高血压患者茶疗十一法.docx

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高血压患者茶疗十一法

高血压患者茶疗十一法

　　高血压是中老年人一种常见病患者除应坚持药物医治外常经常使用中药泡茶饮用也能起到专门好的辅助医治作用　　1三七花：

田七花即为三七花质脆易碎气微味甘微苦降血脂降血压抗癌提高心肌供氧能力增强机体免疫功能含有人参多种皂甙平清热肝降压功效高防治血压和咽炎清热解毒去痘除疮平肝凉血降压降脂三七花性凉味甘有清热平肝降压的功效三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用表现为镇定安神功效用于高血压头昏目眩耳鸣急性咽喉炎失眠的医治三七花的功效突出在高血压群体中广为利用直接泡水喝　　2菊花茶：

所有的菊花应为甘菊其味不苦尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最正确每次用3克左右泡茶饮用每日3次;也可用菊花加金银花甘草同煎代茶饮用其有平肝明目清热解毒之特效对高血压动脉硬化患者有显著疗效3山楂茶：

山楂所含的成份能够助消化扩张血管降低血糖降低血压同时常常饮用山楂茶关于医治高血压具有明显的辅助疗效其饮用方式为天天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用　　4荷叶茶：

中医实践说明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管清热解暑及降血压之效同时荷叶仍是减脂去肥之良药医治高血压的饮用方式是：

用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水煮沸放凉后代茶饮用　　5槐花茶：

将槐树生长的花蕾摘下晾干后用开水浸泡后当茶饮用天天饮用数次对高血压患者具有独特的医治成效同时槐花还有收缩血管止血等功效6首乌茶：

首乌具有降血脂减少血栓形成之功效血脂增高者常饮首乌茶疗效十分明显其制作方式为取制首乌20—30克加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用天天一剂　　7葛根茶：

葛根具有改善脑部血液循环之效对因高血压引发的头痛眩晕耳鸣及腰酸腿痛等病症有较好的减缓功效常常饮用葛根茶对医治高血压具有明显的疗效其制作方式为将葛根洗净切成薄片天天30克加水煮沸后当茶饮用　　8莲子心茶：

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽其味极苦但却具有极好的降压去脂之效用莲心12克开水冲泡后代茶饮用天天早晚各饮一次除能降低血压外还有清热安神强心之特效　　9决明子茶：

中药决明子具有降血压降血脂清肝明目等功效常常饮用决明子茶有医治高血压之特效天天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用不啻为医治高血压头晕目眩视物不清之妙品　　10桑寄生茶：

中草药桑寄生为补肾补血要剂中医临床说明用桑寄生煎汤代茶对医治高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方式是取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用天天早晚各一次　　11玉米须茶：

玉米须不仅具有专门好的降血压之功效而且也具有止泻止血利尿和养胃之疗效泡茶饮用天天数次每次25—30克在临床上应用玉米须医治因肾炎引发的浮肿和高血压的疗效尤其明显　　高血压病人一辈子活方式　　1戒烟戒酒戒茶戒咖啡低盐高钾高钙饮食

　　2指天天吃6克以下的盐高钾饮食可降压应多吃水果服利尿剂后如有低钾应补钾或服用保钾利尿剂高钙饮食应天天吃1磅奶和1个鸡蛋　　3低脂饮食　　4减少精神负担与刺激　　高血压食疗法　　海带30g冬瓜150g薏米12g白糖少量调味　　1.山楂粥　　【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克　　【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁去渣然后加入粳米砂糖煮粥　　【用法】可在两餐之间当点心服食不宜空肚食以7～10天为一疗程　　【功效】健脾胃消食积散淤血适用于高血压冠心病心绞痛高脂血症和食积停滞腹痛腹泻小儿乳食不消等　　2.桃仁粥　　【原料】桃仁10～15克粳米50～100克　　【制作】先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣同粳米煮为稀粥　　【用法】每日1次5～7天为一疗程　　【功效】活血通经祛痰止痛适用于高血压冠心病心绞痛等　　【宜忌】用量不宜过大;怀妊妇女及平素大便稀薄者不宜服用　　3.胡萝卜粥　　【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量

