健康睡眠知识竞赛试题.docx
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健康睡眠知识竞赛试题
健康睡眠知识竞赛
[单项选择题]
1、每年的世界睡眠日是（）
A.3月8日
B.3月12日
C.3月15日
D.3月21日
参考答案：
D
[单项选择题]
2、下列哪种床不适合老年人睡（）
A.棕绳床
B.木板床
C.日床
D.土炕
参考答案：
A
[单项选择题]
3、根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（）
A.微波睡眠与中波睡眠
B.慢波睡眠与快波睡眠
C.微波睡眠与慢波睡眠
D.中波睡眠与快波睡眠
参考答案：
B
[单项选择题]
4、人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（）
A.1/2
B.1/3
C.1/4
D.1/5
参考答案：
B
[单项选择题]
5、浅睡期是指（）
A.入睡后1分钟
B.入睡后5分钟
C.入睡后10分钟
D.入睡后一小时
参考答案：
C
[单项选择题]
6、下列关于浅睡期和异相睡眠说法正确的是（）
A.浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势
B.异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现
C.浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现
D.异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势
参考答案：
B
[单项选择题]
7、健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（）
A.10-30
B.40-60
C.90-120
D.140-200
参考答案：
C
[单项选择题]
8、下列关于失眠，过眠，睡眠节律紊乱的说法不正确的是（）
A.失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起
B.过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况
C.睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等
D.睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等
参考答案：
D
[单项选择题]
9、有关夏季睡眠的说法下列正确的是（）
A.早睡早起
B.早睡晚起
C.晚睡早起
D.晚睡晚起
参考答案：
C
[单项选择题]
10、有关秋季睡眠的说法下列正确的是（）
A.早睡早起
B.早睡晚起
C.晚睡早起
D.晚睡晚起
参考答案：
A
[单项选择题]
11、有关冬季睡眠的说法下列正确的是（）
A.早睡早起
B.早睡晚起
C.晚睡早起
D.晚睡晚起
参考答案：
B
[单项选择题]
12、睡觉时向右侧卧有何好处（）
A.减轻心脏承受的压力
B.对大脑有好处
C.对眼睛有好处
D.对耳朵有好处
参考答案：
A
[单项选择题]
13、下列睡眠方向最好的是（）
A.头南脚北
B.头北脚南
C.头东脚西
D.头西脚东
参考答案：
B
[单项选择题]
14、据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（）
A.9~11
B.11~1
C.1~3
D.3~5
参考答案：
B
[单项选择题]
15、据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（）
A.11~1
B.1~2
C.2~3
D.4~5
参考答案：
A
[单项选择题]
16、下列关于睡眠和睡眠问题的说法正确的是（）
A.睡眠时，大脑在休息
B.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意
C.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要
D.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处
参考答案：
C
[单项选择题]
17、下列关于睡眠和睡眠障碍的说法正确的是（）
A.每个人每晚都会做梦
B.年龄越大，所需睡眠时数越少
C.驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒
D.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
参考答案：
A
[单项选择题]
18、现在人们的平均入睡时间相比30年前（）
A.延迟一小时左右
B.提前一小时左右
C.延迟3小时左右
D.提前3小时左右
参考答案：
A
[单项选择题]
19、下列有关睡眠状态说法错误的是（）
A.自觉意识消失
B.肌肉放松
C.神经反射减弱
D.体温上升
参考答案：
D
[单项选择题]
20、下列有关睡眠状态的说法错误的是（）
A.心跳减慢
B.血压轻度下降
C.新陈代谢的速度加快
D.胃肠道的蠕动也明显减弱
参考答案：
C
[单项选择题]
21、以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（）
A.50%，50%
B.60%，40%
C.70%，30%
D.80%，20%
参考答案：
D
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[单项选择题]
22、睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（）
A.1~2小时
B.3～4小时
C.4~5小时
D.5~6小时
参考答案：
D
[单项选择题]
23、下列关于睡眠时间的说法错误的是（）
A.新生儿平均每天睡16小时
B.婴儿睡眠时间逐渐增加
C.成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的
D.可是老年人的睡眠经常少到6小时
参考答案：
B
[单项选择题]
24、下列关于失眠症，多眠症，梦游，遗尿症的说法错误的是（）
A.失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。
①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②表现为全夜时醒时睡。
③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡
B.多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。
发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。
中枢兴奋药可减轻其症状
C.梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。
与患者做梦无关。
梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调
D.遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。
遗尿开始即转入2期或1期
参考答案：
B
[多项选择题]
25、空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）
A.空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用
B.降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平
C.引起内分泌及神经系统明显的生理变化
D.对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用
参考答案：
A,B,C,D
[多项选择题]
26、下列关于改善睡眠的说法正确的是（）
A.中药枕头可对症选“枕”。
头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕
B.避免睡前兴奋。
睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡
