完整版健身教练国家职业资格理论四1.docx

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完整版健身教练国家职业资格理论四1

健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料

专业理论复习资料（4）

一、判断题（正确打“V"，错误打“X”，每题1分，共30分）

1、椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接（）

2、GI值高的食物，表示进入胃肠的消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液.（）

3、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌.（）

4、坐姿转体训练器向左旋转时,肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼（）

9、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

（）

10、红骨髓终身具有造血功能（）

11、大部分主食G1值比水果低，所以营养学家都建议多吃水果蔬菜（）

12、私人教练销售课时的主要技巧是保证达到会员的锻炼目标.（）

17、关节腔内是正压,是维持关节稳定的重要因素之一。

（）

18、判断对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，步行锻炼计划时一项几乎可以普遍推行的良好的运动计划实施.（）

19、膝关节伸直就可以充分伸展股二头肌短骨。

（）

20、运动员在比赛时通常要做热身运动，从而使之达到身体最佳状态，这是充分利用了体温升高时肌肉粘滞性增大这一物理特征。

（）

21、当关节活动幅度提高后，PNF“收缩-放松”过程可重复10次左右。

（）

22、站姿拉力器锤式弯举课发展肱桡骨肌、肱肌和旋前圆肌的力量。

（）

23、下固定式，胸大肌收缩可以肩屈,水平屈、内收.（）

24、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用。

（）

25、对于有严重疾病的患者,在制定运动计划时应重点考虑运动目的主观性。

（）

26、盆带肌群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面.（）

27、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节。

（）

28、在有氧运动前20分钟,供能物质知识身体储备的糖原，脂肪和蛋白质都还未参与功能。

（）

29、保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带以保证安全。

（）

30、当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。

（）

二、单项选择题（每题1分、共55分）

31、下列需要进行医学检查的情况是（）

　　　A腰背痛疼　　　B关节炎　　　　C关节肿胀　　　　D肩平足

32、下列肌肉运动单位较小的是（）

　　　A前锯肌　　　　B菱形肌　　　　C腹直肌　　　　　D咀嚼肌

33、锻炼者的（）可以帮助健身教练制定适当的身体运动计划及锻炼者进行相关知识

　　教育的具体内容.

