健康生活稿件.docx

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健康生活稿件

健康生活稿件

1.以珍惜生命健康成长为题的演讲稿

生命很可贵生命是何等的宝贵，它就像那喷泉一样，是那么的多姿多彩；它就像傍晚的晚霞一样，是那么的美好；它就像二月的鲜花一样，是那么的美丽却短暂。

然而，往往一些潜伏在身旁的“暴风雨”，使它比昙花一现还要短暂。

安全是我们每周必讲的主题，安全的警钟在我们内心时常地敲响。

但是，那些“执迷不悟”的人们经常忘掉安全，因此，发生了一连串的悲惨事故。

很快，春去夏来，我们即将迎来的是热情如火的夏天，但夏天不正也是一个“多事之秋”吗？

听着夏天一步一步向我们走来的脚步声，我想到了多少生命在这夏天中丧失！

夏天是酷热的，它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏？

正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个的生命，使一个又一个的家庭承受着天大的痛苦。

溺水、溺水、溺水！

成了一个恐怖的字眼，让人心惊胆寒，让人心情悲愤，但却无济于事。

水固然冷酷无情，但车祸也不甘示弱。

车祸猛于虎，多少个家庭难道不是在车祸中破碎吗？

汽车是我们主要的交通工具，给我们带来了方便，它功不可没。

但是它也给我们带来了危险，重演着一幕幕惨痛的悲剧。

看那一个个小伙子在骑摩托车时，是多么的“威武”但往往因为他们愚昧的“威武”在“啪”地一声巨响时，又发生了一起惊天地泣鬼神的车祸，死神再一次夺走了短暂而美好的生命。

啊！

多么恐怖的事故，它的发生会让你体无完肤，甚至会付出生命的代价。

每次，当那122救护车的叫声在耳边重响起，我都有不由得很害怕，因为我知道世界上又一个人或一些人要受罪了，或许是世界上的又一个活生生的生命在那一瞬间被鬼神带走了。

人们明知山有虎偏向虎山行，这是多么愚蠢呀！

螳螂捕蝉，黄雀在后。

为什么人类总不注意隐藏在自己身边的危险呢？

如果把金钱、家庭、友情、房子、车子……用数字0来表示，那么，生命它就是1，只有生命这个1存在了，后面的0才会有价值；而当这个1不在了，后面的0再多的珍贵的东西也只能是一个0，所有的宝贵的事物对你来说都是水中月、镜中花。

人的生命也是脆弱的，生命如果发生什么意外，会留下永远的伤痕；健全身体一旦失去，将永远无法挽回。

因此，我们应该好好珍惜我们生命中的每一天，在生活中注意安全，使自己平安健康地成长。

让我们每一个人永远平安、快乐！

让我们时刻牢记：

珍爱生命安全第一！

评论|1122011-05-2111:

08粉红旋舞|一级同学们、老师们：

当你随着一声清脆的啼哭，离开母体，一个生命降落人间，这就标志着又给人世间增添了一份宝贵的财富。

同时也给家庭带来了无比欢乐。

从这一刻起多少人关注着你，期望着你快快长大，成材成器。

你不但属于家庭、父母，说到底你是属于社会、国家。

所以也可这样说：

生命诚可贵，人生价更高，只有生命的存在，才能去实现更高的人生价值。

所以珍爱生命，安全第一是我们社会永恒话题关爱生命、关注安全学生演讲稿、生命的起源是母亲，生命的快乐是童年，生命的最美是青春。

它是事业、修身、齐家、治国、平天下的体现。

它是容天，容地，容天下难容之事；笑古，笑今，笑世间可笑之人的精神。

它有宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来的坚毅果敢；亦有百二秦关终属楚，三千越甲可吞吴的壮志雄心，更有精诚所至，金石为开和一言既出，驷马难追的诚信。

生命创造了人类世界，生命创造了人类历史，生命更创造了和推动了人类各项事业的发展进步。

生命的内涵是如此的丰富多彩、博大精深；生命的气势是如此的恢宏壮丽；生命的火花是如此的美妙绝伦。

然而，您有没有想过如此美妙的生命，在我们离开母亲的搀扶，摇摇晃晃的行走在人生道路上以后，靠的是什么？

要我说靠的就是“安全”这把拐杖，如果说生命是花，那么安全就是衬托千娇百媚的绿叶；如果说生命是河流，那么安全就是缔造曲折迂回的护堤；如果说生命是一幅画，那么安全就是抒写深远神致的笔。

