四年级健康卫生教案.docx
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四年级健康卫生教案
发生地震怎么办
活动目的：
1．掌握一些地震的基本知识。
2．发生地震时不慌张，到安全的地方躲避。
3．通过这次汶川的地震，让知道地震给人民带来的严重灾害。
活动过程：
一、广播新闻，引起兴趣及注意。
播放新闻吸引注意：
各位听众现在是新闻播报，新闻的内容是：
2008年5月12日14时28分，四川汶川发生了8.0级的地震，在这次地震里，有大量的房屋倒塌，截至５月２０日１８时，四川汶川８级地震已造成４００７５人遇难，２４７６４５人受伤；至２０日１２时，累计失踪３２３６１人。
其中，汶川、理县、茂县等8个县是重灾区。
此次地震波及北京、重庆、湖南、湖北、山西、陕西、河北、等近半个中国有震感。
新闻报告完了，有新的消息随时向各位听众报道。
二、播放地震的录像片断，了解地震造成的危害。
如：
地表裂痕图、楼房倒塌图。
小结：
地震时，地面剧烈震动，房屋倒塌，地面裂开大缝。
公路扭弯了，汽车被砸扁了，房屋倒了后，家里的东西都被压坏了，有时我们的生命也受到威胁。
三、小实验：
地震。
现在，我们来做个小实验，看看地震的时候，周围的景物是怎样的?
（教师边做实验边提问）突然地面摇晃起来。
这时地震的情况怎样?
（很弱）你们看，弱的时候是怎样的?
（周围不会有太大的变化，我们只感受到地面动了一动）现在，地震的情况又怎样?
（很强，房子倒塌……）
四、讨论：
怎样帮助四川人民，培养关心别人的良好品德。
四川汶川发生大地震，是一次很强烈的地震，大部分房屋倒塌。
现在，还有几百万人民无家可归，有些小朋友没有办法上课，有的甚至没有衣服穿，没有食品吃，你感觉怎样?
我们怎样帮助他们?
五、在发生地震时，不慌张，及时躲藏。
1、发生地震时，怎样做是不安全的?
（看录像后，老师解释这些地方为什么不安全）
2、发生地震时，什么地方是安全的?
（看录像后，老师解释这
些地方为什么安全）
3、发生地震时应该怎么办？
小结：
为了自己人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面；摇晃时立即关火，
失火时立即灭火；不要慌张地向户外跑；将门打开，确保出口；户外的场合，要保护好头部，避开危险之处；在发生地震、火灾时，不能使用电梯；为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分；避难时要徒步，携带物品应在最少限度。
食品卫生要注意
教学目的：
指导学生学习一些有关食品安全等知识，使学生懂得安全的重要，在购买食品时要进行选择和鉴别。
从而树立安全意识，从精神上远离安全隐患，加强自身的素质培养，使学生安全、健康地成长。
教学过程：
一、谈话引入：
同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。
二、谈谈食品安全要注意什么？
1、正确洗手，是饮食安全第一步。
“湿、擦、搓、捧、干”，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。
2、路边饮食、零食拒入口，疾病远离我。
3、不买包装不完整、标示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。
4、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼；呈粉红色具弹性的肉；绝不买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落的虾。
5、防交叉污染：
买回家中的食物，应分类分区贮放；烹调时，生、熟食分开处理，保持餐具与食器清洁。
6、禽畜类食物先除去内脏、清洗，并依每餐份量个别包装存放冰箱；蔬菜去污、除烂叶，不以一般报纸（可用白报纸）包裹置冰箱内，防油墨食入体内有碍健康。
三、教育学生养成良好的食品卫生习惯。
1、够买食品时要进行选择和鉴别，不购买“三无食品”。
