中考考前三天及考试期间注意事项.docx

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中考考前三天及考试期间注意事项

中考考前三天及考试期间注意事项

考前要注意调节自己的生活节奏，按正常时间休息，确保能够保持一个良好的生理节律和心理节律，使其与中考相适应。

考前三天，考生要使生活程序化，使自己的心理和生理都进入考试状态。

每天6点到6点半起床，晚上10点到11点之间睡觉。

建议考生写出自己每天的作息时间表，从几点到几点都做些什么要写清楚。

在时间的安排上也要留出余地，不要满打满算。

有的同学晚上开夜车，过于劳累与中考是不相适应的。

有的同学早上9点钟才起床，中午午睡到3点才起床，这样过分地松弛与中考也不相适应。

同时，重视每一科的复习，有的同学为了提高总分，把优势科目停下来，抽出时间突击劣势科目，结果造成优势科目的分数大幅度下降，劣势科目的分数又没有明显提高，考前随意放弃某科的复习是极不明智的。

考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试是正常发挥的必要前提。

一、中考前三天安排

6月11日，距离中考3天，调整同家长关系，开始放松身心

学校在考前一般放假两三天，考生在家复习，老师在校答疑。

因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。

考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。

家长不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定，一定要尊重考生意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。

而

临考前放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要上网，不要打游戏，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

6月12日，距离中考2天，制订考试方案，做好物质准备

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了14日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

6月13日，距离中考1天，熟悉考场环境，考前大检查

考生在6月13日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。

去考点熟悉考场环境。

确定去考场的方式。

一旦发生意外，要及时求助于警察。

一定要算准路上所需时间（按一般速度），要把红灯考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间，并要留出富余（尽量提前半小时到达考点）。

考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、学校集合地点（送考老师一般在考点门口等候）。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西和平时一样。

没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。

但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

准备好第二天考试用的物品：

笔袋（不要杂物、去掉有字的纸片等）、0.5mm水笔几只、两头削好的2B铅笔1-2支、塑料软橡皮、圆规、三角尺、纸巾等；准考证要放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔袋中）。

晚饭后可将知识要点再温习一下，主要是浏览重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

检查物质准备，看天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长更要注意切忌不要让自己的着急心理表现出来，或者因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题偏题，否则可能引起信心不足。

考试头一天，可以用一个小时左右的时间，对明天考试内容简要梳理一下，可以拿出做过的试卷做一做，热热身，找找感觉，使思路通畅就可以了，但是绝对不能做新试卷！

更不能找个难题做做！

一旦做不出，会影响你的信心，没有任何益处！

不要一心想得满分：

特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想得满分是大忌。

当然，应该得的分一定要得，该放弃的敢于放弃。

如果有时间再攻暂时放弃的题。

二、考试期间注意事项

考前心理准备：

面对中考，很多考生第一次面临如此重要的考试，不免会因紧张而出现一些疏漏。

如果稍有不慎，则不仅会影响顺利的参加考试，更会影响考生情绪而影响临场发挥。

成绩优秀的考生应记住：

没有常胜将军、不以一次成败论英雄；成绩不太好的考生要有破釜沉舟的决心。

中考当天早晨，应有良好的心理暗示：

如“我很放松，今天一定能正常发挥”“今天我很冷静，会考好的”等。

自信地前往考点，要暗示自己有信心：

如，全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……

早6：

30左右起床，择其要点再温习一下语文有关知识。

早饭要吃饱吃好（不要吃太多难消化、油腻的食物），带好水或绿豆汤。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前30分钟至40分钟为佳。

太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

进考场前10分钟：

在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。

设法避开聊天。

稳定情绪、排除干扰、集中注意力，在考试全过程中这一点都是至关重要的。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

进入考场前最好上一次厕所。

入场前提醒自己作到：

保持静心，增强信心，做题专心，考试细心。

根据考点要求持准考证进考场，见老师，问声好：

以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

准考证放在考桌左上角备查，保持安静，认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。

刚进考场的时候同学们往往会感到紧张，在气氛严肃的考场里稍微有些紧张很正常，我们要做的是别让这种紧张情绪扩散下去，漫延开来。

把注意力从考试上引开，让自己平静下来。

答题之前先浏览试卷，先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方，这些情况当然比较少见，但如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问，请监考老师帮忙解决。

