原来小姑娘刚才出门时把那个蝴蝶结撞掉了

4、一只蜘蛛和三个人雨后，一只蜘蛛艰难地想墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度就会掉下来。它一次次地向上爬，一次次地掉下来。第一个人看见了，他叹了口气，自言自语：“我这一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是他变得日渐消沉。第二个人看到了，他说：“这蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。”于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡战屡败的精神感动了，于是他变得坚强起来。牢房与星星塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。她丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了-在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她没

5、有人可谈天，只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活：两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧，她决定要在沙漠中找到星星。塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人人迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的-原来难以忍受的环境

6、变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。心中的顽石从前有一户人家的菜园里摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。到菜园的人，不小心就会碰到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。 儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走?” 爸爸这么回答：“你说那颗石头喔?从你爷爷那时起，就一直放到现在，它的体积那么大，不知道要挖到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。” 过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸。 有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。” 爸爸回答说：“算了吧!那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候

7、就搬走了，哪会让它留到现在啊。” 媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。 有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来了，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。在深圳有一家香港公司的办事处，有一位主管和一位职员。办事处刚成立时需要申报税项，由于当时很多这样性质的办事处都没申报，再加上这家办事处没有营业收，所以这家办事处也没申报。两年后，在税务检查中，税务局发现这家办事处没有纳过税，于是做出了罚款决定，数额有几万。这家办事处的

8、香港老板知道这件事后，就单独问这位主管“现在发生这样的事情，你当时怎么想的？”这位主管说“当时我想到了税务申报，但职员说很多公司都不申报，我们也不用申报了，考虑到可以给公司省些钱，我也就没再考虑，并且这些事情都是由职员一手操办的。”老板又找到这位职员，问了同样的问题。这位职员说“从为公司省钱的角度，再加上我们没有营业收入和其它公司也没申报，我把这种情况同主管说了，最终申不申报还应由主管做决定，他没跟我说，我也就没报。”小迪被一家外资企业录用。在试用期里，他负责维护好办公室的两部电脑和搞好船运工作，小迪自我感觉对计算机知识的了解还不少。有一次，老板的Outlook不能接收邮件，问他怎么办。他检查

9、了一遍，找不到解决方法。眼看快下班了，老板要他在第二天上班之前要重装好Outlook软件。小迪恰恰尚未接触过此类问题，却跟着大家下了班。第二天上班，小迪打开机器倒鼓一番，仍没解决问题，老板看到了，阴沉着脸，挥挥手示意他走开，接着是一段训斥：“这么小的问题都解决不了，要你还有什么用？昨天干嘛去了？”。小迪有一搭没一搭地说：“昨晚您没有让我加班，我不知道你这么急。”老板火了：“分你的工作你不会做本来就是你的责任，不会做还不利用空余时间请教，那就是责任感的问题了。没有责任感的人又怎么能进步呢？”老板在骂人的工夫，把机器装好了。小迪看着老板修完机器，羞得无地自容，好脸面的他又经不起老板的训斥，于当天下

10、午就向公司递交了辞职信。提示：在工作中出点差错并不可怕，可怕的是出了差错就找理由逃避责任或推卸责任。因为逃避责任或推卸责任本身就是一种极端的不负责的行为。责任感不是与生俱来的东西，它需要个人对企业忠诚与热爱，更需要个人的自觉的习惯意识去维护。在责任感的驱使下，员工履行企业赋予自身的责任，才能形成真正的责任行为。两个雇员有家小型技术咨询公司的业主，威廉森和德鲁，他俩每天都工作八九小时。德鲁离开办公室时，他的公文包中通常塞得满满的。他经常要花两个小时来“完善”一份原本四十五分钟即可完成的报告。一谈到时间，它便成了自己最可怕的敌人，吃尽了按惯例办事这种痼疾的苦头。相反，威廉森却很少把工作带回家。在上

11、班的八小时内，他完成了德鲁可能要花两倍的时间才能做完的工作。两个工作的不同之处在于：德鲁工作起来按部就班，把所有的工作都列出来，逐一去完成；而威廉森工作不仅得力，而且很有效率，他总是首先完成最紧要的工作，其余琐碎的事情要么不做，要么就授权下属去做。经过一段时间以后，德鲁越来越觉得自己有些力不从心了，不但整天忙于工作，疲于应付，而且很多该做的事情都没有做。相比之下，威廉森看上去倒是挺轻松，整天精力充沛，有的时候还能出去度假、打打高尔夫球，而工作成果一点也不比自己差，甚至会超过德鲁。去年，威廉森分管的业务增长率竟然是德鲁的1倍还多。鹅卵石与玻璃罐某堂课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下

