体育线上健身大拜年系列活动方案.docx

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体育线上健身大拜年系列活动方案

202**年是我国全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标之后，乘势而上开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的开局之年。

按照《体育总局办公厅关于做好202**年元旦、春节群众体育赛事活动疫情防控工作的通知》和自治区体育局印发《***体育线上健身大拜年系列活动方案的通知》要求，经研究，决定开展***县体育线上健身大拜年系列活动，具体方案如下：

一、指导思想

进一步落实《体育强国建设纲要》，坚持发展以人民为中心的体育，广泛开展全民健身活动，促进全民健身与全民健康深度融合，引领群众以健康的体魄和昂扬奋发的精神面貌积极投身到“建设美丽新***共圆伟大中国梦”的实践中来，为建设美丽***县助力，为促进我县体育事业健康持续发展助力。

二、组织机构

（一）主办单位

***县全民健身领导小组

（二）承办单位

***县教育体育局

（三）协办单位

悦动未来（***）体育文化发展有限公司

三、活动主题

科学健身健康战疫

体育大拜年运动过新春

四、活动时间

202**年2月8日-3月8日

五、参赛人员

***县内体育健身爱好者

全县适龄儿童家庭（12周岁以下儿童家庭）

六、活动原则

以人为本、审慎安全、注重防范、组织有序。

七、活动形式和内容

活动一：

《国家体育锻炼标准》线上挑战赛

1.参赛组别

男子组、女子组。

2.参赛项目与规则

男子组：

每个动作次数要求15次/个

动作一：

直腿上抬

动作要求：

身体中立位，一侧腿直腿勾脚上抬，双手同时在大腿后侧击掌，交替跳跃进行。

动作二：

开合跳

动作要求：

身体中立位，站立站起时双手放于耳朵两侧，两腿跳跃时距离为肩宽的1.5倍，跳落实还原。

动作三：

俯卧撑

动作要求：

身体成俯卧位，双手支撑位置略比肩宽，肩手肘位于同一垂直线，吸气屈肘向下，身体中立肩部腰部臀部直线，呼气推举身体还原。

动作四：

俯身登山

动作要求：

俯身双手支撑呈中立位，核心控制，两腿交替完成屈膝上抬动作，交替进行。

拍摄要求：

把四个动作按照动作要求、次数完成后，拍成一个连贯的视频上传到打卡链接里即可参加比赛，视频不得剪辑、后期制作，一经发现取消参赛资格。

女子组：

每个动作次数要求10次/个

动作一：

直腿上抬

动作要求：

身体中立位，一侧腿直腿勾脚上抬，双手同时在大腿后侧击掌，交替跳跃进行。

动作二：

开合跳

动作要求：

身体中立位，站立站起时双手放于耳朵两侧，两腿跳跃时距离为肩宽的1.5倍，跳落实还原。

动作三：

跪姿俯卧撑

动作要求：

身体成俯卧位，双手支撑位置略比肩宽，肩手肘位于同一垂直线，吸气屈肘向下，身体中立肩部腰部臀部直线，呼气推举身体还原。

（跪姿俯卧撑，只需将双腿屈膝支撑。

）

动作四：

仰卧起坐

动作要求：

测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，家长压住其踝关节，以固定下肢。

受测试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。

仰卧时两肩胛必须触垫。

拍摄要求：

把四个动作按照动作要求、次数完成后，拍成一个连贯的视频上传到打卡链接里即可参加比赛，视频不得剪辑、后期制作，一经发现取消参赛资格。

3.奖项设置：

①按照组别、项目各录取前40名（一等奖2人，二等奖10人，三等奖28人），全部参赛选手均可获得电子证书。

②根据实际参赛人数录取名次做适当调整。

活动二：

***县亲子线上运动会

1.参赛组别

幼儿组（3-6岁）、少儿组（7-12岁）。

2.参赛项目与规则

（1）幼儿组

项目一：

亲子拱桥爬行

比赛规则：

家长俯撑呈拱形，孩子爬行通过拱形后算一次。

以1分钟通过次数记入成绩，次数多者名次列前。

项目二：

亲子空中传球

比赛规则：

家长与孩子保持1.5米距离,家长将气球传给孩子，在保证气球不落地并被孩子成功接住算一次，孩子接住气球后再传给家长不落地并成功接住再算一次。

比赛过程中双方始终保持1.5米距离，失误后可继续传球，次数累计计算。

以1分钟内成功次数记入成绩，次数多者名次列前。

项目三：

亲子平板支撑

比赛规则：

平行俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，保持身体离开地面，身体呈一条直线。

家长做平板支撑动作，孩子平趴在家长背部。

坚持时间长者名次列前。

（2）少儿组

项目一：

亲子快乐击掌

比赛规则：

家长和孩子对立平躺在垫子上，家长用脚勾住孩子的大腿，然后两个人顺势做仰卧起坐动作并击掌。

击掌一次，记成功一次，比赛过程中两人臂部不可离开地面，否则成绩无效。

以1分钟时间内成功次数记入成绩，次数多者名次列前。

项目二：

亲子趣味深蹲

比赛规则：

孩子和家长面对面站立，双脚分开与肩同宽，大腿与地面平行，完成深蹲后击掌。

比赛过程中不可拉手，按动作要求完成记成功一次。

以1分钟时间内成功次数记入成绩，次数多者名次列前。

项目三：

亲子平板支撑

比赛规则：

平行俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，保持身体离开地面。

身体呈一条直线。

家长和孩子同时做平板支撑动作，其中一方坚持不住，则结束本次比赛。

坚持时间长者名次列前。

3.奖项设置：

①按照组别、项目各录取前40名（一等奖2人，二等奖10人，三等奖28人），全部参赛选手均可获得电子证书。

②根据实际参赛人数录取名次做适当调整。

八、报名和信息发布

报名及活动申办可扫描二维码，关注“***全民健身平台”进入官方公众号，查看活动通知和具体规则，获取活动咨询。

（扫描下方二维码，点击“报名平台”即可报名）

九、有关要求

（一）加强组织领导。

要把开展线上健身大拜年活动作为贯彻落实《全民健身计划》和构建和谐社会的重要内容来抓，加强组织领导，成立组织机构，制定实施方案、疫情防控预案和安全预案，严密组织，确保各项活动安全有效。

（二）整合社会资源。

通过线上引导、线下参与的方式，调动身边人员，组织身边活动，吸纳各方资源，发动更多的社会力量办得群众喜欢、乐于参加、富有实效的赛事活动。

（三）加强活动宣传。

要积极做好宣传报道工作，充分利用报刊、电视、广播、网络、微博、微信等宣传媒体，尽早公布活动信息，畅通和方便群众线上报名参加活动，加大对赛事活动的宣传，形成浓厚的全民健身社会氛围。

（四）严抓疫情防控。

按照属地管理原则，要实加强活动的疫情防控和安全防范工作。

做到线上报名线下参与，倡导科学健身，增强群众身体素质，提振防疫抗疫信心，营造健康快乐、安详幸福的节日气氛。

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