就是没有商标的食品不能买；没有生产日期的食品不能买；没有厂址的食品不能买。
天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质，一旦不注意易发生食品中毒，故烹调及保存食物时应特别注意卫生，尤其是厨房环境设施卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。
2、除了服药预防外，食疗也是方便可行的选择。
一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜，煲汤全家喝，就能够达到增强呼吸道防护能力的作用。
四、发生身体不适怎么办？
1、立即停止食用可疑食品。
2、饮水。
立即喝下大量洁净水，稀释毒素。
3、催吐。
用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。
4、用塑料袋留好呕吐物或粪便，送医院检查，以便于诊断。
5、出现脱水症状（如皮肤起皱、心率加快等），应尽快将中毒病人送往附近医院救治。
五、小结：
喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期，是否变质，因此就存在一个很大的安全隐患。
请同学们在享受零食时记住要吃安全放心的食品。
被动吸烟坏处多
教学目标
1.吸烟对人体的危害。
2.培养学生探求知识的科学方法。
3.使学生明白吸烟对人体的危害，自觉养成不吸烟的习惯。
教学过程
导入：
同学们，在公共场所，如影剧院、火车上、会议室等处都可以看到禁止吸烟的标志。
在《中学生日常行为规范》中也规定学生不准吸烟。
为什么要禁止吸烟呢？
吸烟对人体健康有多大危害呢？
今天我们就一同来探究一下吸烟的危害。
教师：
探究竟实验（香烟浸出液对水蚤影响的实验）
1.从水蚤死亡的原因考虑，你提出了什么问题？
2.如果小组提出问题是香烟浸出液对水蚤心率是否有影响，那么我们可以假设水蚤心率会随着香烟浸出液的浓度增大而加快（或减慢）。
请你根据自己提出的问题做出假设。
3.为验证自己的假设是否正确，设计实验方案（包括实验材料用具、方法步骤等）。
4.按照小组的设计进行实验，同学要分工合作，认真观察，及时记录。
5.根据小组的实验记录，进行分析，得出结论。
各组汇报实验结果，分析说明香烟浸出液对水蚤的生命活动有什么影响。
如果出现不一致的结论，要共同分析，找出原因。
据你所知，吸烟有哪些危害？
中学生为什么不能吸烟？
小结：
香烟烟雾的成分非常复杂，据资料报道有3000多种有害物质，其中最主要的是焦油、尼古丁和一氧化碳（混有大量尘粒）。
吸烟危害很大，影响人体呼吸、消化、神经、循环、内分泌等多个系统的生理功能。
课本上介绍的非常简单，主要是从五方面概括的：
①焦油中有四十多种致癌物质可以引起肺癌和其他癌症。
②一氧化碳使心肌缺血引发冠心病。
③尼古丁有剧毒可造成以呼吸系统为主的多种疾病。
④青少年吸烟影响智力发育。
⑤女性吸烟可导致激素分泌紊乱，患多种妇女病。
教师：
小结
不能乱用化妆品
教学目标：
1、知道怎样正确选择和使用儿童护肤品
2、明白为什么儿童不能乱用化妆品
3、了解乱用化妆品有哪些危害
4、养成不乱用化妆品的习惯
教法学法：
学生分组学，自主探究，合作交流
教学过程：
一、导入
4人小组表演：
课本第7页“健康警钟”
二、探究新知
1.怎样正确选择和使用儿童护肤品
（1）儿童护肤品要细分
（2）怎样购买儿童护肤品
（3）儿童要正确使用护肤品
学生先自学这三个内容，再在小组交流，抽组汇报。
2．为什么儿童不能乱用化妆品？
学生先自学，再在小组交流，抽组汇报。
3.乱用化妆品的危害
（1）乱用化妆品易患皮炎
（2）乱用化妆品皮肤会中毒
学生先自学，再在小组交流，抽组汇报。
三、健康知识窗
学生先自学，再在小组交流，抽组汇报。
四、健康演练
回家后查你使用的化妆品，看一看是否属于儿童护肤品。
营养不良危害大
教学目标：
1、认识到营养是人们维持生命，进行体力和脑力活动，保证身体正常发育和健康的基础。
2.了解七大营养素与人体生长发育的关系。
