水平三发展快速跑能力的练习.docx
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水平三发展快速跑能力的练习
水平三---发展快速跑能力的练习
体育课时计划
授课年级：
五年级授课教师：
郑美娟
课题
1、发展快速跑能力的练习。
2、游戏：
抬轿子
教学
目标
1、认知目标：
能简单描述快速跑的动作技术要领。
2、技能目标：
进一步提高学生起跑的反应速度以及途中跑的能力。
发展下肢力量和爆发力，提高身体协调能力
3、情感目标：
培养学生顽强拼搏和勇于竞争的意志和良好的体育锻炼习惯。
帮助学生树立安全意识，提高主动参与，互相协助、自我展示的意识与能力。
体验主动参与和获得成功的乐趣。
教学
重点
提高短跑的速度
教学
难点
起跑反应迅速，途中跑蹬摆技术有效结合。
场地
器材
百米跑道快速跑教学挂图，录音机标杆四篮球两个
安全
措施
场地平坦教师保护到位小组合作保护组织有序
教学
过程
教学内容
教法与学法
次数
强度
开
始
部
分
1、文体委员整队报告人数。
2、师生问好，安排见习生。
3、宣布本课的教学内容，提出相应要求。
4、检查服装。
组织：
教法：
讲解法
要求：
精神饱满，明确要求。
准
备
部
分
基
本
部
分
1、游戏：
老鹰捉小鸡
游戏规则：
略
2、各小组组长组织专项性练习：
1）小步跑练习
2）高抬腿跑练习
3）后踢腿跑练习
4）原地摆臂练习
5）站立式起跑练习
1、快速跑练习
1）追逐跑
2）追物跑
动作方法：
站立式起跑，在最短的时间内发挥最快的速度跑出，两臂积极摆动，腿充分后蹬逐渐增加步长和步频，进入途中跑阶段后，大腿积极下压，后蹬使得髋、膝、踝关节迅速伸展，完成快速有力后蹬，以最快速度冲过终点。
2、游戏：
抬轿子
游戏方法：
将学生分成四大组，每大组再分若干小组，每组3人，游戏开始。
从规定地点出发绕过标志物后，返回起点，第二组再出发，依次进行。
先完成的对为胜。
游戏规则：
抬轿与做轿的人要严肃认真，不可嬉闹，注意安全。
组织：
教学方法：
1、教师讲解游戏规则。
2、学生分四个小组开展游戏，反应迅速，组织有序。
3、各小组组长组织进行专项练习。
要求：
上下肢协调，动作到位。
组织：
教学方法：
1、出示快速跑的挂图。
讲解快速跑的动作组成。
后腿蹬地要用力，大腿高抬要积极；髋部前送小腿叠，前掌扒地快有力。
跑时重心稍前倾，前后摆臂要加力。
2、教师示范完整动作。
3、学生进行练习。
追逐跑：
前后两组相距3~5米，教师发令后，后面的同学奋力追前方的同学，追到后，轻拍前方同学的肩膀。
在规定距离被追到的同学将同伴从跑道两侧背回到起跑线。
站在队尾排好队。
追物跑：
四人一组站在起跑线后，教师发令的同时将手中的篮球顺着跑道同时滚出，学生奋力追出，先追上的同学将篮球从跑到两侧抱回起跑线。
站在队尾排好队。
4、评选班级短跑“飞人”。
教师与速度较快的同学进行一定距离的pk.。
挑战成功的同学获得班级“飞人”的称号。
5、“飞人”就快速跑的一些心得进行交流。
教学方法：
1、教讲解游戏方法和规则。
2、分组进行尝试练习。
3人一组，两人抬，一人坐。
3、进行抬轿游戏比赛。
1次
1次
1次
中
强
强
强
结
束
部
分
1、放松；想象自己为一片树叶，当各种风吹来时，运用身体语言表现出来。
（音乐：
各种风声）
2小结本课：
教师引导谈本节课的收获和感受。
3、布置课后作业。
4、课后小组长协助教师将器材回收。
组织：
教学方法：
学生模仿树叶在风中摆动的动作。
要求：
动作舒展，轻松。
教
学
后
记
160
在本课的开始部分，我以一个童趣化的游戏“老鹰捉小鸡”，做为准备活动的内容，通过语言，音乐等方法充分调动学生的兴趣。
发展学生快速跑能力的教学中，我运用挂图及快速跑要领的儿歌，来加深学生对动作技术的理解。
在练习过程中，以追逐跑及追物跑这两种形式，激发学生的好胜心，教师也及时的对他们的动作进行评点，达到一个教与学的完美结合。
最后以师生的pk赛最大程度的调动学生的练习热情。
结束部分，通过模仿树叶在风中摆动的动作来放松身心，师生在轻松愉快的气氛中进行交流与总结。
课后作业，是对课堂教学内容的延伸，即强化了对快速跑技术动作的延伸，对培养学生的终身体育意识有较大的促进作用。
运动生理负荷曲线图
140
练
120
习
预计练习密度在40%~50%
100
密
20
15
10
5
80
60
0
度
平均心率：
125---135次
《我要做“飞人”》教学设计
吴忠市开元小学郑美娟
一、教学内容：
1、发张快速跑能力的练习（追逐跑、追物跑）
2、游戏：
抬轿子
二、教学目标：
1、认知目标：
能简单描述快速跑的动作技术要领。
2、技能目标：
