13生涯愿景展望.docx

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13生涯愿景展望

第一单元生涯唤醒

第三节生涯愿景展望

【关键词】

生涯愿景生涯彩虹图生涯幻游

【设计理念】

描绘生涯愿景，确定未来的生涯道路，是高中生的一项重要任务。

梦想是一种激励个体前行的重要力量，很多时候人都需要先有一个愿景，之后才能将梦想变成现实。

进入高一后，面临新高考，许多学生手足无措，在学习生活中找不到目标或者有目标而不知如何实现，因而更应该通过展望未来来思考当下如何做好准备。

鉴于此，我们设计了本节课，旨在帮助学生进行生涯愿景展望，明确目标并砥砺前行。

具体方法是通过舒伯的生涯彩虹图，帮助学生回顾过去、展望未来，了解生涯的时空发展；通过生涯幻游帮助学生展望未来，建立对未来的积极预期。

【教学目标】

1.帮助学生了解生涯的时空发展。

2.引导学生展望生涯的未来。

3.帮助学生建立对未来的积极预期。

【教学重点】

帮助学生了解生涯的时空发展。

【教学难点】

引导学生建立对未来的积极预期并为此付诸实践。

【教学准备】

1.多媒体课件。

2.《高中生生涯规划》教材。

3.全班分为一定数量的学习小组。

4.课前让学生提前了解自己生涯榜样的梦想及成长故事。

【教学过程】

一、导入环节

教师导入：

口述或在PPT上展示下面的故事。

想想十年后的自己

有一个女孩，在她十八岁之前，不懂得自己想要什么，每天在艺校里跟着同窗唱歌、跳舞。

偶尔有导演来找她拍戏她就会很高兴地去拍，无论多小的角色。

直到1993年的某一天，她的专业课老师找她谈话，问道：

“你能告诉我你对将来的打算吗?

”她愣住了，不知该如何答复老师这么严肃的问题。

老师又接着问：

“现在的生活你满意吗?

”她摇摇头。

老师笑了：

“不满意的话证明你还有救。

你现在就想想，十年以后你会是什么样?

”

老师的话音很轻，但落在她心里却变得沉重，她的脑海里顿时风起云涌。

缄默许久后说道：

“我希望十年后的自己成为最好的演员，同时可以发行一张属于自己的音乐专辑。

”老师问她：

“你确定了吗?

”她咬了咬嘴唇，回答：

“是的。

”“好，既然你确定了，咱们就把这个目标倒着算回来。

十年之后，你28岁，那时你是一个红透半边天的大明星，同时出了一张专辑。

那么你27岁的时候，除了接拍各种名导演的戏以外，一定还要有一些完整的音乐作品，能够拿给唱片公司听，对不对?

25岁的时候，在演艺事业上你就要一直进行学习和思考。

另外，在音乐方面必定要有很棒的作品开始录音了。

23岁就必须接受各种培训跟练习，包括音乐上和肢体上的。

20岁的时候就要开始作曲、作词，在演戏方面就要接拍大一点的角色了。

”

老师的话说得很轻松，但是她却觉得一阵胆怯。

这样倒推下来，她应当立刻着手为自己的理想做准备了，突然感到一种强大的压力袭来。

老师平静地笑着对她说：

“你是一棵好苗子，然而你对人生缺少计划。

希望你能在闲暇时，想想十年后的自己要过什么样的生活，要实现什么样的目标。

”

从那时起到艺校毕业，老师的话始终刻在她的心底：

想想十年后的自己。

是的，当她意识到这是一个问题的时候，她发现她的人生不一样了。

从学校毕业后，她忙于接拍各种影视剧。

她始终记得十年后她要做最红的明星。

2003年4月，刚好是老师和她谈话的十周年，她真的拥有了属于自己的第张专辑—《夏天》

她就是电视剧《如懿传》的女主角周迅。

如今的她，被大家所熟知，事业如日中天。

她已获得45个影视歌奖项，她的演技得到了观众的好评，她的努力得到了大家的肯定。

如果我们能及时地问自己一句：

“十年后我会怎么样?

