羽毛球运动理论讲稿.docx

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羽毛球运动理论讲稿

羽毛球运动课理论讲稿

教学内容：

1、羽毛球运动的起源和发展；

2、羽毛球运动的基本技术、战术的理论知识；

3、介绍羽毛球场地、网球拍及网球；

4、讲解比赛规则，与裁判法。

第一部分羽毛球运动的发展状况

一、羽毛球运动概况

1、羽毛球运动的起源与发展

羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。

现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。

20世纪初注入我国。

羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。

羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。

又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。

2、羽毛球运动的特点及对身体锻炼的价值

特点：

1、是一种全身运动项目，2、可调节运动量，3、简便性。

价值：

（一）自娱性

　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

（二）观赏性

　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。

 （三）锻炼性

1、增强体质

2、培养意志

3、陶冶心理

　在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等

3、高校开展羽毛球运动的目的和意义

意义：

通过羽毛球课程的学习，使学生明白参加运动并不等于身体就可以得到健康，并从羽毛球运动中学习在学校中学不到的哲理，把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上，使学生清楚现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。

我们学习羽毛球不仅只是为了锻炼身体，而应把羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化和通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。

二、国际羽毛球组织及羽毛球大赛

1、国际羽毛球组织

1）国际羽毛球联合会（ITF）

2）世界男子职业羽毛球协会（ATP）

3）国际女子职业羽毛球协会（WTA）

2、世界羽毛球大赛

1）了解国际羽毛球联合会和国际奥运会是两个不同的组织，了解羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上第一次列入正式比赛项目。

2）世界重大羽毛球赛事，如：

汤姆斯杯赛、尤伯杯赛、世界羽毛球锦标赛、苏迪曼杯赛、全英羽毛球锦标赛、世界羽毛球大奖赛等赛事的基本知识，特别介绍近几年中国在上述所有国际大赛上取得的优异成绩。

第二部分羽毛球运动的技术和战术

第一节羽毛球运动

羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。

现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。

20世纪初注入我国。

羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。

羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。

又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。

第二节羽毛球基本技术

一、球拍握法

正手握拍法（图1、2）：

用握拍手手掌同一个朝向拍面的击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。

握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直，在展开右手，使手的小鱼际肌靠在拍炳底托处，虎口对准拍炳的内侧小边棱，然后小指、无名指和中指并拢握住拍炳，小指和无名指在拍炳的末端应稍紧，食指与中指稍分开，食指和拇指轻松扣住拍炳。

反手握拍法：

（图3）用握拍手手背同一个朝向拍面的击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法为反手握拍法。

在正手握拍法的基础上，拍炳稍向外转，食指收回，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，

手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

[握拍关键]

不论正手握拍法或反手握拍法，除上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是一要放松，二要灵活。

[握法练习方法]

各种来球时握法灵活性变化的要领：

正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。

（1）了解技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。

通过看技术录像；观摩优秀运动员的比赛。

技术示范，进行模仿练习。

（2）检查握拍的部位是否准确。

正手握拍法如同与人握手方式。

（3）引体验握拍的松紧度。

握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。

注意握拍的调整。

击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。

这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。

（4）学习正、反手握拍的转换方法。

从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

[握拍法的常见错误及纠正方法]