　　【制作】将胡萝卜洗净切碎与粳米同入锅内加清水适量煮至米开粥稠即可　　【用法】早晚餐温热食本粥味甜易变质需现煮现吃不宜多煮久放　　【功效】健脾和胃下气化滞明目降压利尿适用于高血压和消化不良久痢夜盲症小儿软骨病营养不良等　　4玉米糕　　【原料】新玉米面450克红糖200克食用碱4克熟猪油15克发酵面50克　　【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵发酵好以后加上述其他原料揉均匀然后用湿布盖好饧一小时再反复揉已饧好的面团整块投入蒸锅摊平用旺火蒸25分钟左右出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用　　【功能】调中开胃适用于高血压咯血等症　　5西米（猕猴桃）粥　　【原料】西米100克猕猴桃200克白糖100克　　【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米开水后改成中火将其他原料放入锅中稍煮即成　　【功能】滋补强身解热止渴宜于高血压肝炎等病的中老年人　　6藕藏花生　　【原料】大藕1千克花生米200至300克白糖假设干　　【制作】在藕节的一端切开灌入花生米灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定放入锅内用冷水浸没中火煮2小时至藕酥熟然后挤汁水2碗食历时用刀切成厚片每日2次为宜以白糖佐食

　　【功能】补脾润肺止血化痰高血压心血管病宜食　　高血压病人的饮食方式　　1三餐　　饮食安排应少量多餐幸免过饱;高血压患者常较肥胖必需吃低热能食物总热量宜操纵在天天8.36兆焦左右天天主食150-250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食多吃高纤维素食物如笋青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海带洋葱等和少量鱼虾禽肉脱脂nai粉蛋清等　　2低盐　　每人天天吃盐量应严格操纵在2-5克即约一小匙食盐量还应减去烹饪用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜腐乳咸肉（蛋）腌制品蛤贝类虾米皮蛋和茼蒿菜草头空心菜等蔬菜含钠均较高应尽可能少吃或不吃　　3高钾　　富含钾的食物进入人体能够对抗钠所引发的升压和血管损伤作用能够在食谱中常常"露面"这种食物包括豆类冬菇黑枣杏仁核桃花生马铃薯竹笋瘦肉鱼禽肉类根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等水果如香蕉枣桃橘子等鱼不论对哪一种高血压患者鱼是首选的因为流行病学调查发觉每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低　　5果蔬

　　天天人体需要B族维生素维生素C能够通过量吃新鲜蔬菜及水果来知足有人提倡天天吃1-2只苹果有利于健康水果还可补充钙钾铁镁等　　6补钙　　有人让高血压患者天天服1克钙8礼拜后发觉血压下降因此应多吃些富含钙的食物如黄豆葵花子核桃牛奶花生鱼虾红枣鲜雪里蕻蒜苗紫菜等　　7补铁　　研究发觉老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆木耳等富含铁的食物不但能够降血压还可预防老年人贫血　　8饮水　　天然矿泉水中含锂锶锌硒碘等人体必需的微量元素煮沸后的水因产生沉淀对人体有利的钙镁铁锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高它可避免维生素C氧化有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子另外还含钾钙镁锌氟等微量元素因此天天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡长期服用对人体有利　　以上饮食原那么高血压病人假设能落到实处锲而不舍必会有利于健康　　

　　高血压是中老年人一种常见病患者除应坚持药物医治外常经常使用中药泡茶饮用也能起到专门好的辅助医治作用　　1三七花：

田七花即为三七花质脆易碎气微味甘微苦降血脂降血压抗癌提高心肌供氧能力增强机体免疫功能含有人参多种皂甙平清热肝降压功效高防治血压和咽炎清热解毒去痘除疮平肝凉血降压降脂三七花性凉味甘有清热平肝降压的功效三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用表现为镇定安神功效用于高血压头昏目眩耳鸣急性咽喉炎失眠的医治三七花的功效突出在高血压群体中广为利用直接泡水喝　　2菊花茶：

所有的菊花应为甘菊其味不苦尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最正确每次用3克左右泡茶饮用每日3次;也可用菊花加金银花甘草同煎代茶饮用其有平肝明目清热解毒之特效对高血压动脉硬化患者有显著疗效3山楂茶：

山楂所含的成份能够助消化扩张血管降低血糖降低血压同时常常饮用山楂茶关于医治高血压具有明显的辅助疗效其饮用方式为天天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用　　4荷叶茶：

中医实践说明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管清热解暑及降血压之效同时荷叶仍是减脂去肥之良药医治高血压的饮用方式是：

