意想不到的压力源 哪些是你意想不到的压力源.docx

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意想不到的压力源哪些是你意想不到的压力源

【意想不到的压力源】哪些是你意想不到的压力源

　　*导读：

除了工作、经济等常见的压力来源外，有些是你意想不到的压力源。

那么，意想不到的压力源到底有哪些呢？

请看小编为你介绍：

　　现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的。

下面10种不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪。

远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平。

　　1.沉湎于数字媒体。

　　调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。

这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。

最好定期远离数字媒体。

　　2.久坐不动。

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

　　移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。

体育锻炼还能提高认知功能。

　　3.购物成瘾。

　　研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　4.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。

　　短暂的压力并不会影响睡眠。

但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。

调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

　　5.压抑感情的宣泄。

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。

　　回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。

对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　6.追求完美。

　　完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。

普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。

培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。

　　7.为金钱牺牲爱好。

　　有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。

　　很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

　　8.对一切事情分析过度。

　　反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此

　　这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

　　9.介入别人的压力。

　　如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的二手压力。

　　大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。

　　10.过分注意自己的财务状况。

　　据美国统计，有约76%的美国人认为金钱是他们生活中压力的主要来源。

为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。

行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降。

　　另外还有：

　　1.造成压力的工作因素

　　工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。

　　人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。

由於许多工作讲求团队合作，若与团队中的其他成员无法愉快相处，会直接影响工作无法顺利进行，情绪受影响之后，压力也随之而来。

　　再者，工作定位不明确或职务分配不清，容易产生角色混淆，在这种不知何事该做、何事不该做的情况下，压力也就难免。

此外，工作场所的环境（如噪音、温度、污染等）、个人才能无法发挥、主管要求完美的性格等，也都是容易引发个人压力感的因素。

　　2.造成压力的生活因素

　　生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。

精神科医师指出，如果给予每个重大生活事件压力指数的话，则配偶死亡的指数是100、结婚为50、搬家为30，指数愈高表示压力愈大，半年内的指数总值若超过300，身体便可能产生巨大的病变，特别出现在心脏血管及肠胃等方面。

　　日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。

　　3.造成压力的个人性格

　　外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁；因此，个人如何看待压力事件，以及个人的性格才是造成压力感的主要因素。

由於篇幅有限，以下仅就个人的特性部分加以说明。

　　1.不能自我肯定

　　不能自我肯定的人就是自我价值感较低的人，这种人非常在意别人的看法，也很敏感於别人的评语，人家一、两句负向的言语就会觉得自己「一无是处」，因此常不喜欢自己，常认为自己被伤害，常怨天尤人、怨恨自己不如人。

　　不能自我肯定的人生活得很辛苦，即使完成了十件事，有八件事被别人肯定，只有二件事不被赞许，他也会被后二件事所带来的不舒服情绪所笼罩，完全忽略那八件事所应带来的兴奋。

此外，不能自我肯定的人也因害怕得不到肯定而经常患得患失，因此容易处在忧郁、焦虑不安及自责中，压力自然很大，情绪也随之不好。

　　2.追求完美

　　追求完美的人把每件事的标准订得很高，原本只需一、两个小时就可以完成的工作，往往为求尽善尽美，而多花了两小时的时间。

每个人的时间是固定的，求完美者的时间当然也没有特别多，因此常觉得时间不够用。

　　心理压力源：

　　一、超负荷的工作压力

　　社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。

他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致过劳死。

　　二、感情与家庭的变故

　　现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。

失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。

随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。

离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。

一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

　　三、对网络的依赖心理

　　网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。

尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。

适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。

如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

　　四、生活贫困加重心理压力

　　这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。

由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知。

由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成高不成、低不就的尴尬局面。

在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

　　贫困生一直是高校的敏感话题。

对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

　　五、急功近利的心理倾向

　　在对事业的追求上，有些人具有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。

由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。

可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。

也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

　　六、缺乏科学的心理引导

　　在中国，心理咨询行业并不如西方国家发达，人们大多没有心理咨询讯的概念，或是不喜欢咨询心理医生。

他们常常会以心理不健康为耻，或是将心理不健康扩大到了道德层面，因此即使有一定心理压力，也不会主动找心理医生进行疏散，而是积压在心里，久而久之，就会引起心理压力过大。

　　以上就是小编为你介绍的意想不到的压力源！

美好的心情可是很重要的，别让心理压力成为你健康的污点哦。

如果心理压力过大，就要及时缓解才是，越是堆积压抑就会越严重，所以别再耽搁了，赶紧行动起来，赶走你的心理压力吧