最新推荐饮食与健康演讲稿推荐word版 11页.docx

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最新推荐饮食与健康演讲稿推荐word版11页

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饮食与健康演讲稿

篇一：

健康饮食演讲稿

提升文明共享美好

第一位踏上月亮的宇航员俯瞰地球时曾感慨：

多么美丽，可爱的星球啊！

地球，是我们美丽的家园。

而校园，则是我们成长的沃土。

优美和谐的环境为我们的学习营造惬意的氛围，为我们的成长带来身心的愉悦。

校园需要爱护，环境需要保护，地球需要呵护。

春风和煦，百花盛放。

这是个活泼美丽的季节。

在我们这个同样活泼美丽的校园里，文明礼貌也无处不在，它像绵绵细雨，滋润着大地，像阵阵微风，吹进人们的心田。

同学们之间互相帮助，互相理解，团结友爱，尊敬师长，文明之花常开放在我们美丽的校园。

但是在我们的校园中还存在着许多不文明现象。

譬如，我们总能看到一些与我们美丽校园极不和谐的垃圾，总能听到一些不堪入耳的脏话，总能目睹到同学之间不该发生的指责与大骂的唇枪舌战。

有的同学甚至在公共场所随地吐痰，给我们生活的空间埋下一颗颗地雷，有的同学甚至不注意爱护公共财物，在白色的墙壁上乱涂乱画，在崭新的课桌上刻字留念，殊不知留下的却是臭名和唾骂，还有的还对请爱护花草的警告语视若无睹，为了少走几步路，随意践踏草坪，竟深深踩出一条路来，正像鲁迅先生说的那样，世上本没有路，走的人多了，也便成了路....

如何创建美丽校园，我有以下几个建议:

1.树立环保的健康生活理念，养成爱护环境、勤俭节约，物尽其用、减少废弃的文明习惯。

比如，看见校园里的一片纸就随手捡起来放到可回收箱内；水果吃干净后，再丢弃果核；一张打草纸要用完正反两面，不要写几行字就丢掉；

2.积极学习和掌握垃圾分类知识，按照标准和规范，自觉对生活垃圾进行分类投放。

你们知道吗？

垃圾可分为可回收垃圾、不可回收垃圾、有害垃圾等。

在这个简单的分类过程中，我们的举手之劳，就悄然为资源的循环利用和垃圾的减量做出了很大贡献。

3节约粮食，减少餐厅垃圾、杜绝浪费。

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

你挥一挥手，不带走一片云彩；我动一动手，不留下一片纸屑。

同学们，乱扔、乱吐、乱画，折射出的是品质。

捡起垃圾，但收获的是文明，只有当我们都愿意弯下腰，捡起散落的垃圾纸屑时，我们所拥有的校园才会体现出一份真正的美：

一份不止是环境上的，还是大家心里的美。

所以，让我们行动起来，随手捡起垃圾纸屑，用心创造美好校园，亲爱的同学们，为了共同维护校园的优雅与和谐，文明与整洁，让我们牢固树立“垃圾不落地”的理念，养成良好的行为习惯，首先要使我们美丽的校园更美丽，再以实际行动感染带动朋友和家人，使我们的家庭、我们的社会变得更美

篇二：

健康饮食的英语演讲稿

healthydiet

therearemanypeoplewhothinkthatwealthisbetterthanhealth.iusedtothinksountilonedayireadastoryabouthowardhughes.hewasanamericanbillionairewhogotanythinghewanted.however,inthelasttwentyyearsofhislife,hishealthbegantodeteriorateandhewasmiserable.hehadthebestdoctorsandnurses.however,hecouldstillfindnorelief.irealizedthathealthisworthallthemoneyintheworld.ifyouhavemillionsofdollarsbutyourhealthispoor,youwillnotbeabletodowhatyouwanttodo.soiwouldliketosaydon’thurtyourselftryingtomakemoneyinsteadoftakingcareofyourbodyandbehappywithwhatyoudohave.healthismoreimportant.

soithinkheathisveryimportant.peoplecandonothingiftheyarealwaysinpoorhealth,letalonehappiness.nomatterwearerichornot,wecannotignoretheimportanceofhealth.

today，manypeoplecantbeingoodhealth，so，howtokeephealthyisveryimportant.illsaysomethingaboutfoodandhealth.moreandmorepeoplearerealizingtheimportanceofgoodhealth.buthowtokeepfit?

inmyopinion,ahealthydietisveryimportantforyourhealth.doyouknowwhatahealthydietis?

firstly,youshouldhaveabalanceddiet.youmaynotlikeeatingvegetables.youthinktheyarenotsodelicious.butvegetableshavealotofnutrition.theyareverygoodforyourhealth.secondly,you’dbettereatregularmeals.youneedtoeatbreakfast,lunch,anddinnereveryday.regularmealsthroughoutthedaygiveyouenoughenergytocarryoutyourdailyactivities.neverskipbreakfast.itisthemostimportantmealoftheday.eatbiggermealsearlierintheday.donthaveabigdinner.thirdly,mostofyoulikeeatingsnacks.theymayaffectyourappetite.besides,toomanysnacksmakeyoufat.