”我们的人生就会大为不同。

时刻想着十年后的自己，你会朝着自己的目标越走越近。

充满希冀的人生总是美好的，有梦才有希望。

教师提问：

1.你认为是什么成就了今天的周迅?

2.周迅的生涯故事给你什么样的启示?

学生分享：

学生分小组分享，小组内随机抽取学生代表发言。

教师总结：

教师依据学生发言阐释生涯愿景的含义。

生涯愿景是指人们心中或脑海中所持有的意向或景象。

它根植于个人的价值取向、个人的目标定位，具有感召人心的力量。

它是发自个人内心的、真正最关心的、一生最热切渴望达成的事情。

当你为一个自己认为至高无上的目标献上无限心力的时候，它就是一种自然的、发自内心的强大力量。

有梦想才有力量，从未来看现在，学会有目标地规划未来。

设计意图与建议

愿景是一幅美丽的蓝图，教师通过分享周迅的故事，帮助学生形成构建蓝图的意识，了解愿景是行动和实现目标的第一步。

可以让学生在课前广泛搜集其他与自己的职业理想相关或相近的故事，学生自己搜集的资料更贴近学生的追求目标。

二、主体环节

（一）舒伯的“生涯彩虹图”

1.认识生涯彩虹图。

舒伯的生涯彩虹图

教师讲解：

教师解读舒伯的生涯彩虹图。

美国著名生涯学者舒伯按年龄将每个人生阶段与职业发展结合，创造性地描绘出一幅多彩的彩虹图，简称生涯彩虹图。

生涯彩虹图上，生涯发展阶段分为成长、探索、建立、维持和退出五个阶段，形象地展现了生涯的时空发展，清晰地展示了人这一生所扮演的角色及生涯历程。

生涯彩虹图由横向和纵向两个层面构成。

（见上图）横向层面代表的是人生的生活广度，具体包含成长期（出生14岁）、探索期（15-24岁）、建立期（25-44岁）、维持期（45-64岁以及退出期（65岁以上）;纵向层面由一系列的角色和职位组成，舒伯认为人在一生当中必须扮演六种主要角色，依次是：

子女、学生、休闲者、公民工作者、持家者（夫妻、家长、父母）,不同角色之间是相互影响的，同一个阶段会同时扮演几个不同的角色，是交叉的，而某一角色的时间和精力投入会影响其他角色的投入，某一角色上的成功或失败，可能影响到其他角色的成功或失败。

例如，在维持阶段，其显著角色一般是工作者，但如果仅注重发展这一角色而忽略对家庭的关注（子女的培养、孝敬父母等）,则在下一个阶段（即退出阶段）,由于工作者角色中断，且当初对其他角色投入不够（如持家者）,这时就会出现亲子关系不良等带来的失落感和不适应感。

彩虹图的阴影部分表示角色的投入及其程度，颜色面积越大表示该角色投入程度越高。

角色的投入不是间断的，如探索阶段最显著的角色是学生，而学生这一角色大约从5岁一直持续到65岁，经历了几个阶段；在维持阶段出现了工作者角色的中断，又恢复了学生角色（学生角色显著）,且持家者角色阴影部分增多，这说明这时人们需要通过再学习、调适自我才能更好地处理职业与家庭的关系。

生涯彩虹图清晰地显示了在人的一生的每个阶段，都有重要的角色需要扮演和任务需要完成；前一阶段的任务完成情况又会影响下一阶段的发展而现在的你们十五六岁，正处于探索期的开端，这个阶段的你们有着强烈的自我探索需要，也是帮助你们完成探索，更好地过渡到下一个阶段的良好契机。