（1）五指并拢死劲一把抓的"拳握法"。

这种握法使手臂的肌肉僵硬、影响手腕的灵活性。

（2）虎口对准拍面的"苍蝇拍握法"。

这种握法使屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的自由控制。

（3）反手击球时，没有转换成反手握拍法。

二、发球法

（1）、正手发高远球：

发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

（2）、正手发平高球：

基本上同正手发高远球动作。

把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落至底线附近。

球在空中飞行的时候，与地面所形成的仰角大约是45度角左右。

在比赛当中，这种发球可以迫使对方快速移动到底线，从而没有充裕的准备时间去还击来球。

发平高球的质量好的话，有时可以限制对方发挥大力扣杀和其他一些进攻技术。

发平高球也可以作为进攻的一个手段。

发平高球时，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开（同发高远球一样）。

身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球并自然地在胸前弯曲。

发球时，左手把球举在身体靠右前方并放下，使球下落；右手同时由大臂带动小臂，以小臂加速球拍的从右后方向前、右往左前方挥动。

当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球。

击球时，其动作比发高远球的动作小。

（3）、正手发平快球：

把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。

球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30度角。

发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。

在与反应较迟钝动作较慢、动作偏大的对手相遇时，发平球往往可以直接创造机会或得分。

发平快球的准备动作与发高远球、平高球的准备动作应力求做到一致，整个动作过程及球拍挥动方向，也大体相似，只是在发平球的时候，当球落到腰部稍下的一刹那，在手臂的快速带动下，靠手腕与手指的突然向前发力将球击出。

（4）、正手发网前球：

把球发到对方发球区内的前发球线附近叫做发网前球。

比赛中发网前球可以避免对方接发球时往下压球，限制了对方的一些进攻技术。

发网前球时，站位稍前。

由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小；球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

（5）、反手发球：

上面谈到的几种发球法，都是用正手握拍方法从右后方向往左上方挥动手臂并发力击球的技术动作，这些称之为正手发球。

除了正手发球之外，还有一种反手发球法。

由于动作结构、解剖因素和力量等原因，一般只是通过反手来发网前球和平球。

反手发球多用于双打比赛当中。

1）反手发网前球站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾后脚跟提起。

右手反握在拍柄稍前部位，时架节部位提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。

左手持球在球拍面前方。

发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，通过拍面的切削动作使球落到对方场区的前发球线附近（如下图）。

2）反手发平球发球时，球拍的挥动方向与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕采用弹击力量的方法，拍面角度接近垂直将球击到双打后发球线以里附近。

[发球技术的教学]

（1）正手向上颠球练习：

先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作击球，手腕的回环动作击球，加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

（2）用吊线球进行正手挑球练习：

将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些。

用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。

要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。

（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。

首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。

为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。

然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。

（4）在场地上正式发球练习。

始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。

[发球法常见的错误及纠正方法]　　挥拍路线不是自右后，经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球弧线太低动作不协调，发力不充分。

［纠正方法］

（1）多作按正确挥拍路线的慢动作挥拍练习，逐渐过渡的正常。

（2）击打固定球练习。

作好发球准备姿势，作发高远球挥拍练习。

可以纠正横扫球拍的错误。

　　挥拍动作不调。

身体各部分协调发力的顺序，多作放松协调的发球练习（开始不强调用爆发力击球）。

放球与挥拍配合不好，造成击球不准。

放球与挥拍配合不好，球击不准。

[纠正方法]

（1）反复练习放准球--落点固定在身前，保持球托在下落。

（2）发球时，可以眼睛看球。

脚移动、“过腰”等违例。

[纠正方法]　

讲清规则要求，发球时，结合发球裁判实习，及时、准确判罚。

[接发球的站位及姿势]

单打站位：

离前发球线1.50米处,在右区时站在靠近中线附近,左区站在中间。

一般是左脚在前右脚在后，双腿微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚，后脚稍抬起，身体半侧向球网，眼注视前方。

三、高手击球：

发球仅是击球的开始，而真正激烈的争夺是在发球后的接发球或发球抢攻以及这之后的对拉击球上。

因此合理、协调。

有力、有效的击球将是运动员夺取最后胜利的最基本的保证。

（1）正手击高远球：

在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝，侧身对网，重心在右脚前掌上面，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧，击球前，重心下降准备起跳。

起跳的同时右臂后引、胸舒展。

当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸、前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前鞭打发力（握紧球拍）击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。

击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。

（2）反手击高远球：

看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。

击球后，转身手臂回收至胸前。

（3）击平高球：

击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。

不论是用正手、头顶或者是反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。

（4）吊球：

把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。

吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。

①正手吊球

击球前动作同正手击高球。

击球的一刹那，前臂突然减速，角手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。

关键是用力方向向前下，使球越

网后即下落。

击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。

②反手吊球

击球前的动作同反手击高球。

不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后"甩腕闪动"（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的