inaword,ifyouwanttobehealthy,youshouldkeepahealthydiet.itistimeforustodosomethingnow,ithink.thatis,weshouldeattherightkindsoffood,anddonoteatanyoftheunhealthyfood!

letusd（来自:

WWw.:

饮食与健康演讲稿）oitrightawaytokeephealth!

letsdoitinsteadoftalkingaboutit.thatsalliwanttosaytoyou篇二：

关于健康的英语演讲稿

文章编制扣扣：

一六四一六五三九八二

howtostayhealthy

asweallknow,healthyisveryimportanttoeverybody.butdoyoureallyknowhowtostayhealthy?

herearesomeusefultips.first,weshoulddoexerciseifwehavetime.forexample,wecangotoswiminthesummerholiday.orwecantakeawalkaftersupper.doingexercisemakesushealthyandstrong.second,weshouldtakemorevegetablesandfruitandlesscandies.stopeatingjunkfoodanddrinkingbeers.lastbutnotleast,weshouldgotobedearlyandwakeupearly.weshouldhaveenoughsleep,orwewillgetsleepyinthedaytime.ifwepaymoreattentiontothetipsabove,wewillhavehealthierbody.iwisheverybodyhasastrongandhealthybody.我们都知道,健康对每个人来说都很重要。

但是你知道该如何保持健康吗?

这里有一些实用的建议。

首先,我们应该做运动,如果有时间的话。

例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。

做运动让我们的身体更强壮更健康。

第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。

不吃垃圾食品和啤酒。

最后,我们应该早睡早起。

如果睡不够,第二天就会很疲倦。

如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。

我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

1篇三：

健康饮食演讲稿

健康饮食，让我们更健康

老师们，同学们：

早上好！

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。

很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。

从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。

在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。

你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病；肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸容易使血压升高等等。

据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。

有的同学把肉吃完，就结束了用餐；有的同学只吃蔬菜。

这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病！

从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题！

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。

吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。

我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。

特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。

那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。

最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：

汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。

希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。

篇三：

健康知识演讲稿

健康知识讲稿

大家上午好!

很荣幸今天能有这样一个机会,可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。

1、请大家问自己一个问题:

你觉得自己的生活方式健康么?

在现代社会里，有一个很有趣的现象：

最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。

每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。

而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。

现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。

那么这样的生活方式会带来怎样的后果呢?

一个显而易见的后果,就是亚健康的问题.

目前全国70％以上的人处于亚健康状态。

什么叫亚健康？

其实亚健康是一种状态，50％深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。

人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。

但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。

为什么？

因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。

所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？

当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了？

是不是为时已晚。

难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？

我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。

2、列举活的长的一个名人的长寿例子

大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？

101岁。

在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：

“少帅您怎么活这么久”？

他回答很明确：

“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。

这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。

大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。

人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。

为什么都没有达到呢？

因为我们天天处在不健康、亚健康状态。

很多人都活得很长，都是100多岁。

他们能活，我们为什么不能活。

3、提高身体健康水平的三句话

其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。

大家相信健康是可以保养

的吗?

这个同意吗？

国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。

事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知

大家什么叫保健？

保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！

就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。

其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟！

那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。

第一句话：

知识是前提。

“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。

健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。

第二句话：

观念是根本。

一定要树立健康第一的观念。

有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；

第三句话：

培养一个良好的生活方式和行为是关键。

养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。

一定要培养一个良好的生活方式和行为。

这三句话中最关键的是哪句话啊？

为什么？

因为它比较难践行?

?

4、怎样将健康的生活方式或者观念付诸实际行动呢

第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。

下面我讲第一个问题，平衡饮食。

也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。

唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。

所谓平衡饮食，有饮、食二大类。

先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。

大家觉得什么饮料是最好的？

国际会议上定出了6种保健品：

第一绿茶（抗癌、固齿、使血管不易破裂）；

第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；

第三豆浆；

第四酸奶，人家讲的不是牛奶；

第五骨头汤；

第六蘑菇汤。

平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。

那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？

随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？

既然无法喝到天然的好水了，那么在现有的条件下,我们该如何喝水呢?

首先,我们要明确那些水不可以喝:

不喝死水:

"死水"就是长时间贮存的水.由于不流动或长时间暴露在空气中,水很容易"衰老"、"死去",其最大特点是活性低、缔合度高,不利于人体新陈代谢.从深井中提取的新鲜水每升亚硝酸盐的含量仅为0.017毫克,但在室温下储存三天后就会升至0.914毫克;而原本不含亚硝酸盐的水在室温下存放1天后,每升亚硝酸盐含量则上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亚硝酸盐可转变成致癌物亚硝胺,这种有毒物质会随着贮存时间的延长而增加.

