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素质保健

二、判断题

1、太极拳有动作轻柔圆活，处处带有弧形，节奏鲜明等特点。

（×）

2、太极拳中的高探马应是向前穿推之掌高不过肩，后掌收在小腹前。

（×）

3、简化太极拳是在陈式太极拳的基础上，删去了繁难和重复的动作，加以简化、改编的太极拳普及

套路。

（×）

4、体松心静是太极拳的重要特点之一。

（√）

5、“体松”是在练习太极拳时，全身的肌肉，关节，韧带和内脏都处于松懈状态。

（×）

6、虚实分明即太极拳多是一腿负重多，一腿负重少，负重多者为实，负重少者为虚，避免重心落于两

腿之间（起收势除外）。

（√）

7、练习太极拳时，躯干姿势应挺胸收腹。

（×）

8、太极拳搂膝拗步推掌应经腰侧向前推出。

（×）

9、太极拳白鹤亮翅臂要保持弧形，不可折成三角形或伸直。

（√）

10、太极拳的掌要求五指并拢微屈，掌心微含。

（×）

11、太极拳的双峰贯耳是两拳经两侧向前上方横打，高不过头，低不过口，拳眼斜向下，两臂如钳状。

（√）

12、太极拳的跟步是后脚向前跟进一步。

（×）

13、太极拳的步法要求前进时脚跟先落地。

（√）

14、太极拳的步法要求后退时前脚掌先着地。

（√）

15、简化太极拳又称“二十四式太极拳”。

（√）

16、太极拳的动作与呼吸相配合时，要求起的动作要呼气，落的动作要吸气。

（×）

17、排球中线、发球线、标志杆、进攻线都是无限延长的。

（×）

18、排球比赛中发球队员在抛球时左脚踏及端线，击球时左脚离地，应判发球犯规。

（×）

19、排球比赛中决胜局中，发球失误，对方得一分。

（√）

20、排球比赛中发球队员可用身体任何部分将球发出。

（×）

21、排球比赛中发球队员发球时未抛球应判犯规。

（√）

22、网上的标志带不属于球网的一部分。

（×）

23、排球比赛中拦网触球后，该队只剩两次击球机会。

（×）

24、排球比赛中后排队员在网前扣球，称后排进攻。

（×）

25、排球比赛中球触及标志杆内侧进入对方场区称界外球。

（√）

26、排球比赛中集体拦网时，两名拦网队员都触到球，算击球两次。

（×）

27、排球比赛中球触及标志杆以外的球网称界外球。

（√）

28、排球所有的界线都包括在场区内。

（√）

29、排球比赛中换人时，一次性将场上6个队员全部换下为换人一次。

（×）

30、排球比赛中决胜局，某队获8分时，两队应交换场区。

（√）

31、传球时的击球点应在额头上方。

（√）

32、篮球比赛中队员持球时，用一脚向任何方向跨出一次或几次，虽另一脚不离开地面，仍为带球跑违例。

（×）

33、篮球比赛中队员接球不稳，球落地上，又拾起球仍可继续运球。

（√）

34、篮球比赛中甲队在进攻时，乙队将球打出界外，甲队掷界外球后，不重新计算24秒。

（√）

35、篮球比赛中甲队控制球时，同队队员不得在本方限制区内停留超过3秒，否则违例。

（×）

36、篮球场的中线属于后场。

（√）

37、篮球比赛中边线和端线的界线均属于界外，场内队员持球踩线应判违例。

（√）

38、篮球比赛中队员静立时脚分前后接球，他只准用后脚做中枢脚进行旋转。

（×）

39、篮球比赛中跳球队员在球尚未达到最高点时接触球不应算做违例。

（×）

40、篮球运动是用手进行的运动，队员用拳击球不应判为违例。

（×）

41、篮球比赛中球碰在队员的腿上，即为脚踢球。

（×）

42、篮球比赛中跳球队员在球尚未达到最高点时接触球不应算做违例。

