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未来3-6个月计划

篇一：

6个月健身计划

前3个月计划：

对于没有参加过健身运动，或者健身时间不超过3个月的朋友，那么你们需要一个初级的健身安排。

每周采用三天三分化，隔天锻炼的方式。

周一胸，肩，肱三头肌，腹

周二休息

周三背，肱二头肌，前臂

周四休息

周五大腿，小腿，腹

周六休息

周日肌肉拉伸

每个部位做一个动作，2~3组，每组最好8~12次，每组中间休息1分钟。

这样可以使全身的肌肉得到锻炼。

每次锻炼之前需要做10分钟的热身运动，防止肌肉拉伤或者关节扭伤。

以上便是三天三分化的锻炼方式，值得注意的是每周日需要对肌肉进行拉伸训练，切记不能忽略。

后3个月计划：

适合没有接触过健身或者健身时间不超过三个月的朋友，努力锻炼三个之后，就可进行中级的健身安排了。

还是那句话，科学的锻炼肌肉的方法是走向成功的第一步,切记不能急功近利。

那么对于健身训练六个月到一年的朋友，已经可以进行中级的健身安排了。

每周采用四天双分化的方式进行练习。

周一胸，肩，肱三头肌，小腿肌，腹肌

周二腿肌，背，肱二头肌，前臂肌

周三休息

周四胸，肩，肱三头肌，小腿肌，腹肌

周五腿肌，背，肱二头肌，前臂肌

周六休息

周日肌肉拉伸运动

以上则是四天双分化的锻炼安排，即锻炼两天休息一天，每个部位需要3个动作，每个动作练习3组，每组8~12次，当然，这只是一个参考，具体根据实际情况进行调整。

锻炼之前需要10分钟的热身，减小受伤的概率。

同样的，每周日进行肌肉拉伸的运动，非常重要，一定不要忽略。

营养的补充必不可少，多食用高蛋白含量的食物能很好的补充肌肉增长需要的营养，有条件的建议购买增肌粉一类的营养补充剂，方便简单并且效果很好。

最后，希望大家健身能持之以恒，努力训练，保证良好的睡眠和休息时间。

篇二：

训练精要（6个月与3个月综合版）

“欧博控制系统——三九控制法”训练内容精要

一、训练目的

●通过对企业运作主要环节失控点的分析，学会用控制的眼光看待企业管理中的漏洞，直观而深刻的了解自己在管理中存在的实际问题；

●通过自已设计控制点，熟练的掌握提升控制能力的有效方法——三九控制法，使企业在实际管理中的控制力大幅度提升；

●企业实际问题在学员的模拟演练中，可以逐步得到解决，学以致用；

●既通过改变做事的方式来改变人，又通过改变做事的人来最终改变做事的方式和结果，使人的改变与事的改变同步互动。

二、训练特色

●以学员企业实际运作中存在的问题为主要对象，学不离用；

●学员自己寻找解决问题的方法，以练为主，以学为辅；

●能力提升重过知识传授；

●学员学习结束之日，即是企业问题解决之时，同步发生。

避免了学习对于员工有利而企业不一定有利的怪圈；

●160家企业管理变革实战案例的升华；

●上万名企业管理人员心血的结晶；

●120名管理控制专家做训练策划班底；

●9本企业控制专著作者曾伟教授一生的实践。

三、训练方式

●是训练而不是讲课，为实战而练是我们的宗旨；

●既不是心智训练，也不是体能训练，更不是沙盘演练，而是企业运作真实细节的显微放大，现场疗伤；

●是分析和解决学员企业的现实问题，而不是传授管理知识或方法；

●集中学习，分散练习；

一人主训，多人辅导；

离厂演练，回厂实操；

一种方法，无穷应用；

能力狂升，企业巨变。

四、训练流程

五、训练成果

相对于普通培训而言，“三九控制法”系统训练有如下附加值：

1、为企业培养了内部咨询师——企业控制系统设计师。

（人员）

2、企业能得到一套自主设计、有效运行的控制模式。

（资料）

3、企业必然在训练过程中发生改变。

（业绩）

六、方法介绍

“三九控制法”包含：

九条控制原理、九种控制方法、九个控制步骤。

1、九条控制原理及对应的九种控制方法

①、控事之法5种：

●控制原理1——约束出效率

对应的控制方法1——限制选择法

●控制原理2——纵向管人，横向管事

对应的控制方法2——横向控制法

●控制原理3——控制必须三要素：

标准、制约、责任

对应的控制方法3——三要素法

●控制原理4——单位化小，控制更好

对应的控制方法4——分段控制法

●控制原理5——控制是条链，环环要相连

对应的控制方法5——数据流动法

②变革之法1种：

●控制原理6——先有形式，后有内容

对应的控制方法6——双螺旋法

③控人之法3种：

●控制原理7——管理源于认同，认同源于接受

对应的控制方法7——守弱法

●控制原理8——新人出自新关系，责任感出自身份感

对应的控制方法8——聚焦法

●控制原理9——万法皆空，因果不空