没有了安全，我们的生命就会摔跤，就不可能走过人生的风风雨雨，更不可能到达人生辉煌的顶峰。

关爱生命，关注安全，是伴随每一个人终生永恒的课题，只要我们每一个人都对这个课题尽到心、尽到力，既关爱自己的生命，又关注他人的安全，那么，我们学校、这个社会群体中的每一分子，都会成为一个高尚的人、一个纯粹的人、一个有道德的人、一个有益于人类的人。

生命的控制，在于自己。

我们的生命阿，就是我们开始自由呼吸的时候流出，流出妻子的娇媚，流出父母的疼爱，流出孩童的欢快。

生命就在我们的手中，就让安全永驻心中，让我们携起手来关爱生命，关注安全。

谢谢大家！

结束语：

人是最可宝贵的，只有人才能创造财富，才能使世界变得更美好。

只有同学们的欢声笑语、活泼身影，才能使我们的校园充满阳光，充满生机。

但是人的生命又是非常脆弱的，如果我们不注重安全意识，视安全隐患而不顾，对安全问题措施不及，防范不严，责任心不强，把生命当儿戏，那么造成的后果不堪设想：

交通事故猛如虎狼；火灾频频，大火吞噬了多少生命财产；食品中毒接连不断；疾病染身；游泳溺水；玩耍坠楼等等，所以我们身边随时都。

2.找一篇健康生活、阳光伴我成长主题演讲稿

当清晨的阳光缕缕射向田间的幼苗时，春天来了；当路边的枫叶再一次吹动悬挂的风铃时，秋天来了；当我在阳光下茁壮成长时，亲情来了；尤其是你，我的父亲，一本意蕴深厚，永远读不完的故事！

那个腰背弯曲，脊柱微微凸起，不算高的个子，性格开朗乐观的，尤其是出力不讨好的你，深深地刻在在我的心间，也深深的被你打动！

每天回到家的你总是疲惫不堪，很是狼狈，偶尔带瓶啤酒也会被我指责的毫无心情去喝酒，你总是说解乏，解乏，我就不明白怎么就这么乏？

心里默默的想，干一天活也不用这么邀功吧，我还学一天习呢，找谁说去啊！

终于有一天，我目睹了一切——那是一个阴冷的秋日，风肆虐无情的刮着，恨不得把人们卷进他的怒火中，我和妈妈给你去送饭，走到你正在装修的楼栋，我下意识的环顾四周，看看有没有认识的同学，看罢，便放心走进让我觉得掉价的你装修的房间，还没进去，眼前的一幕为我以前的过错而低头，我的腿忽然软了，眼泪也不自觉的流下来，手足无措，不知该怎么办才好，只见你拼命地举着板子，举到要3米高的地方，然后用气泵打进去，为了多挣点钱，你没有请人帮忙，因为你面对一家三口的生活，一个中学生的浪费，无可奈何！

你只有拼命的干，努力的挣钱，才能养活的起我这个不孝顺，爱慕虚荣，任性的女儿，这时，你回头了，看到的是你灰头土脸的面容，唇干得裂缝的嘴，粗糙的可以和石头相比，那个已经和岁月共同进步的手，不完整的手，我更加的抑制不住内心的情感，跑进厕所！

回想起，一幕一幕，你天天是骑着自行车去上班，而我却坐着公交车，有时遇到大雪还打车去上学，而遇到大雪的你却不舍得坐车，冒着危险，选择骑车，爸爸，女儿何德何能啊！

对自己好一点行吗？

女儿爱你！

我懂了，我错了，你对我的关爱是无言的，你对我的爱是沉默的，而我呢？

用我对你的不敬，对你的抱怨，对你的不满来回报你，你给我的是阳光的温暖，而我给你的确是冰冷的黑夜，你却独自一人承受！

我一直都生活在阳光下，感受着光线的亲昵，感受着温暖，感受着幸福，一直都在你的怀抱下成长，没有你就没有我，没有我的今天，爸爸，女儿真的错了，我是在你的阳光下成长，将来有一天我会让你在我的呵护下老去！

无数个日日夜夜，我想，阳光下的我茁壮成长，有你的爱我不会孤单，不会寂寞，我知道你，一直都在，也会永远都在，就好比太阳每天都眼升起一样，你所能给的阳光可能没那么强烈，或许也不会去表达，但是，已经足够让女儿沐浴成长，我，在你的臂弯下成长，呵护中成长，无言中感悟，故事中悔悟，你是我的太阳，永远放射着足够我幸福的光芒，你，我的爸爸。