下面是生涯发展阶段及其发展任务表，供同学们参考。

生涯发展阶段和任务

阶段

年龄（岁）

发展任务

成长阶段

出生—14

认同并建立起自我概念，对各种职业充满好奇，有意识地逐步培养职业能力。

探索阶段

15—24

通过学校学习不断认识自我，进行职业探索，完成择业及初步就业。

建立阶段

25—44

获得一个适合自己的工作领域，并谋求发展。

这一阶段是大多数人职业生涯的核心部分。

维持阶段

45—64

维护已获得的成就和社会地位，维持家庭和工作两者间的和谐关系，寻找接替人选。

退出阶段

65以上

逐步退出职业生涯，减少权利和责任，适应退休后的生活。

2.绘制自己的生涯彩虹图。

教师讲解：

指导学生完成生涯彩虹图的绘制。

先画一个空的彩虹图，可以给彩虹图命名。

接着，在彩虹图上标出5、10、15…75的年龄阶段和子女、学生等角色。

最后，给彩虹图上色，在每个阶段用涂色的方式（可以用不同颜色，自主选择）来表示角色投入的程度，颜色越深，表示该角色你的投入程度越高。

每个阶段都有其独特的职责和角色以及不同的发展任务需要完成，每个角色年龄的开端和结束可以依个人状况而定，每个角色在不同年龄的意义与重要性是不同的。

例如，你作为工作者的角色可以从几岁到几岁，这个角色最重要的年龄段是几岁到几岁，之后重心转为家长角色，这时家长角色的着色就要涂得最深。

生涯彩虹图可以很好地显示个人生涯中各个角色的变化。

我的生涯彩虹图

需要注意如下问题。

①不同角色之间是相互影响的，某些角色之间是互相作用的。

某个角色的成功能带动其他角色的成功，反之，一个角色的失败，也可能导致其他角色的失败。

②人的社会任务或职业生活会不断变化，与此对应，个人的角色也会随之变化，从一个角色进入另一个角色。

③每个人的想法都是不同的，所以，每一个人画出的生涯彩虹图都是不同的。

画图时，不要人云亦云，互相比较。

（教师在课堂上应给学生一定的时间进行思考和绘制。

）

教师引导：

同学们通过认真思考，每个人都画出了属于自己的独特的生涯彩虹图，为你们点赞，也请为自己点赞。

接下来，请完成以下问题，并填写在横线上。

1.请展示、介绍你的生涯彩虹图。

重点阐述你已经扮演了哪些角色。

2.目前你扮演着哪些角色?

扮演得如何?

3.你即将要扮演哪些角色?

4.阐述你最想扮演的角色及其原因。

5.你不得不扮演的角色有哪些?

怎样才能扮演好这些角色?

6.某个角色从什么时候开始出现，在哪个时间段投入最大，为什么?

哪个时间段投入最小，为什么?

教师提问：

教师结合学生绘制的生涯彩虹图可以让学生思考并回答以上6个问题中的任意一个或几个，也可以参考以下分享内容，以加深学生的思考。

学生分享：

喜欢或者认为重要的角色是什么?

原因何在?

如何规划?

学生A:

喜欢的角色是学生，校园的环境很美好，学生的生活很单纯，可以学到很多知识，还有老师、同学的陪伴。

将来我想当一名教师，可以不断学习、丰富自我，为学生服务。

学生B:

重要角色是工作者，工作者是持者的基础，我们有一份职业，努力工作，一可以实现自己的梦想，完成自己的职业生涯规划，二可以更好地养育孩子、孝敬父母，也可以提高我们自身的幸福感。

教师总结：

完成生涯彩虹图后，请将它好好保存。

当你在成长的道路上完成某一阶段任务或进入某个角色时，如高中毕业、第一天上班…你不妨拿出来对照一下，思考你现在的状态与自己当初的计划是否一致，为什么会有偏差，是否需要进行调整，等等。

设计意图与建议

理论的学习之后，学生动手实践，绘制属于自己的生涯彩虹图，加入了学生的思考，再结合问题逐步剖析，加深学生对生涯彩虹图的理解；在分析别人的彩虹图时，帮助学生把自己的想法投射进去，可能会产生新的思考，让学生把不同的意见表达出来，通过辩证法促进生涯规划的动态生成。