（×）

43、篮球比赛中对方队员投篮，当球在篮圈水平面上下落时，防守队员不得触球。

（√）

44、当投篮的球接触篮圈上沿时，进攻队员不得触及对方球篮或篮板。

（√）

45、篮球比赛中Ａ4掷界外球时，球未经任何人接触从另一界线飞出，应判球出界违例，由对方在出地点

掷界外球继续比赛。

（√）

46、篮球比赛中跳球队员直接抓住球是不允许的。

（√）

47、篮球比赛中Ａ4罚球，Ａ5和Ｂ5过早进入限制区违例，球未中，应由Ａ4重新罚球。

（√）

48、篮球比赛中最末一次罚球，罚球队员罚球出手，双方队员就可以进入罚球区准备抢篮板球。

（√）

49、篮球运动是1891年由美国体育教师詹姆斯•奈史密斯博士发明的。

（√）

50、篮球场的所有线宽均是5厘米。

（√）

51、篮球比赛中A8在3分线外起跳投篮，在球离手前身体在空中已越过了3分线，在落地前投球出

手并命中，裁判员应判A8队员投中得3分。

（√）

52、篮球比赛中某队进攻的球篮为本方球篮，防守的球篮为对方球篮。

（×）

53、篮圈应牢固地安装在篮板上，须成水平，篮圈的上沿离地面的高度是3.05米。

（√）

54、篮球规则规定，篮球板的面积应是1.80M×1.05M。

（√）

55、篮球比赛中比赛中当掷界外时，掷球队员直接投篮并投中。

应判得分有效。

（×）

56、篮球比赛中队员掷界外球时，只要时间不超过5秒钟，他可以在界外正常的前后左右移动。

（×）

57、篮球比赛中某队员掷界外球，裁判员递交球，但他故意不接，裁判员即将球置于掷球入界地点的

地面上，该队员已超过5秒钟仍未掷球入界应判违例。

（√）

58、篮球比赛中队员接球不稳，球落地上，又拾起球仍可继续运球。

（√）

59、篮球比赛中队员移动中接球合法停步，开始运球时，必须在中枢脚离地前使球出手。

（√）

60、篮球比赛中甲队控制活球时，同队队员不得在本方限制区内停留超过3秒，否则违例。

（×）

61、篮球场的中线属于后场的一部分。

（√）

62、篮球比赛中边线和端线的界线均属于界外，场内队员持球踩线应判违例。

（√）

63、在篮球比赛中，当球意外地夹在篮圈支颈上时，此球成死球，裁判员应判双方队员在就近的圆圈

内执行跳球，同时这种跳球的出现则意味着“交替拥有”规则和程序执行生效。

（√）

64、篮球比赛中队员在传球时无意中将球打在原地站立的某队员的脚上，裁判员认为这是合法的，令

比赛继续进行。

（√）

65、篮球比赛规则规定，在一场篮球比赛中一名队员无论发生了侵人犯规或技术犯规达到第5次后，

该队员应被取消该的比赛资格，并自动退出该场比赛。

（√）

66、健美运动提高了神经反应过程的强度均衡性和灵活性。

（√）

67、健美运动改善体型体态矫正畸形。

（√）

68、肩膀过窄体型不雅的男子可多通过练习推举和侧平举促使肩带肌发达改变窄肩的现象。

（√）

69、如果身体状况不良或感染疾病等基础脉搏不会有波动。

（×）

70、衡量运动水平是否有提高可检查安静心率。

（√）

71、对于初学者以适应训练为主，应循序渐进不要操之过急。

（√）

72、窄握推举对发展胸大肌有利。

（×）

73、直腿硬拉是发展腰背肌的有效方法（√）。

74、衡量运动水平是否有提高，可检查安静脉搏。

（×）

75、窄握推举对发展肱三头肌有利。

（√）

76、健美运动的各种动作不能给予身体某些不位的生长以良好的影响。

（×）

77、三角肌发达了，肩部就显的宽阔。

（√）

78、腹肌发达了，能使身体呈现美丽的倒三角行。