进一步提高学生起跑的反应速度以及途中跑的能力。
发展下肢力量和爆发力，提高身体协调能力
3、情感目标：
培养学生顽强拼搏和勇于竞争的意志和良好的体育锻炼习惯。
帮助学生树立安全意识，提高主动参与，互相协助、自我展示的意识与能力。
体验主动参与和获得成功的乐趣。
三：
教学重点：
提高学生奔跑的速度。
教学难点：
起跑反应迅速，途中跑蹬摆技术有效结合。
四、教材分析：
水平三（五年级）发展快速跑能力的练习属田径类教材，是实用性很强的身体锻炼手段。
它是水平二同类教材的发展，教材内容仍然是一些比较简单的动作，没有过细的技术和过严的要求。
教材形式突出了多样性、趣味性、竞争性、和实用性的特点，学生在学习时不仅能掌握快速跑的正确方法，培养了身体的正确姿势、发展体能，还能培养他们奋勇争先，超越自我、战胜困难的心理品质和发展互相合作、关心集体的社会适应能力。
动作方法：
站立式起跑，在最短的时间内发挥最快的速度跑出，两臂积极摆动，腿充分后蹬逐渐增加步长和步频，进入途中跑阶段后，大腿积极下压，后蹬使得髋、膝、踝关节迅速伸展，完成快速有力后蹬，以最快速度冲过终点。
技术要领：
1）后腿蹬地要用力，大腿高抬要积极；2）髋部前送小腿叠，前掌扒地快有力。
3）跑时重心稍前倾，前后摆臂要加力
五、指导思想
本教材以《课程标准》为依据，遵循“以人为本，健康第一”的指导思想。
在教学过程中我以“我要做飞人”这样一个口号式的主题调动学生的学习兴趣和参与练习的积极性。
在活动进行中，教师通过鼓励学生积极参与，大胆投入，注重引导学生主动探讨练习方法和比赛战术，让学生在活动中获得积极的运动体验。
结合教材特点和小学生心理、生理特点，运用讲解示范，鼓励评价，竞争等教学方法激发学生练习兴趣，重视学生的主体地位，满足学生的需要和重视学生的情感体验，让学生充分感受参于运动的快乐。
本节课还给学生创设了宽松、和谐、民主、欢快的课堂气氛，从而，让学生养成顽强拼搏和勇于竞争的意志和良好的体育锻炼习惯。
帮助学生树立安全意识，提高主动参与，互相协助、自我展示的意识与能力，为学生的健康成长打下良好的基础。
六、学情分析：
1、有利因素：
五年级的学生对体育活动兴趣较高，故而我采用主题式教学方法进行教学，这样可以更好的调动学生的学习兴趣。
2、不利因素：
由于一部分学生在体育锻炼时遇到困难或运动强度稍大时会产生挫折感，进而会放弃练习。
这就需要在教学中教师要鼓励、支持，多进行正面地评价，树立榜样人物，确保教学活动的顺利进行。
七、教法与学法
1、教法。
根据本课内容的特点，我采用了主题式教学的方法进行教学，激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地学习，同时我还采用了讲解法、游戏法、比赛法、鼓励评价法，通过教师的讲解示范，学生的合作练习，使学生能够更快地掌握好快速跑的动作要领。
2、学法。
本课运用了观察法、竞争法、优生示范法、合作法等学习方法，让学生通过讨论观察总结快速跑的动作要领，接着在练习中应用，从而巩固掌握正确的动作要领和方法。
通过教师与优秀学生的比赛，提高学生练习的积极性和主动性。
在快速跑的练习及游戏比赛中，相互合作，相互帮助，体会参与运动的快乐。
八、设计理念
1、体现“健康第一”的思想，重视学生的个体差异和不同需要，贯彻因人而异的原则，学生都能学习，并取得成功。
2、创设“我要做飞人”这一教学主题，创设个性发展和群体合作学习的良好环境，激发学生参与兴趣。
3、多种教学组织形式交替使用，创设学生自主学习环境，充分发挥教师和学生在教学活动中的主体作用。
4、给学生留有自主学习的时间和空间，让他们通过自己的努力探究、发现、实践自己感兴趣的学习内容。
九、教学流程：
根据人体生理机能，活动能力的变化规律即：
上升——稳定——下降——恢复的规律。
结合体育课的特点，本节课的教学程序分为四个部分。
（一）开始部分。
课堂常规：
体育委员整队集合，师生问好，清点人数，检查服装，宣布本课的内容及安排。
安排见习生。
（二）准备部分。
学生开展“老鹰捉小鸡”这个可以达到热身的效果游戏，并由各组的组长组织进行高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、原地摆臂、站立式起跑的专项性练习。
（三）基本部分。
这一阶段是课的主体部分，教师通过自然的引语直接过度到主教材。
通过追逐跑、追物跑这两种练习形式提高学生的快速跑能力
（四）结束部分。
为了消除经激烈运动后产生的紧张状态。
，减轻恢复心理负荷，让学生在轻松欢快的音乐声中自由的放松，愉快的结束本课教学。
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