健康教育小常识.docx

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健康教育小常识

*健康教育*

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生活健康小常识

1.常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。

2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8.早上醒来.先喝一杯水，预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引gBSsTa发胃癌。

14.每天十杯水，膀胱癌不会来。

15白天多喝水，晚上少喝水。

16.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

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*健康教育*

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生活健康小常识

1.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

2.下午五点后，大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

3.十种吃了会快乐的食物:

深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

4.睡眠缺乏会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。

5.最正确睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

6.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

7.服用胶囊应以冷水吞服〔可以第一个吃〕,睡前30分先服药，忌立即躺下。

8.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

9.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

10.帮助头发生长:

多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食〔尤其是果糖〕

11.每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

12.苹果是家庭常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命〔B胡萝卜素-A维他命的一种〕,会致癌,尽早戒烟，才是最健康的做法。

*健康教育*

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过量的吃肉和蛋不利发育

孩子生长发育特别需要大量优质蛋白质以构成机体的组织，所以在小儿饮食中必须有肉和蛋。

小儿不吃肉和蛋不行，但吃多了也不行。

吃多了对他们的生长发育非但没有好处，还会有许多弊端。

1．当肉和蛋等蛋白质热瑞过多时，由于蛋白质构成组织的作用完成，剩余的蛋白质将氧化供能，承当了主要由碳水化合物来完成的工作任务。

这就像制造飞机的材料用来做炊具一样，尽管也派上了用场，但却是“大材小用〞，实为一种浪费。

2.过多的蛋白质、脂肪进入人体后，既加重了胃肠道的负担，又会累及肾脏而打乱体内的氮平衡，导致氨血症和血中尿素升高，引起代谢性酸中毒。

特别是大量进食高蛋白、高脂肪的食物时，常常加重肝、胆、胰等消化腺体的负担。

而小儿的消化吸收是有一定限度的，在饮食过量的情况下，消化液的分泌便显得缺乏了，加之大量食物对胃肠的扩张，使其机械的消化运动受到限制，食物在胃肠中的研磨受到障碍，搅拌也不均匀，导致消化不完全，吸收不彻底。

未被消化吸收的营养素便在胃肠中发酵、腐败、长生毒素和气体，于是孩子可出现打嗝、口臭，甚至腹痛、腹泻，对健康及生长发育不利。

*健康教育*

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消化不良别用酵母片

日常生活中当孩子出现消化不良病症时，家长总喜欢让孩子吃酵母片来帮助消化，其实这种做法并不适宜。

酵母片含维生素B1和B2、烟酸及一些氨基酸，其作用根本上与复合维生素B相似，主要用于补充维生素B,对消化不良强食欲不振等作用及其微弱。

临床上，饮食不当或生病都容易引起儿童脾胃功能失调、消化不良、食欲不振等肠胃疾病，治疗上应区别情况对症用药：

如因胃肠功能差或器质性疾病引起，应请医生进行综合性治疗；如因摄入蛋白质过多引起消化不良，应服用胃蛋白酶合剂、多酶片、胰酶片等，以帮助蛋白质的消化吸收；如因过多使用淀粉类食物引起消化不良，应服用淀粉酶等促进淀粉尽快分解等。