3、教育学生为了健康不偏食，不挑食。
、
教学过程：
一、导入新课
老师：
我们今天一起来探讨学习与每个人的健康成长都有关系的内容，那就是营养不良害处多。
（板书：
营养不良害处多）
二、学习新知
老师：
同学们，你们知道什么是营养素吗？
学生讨论回答：
吃得多，吃得好，就是有营养；营养就是蛋白质；有糖、盐、油等
老师介绍营养素的概念
三、老师：
不同年龄的人们对七大营养素的需要量是不一样的，同学们正处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需要量很大，如果这些营养素摄入不足，将会对我们的身体发育和健康产生各种各样的不良影响。
四、老师：
下面，我们来了解七大营养素对人体的作用以及当它不足时对人体的影响。
1、老师：
首先来认识蛋白质。
如果蛋白质不足，会对人体产生什么影响呢？
2、老师：
接着，我们来认识脂肪。
过多对人体产生什么影响呢？
3、下面，我们认识维生素。
如果它不足又会怎样呢？
维生素B1维生素D不足：
维生素B1不足：
维生素B2不足：
维生素B3不足：
维生素B12：
维生素C不足：
4、老师：
下面继续了解矿物质对人体的作用及缺乏时对人体的影响。
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分具有十分重要的生理机能调节作用。
蔬菜水果是提供矿物质的主要营养素。
5、认识糖类，如果缺乏了会怎样？
6、认识水的作用
7、膳食纤维
五、老师：
现在，我们通过学习知道了七大营养素对人体生长发育有着很大的作用，缺乏了就会导致各种疾病，那么，我们应该怎样做呢？
小结：
让我们科学饮食，合理饮食，保证自己有个健康的身体。
饮食要多样化,不偏食,挑食,才能使我们的身体更健壮,更聪明。
肥胖不利于健康
教学目标：
1、了解肥胖的危害和发病原因。
2、掌握肥胖的防治方法，做到预防肥胖的发生，治疗已经发生的肥胖。
3、养成良好的饮食、体育锻炼习惯，预防成年期疾病，对一生的健康有益。
教具准备：
儿童肥胖的有关视频、课件、计算器。
教学过程：
一、视频导入：
1、上课前，我们先来看一段短片。
2、通过刚才看的短片，我们知道随着人民生活水平的不断提高，出现了越来越多的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题。
3、观看全校学生体检数据。
（课件表格）
这是我校从2006—2009年学校超重和肥胖学生统计表。
通过观察，你发现这些数据有什么变化？
对，肥胖的人数越来越多，也就是说肥胖的发生率在逐年上升。
二、新授：
（一）肥胖的危害：
1、谁能说一说肥胖有什么危害？
2、请“小胖墩”谈谈自己的苦恼。
3、那么肥胖儿童长大后容易得哪些成年病呢？
看一段录像。
（高血压、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）
4、提问：
你们是否见过家长或周围的人得过这些疾病？
这些疾病有一部分是儿童期肥胖所引起的。
希望引起超重和肥胖同学的注意。
（二）肥胖的原因：
1、同桌互相找一找肥胖的原因？
（三）肥胖的防治：
小组讨论：
针对儿童肥胖，如何进行防治？
（四）思考与实践：
（五）健康提示：
1、禁用短期快速减肥的方法。
2、不宜用药物和手术减肥。
3、不乱用减肥药，更不能采取“饥饿疗法”。
三、总结：
通过今天的学习，你有什么收获？
请同学们快快加入预防儿童肥胖的队伍中，合理膳食，加强体育锻炼，让自己的身心健康成长，做一个真正健康的中国少年。
全体同唱《健康歌》，结束这节课。
呼吸系统的卫生
教学目标：
1、了解人体的呼吸过程，明确人体的呼吸器官。
2、设计实验验证人体呼出和吸收的气体是否相同。
教学过程：
一、游戏导入：
师：
我想和大家一起做个游戏，愿意吗？
师：
好！
请同学们起立。
游戏时请你们闭紧嘴，用手捏住鼻子憋住气，坚持不住就坐下松手。
能谈谈刚才屏气时的感觉吗？
这节课咱们就研究呼吸。
（板书课题《我们的呼吸》）
二、探究活动
师：
既然呼吸对人类这么重要，那关于呼吸你有什么想知道的？
或者有什么问题要问？