对应的控制方法9——种因法

2、九大控制步骤

步骤1、原有运作描述。

（聚焦法）

步骤2、原有运作失控点分析。

（限制选择法、横向控制法、三要素法）

步骤3、新控制点的设计。

（限制选择法、横向控制法、三要素法、分段控制法、数据流

动法）

步骤4、讨论修正。

（守弱法、聚焦法）

步骤5、新运作方式的详细描述。

步骤6、充分要论，初步定稿。

（守弱法、聚焦法）

步骤7、培训、考试。

（聚焦法、种因法）

步骤8、试运行。

（双螺旋法、聚焦法、种因法）

步骤9、修改、定稿、制度化。

（种因法）

七、六个月训练要点

1、心态控制要点

⑴员工心态失控点分析，设计和导入新的心态控制模式；

⑵企业人际关系失控点分析，设计新的十二种人际关系场，导入以员工为焦点的人际关系控制模式；

⑶了解并掌握人心控制的录放机原理，洞悉管人与管事的本质区别，了解管人的赢家秘诀，彻底摆脱“做个小人没人跟，做个君子被人坑”的怪圈，让管人不再成为烦心的难题。

2、企业思想文化建设

⑷如何组织召开管理研讨会，畅谈企业管理理念与模式；

企业管理面临的核心问题是什么？

如何解决？

⑸怎样开展“学先进、找差距、激发管理变革热情”系列活动；

⑹设立总经理信箱，建立员工与总经理的有效沟通渠道的方法；

⑺如何举行“管理变革合理化建议”活动；

⑻怎样组织集体生日会活动，提升企业凝聚力；

⑼每月进行优秀员工评比活动及各类劳动竞赛的方法。

3、人事行政系统控制要点

⑴如何根据企业组织架构调整部门组织架构；

⑵如何制定《会议管理办法》，整顿会议秩序；

⑶“员工奖罚基金”设立和执行方式；

⑷对原有的招聘、培训方式进行失控点分析，设计新的控制点，建立有效的招聘、培训模式；

⑸成立培训教材编制小组，并开展工作；

⑹如何推行《企业员工职业生涯规划制度》，

⑺如何推行《企业沟通管理办法》

⑻企业薪酬体系的设计；

⑼企业绩效考核体系设计。

4、业务系统控制要点

⑴对原有的订单评审机制进行失控点分析，设计新的控制点，建立有效的订单进入控制模式；

⑵如何建立并推行对订单按时完成情况的统计机制；

⑶对原有的客户投诉处理机制进行失控点分析，设计新的控制点，建立有效的客户投诉控制模式。

5、财务系统控制要点

⑴财务部组织架构该如何调整和整合；

⑵财务操作流程和制度的讨论及推行方式；

⑶如何起草、研讨、定稿、培训、试运行《盘点制度》；

⑷如何起草、研讨、定稿、培训、试运行《财务审批制度》；

⑸如何起草、研讨、定稿、培训、试运行《财产管理制度》；

⑹对原有的成本核算机制进行失控点分析，设计新的控制点，建立有效的成本控制模式；

6、生产计划和物料控制系统的控制要点

⑴怎样成立和完善计划物控部，明确计划和物控的职能；

⑵怎样建立并完善“生产协调会”及“周例会”机制；

⑶怎样建立产品的生产周期资料；

⑷如何建立标准工时（产能）资料库；

⑸对原有的生产计划模式进行失控点分析，设计新的控制点，建立决策与执行相分离的生产计划模式；

⑹对原有的生产管控模式进行失控点分析，设计新的控制点，建立以工序和小时为单位

的管控模式；

⑺对原有的生产运作责任机制进行失控点分析，设计新的控制点，建立生产问题问责机制；

⑻如何在技术部门和生产部门配合下，整理完善所有产品的BOM资料；

⑼对原有的物料请购方式进行失控点分析，设计新的控制点，建立统一请购、决策与执

行相制约的请购模式；

篇三：

秘书处201X年3月至201X年6月工作计划

经济与管理学院

团总支学生分会办公室

工作计划

（201X.3-201X.5）

秘书处

201X年2月16日

一、指导思想..............................错误！

未定义书签。

二、工作方面..............................错误！

未定义书签。

2.1会议通知、会议记录....................错误！

未定义书签。

2.2档案整理和管理........................

2.3值班安排与管理........................

三、部门建设与管理方面....................

3.1部门建设..............................

3.1.1人员搭配方面........................

3.1.2干事职责安排........................

3.1.3干事的培养..........................

3.2部门管理..............................

3.2.1严格例会及考勤制度.................