用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水煮沸放凉后代茶饮用　　5槐花茶：

将槐树生长的花蕾摘下晾干后用开水浸泡后当茶饮用天天饮用数次对高血压患者具有独特的医治成效同时槐花还有收缩血管止血等功效6首乌茶：

首乌具有降血脂减少血栓形成之功效血脂增高者常饮首乌茶疗效十分明显其制作方式为取制首乌20—30克加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用天天一剂　　7葛根茶：

葛根具有改善脑部血液循环之效对因高血压引发的头痛眩晕耳鸣及腰酸腿痛等病症有较好的减缓功效常常饮用葛根茶对医治高血压具有明显的疗效其制作方式为将葛根洗净切成薄片天天30克加水煮沸后当茶饮用　　8莲子心茶：

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽其味极苦但却具有极好的降压去脂之效用莲心12克开水冲泡后代茶饮用天天早晚各饮一次除能降低血压外还有清热安神强心之特效　　9决明子茶：

中药决明子具有降血压降血脂清肝明目等功效常常饮用决明子茶有医治高血压之特效天天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用不啻为医治高血压头晕目眩视物不清之妙品　　10桑寄生茶：

中草药桑寄生为补肾补血要剂中医临床说明用桑寄生煎汤代茶对医治高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方式是取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用天天早晚各一次　　11玉米须茶：

玉米须不仅具有专门好的降血压之功效而且也具有止泻止血利尿和养胃之疗效泡茶饮用天天数次每次25—30克在临床上应用玉米须医治因肾炎引发的浮肿和高血压的疗效尤其明显　　高血压病人一辈子活方式　　1戒烟戒酒戒茶戒咖啡低盐高钾高钙饮食　　2指天天吃6克以下的盐高钾饮食可降压应多吃水果服利尿剂后如有低钾应补钾或服用保钾利尿剂高钙饮食应天天吃1磅奶和1个鸡蛋　　3低脂饮食　　4减少精神负担与刺激　　高血压食疗法

　　海带30g冬瓜150g薏米12g白糖少量调味　　1.山楂粥　　【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克　　【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁去渣然后加入粳米砂糖煮粥　　【用法】可在两餐之间当点心服食不宜空肚食以7～10天为一疗程　　【功效】健脾胃消食积散淤血适用于高血压冠心病心绞痛高脂血症和食积停滞腹痛腹泻小儿乳食不消等　　2.桃仁粥　　【原料】桃仁10～15克粳米50～100克　　【制作】先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣同粳米煮为稀粥　　【用法】每日1次5～7天为一疗程　　【功效】活血通经祛痰止痛适用于高血压冠心病心绞痛等　　【宜忌】用量不宜过大;怀妊妇女及平素大便稀薄者不宜服用　　3.胡萝卜粥　　【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量　　【制作】将胡萝卜洗净切碎与粳米同入锅内加清水适量煮至米开粥稠即可　　【用法】早晚餐温热食本粥味甜易变质需现煮现吃不宜多煮久放　　【功效】健脾和胃下气化滞明目降压利尿适用于高血压和消化不良久痢夜盲症小儿软骨病营养不良等　　4玉米糕

　　【原料】新玉米面450克红糖200克食用碱4克熟猪油15克发酵面50克　　【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵发酵好以后加上述其他原料揉均匀然后用湿布盖好饧一小时再反复揉已饧好的面团整块投入蒸锅摊平用旺火蒸25分钟左右出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用　　【功能】调中开胃适用于高血压咯血等症　　5西米（猕猴桃）粥　　【原料】西米100克猕猴桃200克白糖100克　　【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米开水后改成中火将其他原料放入锅中稍煮即成　　【功能】滋补强身解热止渴宜于高血压肝炎等病的中老年人　　6藕藏花生　　【原料】大藕1千克花生米200至300克白糖假设干　　【制作】在藕节的一端切开灌入花生米灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定放入锅内用冷水浸没中火煮2小时至藕酥熟然后挤汁水2碗食历时用刀切成厚片每日2次为宜以白糖佐食　　【功能】补脾润肺止血化痰高血压心血管病宜食　　高血压病人的饮食方式　　1三餐

