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脚

脚、手的基本形态及基本位置

1.中国舞

A．脚形：

a.勾脚：

脚尖向上，姆指带动全脚尽力向上勾。

（图4）

b.绷脚：

姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。

（图5）

c.脚：

脚背绷紧，脚腕向里拐，脚尖向里翻。

（图6）

d.勾绷脚（勾脚尖）：

脚背用力向下绷，脚趾向上勾回。

（图7）

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B．脚位：

a.正步：

两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。

（图8）

b.八字步：

两脚跟靠紧，两脚尖分别为2点，8点，重心在两脚上，眼看1点。

（图9）

c.大八字步：

在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。

（图10）

d.丁字步：

左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对2点，如一“丁”字。

重心在两脚上，眼看1、8点之间，称左丁字步（图11）。

右丁字步与此对称。

在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的（3或7点）称横丁字步。

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e.弓箭步：

是丁字步的一种变形和发展。

它是将丁字步的前腿向旁（2点或8点）伸出，屈膝，小腿垂直地面，与大腿成稍大于90o的纯角。

后腿绷直，脚尖对正前（1点）。

重心在两腿中间。

要求两肩和腿在一平面上，尽量开胯，臀部向前顶。

（图12）前弓箭步：

身对正前（1点），左脚向1点迈出一步成弓箭步，右腿绷直，其它要求同上。

（图13）

f.踏步：

身对2点，在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右腿向6点撤步后踏，右脚前脚掌踏地，膝稍弯，两膝内侧相靠，眼看1、8点之间，向上提胯，重心微向前（图14）

g.大踏步：

也称大掖步。

在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向6点绷脚伸出，脚尖点地，两大腿根相靠，拧身向1点。

（图15）

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h.虚步：

也称点步，分前点，后点步。

前点步：

以右脚为例，在右丁字步位置上，右脚向正前方。

绷脚擦出到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在左脚上。

（图16）

i.后点步：

动作要求基本同前点步。

在右丁字步位置上，左脚向斜后方，绷脚擦地到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在右脚上。

（图17）

j.一字步：

两脚脚跟相靠脚尖向两旁分开，分别对3、7点，如“一”字。

两腿伸直，靠紧，身体重心在两脚上，全脚抓地，膝盖对两脚尖，臀部向前顶（图18）

k.大一字步：

在一字步的基础上，两脚脚跟之间的距离为一脚远，身体重心在两脚之间。

（图19）

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C．手形：

a.掌：

兰花掌：

这是女性常用的手型。

四指伸直，略微分开，中指用力往下压，拇指向中指靠拢，保持约一指的空隙，不要紧贴，食指伸开微微向上翘起。

（图20）

虎口掌：

这是男性常用的手型。

四指伸直，略微分开，虎口张开，大拇指内侧，向手心靠拢，使掌心形成一个自然沟，手臂的力量要贯穿至五个指尖。

（图21）

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b.拳：

实拳：

四指（食指与小指）并拢，紧握，拇指弯曲，紧贴食指与中指的第二关节。

（图22）

虚拳：

五指虚握（半握拳）。

拇指贴食指和中指的指尖。

（图23）

赞扬拳：

四指并拢握拳，拇指伸直，微向上翘。

（图24）

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c.指：

单指：

食指伸直，另三指自然弯曲，大姆指与中指尖相贴。

（图25）

双指（剑指）：

食指与中指并拢伸直，其它三指向掌心自然弯曲，姆指按在无名指上。

（图26）

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D．手位：

a.叉腰位：

分正手叉腰和背手叉腰。

正手叉腰：

虎口打开向上，手心叉于腰处，大指向后，其它四指并拢向前（图27）背手叉腰：

双手兰花掌,手背叉于腰处。

（图28）

b.山膀位：

手臂平抬于身旁，臂高度与肩平，开度与胸平，小臂微向里屈，整个手臂成弧线，手心对斜下方。

（图29）

c.托掌位：

手臂保持弧形举在头前上方，掌心向上托于额前上方，食指对眉稍。

（图30）

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d.按掌位：

手按于胸前大臂与小臂弯曲成弧线，掌心对斜前下方，按掌的位置在胸窝处，手与胸的距离约一掌左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线。

