快速跑单元计划.docx
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快速跑单元计划
高中《田径》（水平五）模块第一单元“快速跑”教学计划
一、设计思路：
《田径》是高中学生必修必学的模块项目，为了使学生懂得一定的田径运动项目基础知识，掌握一些田径运动的基本技术和技能，明确田径运动的特点和价值，针对高一年级学生的性格特征结合快速跑的特点，在体育教学中，应牢固树立“健康第一”的指导思想，注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越他人和超越自我的成功喜悦；注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，养成终身体育意识。
以学生为发展中心，关注个体差异，满足不同需求，全面提高学生的体育文化素质，培养学生的社会适应能力竞争意识、创新能力、协作精神和顽强拼搏的意志品质，促进学生身心全面发展。
二、教材分析：
跑的教材相对来说是一个较为枯燥单调的教材。
在教学中有一定的难度，但从学生的角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，而快速跑又是生活实践中实用性很强的一项基本技能，这种基本技能的掌握对于提高学生的力量、灵敏、柔韧、耐力及心理等因素都有综合效应。
本单元设计安排了影响短跑成绩的因素内容教学以外，还加入了弯道跑的技术的学习，它是跑动中不可缺少的重要环节（除100米），也是技术要求较高的项目之一。
三、学情分析:
高一的学生正处于青春期的高峰逐步进入平稳发育，并不断成熟的时期，对个性的发展要求较高，传统的田径教学模式比较单一枯燥，并不能激发这一时段大部分学生的兴趣。
所以从内容和形式设计上体现多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为他们提供展示自我的条件和机会，不仅使学生的身体得到发展，而且在心理的需求上也得到满足。
四、单元教学计划：
“快速跑”单元教学计划
模
块
田径
单元
内容
快速
跑
课时
预计
7课时
学习水平
教学对象
水平五
高一学
生
单
元
学
1.认识快速跑对提咼身体素质的作用，理解快速跑的技术构成。
2.通过各个技术环节的学习，掌握快速跑技术，发展快速反应能力和肌肉协调能力。
3.在多种练习形式下体验快速跑的乐趣，增强自信心，培养顽强拼搏
习
的优良品质，形成强烈的竞争意识。
目
标
课
学习目标
教学内
重、难
教学手段与方法
教学组织策
次
容
点
八、、
略
1.学生掌握正
1.分小组、
第
确的跑动姿势，
学习短
重点：
1.跑的辅助练习：
分区域按照
体会快速跑动中
跑途中
蹬和摆
（图片展示）让学
活动单的内
途中跑技术，做
跑技
的配
生模仿练习
容进行练习
到摆臂自然放
术。
合。
2.（任务设置法）
体会。
松，后蹬充分有
体能练
设置慢速区、快
2.教师巡回
课
力。
习：
多
难点：
速区和记时区，
点拨，发挥
2.发展学生快速
种上肢
蹬和摆
强调跑动中自然
体育骨干的
时
奔跑的能力，提
肌肉力
的充分
放松，后蹬充分
作用，互帮
高学生的柔韧性
量练习
性和协
有力。
互助。
和协调性。
的方
法。
调性。
3.教师巡回指
3.小组分别
3.培养学生吃
1厶°
导、纠正错误，
进行展示、
古耐劳，勇于超
组织展示进行评
评价。
价。
越的优良品质。
1•了解快速启
加速
1•倒“八”字形跑
1.小组长带
动方法，能在练
跑：
体
30米
领组员反复
第
习中体验瞬间加
验快速
重点：
（讲解、示范）
练习30米
速的感觉，掌握
启动、
迅速蹬
加速跑，同
二
加速跑的技术。
加速的
摆
2.搬运接力游戏：
学之间相互
技术
（竞赛法）让学
指导评价。
生体验快速启动
课
2.通过接力游
体能练
和加速
戏法，激发学生
习：
多
难点：
2.每个标志
练习的兴趣，完
种腰腹
身体的
物相隔20
时
善加速跑技术，
肌力量
协调用
3.（游戏法）三角
米做迎面接
提咼快速启动的
练习的
力
形接力游戏
力。
能力。
方法。
△
<[>
3.在学练中培
4.教师强调快速
V
启动的要求，控
养快速反应能力，增强自信心。
制好身体重心，身体动作的协调性。
1、知道正确的弯道跑身体姿势
弯道
1.导入（观察法、设疑法、引导法）：
学生通过
1.将学生分
与克服离心力的
跑：
重点：
观察两种不同路
四小组分别
第
关系，能积极主
弯道跑
线的等距跑，分
在圆上、直
动参与弯道跑的
短跑中
技术及
析现象找原因，
线进入弧
三
学练过程。
的弯道
