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铅球上体技术教案

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制选修课

授课题目

铅球

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

1—2

教学目标

1.掌握推铅球技术教学的难点、重点和注意事项

2.熟悉铅球运动的基本知识

3了解投掷类的自我锻练方法

4.学习原地正向、侧向和背向推铅球技术教法

重点、难点

教学重点：

了解推铅球技术教学的要点

教学难点：

体会最后用力

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规：

1.1．集合整队

1.2．师生问好

1.3．宣布本节课学习内容

1.4．安排见习生

集合队形：

××××××××

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑（800米）

2.2定位徒手操10节

（各4×8拍）

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

1．结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

同上。

同学感到微微出汗

3.1．介绍背向滑步推铅球技术、知识以及教学的任务、重点和难点

推铅球完整技术由握、持球技术；滑步技术；转换技术；最后用力组成。

重点：

最后用力，难点：

滑步接最后用力，特别要注意安全。

3.2．学习握持球技术教法要点：

3.2.1五指自然分开，将球放在食

教法：

1.讲解示范时要简明扼要、抓住关键，重点介绍最后用力的技术，让学生建立正确的技术动作模型。

2.简要介绍推铅球的场地、器材规格。

基本部分

55’

指、中指、无名指指根，拇指和小指贴在球两侧以保持球的稳定。

3.2.2握好球后，将球放到锁骨内端上，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬，躯干与头部保持正直

3.2.3学习原地正向推铅球技术教法

技术要点：

正对投掷方向，两脚左右开立与肩同宽，两腿微屈，双手持球于胸前，上体稍微后倾，利用两腿蹬地和躯干力量将球向前上方推出。

3.2.4学习侧向推铅球最后用力技术及教法

要点：

左侧对投掷方向，两脚左右开立稍微比肩宽，左脚尖与右脚后跟几乎在同一条直线上，左脚膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地。

右腿膝关节弯曲，重心在右腿上，然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球投出。

3.2.5学习背向推铅球最后用力技术及教法

要点：

背对投掷方向，两脚左右开立稍微比肩宽，右脚在体前，左脚在体后，两腿弯曲，上体前倾，重心在右腿上，左臂和右肩自然下垂并稍向内扣，然后右腿蹬转发力将球投出。

3.2.6介绍投掷类的自我锻练方法

3.提出推铅球教学中的安全措施和具体要求。

注意事项：

1.用实心球、铅球和徒手的各种专门练习，在教学中有重要意义，最好先做徒手练习

2.原地推铅球的教学在技术上应自始至终抓住右腿的蹬伸和躯干的鞭打动作。

练习

学生分两组相对，保持适当距离，按要求进行行动

1.听哨声，一边先做原地推铅球。

2.另一边进行推铅球

3.推铅球时的安全要求

要求：

1.握、持球要正确

2.体会下肢蹬伸发力

3.体会躯干的反振

练习队形：

×××××

（投掷区）

每人持球练习10次

体会5次

10次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.1.1上肢放松

4.1.2下肢放松

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

队形：

××××××××

场地和器材

投掷区、铅球20只、实心球20只。

课后小结

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制选修课

授课题目

铅球

授课形式

讲授和实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

3—4

教学目标

1.提高背向推铅球技术

2.掌握后抛铅球技术及教法

3.培养学生观察常见的易犯错误动作及纠正方法

重点、难点

重点：

提高背向推铅球教法技术

难点：

掌握最后用力的顺序

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规

1.1班长整队报告人数、师生问好

1.2宣布本次课的内容和教学目标

1.3检查课后作业、安排见习生练习

1.4队列常规练习

集合队形：

××××××××

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑

2.2定位徒手操10节

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

1．结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

××××××××

800米

4×8拍

3.1侧向推铅球最后用力技术练习

3.2背向推铅球最后用力技术练习

教法：

教师安排练习，巡视并纠正错误，强调安全。

要求：

动作连贯、由下而上发力

10次

基本部分

55’