3.2.2会议纪律............................

3.2.3加强与院团学办其他部门之间的交流...

3.2.4加强与其他学院秘书处的联系..........

3.2.5加强与部门内部成员的交流............

3.2.6加强与外校学生会秘书处联系..........

四、活动方面..............................

4.1对内活动..............................

4.2对外活动..............................

五、工作展望..............................错误！

未定义书签。

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未定义书（来自:

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未来3-6个月计划）签。

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未定义书签。

秘书处201X.3-201X.5月工作计划

一.指导思想

201X年新学期悄然而至，而作为我院学生会秘书处，对于开展各方面工作蓝图也必须提前成形。

在总结上一年度工作经验基础上，秘书处全体成员将继续秉承“服务为先、自我管理”的工作宗旨，作好自己的本职工作，多开展特色活动，协助主席团书记处和各部门的工作，丰富同学们的学习生活。

二、工作方面

（一）会议通知、会议记录

1、对于会议通知的工作，继续以《秘书处会议活动流程》等文件为指导，按部就班的开展工作。

我们将一直秉承“通知到人，准确简单，热情亲切”的原则，充分利用各种途径及时准确地发放通知，避免时间、地点、与会人员调动等通知错误的情况发生；并能安排好备用会议场地和人事调动的通知。

2、继续秉承“清晰明了、字迹工整”的理念，做好每次院、班学生干部例会及与学生工作相关的会议记录：

时间、地点、主持人、与会人员、会议内容等。

会后及时总结学习、向广大师生传达精神。

3、会议内容的记录则继续保持以往精益求精的记录习惯，具体到整个学院的运作情况、各部门的工作计划和开展的活动情况。

并在此基础上加入部门内部工作的会议记录，有纸质档、照片等形式。

以便年度工作总结之用。

（二）档案整理和管理

1、档案方面，主要针对网络电子文档和书面纸质文案。

上期工作在此方面有很多不足，所以本年度在前两者基础上加入电子照片形式。

由专人负责管理。

对收发的重要文案、证书逐一加以记录。

纸质档则保持以往的细化分类原则，收发领取记录在案，进一步加强管理。

2、对于院领导老师及时需要处理的文档，我们在保证通讯畅通的前提下，最大程度缩短工作期，提高工作效率。

此方面考验干事的积极程度，掌握业务技能的熟练程度。

（三）值班安排与管理

1、细化出台我院《学生干部值班管理条例》，进一步细化办公室值班程序，针对值班人员进行考核。

当天值班人员必须按时到位，不得无故缺席，不得迟到、早退，有事须提前一天向当天值班负责人请假，由负责人安排其他成员（若是其他人也有事，则需提前一天向秘书处请假）。

本文案将在新学期部长例会之时具体发放给各部门。

2、各部门干事在上学期值班过程中出现的诸多问题，在与院领导老师的交流中也反映出来。

为加强对干事个人素质的培养，将依照学生干部管理条例具体实施，人性化管理。

3、不定期或在工作中检验干事的电脑技术的操作、计算机应用和处理能力，协助院领导老师处理相关电子文档的能力。

三、部门建设与管理方面

本学期是较以往年度中，工作强度和难度又有所提升的一年。

所以，在对干事的培养和选拔，以及在本年度5月底进行的改选工作来讲，都更加细致和细心。

所要求的能力也更高，为此，做好本部门管理规划，是我秘书处的重点工作之一。

（一）部门建设

1、人员搭配方面:

干事：

7人。

本学期将干事分配工作，根据性格、心理特点等男女搭配。

专人专用，节约个人时间，提高工作效率。

目的在于锻炼干事的自我协调能力。

2、干事职责安排:

（1）会议活动：

朱亚男、邹志长

（2）事件通知：

黎良策、向丽璇、王佳慧

（3）档案整理：

赵源、吴鹏

3、干事培养:

对部门工作分模块安排干事后，定期调换，使得干事能在某方面展现能力，挖掘潜能。

作为后期的改选考核的标准。

（二）部门管理

1、严格例会及考勤制度

每两周定时开一次例会，例会上主要汇报前期的工作，交流思想，并对已完成的工作进行总结，对未来的工作进行安排。

（如平时有重要事情则及时召开临时会议）。

2、会议纪律

做好每次会议及活动的记录工作，且以书面或电子档的形式存放。

一方面正规秘书处的各项工作，以便加强管理，提高工作效率；另一方面可以积极配合我院的评估工作。

3、加强与院团学办其他部门之间的交流

院学生会是一个大家庭，需要我们和谐相处。

院秘书处作为院学生会的一个重要部门，更要加强与院学生会各大部门之间的交流与联系。

我们可以通过素质拓展、农家乐等活动增强院学生会的凝聚力。

4、加强与其他学院秘书处的联系