可以先在小组内讨论一下。
学生小组讨论后，交流问题，引导出为什么呼吸、怎么呼吸、用什么呼吸、呼什么吸什么？
等问题。
1、认识呼吸器官
老师给大家准备了身体内部的结构图，你可以在图上把他们圈出来，一个小组一张。
2、吸什么呼什么
3、怎么呼吸
师：
我们是怎样呼吸的呢，我们先来做一次深呼吸感觉一下。
像老师这样一只手按在胸部，另一只手按在腹部，然后吸气，呼气再吸气、呼气，胸部和腹部有变化吗？
有什么变化？
三、保护呼吸器官
师：
同学们，通过今天的学习，我们知道了呼吸器官这么重要，那如果呼吸器官生病了，一定很难受吧？
谁有这方面的体验？
师：
看来，呼吸器官生病了给我们带来了很多痛苦和麻烦。
那怎样保护我们的呼吸器官，防止他们生病呢？
师：
很好！
同学们，你们说得真不错。
关于如何保护我们的呼吸器官，老师也查阅了许多资料，这里有一组图片，咱们一块来看看。
师：
（大屏幕播放播放图片。
师生共同欣赏）因此我们应该从小做起，从自我做起，保护环境，爱惜自己的呼吸系统。
保护我们的消化系统
教学目标：
1、引导学生通过实际体验或查阅资料、联系自己的生活经验等方法，了解人体的消化器官及功能，培养学生通过间接的手段获取有关人体内部器官知识的能力、查阅资料进行对照的能力。
2、使学生懂得保护消化器官对人体健康的重要性，知道怎样爱护消化器官，促使学生自觉的改掉不良的饮食习惯，注意饮食卫生。
3、初步认识人体消化器官及功能，能在自己身上找出这些消化器官的位置，知道食物的大致消化过程。
。
教学过程：
（一）、兴趣导入：
谈话：
健康是从饮食开始的，吃下去的食物，要经过消化器官的的消化之后才能被人体吸收，那今天我们先来学习有关人体消化器官的知识。
（板书：
我们的消化器官）
（二）、认识消化器官：
讲述：
：
每个人都带了食物，现在拿出一小块，放进嘴里，慢慢的咀嚼，再慢慢的咽下去。
学生体验活动：
吃食物。
引导谈话：
根据你的感觉和经验，说说它会经过我们身体的哪些地方？
学生说出消化器官的名字。
教师小结：
刚才大家说的是我们人体的消化器官。
（板书：
是人体的消化器官）
提问：
你能在自己的身上找到这些消化器官的位置吗？
试一试。
学生活动：
在自己身上找，有的互相找。
鼓励学生：
谁想到前面来展示给大家看？
学生展示，
（三）、了解各个消化器官的作用和人体的消化过程。
（四）、保护消化器官
谈话：
（板书：
保护）可是怎样保护我们的消化器官呢？
你们小组之间互相说说，进行补充，并记录下来。
学生分小组讨论保护消化器官的方法，教师提醒记录
提问：
哪个小组先来说说你们的想法？
其他小组的同学认真倾听，做好补充的准备。
学生交流，补充。
讲述：
我这里有一段录象，一起来看看。
（播放录象）
谈话：
：
看过了录象，相信你们一定有许多感触。
其实只要我们养成良好的饮食习惯和卫生习惯，相信我们的消化器官一定会非常健康的。
那么以前你们有没有不好的习惯，造成消化器官生病呢？
谁想来说说？
学生说出自己的经历。
谈话：
那我们全班共同来写一份倡议书，呼吁全社会的人都来保护自己的消化器官，让疾病远远的离开我们！
（布置学生写倡议书）
预防狂犬病
教学目的
1.通过本课学习，使学生掌握狂犬病的传播途径及预防方法，并了解狂犬病的临床表现。
教学过程
1、调查：
哪些学生家养有小动物？
2、了解：
养小动物的目的是什么？
知道养小动物存在的危险在哪吗？
3、导入本课课题：
预防狂犬病
4、学生分组对自行查找到的有关资料进行归纳整理
5、请小组长介绍狂犬病的病因及传染源、传播途径，教师补充狂犬病是狂犬病毒引起的一种急性传染病，多见于狗、猫、狼等肉食动物，人因被病兽咬伤或抓伤而被感染，所以又叫疯狗病。
狂犬病的主要传染源是病犬，病毒主要存在于这些病犬的唾液中，在发病前数天已具有传染性。
如被病犬咬伤或抓伤，病毒就会通过被咬伤口侵入体内，也可是有病毒的唾液碰到了原来没有完全愈合的口而感染，也可是剥病兽的皮或吃病兽的肉而被感染。
另外，狂犬病人的唾液中也含有病毒，因此狂犬病人也具有传染性。
6、师介绍狂犬病的临床表现