（×）

79、背阔肌发达了，就会使腹部扁平，坚实。

（×）

80、要使胸部发达就要使三角肌发达起来。

（×）

81、要使胳膊增粗，上臂要发达肱三头肌和肱二头肌。

（√）

82、要使小腿纤长有力就要下大力气发展小腿三头肌。

（√）

83、健身运动是指一般健身人为增强体质而从事的体育运动。

（×）

84、健美训练是以发达肌肉块和塑造线条为主，并以无氧训练为主。

（√）

85、健美运动能使血液中的红血球白血球和蛋白质增加，从而提高营养水平。

（√）

86、各关节活动的幅度肌肉和韧带的伸展能力为力量素质。

（×）

87、经常从事健美运动的人，不能对心血管呼吸消化系统等的功能产生良好的影响。

（×）

88、健美运动中的许多动作都是用亚铃木玲等举重器材进行练习的。

（√）

89、通过健美练习，可以提高身体的营养水平，代谢能力和抵抗疾病的能力。

（√）

90、健美运动是男女老少皆宜的身体运动方法之一。

（√）

91、含胸驼背的人可以通过一段时间的卧推举和扩胸运动的练习,胸肌就会发达,丰满起来,从而弥补

矫正含胸驼背的缺陷。

（√）

92、无论我们想增加力量还是想增加肌肉的围度，健美运动的动作都适合，只是动作的力量要求不

同而异。

（×）

93、若想增加肌肉的围度，那么在做动作时要求要匀速进行。

（√）

94、在完成动作时，用力时呼气，还原时吸气。

（×）

95、健美运动中的许多动作都是用哑铃或杠铃等器械练习的。

（√））

96、位于大腿前面的肌肉称为股四头肌。

（√）

97、位于大腿后方的为小腿三头肌。

（×）

98、仰卧屈膝，主要是锻炼腹部肌群。

（√）

99、直立飞鸟主要发展三角肌。

（√）

90、发展前臂肌群的动作----垫肘单臂弯举。

（√）

100、仰卧飞鸟发展胸大肌和三角肌。

（√）

三．选择题

1、两人按照一定的规则使用踢，打，摔等方法制胜对方的竞赛属（A）。

A、散打B、推手C、对练D、徒手对练

2、二十四式太极拳分为（D）组，共二十四个动作。

A、五组B、六组C、七组D、八组

3、太极拳中的拳，若出现五指卷握太紧应扣分值为（A）分。

A、0.05B、0.1C、0.2D、0.5

4、两掌后收，并以关节牵引，边分边翻转，不可扬卷前臂，手腕塌向下按掌，太极拳上称之为（B）。

A、白鹤亮翅B、如封似闭C、高探马D、单鞭

5、传统的太极拳有陈式,杨式,吴式,孙式,（B）等较为有影响的流派。

A、伍式B、武式C、李式D、王式

6、太极拳中有（A）个云手。

A、3个B、2个C、1个D、4个

7、我们的武术课中所学的太极拳是（A）。

A、二十四式B、十六式C、十二式D、四十二式

8、简化太极拳是在（B）的基础上，删去了繁难和重复的动作，加以简化、改编的太极拳普及套路。

A、陈式太极拳B、杨式太极拳C、吴式太极拳D、孙式太极拳

9、前后起跑器的中间距离一般应（C）

A.贴紧B.在一条直线C.15厘米左右D.一个肩横轴宽

10、“普通式”起跑器安装明前、后起跑器之间的距离约为本人的（B）

A.二脚长B.一脚半长C.二脚半长D.三脚长

11、跑的速度是指（D）

A.跑的步数B.跑的快C.不停的快速摆腿摆臂D.步频与步幅的乘积

12、短跑项目的起跑都采用（D）

A.拉长式B.站立式C.普通式D.蹲踞式

13、正面下手垫球的垫击部位是（D）。

A、虎口处。

B、腕关节处。

C、腕上一寸。

D、腕上十公分。

14、正面下手发球抛球离手应（A）。

A、10厘米。

B、20厘米。

C、30厘米。

