体育教案乒乓球教案doc.docx
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体育教案乒乓球教案doc
体育教案－乒乓球教案
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
②上体向下压腿一次。
③再向下压腿一次。
④再向下压腿一次。
⑤⑧同①④。
但换在脚做。
★体侧运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。
但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
③体前屈，手指触地。
④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动预备姿势：
直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
平挡球：
★动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略）结束部分：
小结本课回收体育器械宣布课后练习
教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准备部份19’一.体委整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装六.慢跑热身★上肢运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
⑤⑧同①④。
★扩胸运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
④右脚向前一步，再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。
但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★压腿运动预备姿势：
行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步，
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