生涯彩虹图帮助学生形成了一生生涯发展的基本架构，可使他们在接下来的自我认识和规划中思路更清晰。

在学生分享时，教师注意引导学生深入分析这些角色带来的价值与意义，引导他们规划好自己的生涯。

（二）我的生命线

教师引导：

地图上有许许多多的线路，有公路线、河流线等，这些线路指引着人们向着目标前行。

我们的生命历程也像一条不断延伸的路线，现在就让我们来审视自己的生命线。

教师讲解：

假设把我们的一生比作一条鱼，鱼头代表生命的开始，鱼尾代表生命的结束（可在鱼尾标注生命结束的年龄）,中间的鱼骨代表我们一生的生命旅程。

请在下图的生命鱼骨上标出年龄段，并找到你现在的位置，做上标记，然后回顾往事，想想哪些事件对你的生命成长产生较大的影响。

比如，你5岁开始上幼儿园，那么请找到和5岁对应的位置，填写上学这件事；10岁失去了某个亲人或是生了一场大病，就找到10岁对应的位置，标明这件事。

积极的事件画在鱼骨的上方，消极的画在下方；影响程度越大的事，偏离横线越远。

可以用不同颜色的笔来表示（红笔标注积极事件，蓝笔标注消极事件）。

生命鱼骨图

教师引导：

画好过去，我们再来展望未来，请想好你接下来想做的事有哪些?

包括你想做的和不得不做的，再找到相对应的时间点标明。

可以根据它们会给你带来的价值（如快乐或期待程度）选用不同颜色的笔勾勒，并在旁边简单备注说明，也可以把可能会遇到的困难标注上。

在画的过程中，请先思考再动手，小组成员之间保持安静，不交流，独立思考。

学生分享：

画好后，请先思考以下问题，并在本组内分享、讨论。

1.曾经发生的哪一个（或哪几个）事件对你影响较大?

2.你把生命的终点预设到什么时候?

为什么?

3.如何评价过去的自己?

怎样理解生命的“长度”与“宽度”?

4.你对现在的自己满意吗?

有哪些方面可以继续保持?

哪些方面需

要改进?

5.你对未来的自己有什么样的预期?

打算如何完成这些目标?

教师总结：

生命不是掌握在别人的手里，而是掌握在自己的手上。

每个人的

人生经历也是不同的，过去的事情过去了，快乐与痛苦我们都铭记着，但我们已经不能改变它了，我们能改变的只有我们自己看它的角度，请记下那份美好，忘却那些不悦，让我们总结过去，放眼未来。

无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来绘制，没有人可以替代你。

生命之路，可以有梦，更要脚踏实地，过去是重要的，但它已逝去未来是重要的，我们可以畅想，最重要的仍是现在，未来我们想拥有的，需要当下的我们来规划，请放大积极的光芒，一步一步前行。

设计意图与建议

高一既是挥别初中生活的终点，也是迈进高中及以后人生旅途的起点，回顾过去的生命时光，学会正确分析过去所发生的事情对现在和未来的影响，帮助学生认识到人的生命是有限的，我们的脚步是不断前行的，未来的生命时光漫长而重要，要学会及早规划自己的未来。

（三）生涯幻游

畅想十年后的自己

教师讲解：

我们的人生目标是什么?

实现人生目标的途径又有哪些呢?

有些同学可能已经有了大致的目标，而大部分同学还处在目标模糊阶段。

十年后的你会在哪里?

做着什么呢?

不急，接下来，让我们一起来做个活动

生涯幻游：

畅想十年后的自己。

大家一起来探索一下自己的潜意识。

请同学们在活动过程中保持安静。

先放下身上所有束缚你的东西，再选择一个自己觉得最舒服、最放松的姿势坐好，尽可能地让自己放松。

接下来，伴随着轻音乐，我们乘坐时光穿梭机，跟着老师的指导语来到十年后的某一天，认真地感受和品味那一天的生活。

（在轻柔的背景音乐中，教师以温和的声音，舒缓的节奏，适度的停顿，诉说以下活动指导语，让学生有想象的时间和空间。

）

现在请大家轻轻地闭上眼睛，在老师没有提示睁开之前，请始终轻轻地闭着你的眼睛。

找到自己觉得放松的姿势，不要发出任何影响他人的声音，同时，也不要受任何声音的干扰。

在这个环境，请你放心，你是安全的。

请先关注你自己的呼吸，先慢慢地吸气、呼气，深深地吸，慢慢地呼…吸气……呼气…吸气……呼气…好，你的心慢慢地慢慢地静下来，紧张、疲劳都统统聚集起来，呼出去了，你的身体越来越放松了。

好，请保持这样平稳的呼吸，随着你身体的放松，你的精神也越来越放松…我们坐着时光穿梭机来到了十年后的某一天，算一算这时你多大了，（停顿）容貌有变化吗?