此外，中药的小儿肠胃康、焦三仙〔神曲、麦芽、山楂〕以及鸡内金等，对治疗儿童消化不良均有良好的效果。

*健康教育****************

别束缚脚丫

大人逗孩子，常会挠挠他们的脚心，看到孩子咧着小嘴缩脚，就会发出会心的笑。

这样一个简单的动作在儿科医生眼里的价值可不一般，他是检验孩子神经发育的一种方法。

解放军总医院小儿内科主任邹丽萍说，观察宝宝的小脚丫，可以反映出很多神经系统的病症。

比方脑瘫的孩子通常会脚尖发硬，脚跟不能着地，双腿交叉呈剪刀状；而周围神经麻痹儿童的脚对于触碰没有反映或反映不灵敏。

具体来说，可有以下几评判指标。

托着宝宝的腋下让其光脚接触平面，这时宝宝会做迈步动作，看上去很像行走。

这种反射会在宝宝长到8周后消失。

当宝宝的脚背碰到桌面边缘时，可能会做出像小猫一样的蜷缩动作。

这种反射也会在8周左右消失。

此后，在触划其脚底时，脚趾就会朝里弯曲。

如果你的宝宝对多种测试都没有反响，很可能是神经系统发育不良，应及时去医院做进一步检查。

邹丽萍提醒：

在宝宝成长过程中，家长最好别束缚他的脚，让其小脚丫能自由活动

*健康教育*

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防止偏食

偏食是指只喜好吃某几类食物的不良习惯，例如只喜好吃鱼、肉，而不喜好吃蔬菜。

挑食反映正在就餐时只吃些本人喜爱的食物而其他食物。

偏食、挑食未成为当今不极少年儿童的通病，也是形成儿童某些养分素不脚的缘由之一。

例如无的人不喜好吃蔬菜、生果或不喜好吃肉类，从而导致缺铁性贫血。

由于正在他们的炊事外，虽然并不贫乏铁，可是，因为铁需要取维生素C和肉类外分化的胱氨酸连系成为可溶性物量后才难接收。

而挑食偏食不吃蔬菜和生果，维生素C摄入缺乏，自然也就影响了铁的接收。

孩子偏食厌食不爱吃饭大部份是和缺锌有关，缺锌导致味蕾不敏感，补锌可以提高身体抵抗抵力，可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。

提高身体免疫力减少感冒。

平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

含硒丰富的食物有：

海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等结合第三代蛋白锌新稀宝片：

以蛋白锌为代表。

蛋白锌，口感好，香酥可口。

补锌效果好。

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*健康教育播送稿*

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儿童心理健康的生活禁忌

要让儿童经受一定的困难，学会克服困难从身心〔性格和体格〕两方面进行磨练。

从小培养儿童独立的能力，是儿童心理健康的关键。

第一、忌娇惯溺爱。

开口不离“好〞，出门不离抬，吃饭任其要，穿衣任其挑，就会养成儿童任性的性格。

父母“爱子—溺子—误子〞，这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。

第二、忌袒护纵容。

在日常生活中，孩子当众做错了事，家长明知不对，却以种种理由加以庇护和掩盖，其结果必然使孩子不能正确对待缺点和错误。

第三、忌哄骗。

有些家长图一时安宁，不惜编造假话欺骗孩子，这样耳懦目染，容易使孩子效仿父母，养成虚伪不老实的品格。

第四、忌挖苦。

对孩子挖苦挖苦，以为可以“激发〞上进，结果适得其反。

第五、忌苛求。

父母对孩子“恨铁不成钢〞，凡事都要尽善尽美，稍有不顺便大加训斥，使子女无所适从，思想感到压抑和束缚，时间长了孩子有可能走向反面，我行我素。

第六、忌放任。

对孩子不加引导和教育，放任自流，任其所为，不尽家长责任，后果难以预料。

第七、忌打骂体罚。

现实生活中，有些家长信奉“不打不成器〞的信条，不能以理服人，而是打骂、体罚，这样起不到教育的目的。

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*健康教育播送稿*

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儿童急性上呼吸道感染

〔一〕临床表现

发病可急可缓。

大多先有上呼吸道感染病症，也可突然出现频繁而较深的干咳，以后渐有支气管分泌物，在胸部可听到干、湿罗音，以中等不泡音为主，.偶可限于一侧。

婴幼儿不会咯痰，多经咽部吞下。

病症轻者无明显病容，重者发热38C—39'C，偶达40度，多2-3日即退。

感觉疲劳，影响睡眠食欲，甚至发生呕吐、腹泻、腹痛等消化道病症。

年长儿再诉头痛及胸痛。

咳嗽一般延续7一10天，有时迁延2一3周，或反复发作。

如不经适当治疗可引起肺炎，白细胞正常或稍低，升高者可能有继发细菌感染。

身体健壮的小儿少见并发症，但在营养不良、免疫功能低下、先天性呼吸道畸形、慢性鼻咽炎、拘楼病等小儿中，不但易患支气管炎，且易并发肺炎、中耳炎、喉炎及副鼻窦炎。

〔二〕预防呼吸系统疾病

下面主要讲下幼儿健康小常识中如何预防呼吸道疾病，主要强调呼吸道保洁。

少去公共场所，如果实在要去，戴上口罩。

回来后给呼吸道做一下清理，用盐水漱口，鼻孔掏一下。

家里空气要清新，常开窗开门，始终有一扇窗户是翻开通风的。

家里的空气还要有一定的湿度，使用湿化器也要注意不要太潮湿，保持一定湿度即可。

一般不主张药物预防，没什么药物能够预防呼吸道疾病，主要还是增加锻炼。