D、40厘米。

15、排球比赛中进行移动时，身体重心应保持（B）。

A、起伏。

B、平稳。

C、下降。

16、排球____与____之间为前场区。

（C）

A、中线、端线。

B、中线、边线。

C、中线、进攻线。

D、边线、进攻线。

17、排球比赛中，某队获发球权，全队应向___轮转，由轮到___队员发球。

（C）

A、顺时针，前排右。

B、逆时针，后排右。

C、顺时针，后排右。

D、逆时针，前排右

18、排球比赛中下列何种情况不称为连击。

（A）

A、队员拦网后，又以另一动作连续击球。

B、垫球时，球触及手后又触及头部弹出。

C、队员出球入网，球弹回，该队员再次触球。

D、传球时，球触及手后又触及头。

19、排球球网上沿两标志杆之间的距离为（B）。

A、9．5米。

B、9.0米。

C、8.9米。

D、18米。

20、排球比赛中下面哪种说法是错误的。

（B）

A、同队两名队员同时触球，应判击球两次。

B、双方队员在网上同时击球，球落某方场外，判双方击球出界。

C、双方队员在网上同时击球，比赛继续进行，接球队可击球三次。

D、双方队员在网上同时击球，球触及标志杆，判双方击球出界。

21、排球比赛中下列何种情况不属于四次击球。

（D）

A、拦网触球后，该队又击球三次。

B、该队击球两次后，又有名队员同时击球一次。

C、该队连续击球五次。

D、排球比赛中某队三次击球后，球飞向网上空，这时双方队员同时触球。

22、下列哪种情况为触网犯规。

（D）

A、球被用力击入球网造成球网触及对方队员。

B、队员击球后，触及9.5米以外的球网（不影响比赛）。

C、队员将球扣死后，触及球网。

D、比赛进行时，队员触及标志杆。

23、排球比赛中下列哪种情况为进入对方场区犯规。

（A）

A、比赛时，队员只有手越过中线触及对方场区。

B、比赛时，队员两只脚触到对方场区，但脚跟在中线上。

C、比赛时，队员的头发触到对方场区。

D、比赛时，队员的上身进入了对方空间，未影响比赛。

24、排球比赛中下列哪种情况为后排队员拦网犯规。

（D）

A、后排队员在进攻线后拦到对方的球。

B、后排队员在网前拦到对方的球，但手未高于网。

C、后排队员单人拦网并且手高于网上沿，但未能触到球。

D、后排队员参加集体拦网成功，但其本人未触到球。

25、排球比赛中下列哪种情况为后排队员进攻性击球违例。

（B）

A、后排队员在前场区将球整体低于网上沿的球击过网。

B、后排队员在前场区将部分高于球网上沿的球击过网。

C、后排队员在后场区将球整体高于网上沿的球击过网。

D、后排队员踏及进攻线将整体高于网上沿的球击过网。

26、排球比赛中下列哪种情况不为界外球。

（D）

A、球从网下进入对方场区。

B、球从标志杆外飞入对方场区。

C、球触及到场外物体。

D、球大体在场外，小部分压线。

27、篮球比赛中进攻队员在后场控制球后必须在（C）秒钟内使球进入前场。

（A）3；（B）5；（C）8；（D）10

28、篮球比赛中甲4在限制区内连续抢篮板球投篮，同时甲5也在限制区内，时间已超过3秒，此情况裁

判员应判（C）。

A甲5三秒违例；B甲4三秒违例；C甲4甲5都不是三秒违例D甲4甲5都三秒违例

29、篮球比赛中某队员合法停步后，提起中枢脚传球、投篮应为（C）。

（A）走步；（B）持球移动；（C）合理动作；（D）两次运球

30、篮球比赛中队员静止接球，脚分前后站立应以（C）为中枢脚。

（A）前脚；（B）后脚；（C）任一脚；（D）先落地的脚

31、篮球比赛中队员移动中跨步急停接球脚分前后站立应以（D）为中枢脚。