发病早期会出现低热、头痛、咽喉痛、疲倦、恶心等症状，跟感冒的症状非常相似，被咬伤或抓伤的伤口及其周围有麻、痒、痛的感觉，四肢还会有蚂蚁爬的感觉。
早期过后人会进入一个高度兴奋状态，出现恐惧不安，对声音、光线、风、水等刺激非常敏感，喉部发紧，吞咽困难，恐水、怕风、多汗、流口水等现象。
其中以恐水症最典型，病人在非常渴的情况下也不敢饮水，因为一看见水或者听到水声甚至提到水字都会引起咽喉部严重的痉挛，进而不敢碰水及饮水。
严重的会出现精神失常，幻视幻听，冲撞嚎叫等状况。
这样的兴奋期一般会持续1~3天。
兴奋期一过，人会慢慢的安静下来，痉挛发作也会停止，但是会出现全身瘫痪的现象，呼吸开始变弱并且没有规律，血压下降，昏迷，最后因为呼吸循环衰竭而死亡。
7、如果不慎被小动物咬伤或抓伤，我们应该怎么办？
请有过此经历的学生介绍到医院处理伤口，并接收狂犬疫苗的接种
8、教师补充介绍预防措施
最好不要养小动物，如果有必要养就要给小动物定期打预防针注意传染源，对发病的小动物要马上打死并且以火烧或者深埋的方式进行处理，切记不能剥皮甚至进食在被病犬咬伤、皮肤伤口被病犬唾液感染、皮肤伤口被狂犬病人的唾液感染，一定要到医院接种狂犬病疫苗在被咬伤的时候，要立即挤压伤口进行排血，用肥皂水或者新洁尔灭冲洗伤口至少半小时以上，然后再用烧酒或者酒精涂擦伤口，伤口千万不要缝合或者包扎，最后及时到医院接种狂犬疫苗。
了解人体的器官
教学目标：
1、人体的各个不同部分在进行各种生命活动的时候，不是孤立的，而是互相密切配合协同工作的。
2、能够反复对自己的绘图作出修改、完善，掌握画图的方法。
3、能够清楚的表达自己的观点，增强语言表达能力。
教学过程
一、导入
师：
同学们记得全民健身的口号吗？
同学们，平时我们每天要做哪些运动？
进行这些活动时有哪些器官参与？
根据我们的生活经验，我们知道人的一切活动都需要依靠身体的各个器官的协同工作才能完成，今天我们就来研究人体的各个器官是怎样协同工作的
二、人体的各种器官为我们运动提供什么帮助？
1、同学们:
刚才我们人体运动需要什么？
2、这些物质进入体内，各个器官怎样互相协作把他们输送目的地的呢？
3、交流研讨，共享彼此的认识
4、你们能把这些器官的相互协调关系用图简单地绘制出来吗？
5、怎么绘制？
小组讨论一下
6、交流关系图绘制的基本方法：
明确一个要表达的关系线索，提出初步的设想。
将这个关系线索中的元素提取出来，元素主要是以名词表现的，如心脏、氧气等。
逐个明确相邻两个元素的关系，主要是以表示动作、过程的词语表示，如帮助、运输、提供等。
将各个元素用圆圈或者其他图形表示出来，画入图中。
将各个元素间用线连接，用箭头表示相互之间的关系指向，在线上对此关系作简要描述。
7、学生绘制
8、小结：
心脏、血、血管等循环器官是起着运输重要作用。
三、分组讨论各个器官之间的联系
7、学生活动：
用比较复杂的图示和文字对人体主要器官之间的联系进行说明。
8、提醒：
在画图的过程中，需要对各种联系进行反复思考，找到最适宜的表述方式。
并适当对学生进行画图指导。
9、全班交流：
（1）简单绘图
（2）寻找器官与器官之间的关系，（3）以此关系绘制新图。
四、健康生活
（1）师：
通过前面的学习，我们知道人体内各个器官之间的联系是非常密切的，为了让它们能更好的为人体工作，我们应该养成怎样的生活习惯呢？
（2）交流汇报。
（3）小结：
健康生活就是我们在了解了自己身体的结构和相互作用的规律后，爱护它们，促进他们更协调的工作。
”
睡眠质量很重要
一、教学目标
（一）情感态度培养
1、体会睡眠的重要性。
2、从小养成良好的作息习惯。
（二）行为技能训练
1、了解睡眠不足可能导致的后果。
2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
（三）知识经验积累
1、知道睡眠的重要性。
2、知道如何保证充足睡眠和提高睡眠质量的基本方法。
二、教学重点
教育学生充分认识睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯和作息习惯。
三、教学难点
让学生懂得如何科学地睡眠。
四、教学方法
讲授法，讨论法，演示法，活动体验法