（停顿）请你尽量想象这一天的情形，越仔细越好。

清晨，和往常一样，你从睡梦中醒来，揉了揉眼睛，首先看到的是卧室的天花板，看到了吗?

（停顿）它是什么样子，什么颜色?

（停顿稍久）

现在，你准备起床上班了。

一番洗漱之后，你来到衣柜前面换衣服。

今天你要穿什么样的衣服上班?

（停顿）换好衣服，你看一看镜子。

然后你来到了餐厅，早餐吃的是什么?

（停顿）一起用餐的有谁?

（停顿）你跟他们说了什么话?

（停顿）

接下来，你走出家门，准备前往工作地点。

走到屋外，你回头看看自己的家，它是一栋什么样的房子?

（停顿）然后，你将选择什么样的交通工具上班?

（停顿）

你即将到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何?

（停顿）好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你?

（停顿）你还注意到哪些人出现在这里?

他们正在做什么?

（停顿）

你在你的办公桌前坐下，开始了一天的工作。

今天的工作内容是什么（停顿）跟哪些人一起工作?

（停顿）午餐时间到了，你将在哪里用餐?

吃的是什么?

（停顿）跟谁一起?

（停顿）用餐愉快吗?

（停顿）傍晚，你即将结束一天的工作。

下班后，你直接回家吗?

或者和朋友在一起?

（停顿）或者有一些休闲娱乐活动?

（停顿）

到家了。

家里有哪些人呢?

（停顿）回家后你都做些什么事?

（停顿）晚餐的时间到了，你会在哪里用餐?

跟谁一起用餐（停顿）吃的是什么?

晚餐后，你做了些什么?

（停顿）跟谁在一起?

（停顿）

到就寝的时间了。

回想一下今天的工作与生活，你过得愉快吗?

（停顿渐渐地，你很满足地进入梦乡。

睡吧，一分钟后，我会叫醒你……

好，现在，你已经从时光隧道慢慢回到了当下的生活，请睁开眼睛，看看周围的一切，欢迎你旅行归来!

大家都做得非常好。

我很欣赏同学们刚才的认真、投入和用心，态度决定一切。

现在，请大家仔细回想你在生涯幻游中看到的场景，在这一天的旅行中，你的生活是怎样度过的?

你的感受如何?

满意吗?

学生分享：

请思考以下问题并在小组内分享。

1.在幻游时，印象最深刻的画面是

在幻游后，最深的感受是

在幻游后，觉得未来会从事的职业是

2.你看到十年后的自己是什么模样?

十年后的你过得如何?

“未来我”名片

姓名：

职业：

单位：

日常工作内容：

事业上取得的成就：

身心状况：

居住地：

交往的朋友：

家庭成员：

休闲娱乐活动：

其他：

我将成为：

3.请给十年后的你设计一张名片，可以参考给大家罗列的项目，也可以自己设计。

教师提问：

回顾周迅的例子，结合自己的生涯目标，想一想，我们怎样才能实现自己的理想?

联系现在自己的实际情况，你觉得需要在哪些方面努力?