（A）前脚；（B）后脚；（C）任一脚；（D）先落地的脚

32、篮球比赛中队员跳起接球左、右脚同时落地平行站立，应以（C）为中枢脚。

（A）前脚；（B）后脚；（C）任一脚；（D）先落地的脚

33、篮球比赛中某队在场上控制活球时，必须在（C）内投篮出手，且球必须触及篮圈，否则违例。

（A）20秒；（B）5秒；（C）24秒；（D）8秒

34、篮球比赛中比赛中出现（A）为脚踢球违例。

Ａ．主动碰膝；Ｂ．膝主动碰球；Ｃ．球主动碰膝以上；Ｄ．膝以上主动碰球。

35、篮球比赛中队员骑跨中线接后场来球，当（B）时不算球回后场。

Ａ．原地运球；Ｂ．抬起前脚向前运球；Ｃ．抬起后脚向前运球；Ｄ．传给骑跨中线的同伴。

36、篮球比赛中球触及篮板（D）为球出界违例。

Ａ．上沿；Ｂ．下沿；Ｃ．侧面;Ｄ．背面。

37、篮球比赛中投篮的球在篮圈水平面上下落，（C）。

Ａ．进攻队员不可触球；Ｂ．防守队员不可触球；

Ｃ．双方都不可触球；Ｄ．双方都可触球

38、篮球比赛中队员跳起空中接球后双脚同时落地，他可以（D）作为中枢脚。

Ａ．左脚；Ｂ．右脚；Ｃ．左脚或右脚；Ｄ．左脚和右脚。

39、篮球比赛中持球队员在球场的（D）被严密防守，５s内没有传、投、滚或运球为违例。

Ａ．前场；Ｂ．后场；Ｃ．边角附近；Ｄ．任何地方。

40、篮球比赛中当进攻队员在对方限制区内连续（A）超过３s，不应宣判３s违例。

Ａ．投篮；Ｂ．运球；Ｃ．传球；Ｄ．掩护。

41、标准篮球场的尺寸是（C）。

A、26米×14米；B、28米×14米；C、28米×15米；D、27米×15米。

42、篮球场上的罚球线的外沿距离端线的内沿应是（A）。

A、5.80MB、3.60MC、3.05MD、3.50M

43、篮圈应牢固地安装在篮板上，须成水平，篮圈的上沿离地面的高度是（C）。

A、2.75MB、2.90MC、3.05MD、3.10M

44、规则规定篮球板的面积应是（B）。

A、1.80M×1.20MB、1.80M×1.05MC、1.75M×1.05MD、1.80M×1.10M

45、篮球规则规定，标准的比赛篮球的周长应是：

（D）

A、70.9～78CMB、72.9～80CMC、74.5～78CMD、74.9～78CM

46、篮球规则规定，标准的比赛篮球的重量应是：

（B）

A、610～650克B、567～650克C、576～650克D、565～650克

47、篮球比赛中，当球员已发生（B）犯规，并且不再有资格参赛时是一名逐出的队员。

A、4次B、5次C、6次D、7次

48、篮球运动是（B）年由美国体育教师詹姆斯•奈史密斯博士发明的。

A、1890B、1891C、1892D、1893

49、篮球3分线的外沿离篮圈中心与地面垂直投影点的距离应是（C）米。

A、6.00B、6.20C、6.25D、6.50

50、标准的篮板应牢固地安装在支架上其下沿距离地面的高度应是（C）米。

A、2.75B、2.85C、2.90D、3.05

51、标准的篮球场地的面积是长28米，宽15米，它是从界线的（A）丈量的。

A、内沿B、外沿C、中点D、边沿

52、篮球比赛中第四节双方的比分打成平局需要进行决时期比赛，每个决时期的时间应是（D）

A、2分钟；B、3分钟；C、4分钟；D、5分钟

53、下列哪种情况表明球进入前场（B）。

A、球在前场上空飞行B、球触及前场的地面或前场队员或裁判员身体

C、队员向着前场方向运球推进D、球触及了球场中线

54、在篮球比赛中，当掷界外球的情况下，计时员应在（D）情况下开动比赛计时钟.