　　饮食安排应少量多餐幸免过饱;高血压患者常较肥胖必需吃低热能食物总热量宜操纵在天天8.36兆焦左右天天主食150-250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食多吃高纤维素食物如笋青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海带洋葱等和少量鱼虾禽肉脱脂nai粉蛋清等　　2低盐　　每人天天吃盐量应严格操纵在2-5克即约一小匙食盐量还应减去烹饪用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜腐乳咸肉（蛋）腌制品蛤贝类虾米皮蛋和茼蒿菜草头空心菜等蔬菜含钠均较高应尽可能少吃或不吃　　3高钾　　富含钾的食物进入人体能够对抗钠所引发的升压和血管损伤作用能够在食谱中常常"露面"这种食物包括豆类冬菇黑枣杏仁核桃花生马铃薯竹笋瘦肉鱼禽肉类根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等水果如香蕉枣桃橘子等鱼不论对哪一种高血压患者鱼是首选的因为流行病学调查发觉每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低　　5果蔬　　天天人体需要B族维生素维生素C能够通过量吃新鲜蔬菜及水果来知足有人提倡天天吃1-2只苹果有利于健康水果还可补充钙钾铁镁等　　6补钙　　有人让高血压患者天天服1克钙8礼拜后发觉血压下降因此应多吃些富含钙的食物如黄豆葵花子核桃牛奶花生鱼虾红枣鲜雪里蕻蒜苗紫菜等

　　7补铁　　研究发觉老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆木耳等富含铁的食物不但能够降血压还可预防老年人贫血　　8饮水　　天然矿泉水中含锂锶锌硒碘等人体必需的微量元素煮沸后的水因产生沉淀对人体有利的钙镁铁锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高它可避免维生素C氧化有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子另外还含钾钙镁锌氟等微量元素因此天天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡长期服用对人体有利　　以上饮食原那么高血压病人假设能落到实处锲而不舍必会有利于健康　　

　　高血压是中老年人一种常见病患者除应坚持药物医治外常经常使用中药泡茶饮用也能起到专门好的辅助医治作用　　1三七花：

田七花即为三七花质脆易碎气微味甘微苦降血脂降血压抗癌提高心肌供氧能力增强机体免疫功能含有人参多种皂甙平清热肝降压功效高防治血压和咽炎清热解毒去痘除疮平肝凉血降压降脂三七花性凉味甘有清热平肝降压的功效三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用表现为镇定安神功效用于高血压头昏目眩耳鸣急性咽喉炎失眠的医治三七花的功效突出在高血压群体中广为利用直接泡水喝

　　2菊花茶：

所有的菊花应为甘菊其味不苦尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最正确每次用3克左右泡茶饮用每日3次;也可用菊花加金银花甘草同煎代茶饮用其有平肝明目清热解毒之特效对高血压动脉硬化患者有显著疗效3山楂茶：

山楂所含的成份能够助消化扩张血管降低血糖降低血压同时常常饮用山楂茶关于医治高血压具有明显的辅助疗效其饮用方式为天天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用　　4荷叶茶：

中医实践说明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管清热解暑及降血压之效同时荷叶仍是减脂去肥之良药医治高血压的饮用方式是：

用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水煮沸放凉后代茶饮用　　5槐花茶：

将槐树生长的花蕾摘下晾干后用开水浸泡后当茶饮用天天饮用数次对高血压患者具有独特的医治成效同时槐花还有收缩血管止血等功效6首乌茶：

首乌具有降血脂减少血栓形成之功效血脂增高者常饮首乌茶疗效十分明显其制作方式为取制首乌20—30克加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用天天一剂　　7葛根茶：

葛根具有改善脑部血液循环之效对因高血压引发的头痛眩晕耳鸣及腰酸腿痛等病症有较好的减缓功效常常饮用葛根茶对医治高血压具有明显的疗效其制作方式为将葛根洗净切成薄片天天30克加水煮沸后当茶饮用　　8莲子心茶：

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽其味极苦但却具有极好的降压去脂之效用莲心12克开水冲泡后代茶饮用天天早晚各饮一次除能降低血压外还有清热安神强心之特效　　9决明子茶：

中药决明子具有降血压降血脂清肝明目等功效常常饮用决明子茶有医治高血压之特效天天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用不啻为医治高血压头晕目眩视物不清之妙品　　10桑寄生茶：

中草药桑寄生为补肾补血要剂中医临床说明用桑寄生煎汤代茶对医治高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方式是取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用天天早晚各一次　　11玉米须茶：