请同学们在小组内讨论交流。

设计意图与建议

通过生涯幻游引导学生进行职业愿景探索。

在轻音乐中，学生慢慢地放松，在幻想中大胆探索和体会，剖析自我，挖掘自身潜能，澄清个人兴趣、价值观等，进而定位自己的未来：

想要拥有什么样的生活，成为什么样的人。

生涯幻游让学生对未来充满希望，找到努力的方向，制订更清晰的目标。

每个人都是与众不同的，每个人都要走属于自己的路，而这条路充满了迷茫和不确定性，这一环节不仅能在情绪上帮助学生适当地宣泄，更重要的是建立了学生对未来的希望和信心。

三、结束环节

请同学们阅读一本名人传记，在阅读笔记上简单记录他（她）的梦想和生涯发展历程，思考他（她）是如何实现自己的梦想的。

【素材拓展】舒伯“生涯拱门”模式

一、舒伯的生涯发展理论

发展性的自我概念是舒伯生涯发展理论的一个核心。

自我概念的发展是指个人如何看待自己及所处的情境，是个人与社会之间动力互动历程的反映。

个人在发展的历程中，由于接触了周围他人和环境事物，与他人的想法产生互动，而逐渐产生出对自己的看法。

个人依据其对自我的概念与其在社会中所扮演的角色来发展其生涯。

自我概念理理论可以分为两个部分：

一是个人或心理的，专注于个人如何选择及如何调适其选择；二是社会的，重点在个人对其社会经济情况及当前社会结构的个别性评价。

这个自我概念理论后来又衍生出“拱门模型理论”。

美国生涯大师舒伯教授于1990年提出“生涯拱门”理论/模式

（如右图所示）:

拱门有两个柱子，一个柱子是认识自己，另一个柱子是探索环境，我们把两个柱子上的各个部分喻为拱门的“基石”,拱门的左边是生理基石，主要包括个人的兴趣、价值观、需求等因素，形成个人的人格倾向，右边是地理基石，主要包括学校、家庭、劳工市场等社会环境因素，形成社会性政策；而连接拱门两大柱子的因素由生涯发展阶段和自我概念连接起来，通过各个生涯发展阶段逐渐形成自我概念，进而发展成“自我”,即当两个柱子在空中结合，形成道弯拱门，就意味着个人的自我信念的实现，形成完整理论模式。

自我实现居于拱门最高点（如同马斯洛的“需要层次理论”）,从力学的观点看这个拱门的结构，“自我”的支撑力量是由左右两侧一块一块基石从底层堆积而上形成的，因为这些基石的存在，“自我”才能屹立于顶端。

以拱门来形容高考抉择，当学生了解自我特质，又能探索大学专业，在志愿填报中即可顺畅做出决定，实现生涯愿景。

与静态的职业选择相比，舒伯的发展理论更强调人的主观意识，是动态的生命周期发展过程。

舒伯后期的理论则更强调职业选择的构建，认为生涯选择过程是“人”对不断变化发展的社会环境和社会结构的构建过程，更具灵活性。

而霍兰德和帕森斯的理论强调人与物的匹配度，一旦匹配妥当，则职业选择基本成为终身选项。

舒伯是生涯理论研究和实践发展过程中一位里程碑式的大师，他吸收差异心理学、发展心理学、职业社会学、人格发展理论和角色理论之精髓，进行了长期的研究，不断地进行完善和修正舒伯的生涯发展理论随着时代的发展不断前进和丰富。

他的生涯发展理论在职业辅导理论史上是个分水岭。

根据舒伯生涯发展理论的观点，生涯辅导工作首先需要了解个体的发展状况，通过生涯评估的方式，就个人的潜能和问题，进行综合积极的分析。

二、生涯幻游的基本步骤

生涯幻游的基本步骤分为辅导者引导、身心完全放松、生涯幻游、返回现实世界、体验分享五个环节。

1.辅导者引导是生涯幻游的第一步，也是至关重要的环节，它说明了使用幻游的目的和具体方法，帮助学生了解幻游的基本知识及对自我和未来探索的重要性。

辅导者应在学生身心放松的情况下唤醒学生内心的需要。

2.生涯幻游技术的前提是要让学生身心彻底放松，是否能够顺利进入放松状态决定着幻游过程中自我特质的澄清与未来探索的程度。

一般地，开启生涯幻游时，会先把教室的灯关掉，让学生学会放松、选择舒服的姿势坐好，体会自我与外部环境的融合。

3.生涯幻游技术可以不同的形式出现，需要注意的是，辅导者在引导过程中要注意放慢语速，留给学生充分的体验时间。

4.幻游结束时返回现实世界也是不可或缺的，同进入幻游之前的营造氛围与自我放松一样。

如果处理不当，会使一部分学生体验到焦虑、紧张与不适，所以要有结束的引导语。

5.生涯幻游的意义之一是在较短时间内引导学生澄清生涯困惑或畅想深层次的愿景，为后续的生涯规划及决策奠定基础。

我们应鼓励学生大胆地说出幻想的内容，在分享的过程中深刻体验现实与未来的差距。