搏击何文多学习擒敌拳的预备势.docx
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搏击何文多学习擒敌拳的预备势
第一课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳的预备势、1-2动
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分：
1、讲解擒敌拳的动作特点及意
2、讲解课堂要求，考核标准
3、学习擒敌拳的预备势、1-2动
1预备姿势，直拳横踢
在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体左转成格斗式）。
左直拳，接右直拳）接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：
击打迅猛连贯。
2抱腿顶摔
左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对，随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下方。
要求：
垫步前蹬快，抱腿顶摔猛
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、 由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第二课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳3-5动
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分：
学习擒敌拳3-5动：
3勾摆连击：
左脚向前上步，左勾拳接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：
上步勾拳连贯迅猛。
4抱臂背摔：
进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后插步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下揣，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：
转体，弯腰，下拉，蹬腿快速连贯。
5侧揣勾拳：
右脚在左脚后垫步，左侧揣（图17），左脚落地，左臂左上格挡（图19）；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：
侧揣快，勾击狠。
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第三课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳6-8动
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分：
学习擒敌拳6-8动。
6、拉肘别臂：
进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手碗，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：
插掌快，后拉下压猛。
7、掀腿压颈：
身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚提腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉步同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：
上挑，下压，踢腿迅猛连贯。
8、侧踹横踢：
右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧揣接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方，左后转身180度成格斗势，目视前方要求：
侧揣快，横踢猛。
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第四课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳9-11动
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分
学习擒敌拳9-11动。
9前蹬弹踢
右前蹬，接左腿弹踢（图33），左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：
前蹬猛，弹踢快，重心稳。
10直摆勾击
进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：
击打迅猛连贯。
11接腿涮摔
身体左转，抄抱腿，左手抓右手碗，右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧与肩同高，两眼目视左下方
要求：
撤步，划弧快，猛
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、 学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第五课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳12-14动
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分
学习擒敌拳12-14动
12、摆拳侧踹：
右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
：
要求：
击打迅猛，重心稳。
13、抱腿撞裆：
进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求：
上步抱腿快，转摔猛。
14、绊腿跪裆：
起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。
要求：
背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第六课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
学习擒敌拳15-16动、结束动作
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分
学习擒敌拳15-16动、结束动作。
15、格挡弹踢：
身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：
格挡到位，弹踢快
16、肘膝连击：
左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。
要求：
肘击、冲膝迅猛连贯
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第七课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
综合复习
教学
任务
1、讲解示范要清楚。
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
二、基本部分
综合复习
1、把集体练习、分组练习、和个人练习有机结合。
2、先集体复习；然后分组练习，每组分配几个动作较好的骨干同学。
3集合大家，抽出部分同学单个演练，模拟考试，同时参照评分标准（见下页），对模拟考试的同学打分，指出得分原因。
1、小结本课
2、宣布课后练习
1、由教师检查学生出勤情况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：
分组练习
10
62
15
3
第八课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
擒敌拳考核
教学
任务
严格考试的纪律，公平评分。
认真组织好学生的考核。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
准备部分
基本部分
结束部分
一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布考核内容和要求，评分标准
二、基本部分：
学生单个考试，教官单个打分
考试要求：
1、划出场地，未考试的同学不得进入考场。
2、在场外观看的同学不得对考试同学做示范动作或者口令提示。
3、放松冷静，充分发挥自己的水平。
4、考试完毕后不得围观教官打分。
1、小结本课
2、总结本课程
1、由教师检查学生出勤情况并宣布考核内容
1、由教师或学生带领学生做准备运动
方法：
1、教师讲解考核的内容。
2、划出练习和考核的区域。
3、先让学生先练习十五分钟，指点学生每个动作的要点。
10
62
15
3
升级会员 