（图31）

e.提襟位：

手握虚拳，提于胯旁，如提衣襟状。

手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前顶，手腕略压，拳眼与胯相平与胯距离一拳远。

（图32）

f.扬掌位：

右臂举至头侧斜上方，伸直，手心向8点。

（图33）

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2．芭蕾舞：

A．脚形：

绷脚

B．脚位：

a.一位：

两脚跟相靠，脚尖向两旁分开180o对准两肩成一字形。

两腿靠紧，从大腿根部外开，膝盖与脚尖在一个平行线上。

重心平均放在两脚的五个脚趾上，不能偏向足弓处。

足弓要空。

臀肌和腹肌收紧，胸部自然挺起，眼平视。

（图34）

b.二位：

保持一位形态，两脚跟之间距离一横脚，重心在中间。

（图35）

c.三位：

一脚跟放另一脚足心处，保持外开形态。

（图36）

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d.四位：

仍然外开，一脚放在另一脚前，中间一竖脚间隔。

前脚跟对后脚尖，前脚尖对准后脚跟，两脚是平行线，重心在两脚中间。

（图37）

e.五位：

保持四位脚的形态，两脚靠拢，中间没有距离，重心在中间。

（图38）

C．手形：

掌形：

三、四、五指靠拢并紧，二指微向上翘起，大指向掌心收。

整个手指向掌心内微屈成弧形。

（图39）。

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D．手位：

a.一位：

两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远，（图40）

b.二位：

两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。

（图41）

c.三位：

两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。

（图42）

d.四位：

一手在三位位置，一手在二位位置。

（图43）。

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e.五位：

一手在三位位置，一手在七位位置。

（图44）

f.六位：

一手在二位位置，一手在七位位置。

（图45）

g.七位：

两臂弧形，向两侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。

（图46）

以上是芭蕾舞的七个手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是从基本位置变化成的不对称手位。

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形体教案

　　活动指导思想：

　　幼儿园教育把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。

树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。

　　避免过度保护幼儿和包办代替，鼓励并指导幼儿自理、自立的尝试。

要充分尊重幼儿身长发育的规律，培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。

　　设计思路：

　　幼儿园的教育内容是全面的启蒙性的。

根据幼儿园新大纲指导思想，从不同角度促进幼儿情感、态度、能力、知识、技能等方面的发展。

体育活动也是其中之一，它对幼儿的身体健康，生活习惯有着很重要的影响。

　　形体活动作为它的一个分支，也起着举足轻重的作用。

我们的目的是让幼儿在集体活动中有稳定的情绪，学会保护自己，喜欢参与形体活动，动作协调、灵活。

培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的品质和主动、乐观、合作的态度。

　　一、活动内容：

鸭走步（小班下期）

　　目标：

1.幼儿能在模仿小鸭动作的基础上，继续创编相关动作。

　　2.幼儿能正确掌握鸭走步的动作要领。

　　3.幼儿能合音乐，完整地进行组合练习。

　　设计思路及教材特点：

幼儿通过模仿和练习“鸭走步”，训练幼儿的节奏感和手脚的协调配合。

并有参与集体活动的愿望。

　　第一课时：

　　目标：

1.幼儿有模仿小鸭动作的愿望。

　　2.幼儿初步感知鸭走步。

　　3.旁按手的动作规范。

　　准备：

场地、音乐、小鸭头饰若干。

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范鸭走步；让幼儿感观小鸭走路。

　　二、幼儿通过已有经验模仿鸭走步；跟节拍进行。

　　三、教师纠正个别幼儿旁按手位。

　　四、通过小鸭子走圆圈活动，请幼儿跟节拍进行鸭走步，并及时纠正动作。

　　结束部分

　　五、请做得较好的幼儿带上头饰，激发幼儿的兴趣。

　　第二课时：

　　目标：

1.幼儿熟悉音乐旋律。

　　2.幼儿能正确掌握鸭走步要领。

　　3.幼儿能积极创编小鸭动作。

　　准备：

场地、音乐、小鸭头饰若干。

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、勾绷脚、地面动作

　　基本部分

　　一、请幼儿欣赏组合旋律。

　　二、请幼儿跟旋律做鸭走步，教师纠正个别幼儿。

　　三、请幼儿想象小鸭的动作，自由创编。