玉米须不仅具有专门好的降血压之功效而且也具有止泻止血利尿和养胃之疗效泡茶饮用天天数次每次25—30克在临床上应用玉米须医治因肾炎引发的浮肿和高血压的疗效尤其明显　　高血压病人一辈子活方式　　1戒烟戒酒戒茶戒咖啡低盐高钾高钙饮食　　2指天天吃6克以下的盐高钾饮食可降压应多吃水果服利尿剂后如有低钾应补钾或服用保钾利尿剂高钙饮食应天天吃1磅奶和1个鸡蛋　　3低脂饮食　　4减少精神负担与刺激　　高血压食疗法　　海带30g冬瓜150g薏米12g白糖少量调味　　1.山楂粥　　【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克　　【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁去渣然后加入粳米砂糖煮粥

　　【用法】可在两餐之间当点心服食不宜空肚食以7～10天为一疗程　　【功效】健脾胃消食积散淤血适用于高血压冠心病心绞痛高脂血症和食积停滞腹痛腹泻小儿乳食不消等　　2.桃仁粥　　【原料】桃仁10～15克粳米50～100克　　【制作】先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣同粳米煮为稀粥　　【用法】每日1次5～7天为一疗程　　【功效】活血通经祛痰止痛适用于高血压冠心病心绞痛等　　【宜忌】用量不宜过大;怀妊妇女及平素大便稀薄者不宜服用　　3.胡萝卜粥　　【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量　　【制作】将胡萝卜洗净切碎与粳米同入锅内加清水适量煮至米开粥稠即可　　【用法】早晚餐温热食本粥味甜易变质需现煮现吃不宜多煮久放　　【功效】健脾和胃下气化滞明目降压利尿适用于高血压和消化不良久痢夜盲症小儿软骨病营养不良等　　4玉米糕　　【原料】新玉米面450克红糖200克食用碱4克熟猪油15克发酵面50克　　【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵发酵好以后加上述其他原料揉均匀然后用湿布盖好饧一小时再反复揉已饧好的面团整块投入蒸锅摊平用旺火蒸25分钟左右出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用

　　【功能】调中开胃适用于高血压咯血等症　　5西米（猕猴桃）粥　　【原料】西米100克猕猴桃200克白糖100克　　【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米开水后改成中火将其他原料放入锅中稍煮即成　　【功能】滋补强身解热止渴宜于高血压肝炎等病的中老年人　　6藕藏花生　　【原料】大藕1千克花生米200至300克白糖假设干　　【制作】在藕节的一端切开灌入花生米灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定放入锅内用冷水浸没中火煮2小时至藕酥熟然后挤汁水2碗食历时用刀切成厚片每日2次为宜以白糖佐食　　【功能】补脾润肺止血化痰高血压心血管病宜食　　高血压病人的饮食方式　　1三餐　　饮食安排应少量多餐幸免过饱;高血压患者常较肥胖必需吃低热能食物总热量宜操纵在天天8.36兆焦左右天天主食150-250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食多吃高纤维素食物如笋青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海带洋葱等和少量鱼虾禽肉脱脂nai粉蛋清等　　2低盐

　　每人天天吃盐量应严格操纵在2-5克即约一小匙食盐量还应减去烹饪用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜腐乳咸肉（蛋）腌制品蛤贝类虾米皮蛋和茼蒿菜草头空心菜等蔬菜含钠均较高应尽可能少吃或不吃　　3高钾　　富含钾的食物进入人体能够对抗钠所引发的升压和血管损伤作用能够在食谱中常常"露面"这种食物包括豆类冬菇黑枣杏仁核桃花生马铃薯竹笋瘦肉鱼禽肉类根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等水果如香蕉枣桃橘子等鱼不论对哪一种高血压患者鱼是首选的因为流行病学调查发觉每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低　　5果蔬　　天天人体需要B族维生素维生素C能够通过量吃新鲜蔬菜及水果来知足有人提倡天天吃1-2只苹果有利于健康水果还可补充钙钾铁镁等　　6补钙　　有人让高血压患者天天服1克钙8礼拜后发觉血压下降因此应多吃些富含钙的食物如黄豆葵花子核桃牛奶花生鱼虾红枣鲜雪里蕻蒜苗紫菜等　　7补铁　　研究发觉老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆木耳等富含铁的食物不但能够降血压还可预防老年人贫血　　8饮水

　　天然矿泉水中含锂锶锌硒碘等人体必需的微量元素煮沸后的水因产生沉淀对人体有利的钙镁铁锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高它可避免维生素C氧化有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子另外还含钾钙镁锌氟等微量元素因此天天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡长期服用对人体有利　　以上饮食原那么高血压病人假设能落到实处锲而不舍必会有利于健康