不喝"千滚水":

"千滚水"就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,电热水器中反复煮沸的水就属此列.这种水由于煮得过久,水中的有害重金属和亚硝酸盐含量会大幅度增加.

不喝"蒸锅水"

我们虽然不会饮用蒸过食物的剩水,但即使是多次使用这些蒸锅水也会对健康造成很大影响,附着在食具或是食物上的高浓度亚硝酸盐同样会引起中毒、病变或者早衰.

不喝"生水"

有些人习惯喝自来水,这些经过氯化消毒灭菌处理过的水可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%～38%.

不喝"二过水":

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开后再喝,认为这样省水、省时、省煤气.殊不知这种"节约"却潜伏着很大危险,因为水反复加热、反复蒸发,会导致亚硝酸盐含量升高,当亚硝酸盐在体内积聚到一定程度就可引起中毒.

其次,我们要知道该喝那些水?

只有具备了3个标准的水才是可以让我们保持青春的健康水:

水的硬度为170mg/l;固体溶解性物质（TDS）含量在300mg/l左右;PH值呈微偏碱性（7.5～8.0）.青春水第1名:

30℃白开水

从健康角度来看,白开水是最好的饮品,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用.煮沸3分钟、自然冷却、搁置时间不超过6小时的30℃左右的温开水为最佳,它不但不会过于刺激肠胃道的蠕动和血管收缩,而且还十分解渴.青春水第2名:

淡盐水

在大量出汗之后,人体盐分会大量流失,这时,淡盐水才是最佳的消渴和补充体力的饮品.如果喝白开水或其他不含盐的饮品,进入体内的水不仅难以保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果是越喝越渴,可能会引起心慌、无力等低钠血症状.

青春水第3名:

磁化水

可以提高水活性的方法有磁化、超声波和加热,其中磁化最为有效.

污染物质进入水里后,在将水污染的同时,还把水分子团簇的有序状态变为无序状态,导致水丧失活力,成为问题水--"死水".而磁化不仅能让水的分子团簇变小,还可以补充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的脑血管、泌尿系统等方面的疾病,同时还可调整水分子的震动频率,使它与人体内水的结构相同或相近,从而让我们健康长寿.

青春水第4名:

碱性水

饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体、PH值偏碱性的水,可以阻止人体对有毒有害物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害.但水质太硬也不好,科学地说,饮用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸钙计）,最理想的硬度大约是170毫克/升.

怎么喝才最健康

-----成人日均饮用2～3升水（大约6～8杯左右）,可以达到人体最佳的水分平衡点.

-----即使非常口渴,也不能暴饮,否则会增加心肺和肠胃的负担,导致消化不

良、胃下垂,严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭.

-----喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀.最好把水含在口中,缓缓喝下,肠胃虚弱的人尤其要注意.

-----最好能定时定量,每天3～4次最好,最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右.

------在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,随时拿来喝,并且规定自己尽量在中午前喝完;下午用同样的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.

-----运动过后即使没有感觉口渴,也一定要补充水分.

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。

多吃谷类、豆类、菜类。

谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。

首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。

其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。

卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。

大家都吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？

不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。

小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有营养，吃了会变聪明。

在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。

那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。

不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。

豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。

大家挑食么？

有没有喜欢吃胡萝卜的？

菜中最有价值的是胡萝卜。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。

要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。

饮食要讲平衡，那平衡饮食有一个规律，就是营养要均衡。

一是食物多样，谷类为主，粗细搭配

没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。

谷类食物每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。

多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。

是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。

米面类不宜加工过细，避免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

二是多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。

薯类含丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质。

建议每天吃蔬菜300~500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400g。

三是每天吃奶类、大豆或其制品

奶类含钙量较高，利用率高，含丰富的优质蛋白和维生素。

儿童、青少年饮奶有利于其生长发育，中老年人饮奶可减少骨质丢失。

我国平均钙摄入量仅为389mg，建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。

豆类食物蛋白质含量丰富，建议

每人每天吃30-50g豆类制品。

四是常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

动物性食物蛋白质含量高，是优质蛋白的良好来源，氨基酸组成更适合人体需要。

鱼﹥鹅、鸭、鸡肉﹥猪、牛、羊肉

含较多脂溶性维生素、维生素D和矿物质。

大多含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多增加患心血管病的危险性。

讲完饮食平衡呢，我们来看看第三个问题:

有氧运动

具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。

大家觉得一天什么时候锻炼最好？

科学的建议是傍晚锻炼。

国际上规定了，饭后45分钟再运动。

而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。

至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树林里锻炼。

大家知道植物是怎样释放氧气的么？

对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。

夜里有没有太