12、面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。当教授把石块放时完后问他的学生：“你们说这罐子是不是满的？” 。“是!”所有的学生异口同声地回答。教授笑着从桌底下拿出一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，再问学生：“现在罐子是不是满了？”这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声答道：“也许没满。”教授不语，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢地倒进罐子里，然后又问班上的学生：“现在呢？”。“没有满!”全班同学很有自信地回答说。教授又从桌底下拿出一瓶水，缓缓倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。提示：如果不先将大石头放在罐子里，也许以后就没有机会放进去了。如何分配时间，才能够在有

13、限的时间中，依序放进鹅卵石、小碎石、沙子和水，是这堂课的重点。时间管理的重要性在于，它占绩效的很大比重，时间管理没做好，忽略事情轻重缓急的顺序，就如同吧鹅卵石留到最后，却放不进罐子里的道理是一样的。(资料来源：大学生职业发展与就业指导)1.什么是自信？自信对我们的生活有什么影响?2.自信是源自内在还是外在的？3.从“一只蜘蛛和三个人”这个故事你得到了什么启示？4“牢房与星星”这个故事里，是什么使这位女士内心有这么大的转变？5在“心中的顽石”这个故事中，是什么影响着这户人家经历了几代也没有把顽石挖去？6.上面这几个故事给了你什么启示？7.“一分耕耘，一分收获”，可为什么威廉森投入工作的时间不多，

14、而收获的却一点也不少呢？8.我们从这件事，学到什么重要的功课？阅读与揣摩一、自信的力量天赋固然可以通过教育、练习与专注来强化，但心理上的限制却不容忽视。信心是潜能的催化剂，信心是力量之源，自信是求职成功的心理基础。凡对自己有信心，敢于竞争者就能掌握求职成功的主动权，缺乏自信，唯唯诺诺的人，定将成为竞争中的失败者。对于缺乏自信、怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我才必有用”。有的毕业生自尊心很强，但不懂得如何积极获得自尊。为了不使自尊受到伤害，为了不在别人面前暴露自己的弱点，不是很准确地介绍自己、不敢大胆地推荐自己，实际上就是自信心缺乏的典型

15、表现。还有的毕业生希望给用人单位留下好的印象，但又怀疑自己的能力，不相信自己能够做到。与对方交谈时会出现脸红、低头、出冷汗、干笑等笨拙的动作，有的还会出现喉头颤抖，发音吐字不清，甚至浑身发软等现象。这些缺乏自信的表现，往往给用人单位造成了求职者缺乏活力，能力底下，适应性差的感觉，从而失去求职成功的机会，在一次洽谈会上，有这样一个求职者，当看到其他院校的毕业生拿着印有“某某大学”字样的自荐表到同一单位展台前，还没等招聘者向他问话，便灰溜溜地走了，自动放弃了这次求职的机会。二、建立自信的方法（一）正确的补偿自己“盲人尤聪， 聋者尤明”，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。苏格拉底其貌不扬

16、，于是痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。为了克服自卑心理，可以采用两种积极的补偿：一是勤能补拙，知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。二是扬长避短，“失之东隅，收之桑榆”。我们读达尔文、济慈、哥德、拜伦、培根、亚里士多德的专记，就不难明白，他们的优秀品质和一生的辉煌成就，从某种意义上说，都是扬长避短的结果。人的缺陷，不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，讲究科学方法，因势利导，就会使自己摆脱自卑，逐渐成熟起来。（二）运用积极的自我暗示、自我激励 用肯定的语气可以

17、消除自卑感。不断告诉自己，我是最优秀的，最棒的，我一定会成功，我是快乐的人，我很健康，我每天感觉良好，所有好的事情都发生在我的身上。每天至少花十分钟在起床前和睡觉前做想象，这两个时段是输入潜意识最好的时段。（三）做自己能做的事，而且马上去做。不要好高骛远，选择难度适中的目标和任务来完成，使自己“跳一跳就能摘到果子”，以一个又一个胜利果实来堆砌自信。“今日事今日毕”，确定了你要做的事之后，就要积极行动，体验成功，在不断的成功中建立自信，今天可以做完的事，如果留到第二天，就会使自己的负担加重，久而久之，事情就会多得不堪重负，就会被沮丧、自责、失意包围。（四）善于把大目标分解为小目标。把大的目标分成