3.3后抛铅球技术练习及示范能力考评

技术动作要点：

发力由下而上，蹬腿

展髋、仰头、手臂伸直。

3.4引导学生观察常见错误动作、分析原因及纠正方法

3.4.1根据每个学生的技术情况分为若干小组，再根据各组的实际情况，确定练习内容

3.4.2引导学生观察错误，分析原因及纠正

3.5易犯错误：

3.5.1躯干的反振用力不明显

3.5.2左侧支撑不好

3.5.3上下肢用力不协调

图有误

练习队形：

前排持球，后排徒手练习听口令集体做动作。

×××××Δ

×××××

（投掷区）

教法：

讲解示范，安排练习，

学生体会后抛球完整的最后用力技术，巩固最后用力技术。

练习：

分成四组，每组五人，一人负责

1.听哨声，一边先做原地推铅球。

2.另一边进行推铅球

强调推铅球时的安全要求

1.握、持球要正确

2.体会下肢蹬伸发力

3.体会躯干的反振

4.听口令做动作

×××××

（投掷区）

10次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.1.1上肢放松

4.1.2下肢放松

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

队形：

××××××××

场地和器材

投掷区、铅球20只

课后小结

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制专修

授课题目

铅球

授课形式

讲授和实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

5—6

教学目标

1.掌握背向滑步的准备姿势和下肢分解动作教法

2.初步掌握背向滑步的完整技术及教法

3.巩固提高背向推铅球技术

重点、难点

重点：

学习背向滑步的技术教法

难点：

掌握连续的滑步过程

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规

1.1班长整队报告人数、师生问好

1.2宣布本次课的内容和教学目标

1.3检查课后作业、安排见习生练习

1.4队列常规练习

集合队形：

××××××××

800米

4×8拍

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑

2.2定位徒手操10节

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

××××××××

基本部分

60’

3.1巩固背向推铅球技术练习

3.2学习背向滑步的分解动作技术及教法

3.2.1．背向滑步的准备姿势

要点：

持球后背对投掷方向，重心落在右脚掌，左脚置于右脚跟后方20～30厘米处，以脚尖点地，帮助维持身体平衡。

上体与头部保持正直，两眼平视，两肩与地面平行。

教法：

安排练习，教师巡视并纠正错误。

强调安全

练习队形：

××××××××××

教法：

教师讲解示范

1．摆动腿的摆动练习

左手拉住同肩高的固定物或同伴的手，然后在左腿回

20次

基本部分

55’

3.2.2.学习巩固团身、预摆技术教法

要点：

向前屈体，待上体屈至与地面接近平行时，屈膝下蹲，同时头部和左脚向右脚靠拢，完成团身动作。

3.2.3.学习摆、蹬、收、压的分解技术及教法

要点：

伸摆左腿在先，蹬伸右腿在后，最后时回收小腿。

左腿摆动后积极下压。

3.2.4．注意：

3.2.4.1左腿摆动的方向

3.2.4.2右腿蹬地后收腿的速度和距离

3.2.4.3滑步后两脚的位置和身体的姿势

3.3初步掌握背向滑步的完整技术动作及教法

3.31.各分解动作串联起来，作到动作连贯、协调。

3.3.2.注意纠正错误

收靠近右腿时，大腿用力向身体的后下方摆出。

2．拉收右腿练习

右腿用力向左腿着地位置处快速收拉，在收拉右腿的同时，左腿向体后连出一步，俩脚几乎同时落地，恢复到原来的预备自是，反复练习。

3.右腿蹬地和收腿练习

4.连续滑步练习

要求：

1．动作要协调、正确

2．伸摆左腿→蹬伸右腿→回收右小腿，左腿摆动后积极下压。

3．注意控制身体重心起伏，上体不能过早抬起

练习：

分成三组练习，一人负责，互相观察动作并进行讲评。

练习队形：

××××××××

20次

15次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.1.1上肢放松

4.1.2下肢放松

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

队形：

××××××××

2’

2’30’’

场地和器材

投掷区、铅球20个

课后小结

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制选修

授课题目

推铅球

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

7—8

教学目标

1.掌握背向滑步的完整技术及教法

2提高最后用力技术及背向滑步完整技术

3.掌握滑步与最后用力技术教法

4.培养学生观察常见的易犯错误动作及纠正方法

重点、难点

重点：

巩固背向原地推铅球技术

难点：

背向滑步的完整技术

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规

1.1班长整队报告人数、师生问好

1.2宣布本次课的内容和教学目标

1.3检查课后作业、安排见习生练习

1.4队列常规练习

集合队形：

××××××××

（各4×8拍）

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑（800米）

2.2定位徒手操10节

（各4×8拍）

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

××××××××

3.1复习最后用力技术

3.2复习完整滑步技术

教法：

安排练习，巡视并纠正错误

练习：

两人一组互评动作

××××××××

10次

基本部分

55’

3.3学习滑步与最后用力结合技术

要点：

滑步结束后，右脚比左脚先着地。

在两脚未着地之前，应努力保持躯干扭紧的姿势，直至右脚进入支撑，这样有利于下一步的鞭打动作。

当右脚着地到左脚支撑这一时刻躯干鞭打。

右脚着地后，右脚积极蹬伸，膝和大腿内扣，推动右髋向投掷方向转动，上体在转动中逐渐抬起。

在左腿有力支撑下，利用躯干的反振左右，顺势转肩伸臂完成整个投掷动作。

3.4引导学生观察易犯错误、分析原因、了解纠正方法

常见错误：

3.4.1推球时手指、手腕用不上力，甚至挫伤手指。

3.4.2滑步距离太短

3.4.3滑步过程身体重心起伏过大

3.4.4滑步结束后不能保持推铅球前的正确姿势，如上体抬的过早，身体重心在两腿间

教法：

教师讲解要点，示范正确动作，并安排练习，巡视并纠正错误

要求：

1.摆、蹬动作幅度要大

滑步后，超越器械动作良好

2.滑步与最后用力连接协调、加速。

3.最后用力顺序正确，左侧支撑有力、有较好地超越器械动作

4.出球后能维持身体平衡

练习：

两人一组互评动作，可先作徒手练习，逐渐持轻球过渡到持铅球。

队形：

××××××××

20次

10次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

’