A、当掷界外球的队员可处理球时B、当裁判员递交球给掷界外球队员时

C、当掷界外球队员掷球入界球离手时D、当掷球队员掷入界的球触及场上队员时

55、篮球场上的边线和端线是属于场外部分，因此掷界外球队员在掷球入界时脚触及界线裁判员应判

（B）

A、掷界外球违例B、此行为合法，令比赛继续进行

C、不受限制D、给予提醒并令重新掷球入界

56、篮球规则规定，在一场比赛中一名队员犯规次数累计达到（B）后，该名队员则被取消参加该

场比赛的资格。

A、4次B、5次C、6次D、7次

57、篮球比赛中在下列条件中，哪种情况裁判员不应判球出界违例（B）。

A、球触及边线和端线B、球触及篮板的上沿、下沿和侧面

C、球触及天花板或照明灯具D、球触及篮板支架

58、一场篮球比赛中的一节时间是（C）。

A、1分钟B、2分钟C、10分钟D、12分钟

59、篮球比赛中下列哪钟情况不是违例（D）

A、带球跑B、故意踢或用腿的任何部分阻挡球

C、拳击球D、球偶然地接触到腿的任何部分

60、篮球规则规定，当场上一名队员从控制活球开始，该队必须在24秒内尝试投篮，而且投篮的球必须

（D），否则应判该队24秒违例。

A、触及篮板B、离开投篮队员的手C、在空中飞行D、触及篮圈

61、篮球比赛中出现（A）主动触及球为脚踢球违例。

Ａ．腿的任何部分；Ｂ．膝关节以下部分；Ｃ．小腿以下部分；Ｄ．踝关节以下部分。

62、篮球比赛中队员骑跨中线接后场来球，当（C）时不算球回后场。

Ａ．原地运球；Ｂ．抬起前场的脚向前运球；

Ｃ．抬起后场的脚向前运球；Ｄ．传给骑跨中线的同伴。

63、篮球比赛中在下列动作中，哪种情况应判为带球走违例：

（B）

A、原地运球；B、提起中枢脚去运球；

C、提起中枢脚去传球，球离手后该脚才落回地面；D、提起中枢脚去投篮，球离手后该脚才落回地面。

64、篮球比赛中A2运球突破上篮，B2发生推人犯规，此球投中，裁判员应判：

（A）

A、投中有效，由A2追加罚球一次；B、投中无效，由，A2罚球两次；‘

C、投中无效，由A2罚球两次和A队一次掷界外球；D、投中有效，由A2罚球两次：

65、篮球比赛中，每节全队犯规累计次数达到（A）以后，该队在防守中再发生犯规，便判给对方至少

罚球两次。

A、4次；B、5次：

C、6次D、7次

66、篮球比赛中，队员犯规累计达（C）以后则被取消该场的比赛资格。

A、3次B、4次；C、5次D、6次

67、胸驼背的人可以通过一段时间（B）的练习，胸肌就会发达、丰满起来。

A、杠铃划船B、卧推举C、仰卧飞鸟D、扭腰

68、健美运动中的许多的动作，都是用（AC）等举重器械练习的。

A、杠铃B、沙袋C、杠铃D、实心球

69、衡量运动水平是否提高，可检查安静（C）

A、血压B、脉搏C、心率

70、大小腿之间的夹角小于90度角是（A）

A、半蹲B、稍蹲C、全蹲

71、位于大腿前面的标志（C）。

A、股二头肌B、股三头肌C、股四头肌

72、三角肌位于肩关节前外后方是一块（A）的肌肉，属于多羽状肌。

A、三角形B、长形C、圆形

73、健美训练是以发达肌肉块和塑造线条为主、辅以的适当的（B）。

A、无氧训练B、有氧训练C、健身练习

74、健美运动不仅使肌肉发达，还可以提高（C）抗拉、抗压、抗扭机械力的性能。

A、关节B、肌肉C、骨骼

75、健美运动和其他活动一样，都是在（B）的大脑的调节下进行的。

A、大脑B、中枢神经系统C、小脑

76、肩膀过窄、体型不雅的男子，可通过练习推举和（A），促使肩带肌群，尤其是斜方肌和三角肌发

达起来。

A、侧平举B、腕弯举C、杠铃前平举

77、完成练习节奏很关键，在每组练习之间休息（B）。

A、30秒B、60秒-90秒C、60秒

78、衡量运动水平是否有提高，可检查安静（A）。

A、脉搏B、血压C、心率

79、在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量（