　　A个人信息　　　B健身经历　　　C家族病史信息　　D健身目的

34、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是（）

　　A哑铃下蹲　　　B坐姿举腿　　　C剪不蹲　　　　　D蛙跳

36、若要加强肩关节的ROM,下列（）伸展性需要加强

　　A前锯肌　　　　　B菱形肌　　　　C大圆肌　　　　　D胸小肌

37、下列食物中富含维生素D的是（）。

　　A奶制品　　　　　B鱼肝油　　　　C蔬菜　　　　　　D水果

38、下列有氧运动项目中对关节压力最小的是（）

　　A踏板操　　　　　B游泳　　　　　C慢跑　　　　　　D固定自行车

39、不能伸展三角肌后束的动作是（）

　　A肩关节屈　　　　B肩关节水平屈　C肩胛骨下回旋　　D肩关节内旋

40、血液中的糖指是指（）

　　A葡萄糖　　　　　B蔗糖　　　　　C乳糖　　　　　　D寡糖

41、半仰卧起坐的目标肌肉为（）

　　A腹外斜肌　　　　B腹直肌　　　　C腹内斜肌　　　　D髂腰肌

42、髋关节伸和膝关节屈可以伸展到（）

　　A腘绳肌　　　　　B股四头肌　　　C臀大肌　　　　　D竖脊肌

43、长骨两端的膨大部分称为（）

　　A软骨　　　　　　B骨骺　　　　　C骨干　　　　　　D骨板

44、长期缺铁会导致（）

　　A低烧　　　　　　B贫血　　　　　C感冒　　　　　　D腹胀

45、上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）

　　A俯身飞鸟　　　　B开肘划船　　　C直立划船　　　　D窄握下拉

46、下列选项中（）不是整理活动的目的

　　　A使心率缓慢降低　　　　　　B避免出现头晕、恶心

　　　C减轻集体疲劳程度　　　　　D降低肌肉的粘滞性

47、下列属于不规则骨的是（）

　　A肩胛骨　　　B髋骨　　　C胸骨　　　D腕骨

48、有关肱二头肌说法错误的是（）

　　A近固定时，可使肩关节屈　　　　　B远固定时，使上臂向前靠拢

　　　C肱二头肌跨过肩关节　　　　　　　D长头起自肩膀喘突

49、不属于分析型人的性格的是（）

　　　A组织性强　　　B衡量利弊　　C逻辑性强　　　D爱冒险

50、下列（）收缩可以使足关节背屈。

　　　A腓肠肌　　　　B比目鱼肌　　C趾长屈肌　　　D趾长伸肌

51、以下背阔肌说法错误的是（）

　　A引体向上,立姿划船练习，均可发展背阔肌力量

B双人压肩,均可发展背阔肌的伸展性

C背阔肌可以使肩关节外旋

D背阔肌可以是肩关节内旋

52、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时（）

　　A双杠臂屈伸　　B握撑　　C上斜哑铃推举　　　D坐姿反向飞鸟

53、呼吸形式说法错误的是（）

　　A胸式呼吸以肋间肌活动为主

B客户在做倒立练习时,一般使用胸式呼吸形式

C腹式呼吸吸气时轮廓的上、下增大

D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式

54、要增加胸肌、肱三头肌的力量，可采取卧推练习，指的是（）

　A特殊性原则　　B超负荷原则　　C因人而异原则　　　D全面性原则

55、锻炼初期,党俩系部位出现牵拉感时，保持（）

　A、5—6秒　B、10-15秒　　C、25-30秒　　D、30秒以上

56、髋关节属于（）

　A鞍状关节　　B球窝关节　　C滑车关节　　D椭圆关节

57、体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的联系为（）

　A跑步机　　B台阶练习器　　C椭圆运动肌　　D固定自行车

58、充分拉伸股四头肌的方式是（）

　A膝关节屈、髋关节伸　　　　　　B膝关节伸、髋关节屈

　C膝关节屈、髋关节屈　　　　　　D膝关节伸、髋关节屈

59、关于制定训练计划不知描述有误的是（）

　A首先进行身体健康状况调查和评价

　B在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价

　C通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划

　D通过身体健康状况和评价和体育体适能测试制定运动计划所必须的全面资料和信息

60、关于抗阻训练中个呼吸方法错误的是（）

　A离心收缩吸气，向心收缩呼气

　B憋气时对人体产生负面作用

　C憋气时会使胸内气压上升

　D憋气时会使胸内压上升，导致血压下降

61、以40％的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是（）

　A、ATPB葡萄糖　　C游离脂肪酸　　　D氨基酸

62、下列有关锌的说法错误的是（）

　A、几乎所有人体组织中都含有锌

　B、60％的锌存在于人体的肌肉

　C、除铁以外锌比其他微量元素含量多

　D、锌属于常量元素

63、对神经元描述有误的是（）

　A神经元是神经细胞　　　　B由胞体和突起两部分组成

　　C是神经系统的基本结构和功能单位

　　D按功能氛围感觉神经元和运动神经元

64、下列对必须氨基酸描述正确的是（）

　A对于未成年人必需氨基酸有8种

　B必需氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成

　C非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取

　D蔬菜水果中含有大量的必需氨基酸

65、一次训练课中,通常按（）顺序进行

　A热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习

　B热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习

　C热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习

　D热身、有氧练习、肌肉力量练习。

柔韧性练习

66、第一脘掌关于掌关节属于（）

　A鞍状关节　　B球窝关节　　C滑车关节　　D椭圆关节

67、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉（）