五、教学准备
师：
多媒体课件，垫子。
六、教学过程
（一）师生谈话，导入新课
教师谈话：
俗话说：
“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。
因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。
通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性，以及科学睡眠的方法。
（揭示并板书课题：
早睡早起身体好）
（二）观察思考，探究新知
1、听平安故事，感知睡眠的重要性。
教师用课件动画播放童话故事：
同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。
只有口水狼无精打采地掉在队伍的后面。
萌小兔说：
“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？
”
忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起了一个大包。
淘气猴说：
“怎么这么不小心，在想什么呢？
”萌小兔也关切地问：
“你没事吧，是不是病了？
”
原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。
淘气猴说：
“知道睡觉很重要吧！
”
师：
听了这个故事，你知道睡眠的重要性了吗？
说一说你平时没睡好觉有什么感受。
（学生自由发言）
小结：
没睡好觉会导致头晕、胸闷、乏力、精神恍惚、心情烦躁等，影响我们的学习和生活。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的机能。
2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。
师：
小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？
（引导学生分小组讨论、交流）
学生汇报后看一看课本内容，让学生逐条对照进行理解。
着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点？
怎样才能保证在晚上9点入睡？
（强调：
放学回家后要尽快完成作业，不要拖拉，要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时，早上7点左右起床，上学才不会迟到。
）
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。
3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。
教师板书或贴出“平安童谣”，让学生读一读，背一背。
睡眠充足很重要，准点入睡质量高。
按时作息养习惯，睡眠环境要选好。
（三）实践操练，提升能力
引导学生完成“平安童操”中的三道练习题。
1、演一演。
课件出示“卧如弓”的姿势，教师先讲一讲这样的姿势为什么有利于睡眠；再让学生演一演自己认为好的睡觉姿势，并互相评一评。
2、说一说。
同桌两人交流，再指名汇报。
说一说判断的理由。
3、议一议。
学生先在小组内交流还有哪些提高睡眠质量的小妙招，再全班汇报。
七、演练设计
给每位学生发一张《我是“睡眠达人”吗？
》的表格，引导学生进行自我检测，了解自己的睡眠质量并分析原因，制定切实可行的改进措施。
我是“睡眠达人”吗？
（在括号里打“√”，可以补充内容）
睡眠问题
原因分析
改进措施
1、入睡困难，容易失眠（）
2、不能熟睡，容易惊醒（）
3、常做噩梦，感觉疲劳（）
4、醒后迷糊，情绪不稳（）
1、压力过大（）
2、沉迷游戏（）
3、环境不适（）
4、学习效率低（）
1、缓解压力（）
2、控制游戏时间（）
3、改善睡眠环境（）
4、提高作业效率（）
我的结论：
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