C.睡前少饮勿食。
睡前少饮水，小解后再上床。
睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等
D.睡前热水泡脚。
能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香
参考答案：
A,B,C,D
[单项选择题]
27、默认的生物钟的睡眠时间是（）
A.睡后2~4小时
B.睡后6~8小时
C.睡后9～11小时
D.睡后11~12小时
参考答案：
B
[单项选择题]
28、正常人睡眠时间多少（）
A.2～5小时
B.8~10小时
C.10~12小时
D.12~13小时
参考答案：
B
[单项选择题]
29、美容觉的时间（）
A.晚8点到十点
B.晚十点到凌晨2点
C.凌晨2点到4点
D.凌晨4点到6点
参考答案：
B
[单项选择题]
30、小孩最好在什么时间睡觉（）
A.晚8：
30
B.晚9：
30
C.晚10：
30
D.晚11：
30
参考答案：
A
[单项选择题]
31、青少年最好在什么时间睡觉（）
A.晚10：
30
B.晚11：
30
C.晚12：
30
D.凌晨00：
30
参考答案：
A
[单项选择题]
32、以下睡姿不适合胆石症患者的（）
A.仰卧
B.右侧卧
C.左侧卧
D.俯卧
参考答案：
C
[单项选择题]
33、有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）
A.每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟
B.每天正式睡眠醒来后再小睡10分钟
C.每天正式睡眠醒来后再小睡15分钟
D.每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟
参考答案：
D
[多项选择题]
34、睡眠不足的危害有哪些（）
A.影响大脑的创造性思维
B.影响青少年的生长发育
C.影响皮肤的健康
D.导致疾病发生
E.睡眠不足可引起肥胖
参考答案：
A,B,C,D,E
[单项选择题]
35、从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（）
A.4~8cm
B.8~12cm
C.12~16cm
D.16~20cm
参考答案：
B
[单项选择题]
36、有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（）
A.影响血液循环
B.引起上肢麻木酸痛外
C.会影响呼吸道畅通
D.易使腹内压力升高
参考答案：
C
[单项选择题]
37、有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（）
A.心率减慢，血管扩张
B.加重了脑缺氧
C.刺激中枢神经
D.导致头晕、耳鸣的出现
参考答案：
C
[单项选择题]
38、下列关于睡眠习惯的有关说法不正确的是（）
A.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠
B.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠
C.睡前远离咖啡和尼古丁
D.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠
参考答案：
A
[多项选择题]
39、下列有关睡眠作用说法正确的是（）
A.消除疲劳，恢复体力
B.增强免疫力，加强机体康复
C.促使生长发育
D.提高智力
参考答案：
A,B,C,D
[单项选择题]
40、嗜睡病不会与下列哪种病混淆（）
A.发作性睡病
B.睡眠窒息症
C.器质性疾病伴嗜睡
D.失眠
参考答案：
D
[单项选择题]
41、下列不属于对嗜睡症的治疗的是（）
A.电睡眠疗法
B.可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）进行治疗
C.猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗
D.调节心理状况
参考答案：
A
[单项选择题]
42、下列哪一个不是嗜睡症的原因（）
A.夜间睡眠差
B.白天太兴奋
C.营养不足，能量摄入降低
D.抑郁症
参考答案：
B
[单项选择题]
43、下列有关催眠法治失眠说法不正确的是（）
A.眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程
B.催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态
C.用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法
D.通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念
参考答案：
A
[单项选择题]
44、治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是（）
A.矿泉浴
B.松脂浴
C.温水浴
D.牛奶浴
参考答案：
D
[单项选择题]
45、2009年世界睡眠日主题（）
A.关注中老年睡眠
B.良好睡眠，健康人生
C.科学管理睡眠
D.健康生活，良好睡眠
参考答案：
C
[单项选择题]
46、2010年世界睡眠日主题（）
A.关注中老年睡眠
B.良好睡眠，健康人生
C.科学管理睡眠
D.健康生活，良好睡眠
参考答案：
B
[单项选择题]
47、2011年世界睡眠日主题（）
A.关注中老年睡眠
B.良好睡眠，健康人生
C.科学管理睡眠
D.健康生活，良好睡眠
参考答案：
A
[单项选择题]
48、下列有关午睡的说法不正确的是（）
A.吃完午饭立刻睡
B.睡前散步
C.睡前揉腹
D.睡前站一会儿
参考答案：
A
[单项选择题]
49、午睡时间最好为多少时间（）
A.1小时
B.2小时
C.3小时
D.4小时
参考答案：
C
[单项选择题]
50、哪一年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程（）
A.2004
B.2005
C.2006
D.2007
参考答案：
D
[单项选择题]
51、心脏病人群中有多少失眠（）
A.1/2
B.1/3
C.1/4
D.1/5
参考答案：
D
[单项选择题]
52、高血压人群中有多少失眠（）
A.1/2
B.1/3
C.1/4
D.1/5
参考答案：
B
[单项选择题]
53、中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国是在哪一年（）
A.2000
B.2001
C.2002
D.2003
参考答案：
D
[单项选择题]
54、世界睡眠日开始于哪一年（）
A.1998
B.1999
C.2000
D.2001
参考答案：
D
[单项选择题]
55、苹果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）
A.倒杯开水加入一勺醋来喝，不能促进睡眠
B.苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效
C.苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。
其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠
D.在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡
参考答案：
A
[单项选择题]
56、根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（）
A.1年
B.5年
C.10年
D.15年
参考答案：
D
[单项选择题]
57、梦约占人生的多少（）
A.1/15
B.1/18
C.1/21
D.1/24
参考答案：
A
[单项选择题]
58、梦约占睡眠的多少（）
A.1/5
B.1/6
C.1/7
D.1/8
参考答案：
A
[单项选择题]
59、一晚上一般做几个梦（）
A.1~3
B.3～4
C.4～6
D.6~8
参考答案：
C
[单项选择题]
60、入睡后的首个梦一般在什么时候（）
A.60分钟
B.70分钟
C.80分钟
D.90分钟
参考答案：
D
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