场地和器材

铅球20只

课后小结

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制选修

授课题目

推铅球

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

9—10

教学目标

1.掌握、巩固背向滑步推铅球完整技术教法

2.培养学生观察和分析易犯错误和纠正方法

重点、难点

重点：

背向推铅球完整技术动作

难点：

滑步与最后用力的衔接

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规

1.1班长整队报告人数、师生问好

1.2宣布本次课的内容和教学目标

1.3检查课后作业、安排见习生练习

1.4队列常规练习

集合队形：

××××××××

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑

2.2定位徒手操10节

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

×××××××

800米

各4×8拍

3.1徒手滑步技术练习

3.2徒手完整技术练习

教法：

安排练习，巡视并纠正错误，强调安全

两人一组互评动作

队形：

××××××××

各20次

基本部分

55’

3.3持实心球、铅球完整技术练习

容易出现的错误动作：

滑步后停顿

原因：

3.3.1.1左腿向上摆动，延长了下落时间

3.3.1.2左腿摆动后，不积极下落

3.3.1.3右腿力量弱，滑步后身体重心过于下降

3.3.2.滑步过程身体重心起伏过大

滑步结束后不能保持推铅球前的正确姿势，如上体抬的过早，身体重心在两腿间

3.3.3.推球时用不上腰背肌力量和下肢力量，单纯用手臂力量。

3.3.4.推球时收腹，臀部后坐

3.3.5.推球时想左侧倾倒

3.4引导学生观察易犯错误、分析原因、了解纠正方法

教法：

从持轻实心球过渡到持铅球，讲解各环节的要点，学生进一步体会整个动作，提高技术。

提出总的要求：

1．滑步与最后用力连接协调、加速。

2．最后用力顺序正确，左侧支撑有力、有较好地超越器械动作

3．出球后能维持身体平衡

练习：

教法：

投掷学生圈内投掷，其他学生分两列于投掷圈两侧，教师领导学生评价。

××××××

×××Δ×××

20次

10次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

场地和器材

投掷区、铅球20只，实心球20只。

课后小结

上海体育学院术科教案

教师姓名：

授课对象：

系专业年级班

课程名称

田径

课程类型

限制选修

授课题目

推铅球

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第～节

周次/课次

11—12

教学目标

1.完善背向滑步推铅球技术

2.提高背向滑步推铅球完整技术

3.培养学生分析技术能力

4.培养学生观察常见的易犯错误动作及纠正方法

重点、难点

重点：

巩固完整背向滑步推铅球技术

难点：

引导学生自评

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

5’

1.课堂常规

1.1班长整队报告人数、师生问好

1.2宣布本次课的内容和教学目标

1.3检查课后作业、安排见习生练习

1.4队列常规练习

××××××××

集合队形

准备部分

15’

2.一般性准备活动

2.1慢跑

2.2定位徒手操10节

2.3个人补充练习

肩部、腰部和背部的肌肉、关节拉伸练习

教学要点:

1．结合专项特点、合理科学的设计、实施准备活动、充分活动身体的各个部分。

要求：

充分伸展、牵拉身体各部位肉、韧带、关节。

动作用力到位。

练习队形：

××××××××

800米

4×8拍

3.1背向滑步推铅球技术练习

3.2徒手—持球完整技术练习

（进圈投掷）

教法：

教师安排练习，巡回检查并纠正错误，，强调安全

练习：

两人一组，互评动作

队形：

×××××

20次

基本部分

55’

3.3按技评要求完整技术练习

技术评定是教学的一个重要环节，是检查教学质量的方法。

对于提高学生的学习和教师的教学有重要意义。

3.4引导学生互相评价技术

3.5引导学生观察易犯错误、分析原因、了解纠正方法

教法：

教师评定，学生圈内投掷练习

要求：

1．滑步与最后用力连接协调、加速。

2．最后用力顺序正确，左侧支撑有力、有较好地超越器械动作

3出球后能维持身体平衡

队形：

××××××

Δ（投掷区）

教法：

1．教师通过提问的方式让学生回忆铅球的教学过程

2．全班分成五组，每位同学教其中一个技术环节3．教师轮流讲评

×××××

……

（投掷区）

2次×3

10次

结束部分

5’

4.1放松运动

4.1.1上肢放松

4.1.2下肢放松

4.2小结本节课学习情况

4.3师生告别

4.4回收器材

成体操队形站立，由教师领导学生集体做放松练习。

队形：

××××××××

场地和器材

铅球20只

课后小结

上海体育学院术科教案

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