　A三角肌前束　B三角肌中束　C三角肌后束　D斜方肌

68、前臂后群肌的作用是（）

　A伸腕和旋后B屈腕和旋后　　C旋前和伸腕　D旋后和屈腕

69、下列参与骨质的形成和破坏的是（）

　A骨质　　　B骨髓　　　　　　C骨膜　　　　D神经和血管

70、下列人群中，在开始中等强度运动前，可以不需要预先医学检查或体适能测试的是（）

　　A健康的年轻人　　　　　　B产后恢复的女性

　　C糖尿病患者　　　　　　　D有高血压家庭病史，但自身没有症状的人

71、当我们低头时可以在项根部摸到的椎骨是（）

　A第五椎骨　　B第六椎骨　　C第七椎骨　　D第八椎骨

72、以下属于小腿多关节肌的是（）

　A胫骨前肌　　B胫骨后肌　　C腓肠肌　　　D比目鱼肌

73、某会员男,55岁,肥胖并体重超重，下列有氧运动比较适合的是（　　）

　　Ａ太极拳　Ｂ固定自行车　Ｃ健美操　　Ｄ跑台慢车

７４下列肌肉中呼气肌为（　　　）

　　Ａ腹直肌　Ｂ胸大肌　　　Ｃ胸小肌　　Ｄ腹横肌

７５、下列说法正确的（　　　）

Ａ仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内

Ｂ仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌

Ｃ仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能袭击到臀大肌和臀中肌

Ｄ近固定时，前部两侧臀中肌同时的收缩可使骨盆前倾

７６、能作不转运动的关节有（　　　）

　　Ａ肘关节　Ｂ膝关节　Ｃ肩关节　Ｄ指间关节

７７、关于心肺耐力运动形式说法正确的是（）

　A游泳是最安全的心肺耐力训练形式

　B在跑步台上跑步没有在教室跑步消耗能量多

　C体重过重的客户,使用固定自行车对关节的压力较小

　D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多

78、不需要在医务监督下运动的情况有（）

　　A肺气肿　　B妊娠　　C癫痫　　　D关节肿胀

79、坐姿提锺的目标肌肉为（）

　　A腓肠肌　　B比目鱼肌　　C胫骨前肌　　D腘绳肌

80、主要分布在四肢、收缩时可引起大幅度运动的肌肉为（）

　　A扁肌　　B长肌　　　C轮匝肌　　D短肌

81、课程销售中不常见的担忧是（）

　　A时间　　B坚持　　　C钱　　　　D身体状况不好

82、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为（）

　　A伸展性　　B适应性　　C弹性　　D粘滞性

83、十五血糖生成指数G1简称为（　　　）

　　Ａ抗生酮　　Ｂ异生元　　Ｃ血糖指数　　Ｄ糖酵解

84、下列骨中未参与膝关节组成的是（　　　）

　　Ａ股骨　　　Ｂ胫骨　　　Ｃ腓骨　　　　Ｄ髌骨

８５、拉伤风险最大的练习动作是（　　　）

　　Ａ弹振式压腿　　Ｂ、ＰＮＦ拉伸大腿后侧　　Ｃ坐姿体前屈　　Ｄ静态伸拉胸大肌

三、多项选择题（每题１分，共１５分,每题至少有两个选项是正确的完全选对得１分,少选、错选、多选不得分）

８６、间歇训练法运动错误的是（　　　）

Ａ平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击等

Ｂ安排客户进行踏板上下练习时高度由１５ｃｍ增加到２５ｃｍ　

Ｃ让客户慢走过渡到慢跑　

Ｄ踏板练习时，让客户的心律从每分钟１００次增加到１３０次

９０、髋关节是由（　　）组成。

　　Ａ股骨大转子　　Ｂ股骨下端　　Ｃ髋骨的髋臼　　Ｄ股骨头

９１、下列属于扁肌的是（　　）

　　Ａ斜方肌　Ｂ肱肌　　Ｃ半膜肌　　Ｄ腹横肌

９２、上臂在额状面内运动的背部抗阻训练动作是（　　　）

　　Ａ俯身哑铃飞鸟　　Ｂ对握坐姿划船　　Ｃ正握引体向上　　　Ｄ宽握颈前下拉

９３、下列选项中属于维生素Ｄ生理功能的是（　　　）

　　Ａ促进开吸收　　　Ｂ促进磷吸收　　　Ｃ促进碳水化合物吸收　Ｄ预防骨骼疾病

９４、为客户指定心肺耐力训练计划时，体现特殊性原则的是（　　　）

　Ａ平时为客户安排户外骑车,在训练课中安排慢跑、搏击

　Ｂ通过半年的心肺耐力训练,客户的肌肉体积没有明显改变

　Ｃ通过半年的心肺耐力训练，脂肪肝由中度变成轻度

　Ｄ安排客户由跑台走过度到慢跑

９５、以下说法正确的是（　　　）

　　　Ａ车轴关节是单轴关节　　　　Ｂ椭圆关节有两个运动轴　

　　　Ｃ球窝关节有三个运动轴　　　Ｄ滑车关节不是多轴关节

９７、肌肉收缩的基本形式包括（　　　）

　　Ａ向心收缩　　Ｂ离心收缩　　Ｃ等长收缩　　Ｄ等动收缩

９８、影响瘦体重代谢波动的因素有（　　　）

　　Ａ心肺脑力训练　　Ｂ抗阻力训练　　Ｃ食物的摄入　　Ｄ水的摄入

９９、对于运动单位描述正确的是（　　　）

　Ａ骨骼肌的基本机能单位

　Ｂ其大小取决于运动神经元树突末梢所支配的肌纤维数目

　Ｃ肌肉力量的大小与参与单位数量有挂

　Ｄ运动单位参与越多,肌肉力量则越大

１００、使上臂外旋的肌肉是（　　　）

　Ａ三角肌　　Ｂ胸大肌　　Ｃ冈下肌　　Ｄ小圆肌

答案：

一、判断题（正确打“V”,错误打“X”,每题１分，共３０分）

1-5　Ｖ　Ｖ　Ｘ　Ｘ　？

6—10　？

　?

　？

　Ｘ　Ｖ

11—15　Ｘ　Ｘ　？

　？

　？

16—20　?

　Ｘ　Ｘ　Ｖ　Ｂ

21—25　Ｘ　Ｖ　Ｘ　Ｘ　Ｘ

26-30　Ｘ　Ｘ　Ｘ　Ｘ　Ｘ

二、单项选择题（每题1分、共45分）

　３１-３５　ＤＤＣＢ？

　３６—４０　ＣＢＢＣＡ

　４１—４５　ＢＢＢＢＤ

　４６—５０　ＤＢＤＤＤ

　５１—５５　ＣＢＢＡＢ

　５６—６０　ＢＤＡＣＤ

　６１—６５　ＡＤＢＡＤ

　６６—７０　ＡＡＡＣＡ

　７１—７５　ＣＣＢＡＡ

　７６-８０　ＣＣＤＢＢ

　８１-８５　ＤＡＣＣＡ

三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分,少选

得1分，错选、多选不得分）

８６—９０　　　ＡＢＣＤ　　　　　？

　　　　　？

　　　　?

　　　　ＣＤ

　９１—９５　　　　ＡＣＤ　　　　ＣＤ　　　ＡＢＤ　　ＡＢＣ　　ＡＢＣＤ

　９６-１００　　　　　？

　　ＡＢＣＤ　　　ＢＣＤ　　　ＢＣ　　　　ＣＤ