　　（教师引导幼儿想象及模仿小鸭喝水小鸭咽水跪立做喝水状）

　　四、教师请做得较好的幼儿上台示范。

　　结束部分

　　五、激发幼儿兴趣，请幼儿跟旋律自由鸭走步。

　　第三课时：

　　目标：

1.幼儿能正确掌握组合动作。

　　2.幼儿能合音乐完整进行组合。

　　3.幼儿喜欢参与“鸭走步”。

　　准备：

场地、音乐、小鸭头饰若干。

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范“鸭走步组合”。

　　（1.鸭走步2.双臂屈肘，手腕放肩旁，双手做扇翅状3.小鸭喝水4.小鸭咽水5.跪立做喝水状）

　　二、幼儿跟做，尽量自然模仿小鸭子。

　　三、通过小鸭走圆圈游戏，教师规范个别幼儿动作，幼儿走进行。

　　四、请幼儿合音乐进行组合。

　　五、幼儿带上头饰愉快地进行组合。

　　结束部分

　　六、评价及表扬。

　　二、活动内容：

双吸腿（中班上期）

　　目标：

1.幼儿能认真并有兴趣地参与此活动。

　　2.幼儿能正确掌握双吸腿动作要领。

　　3.幼儿能合音乐，完整地进行组合练习。

　　设计思路及教材特点：

通过掉鱼游戏和打房子游戏，让幼儿掌握双吸腿的动作要领。

通过“双吸腿”练习，训练幼儿腿部控制能力和绷脚控制能力。

　　第一课时：

　　目标：

1.幼儿能初步理解并基本掌握后吸腿的要领。

　　2.幼儿能跟节拍进行后吸腿。

　　准备：

场地、铃鼓。

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范后吸腿动作。

　　（伏卧正步位绷脚手臂前平伸抬头，双脚后吸）

　　二、通过掉鱼游戏，幼儿练习后吸腿，教师纠正动作。

　　三、请做得较好的幼儿做示范。

　　四、让幼儿跟节拍进行。

　　结束部分

　　五、鼓励做得好的幼儿。

　　第二课时：

　　目标：

1.幼儿理解并掌握前吸腿的动作要领。

　　2.幼儿跟节拍进行双吸腿。

　　3.幼儿熟悉音乐旋律。

　　准备：

场地、音乐

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范前吸腿。

　　（仰卧正步位绷脚尖手臂颊耳，前吸腿）

　　二、通过打房子游戏，幼儿练习前吸腿，教师纠正动作。

　　三、请做得较好的幼儿示范。

　　四、让幼儿跟节拍进行。

　　结束部分

　　五、请幼儿听组合旋律，熟悉音乐。

　　第三课时：

　　目标：

1.幼儿正确理解并掌握双吸腿要领。

　　2.能合音乐完整进行组合。

　　3.个别幼儿能展示组合。

　　准备：

场地、音乐

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范双吸腿组合。

　　（后吸腿次，向左转体成仰卧，前吸腿3次，向右转体伏卧，双手托下额）

　　二、幼儿在教师指导下跟音乐进行组合。

　　三、通过双吸腿活动，教师规范个别幼儿的动作。

　　四、幼儿完整进行组合。

　　结束部分

　　五、请做得较好的幼儿到台上展示双吸腿组合。

　　三、活动内容：

吸腿步（中班下期）

　　目标：

1.幼儿能基本理解并掌握吸腿步的动作要领。

　　2.幼儿能合音乐完整进行组合练习。

　　3.幼儿有上台表演的愿望。

　　设计思路及教材特点：

通过吹喇叭游戏，让幼儿有兴趣并熟练掌握“吸退步”组合。

通过组合，训练幼儿手脚配合能力，训练幼儿的腿步弹跳能力及幼儿参与形体

　　第一课时：

　　目标：

1.幼儿基本掌握吸腿步要领。

　　2.能在教师带领下跟节拍进行。

　　3.幼儿喜欢吹喇叭的音乐。

　　准备：

场地、音乐

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范吸腿步动作。

　　（正步位，原地吸腿步8次，半蹲步前进4次后退4次。

）

　　二、幼儿在教师的带领下跟节拍做吸腿步。

　　三、通过弹簧床的游戏，让幼儿练习吸退步，教师纠正幼儿不规范的动作。

　　四、让幼儿熟悉组合旋律，跟音乐做吸腿步。

　　结束部分

　　五、请做得较好的幼儿做示范。

　　第二课时：

　　目标：

1.幼儿正确掌握吸腿步要领。

　　2.幼儿能手脚同时配合。

　　3.对音乐是旋律比较熟悉。

　　准备：

场地、音乐

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范吸腿步组合的手上动作。

　　（正步位站立，屈臂架肘，双手吹喇叭状并扭动）

　　二、幼儿在教师带领下完成。

　　三、教师纠正幼儿动作并规范。

　　四、教师示范吸腿步组合的手上动作2。

　　（半蹲步时同时双手交替向下敲鼓，双手拍腿。

）

　　五、幼儿在教师带领下完成。

　　六、在教师的口令下，幼儿完成以上动作，教师进行纠正和规范。

　　七、让幼儿听音乐在教师带领下完成以上动作。

　　结束部分

　　八、鼓励做得较好的幼儿。

　　第三课时：

　　目标：

1.幼儿正确掌握吸腿步组合动作。

　　2.能在音乐伴奏下愉快进行活动。

　　3.个别幼儿能上台展示。

　　准备：

场地、音乐

　　活动过程：

开始部分

　　热身运动：

幼儿随音乐律动

　　基训：

头、肩、地面动作

　　基本部分

　　一、教师示范吸腿步组合。

　　二、让幼儿在教师口令下完成吸腿步组合。

　　三、通过“吸腿步”组合活动，教师纠正个别幼儿动作。

　　四、请幼儿跟音乐在教师带领下完成组合。

　　五、请幼儿跟音乐独立完成组合。

　　六、请个别幼儿上台示范。

　　结束部分

　　八、请部分幼儿上台表演“吸腿步”小组合。