18、几个小的目标，分成若干个阶段来达到。每达到一个阶段，都会产生新的动力，然后就会激发达到终极目标所需要的动力。（五）有意识地训练练习当众发言。不少同学在课堂上或公众场合常常会对自己许下很迷茫的诺言：“等下次再发言。”可每次不发言时，他就又一次缺少信心，而且会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。有人说，当众发言是信心的“维他命”。练习正视别人。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感，我做了我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你就会看穿我。挑前面的位子坐。上课或集会时挑前面的位子坐。你是否注意到，无论在教室或教室

19、的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。把走路的速度加快25%。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及别人的不愉快感受联系在一起。你若仔细观察就会发现，那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心，另一个人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，想跑。心理学家告诉我们：借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点

20、，你就会感到自信心在滋长。咧嘴大笑。大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力。咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，要漏齿大笑才能有功效。笑是医治信心不足的良药，笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。坦言自己有时缺乏自信。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免恐惧。这时候，不妨将不安的情绪，清楚地用语言表达出来，这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。（资料来源：大学生职业发展与就业指导）心态与成败心态在很大程度上决定人生的成败。在一项任务开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。积极的心态可以激发潜能，事情做的好坏的

21、差别很多时候不在于能力，而在于当时身心所处的状态。你可以有爱因斯坦的聪明和才智，但如果你一直使自己的身心处于“低落”的状态，就永远别想能够发挥潜能。若是想改变自己做事的能力，那么就永远别想能够发挥潜能。若是想改变自己做事情的能力，那么就改变自己的心态，这样便可以把蕴藏的无限潜能发挥出来，做出惊人的成绩。在台湾，黄美廉的名字家喻户晓。她出生时因为意外罹患了脑瘫，在六岁以前全身的运动神经受到伤害，口水常常不断地往外流，而且失去了讲话的能力。在别人眼里，她就像一个怪物。但黄美廉没有被这些外在的痛苦击败，小学二年级时，在老师的启发下，确定了当画家的志向。中学毕业后，她进入了洛杉矶学院和加州州立大学研读

22、艺术。在付出比常人十倍的努力后，最终获得了加州大学艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界。在一次演讲会上，一个学生问她：“黄博士，你从小就长成这样，请问你怎么看你自己？难道你从来就没有怨恨吗？”在场的人都责怪这个学生提出了如此不敬的问题，担心黄美廉难堪。出乎众人意料的是，不能说话的黄美廉嫣然一笑，十分坦然地在黑板上龙飞凤舞地写下了几行字：“我好可爱！我的腿很长很美！爸爸妈妈那么爱我！我会画画，我会写稿！我有一只可爱的猫！”最后，她以一句话做结论：“我只看我所有的，不看我所没有的！”掌声在学生中经久不息。 消极的思想造成错误的行为，积极的心态可以避免一切不必要的麻烦和错误。有一个人想挂一张画。他有

23、钉子，但没有锤子。邻居有锤子。于是他决定到邻居那儿去借锤子。就在这时候他起了疑心：要是邻居不愿意把锤子借我，那怎么办?昨天他对我只是漫不经心地打招呼，也许他匆匆忙忙，也许这种匆忙是他装出来的，其实他内心对我是非常不满的。什么事不满呢?我又没有做对不起他的事，是他自己在多心罢了。要是有人向我借工具，我立刻就借绐他。而他为什么会不借呢?怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?而他还自以为我依赖他，仅仅因为他有一个锤子!我受够了。于是他迅速跑过去，按响门铃。邻居开门了，还没来得及说声“早安”，这个人就冲着他喊道：“留着你的锤子给自己用吧，你这个恶棍!”决定成功的十种积极心态1.决心 决心是最最重要的积极心态，

24、是决心，而不是环境在决定我们的命运。 2.企图心 企图心， 即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。 3.主动 被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。 4.热情 没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。 5.爱心 内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。 6.学习 信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。 7.