受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。

（5）扣杀球

扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重"点"击球。

这种球速度快、力量大。

比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防的地位。

这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。

扣杀球从击球点距身体的位置可分为：

正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：

大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。

1．正手扣杀球：

准备姿势与正手击高球相似。

不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。

击球后立即成还原准备姿势。

2．反手扣杀球：

动作方法与反手击高球相同。

不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90角（如下图3-22）。

3．腾空突击扣杀：

击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起周。

起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。

击球前臂快速举起，手腕从后伸至前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球。

杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并迅速还原（如图3-26）

[后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学]

（1）按照技术动作要领，持拍做好准备。

引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。

注意握拍要正确、合理、左右手。

前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。

（2）原地进行"起跳转体90度角。

着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作"的练习。

（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。

逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

（4）两人分边，用高吊。

高杀直线或斜线球进行对练。

要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。

（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。

只是在击球的瞬间各有所不同：

其一是击球点不同。

高远球是在右侧前上方，吊球比高球的击球点靠前，杀球比吊球更靠前。

其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。

杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。

吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的

右侧后下部。

[高手击球常见错误的纠正方法]

如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。

[纠正方法]

面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作）的练习。

有的初学者为了使拍面对准球和出球方向，采用苍蝇拍握法的错误握拍方法是一定要纠正的。

击球点掌握不准，对球下降的速度判断不准，形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球。

[纠正方法]

①在适当的高度上（直立持拍上举拍面击到球的高度）用细绳吊一个羽毛球（或找一个高度适当的树梢为目标）进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。

②陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。

③陪练者以多球发定点高远球，使练习者在基本不作移动的情况下回击高远球。

出球的弧线掌握不好。

表现在杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高，高远球打不到后场而成了半场高球。

［纠正方法］

最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。

杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。

击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。

平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。

可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。

四、前场击球技术

前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。

其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。

网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。

即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。

若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。

1．正手放网前球：

侧对球网。

右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。

击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。

挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。

放球后，身体还原至准备姿势。

2．反手放网前球：

球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。

击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。

3．正手网前搓球：

准备姿势同前。

击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网（下图）。

4．反手网前搓球：

准备姿势同前，击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。

另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。

5．正手网前推球站右网前，球拍向右侧前上举。

在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。

这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。

在推击球时，便于发挥指力的作用。

拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

6．反手网前推球站在左向前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。

当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。

击球后，还原到击球前的准备姿势。

7．正手网前勾对角线球准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化一将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。

球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。

击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。

拨击球时，手腕要控制拍面角度。

击球后，还原到击球前的准备姿势。

8．反手网前勾对角线球准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。

在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。

当来球过网时，时部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网（如上图）。

9．正手网前扑球：

左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。

当身体往前倾时，正拍朝前。

球拍随手臂往右前伸，斜上举起。

蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。

击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。

随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。

如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。

这样可避免球拍触网违例。

扑球后，球拍随手臂往右侧前下回收。

10．反手网前扑球：

同正手扑球相似，唯方向在左网前。

反手握拍，持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。

击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速择拍扑击。

击球后马上屈时，手腕由内收到外展，拍子放松口收（以免触网违例）至体前。

11.正手网前挑高球：

准备动作同正手放网前球。

击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。

击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。

在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。

12．反手网前挑高球：

准备动作同反手放网前球动作。

击球前右臂往左后拉抬时引拍。

击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。

若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。

[网前技术的教学法]

（1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。

能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。

（2）熟练掌握正。

反手握拍上网前的基本功架。

正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。

一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。

（3）两人隔网对练搓球或勾球。

（4）多球上网搓、勾、推方角球练习。

（5）吊上网搓、推、勾对角组合练习。

（6）杀上网搓、推、勾对角组合练习。

（7）网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。

容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高。

太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作，出手慢，击球点低等。

[网前击球常见的错误及纠正方法]

1．放网前球：

击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。

［纠正方法］

①最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。