确认无误后，在姓名栏写好自己的名字、考号。

接着开始看卷子：

主要是看卷子大概有多少页，一共有几种题型，最后有多少道大题。

对试卷的整体构成心中有数，可以避免做题的时候没有控制好节奏，考试终场时才发现没时间做完试题的情况。

一切准备就绪，时间一到，我们可以开始动笔做题了。

答卷时要根据先易后难的原则，不会的暂时空着（可用铅笔画个问号，全卷答完后再回过头来逐个攻克，做完后，把问号擦掉）。

如有看不清的题目要举手，获准后再发问。

答卷过程中要冷静、沉着、细心。

答卷开始后：

要特别重视前40分钟的高效、合理使用：

考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率，在前40分钟都是最高的；建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，而应以可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，不论顺序一口气写完，这段时间保证顺利解题，失误必然最少，得分最多。

接下来30分钟，从头开始去做自以为困难的试题，不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件，由于此时心中已有底了，还未被自以为的难题打击信心，未造成慌乱紧张，心理正常，在心情稳定的情况下，冷静思考，为灵感的出现创造条件，此时很可能发现难题不难了，这段考试时间内，仍可把暂时无法求解的题目，再次放下，选难中之易者，从读题开始，改变思考角度、转化已知条件，试用不同方法，深入探索这一命题，这使一部分难题得以攻克。

第3个时间段，30分钟，对仍未解出的题目做死马当活马医式的最后一搏，以决定应否放弃，如是选择题，可在排除法无法从两个可能答案中找出正确选项时，任选其一，做对的概率也高达50%。

最后10-20分钟是留做复查的：

应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；检查姓名、号码等是否按规定填好了。

不要提前交卷。

每科出考场后要做到：

不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说感觉很好，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

考完后，马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，不要互对答案，中考由五场组成，不要因一场考试影响情绪。

去本校集合点，看送考教师是否有事，然后回家（一般不要结伴游玩或做大运动量锻炼）。

到家休息一会儿后再吃午饭。

午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

三、特别注意事项

1.出门前带好准考证等物品；往返途中思想不要开小差，注意交通安全；路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子；中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃；天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身，可用温水擦洗；每天要随身携带人丹、风油精、卫生纸等必备物品。

2.考试期间请记住班主任、任课教师的电话号码，发现问题及时联系。

3.诚信考试，通讯工具、涂改液、修正带等禁止带入考场。

4.试卷到手，首先填好个人资料：

要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。

认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。

5.答题前要纵览全卷：

领到试卷后，先用两三分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。

6.认真审题，明确要求：

答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。

对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。

要做到：

认真揣摩题意，明确题目要求；对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。

防止麻痹轻敌；对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。

审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。

在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。

7.做题时要避免两种不良倾向：

一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。

8.先易后难，增强自信心：

要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。

9.力求准确，防止欲速不达：

对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。

如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。

10.卷面整洁，不让扣分：

答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文）。

11.尽量做完试题，分分必争：

要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。

在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。

12.认真检查，把好最后一关：

要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。

成功地走过第一天，第二天的胜利又会属于你。

13.复习备考不贪全。

中考前一天的复习和三天考试期间的复习绝不能贪大求全，而要有所侧重，重点回顾老师反复强调的内容，以及自己最薄弱和在平时考试中经常犯错的章节。

14.保持自信很重要。

如果考生在考前还特别焦虑不安，证明其对中考信心不足，此时，家长应主动陪伴孩子聊天沟通，给予孩子充分的鼓励和心理暗示。

15.考前三天要练手。

中考前三天还应该复习，梳理知识点。

有些考生认为，考试前几天应该彻底休息，彻底放松，其实，彻底放松会使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态。

彻底休息不如练练手、热热身，找找考试感觉。

复习的内容是每科最基础最基本的知识。

同时对错题进行整理，保证错题在中考时不再出错。

能把中考卷中的容易题、中等题的分数都拿到手就可以算是成功。

16.考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。

向考生推荐三种简单易行但有效的方法：

深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气；走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一；面带微笑，最好对着镜子微笑。

考生应以平常心面对中考，不要背负沉重的负担。

19.中考在即，家长们此时的心理可能比孩子还要焦急，但家长们需要保持镇定和稳定的情绪，务必走出过分关心、过分监督、过分期待、只管孩子身体不管心理、只言传不身教的误区。

这几天家长们要努力创造一个温馨轻松的家庭气氛，告诉孩子努力就好。

家长目前的主要工作是要确保孩子身体健康状况，考试前督促孩子检查中考要带的准考证等物品，平时家里的生活什么样，就维持原样，不刻意为孩子搞特殊化。

不要给孩子规定中考各科的分数，在孩子考完后不要拐弯抹角地问孩子考得怎么样，不要听小道消息，给孩子增加无谓的担忧。

同学们，做任何事情，踏实才能有效，细节决定成败，谁的细节做得好，谁就是最好的，谁就会笑到最后。

祝福你们！