25、自信 什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。 建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。 8.自律 人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。 成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。 9.顽强 我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。 成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机

26、遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。 10、坚持 假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？那应该是坚持！（资料来源： SMI（一个投资理财的科技网络公司）中国区销售总部的一位官员曾说：“一位新员工在一家企业的前程，基本上可在第一个月看出端倪，而其中背后的依据就是他对工作的责任感。”事实上，国外已有大量研究证明，使用责任感测量可以较好地预测绩效。在西方发达国家，大部分的企业都曾使用责任感测验作为管理者甄选、录用、安置员工的依据。这就说明，现在企业在招收新人时，已不再将能力作为唯一标准，而更看重其对工作的责任感。（资料来源：1.树立科学处理“事”的观念大学生在校的时

27、间，可以划分成学习时间（专业学习），工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团里的工作等），休闲时间（休息、睡眠及体育活动），家庭时间（与家人进行沟通交流），个人时间（做自己感兴趣的事），思考时间（独自思考某些问题）等。在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的这六种时间，分清轻重缓急。大学生可以根据事情的性质来进行时间安排。事情有两种性质，一是紧急性：紧急或不紧急的事情，二是重要性：重要或不重要的事情。它们可以形成一个四格表，如下图2-1。 重要 不重要 紧急 不紧急A 危机紧急状况有限期压力的计划 B 学习新技能 建立人际关系 保持身体健康C 某些电话 不速之客 某些会议 D 琐碎的事情

28、 某些信件 无聊的谈话图2-1 时间管理的重要性与紧迫性示意图通常，A区的项目急待解决，需要快速高效地完成，B区的项目虽然不紧急但很重要，所以它们应该列入你的长远规划；C区的项目需要及时完成，但当A区的事务过多时，可以适当地忽略或托别人来帮忙完成； D区的事情能在空闲时再考虑实施或解决。同时我们还要注意，不要等待事情变成最重要最紧急的时候才去做，而是应该合理安排。2.养成良好的习惯 （1）养成主动安排时间的习惯 积极的态度意味着采取主动，而不是坐等别人先行动然后消极地回应。被动的人习惯于对周围的事情做出变动的反应，这使他们耗掉更多时间。保持主动的要诀是事先计划，据此来安排其他的事情，以便能对我

29、们的时间有更多的控制权，才会获得自如运用时间的更大自由。 （2）养成通盘考虑的习惯从我们想达到的目标反推出要做的事情，然后详细计划。写下我们的目标，然后从目标出发，根据价值大小分配时间。逐步写下我们需要的事情，估计每一步所需的时间，然后列出整体计划。在进行时间管理时，一定要注意不要偏离目标，一旦偏离了目标，就会导致南辕北辙的结果。（3）养成充分利用零碎时间的习惯在生活中，有许多零碎的时间不为人注意，其实，这些时间虽短，充分利用起来，可以做很多事情。比如等事的时间可以用来思考下一步的工作，翻翻报纸乃至记几个单词。我们还可以把不愿做的事情分成小段，然后利用零碎时间分别完成，在不知不觉做完不感兴趣的

30、事情。（4）养成整洁条理的习惯自己的生活用具、书本、电脑文件资料、办公用具等应放在相对固定的位置，归类摆放，整齐、有条理，不乱放东西，避免经常查找东西影响时间和情绪，这是高效利用时间必备的行为。（5）养成为每件事情设定明确的起止时间的习惯为每件事情设定明确的起止时间，可以防止每项事情之间互相干扰，也可以防止我们把事情拖到最后一分钟才做。（6）养成根据生物钟安排时间的习惯每个人的生物钟不同，把重要的任务安排在自己效率高、干扰少的时间段。把我们的空余时间按自己的效率和外界干扰给予不同分值。把优先度高的任务分配到分值较高的时间段，把一些比较简单的事情安排在分值比较低的时间段。（7）养成积极休闲的习惯

31、休闲的目的是为了让我们通过身体和心理的放松，以更大的能量投入新的学习和工作。在日常生活中，我们很多人往往在休闲时间把自己折腾得筋疲力尽，甚至有些人生了病。不同的休闲，就会带来不同的结果。积极的休闲，有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流。我们还要注意在疲劳之前提前休息片刻，既避免因过度疲劳导致的超时休息，又可使自己始终保持较好的“竞技状态”。（8）养成做“时间管理小结”的习惯注意观察自己使用时间的情况，找出并记住通常用哪些方式浪费时间，在什么情况下效率最高、效率最佳的时间是什么时候。养成每天晚上、每周末做小结的习惯，列出第二天（下一周）必须做的事情，应该做的事情，能够做的事情。（资料来源：大学生职业发展与就业指导）思考与实践一、自信心训练 （一）自信测验请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。1.你觉得自己经常会遇到麻烦；2.你觉得在众人面前讲话是很困难的；3.如果可能，你将会改变你自己的许多事情；4.你很难做出决定；5.你没有许多开心的事情可做；6.你常常感到心烦；7.你对新鲜事