练习的
激发求知的欲
线、螺旋图
2、学习和掌握
跑技术
方法。
望。
形和弯道上
弯道跑的动作要
体能练
难点：
2.技术体验（设
完成各种练
课
领，形成正确的
弯道跑身体姿
习：
上
下肢、
提咼弯
问法、激励法）：
习。
时
势，发展速度素质，提咼快速奔跑能力。
3、在活动中体验快速奔跑的乐趣，在竞争中品尝超越他人、超越自我的成功和愉悦，在练习中培养吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。
腰腹部位柔韧牵拉练习。
道快速跑中维持身体平衡的能力。
学生带着问题去体验、探究、总结、展示、评价。
3.巩固提高（任务法）：
用不同练习的方法去激发学生的兴趣和体验的欲望来巩固弯道跑技术。
4.实践运用（游戏法、竞赛法）：
用游戏法让学生体验快速奔跑的乐趣，在竞争中超越他人和超越自我的成功喜悦。
2.教师语言提示学生练习时注意体会动作要领。
1.通过观看录
冲刺
跑：
全
重点：
影像展示、讲解
■—*-t，
示范
1.分小组进
第
像，了解终点冲
速通过
保持咼
行各种速度
1慢跑做上体前
刺的方法，在练
终点
八、、
速过终
的撞线动作
四
习中体验冲刺和
线，并
点线。
倾撞线动作。
练习。
压线的过程，并
学习撞
难点：
2.中速跑做撞线
2.小组长带
能掌握运用。
线动
终点前
动作。
领组员进行
课
2.通过练习，
作。
一步，
3.各种辅助练
各种辅助跑
培养学生吃苦耐
体能练
加大身
习。
练习。
时
劳，顽强拼搏的
习：
提
体前
4.采用比赛的方
赛
意志品质。
咼灵敏
倾，做
式进行全程跑练
素质练
好撞线
习。
习。
的动
作。
5.展示交流，学
会互评和自评。
1.学生体验全
复习站
重点：
程跑技术，加强
立式起
站立式
第
1.听节奏跑
1.男女生各
步频和步幅的专
跑
起跑、
四小组。
项练习，提咼快
起跑后
2.固定步长的高
学习快
速跑的能力。
的加速
频率跑。
2.在不同节
五
速跑全
跑、途
奏的音乐下
课
时
2.培养学生观祭分析技术的能力和勇于实战，勤于思考的优良品质。
3.激发学生的学习兴趣，养成自主参与积极向上的精神。
程跑技术。
体能练习：
下肢各种跨步与跳跃练习。
中跑和冲刺跑的四个环节的链接。
难点：
上、下肢动作协调配合。
—150米全程跑
完成。
3.在直道上完成固定步长跑。
第
六课时
1、学生通过复习体验全程跑技术，提咼快速跑的能力。
2、通过协作跑的练习，进一步培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。
跑的专门性练习。
多人协
作800
米跑的
练习
体能练习：
下肢的柔
重点：
站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的
1、快速启动游戏练习
2、快速启动接50
米跑
3、赛一赛：
800米四人协作跑的比赛。
1、男女生各四小组。
2、异质分组进行协作
跑的比
赛。
韧性练
习
协调。
难点：
上下肢的协调用力
1.发展学生的
1.教师讲解测试
1.自主热身
第
速度素质，提咼
测试：
重点：
短跑终
要求，公布评分
2.宣布测试
快速跑能力。
通
的标准和成绩标
过测试了解自己
体能测
点记时
的规则
准
方法和评分
标准
七
的成绩与进步情
试技能
2.技术评定标
要求。
况，明确今后的
评定
准：
3.组织学生
努力方向和目
难点：
进行测试
课
标。
短跑的
A级：
动作舒展，
（8人一
2.进一步改进
各技术
蹬摆充分有力，
组）
时
动作技术，培养
阶段动
速度快。
学生的进取心和
作的相
B级：
技术动作
竞争意识。
互连
掌握运用合理，
接。
速度较快。
C级:
能尽全力跑
完，蹬摆协调，
有力自然。
具体内容
1.明确考核评价意义，了解考核评价的内容与方法。
2.掌握考核内容，能对照考核标准，熟练运用和展示考核技能。
3.培养学生胜不骄，败不馁，勇于挑战自我、展示自我的心理品质。
4.能对自己的技能掌握有客观的评价和认识，并能制定下一阶段的训练计划。
1.体能与技能40%200米测试
评价内容
技能：
A：
动作舒展，蹬摆充分有力，速度快。
B：
技术动作掌握运用合理，速度较快。
C：
能尽全力跑完，蹬摆协调，有力自然。
2,运动知识与认知占20%
3,学习态度与行为20%
A:
上课考勤10%
B:
交往与合作意识10%
评
价标准
优秀（90分以上）良好（75分—90分）及格（60分-75分）不及格（60分以下）
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