3.珍爱生命,健康生活的演讲稿

生命属于我们只有一次，生命是最值得珍惜的。

一个人如果连生命都可以舍弃，这需要何等的勇气。

这种勇气非一般人所能做到。

年逾古稀的老人静静地躺在病床上，他依然红润安祥的面庞好像在做着一个遥远的梦，令你不会相信这是一个被绝症折磨了半年之久的老人。

他很普通，他把自己一生所学都奉献给了他的事业。

他知道自己的生命已经走到了尽头，看到孝顺的儿女们日日夜夜地守候在他走向极限的路途上，他很坦然地面对了死神。

也是一名普通的武警战士，义无反顾地多次在汹涌的河水里挽救起失落的生命，当医生一次次把他从死神手里抢回来时，他支撑着虚弱的身体说，生命于人只有一次，好好珍惜吧。

而他生命的意义已远远超越了他生存的价值。

是的，生命于人只有一次，不论它是平凡的也好，伟大的也好，珍惜生命就应注重它存在的价值。

那种革命志士的自杀行为，恰恰是体现了生命的终极力量和核心价值。

虽然生命仅仅是一个过程，甚至是一个转瞬即逝的过程，甚至是短暂得如同天穹中一颗消隐的流星，但人的生命却是宇宙万物中的奇迹，我们能够拥有一次生命的历程，已是何等的荣耀，何等的自豪，何等的幸福了。

但是，我们在生后能留下什么呢？

伟人在身后留下一座丰碑，哲学家在身后留下博大深遂的思想，诗人在身后留下慑人心魄的情感，画家在身后留下瑰丽珍贵的遗产……可我们是芸芸众生里的一员，平凡得如同路基下的一粒石头。

既然来到了这个世界上，就不要抱怨自己的选择或不能选择，在平凡的时光里，让自己生命里的一切思想、情怀、品格盛开成三月如诗如画的原野，在寂寥的人生路途上，用生命去唱一支热烈而充实的歌。

回过头来看看，我们决不会遗憾，因为我们曾经真诚地生活过。

生命该何时何地何因终结，谁也无法预料。

生命属于我们只有一次，既然命运把我们圈定在平凡的位置上，那我们就应当活出一个凡人的价值来。

有一首小诗写道：

融进银河，就安谧地和明月为伴照亮天长；没入草莽，就微笑着同清风合力染绿大地。

这样，才算得上是善待生命，不负年华。

4.健康生活的播音稿

最佳答案一个幸福感很强的人。

往往是有大智慧的人。

已经把人生看的很淡。

无论遇到什么事情。

都坦然。

这个时候。

他就可以做到。

荣辱不惊。

处变不乱。

无论什么环境，什么遭遇。

都能适应。

淡然处之。

适者生存。

心不乱不慌。

沉着冷静。

按部就班。

思路清晰。

那他无论做什么事情。

都能做的很好。

什么是一花一世界。

一叶一如来？

牛顿在树下。

被苹果砸到。

就是顿悟。

一果一世界。

什么世界？

宇宙世界。

内在规律。

我们这个世界怎么形成的？

其中就有万有引力上天赐予人。

最大的财富是2万多天生命。

人人都是平等的。

2万天的生命。

皇帝。

很忙很累。

斤斤计较。

200天快乐乞丐。

快乐逍遥。

宽宏大量。

2万多天的快乐。

人一辈子就2万多天。

谁拥有真正的财富？

其实。

人活着。

最重要的就是心理健康。

残废了都不怕。

怕的就是精神残废了。

崩溃了。

很多身体健康的人。

活的还不如残疾人快乐。

身体残废了都不怕。

怕的就是精神跨了。

莫哀大于心死。

慈悲没有敌人。

智慧不起烦恼/快乐不是占有的多。

而是计较的少感情上吃不饱。

精神会虚弱。

虚弱就容易感情受伤。

最后。

一点小小的刺激。

都会痛苦。

我们首先是动物。

然后才是人。

动物都有感情。

需要感情交流。

何况人这种大脑如此复杂的动物。

理性诞生自感情。

放弃感性。

人就会失去理性。

也就是说。

失去智慧。

授人以鱼。

不如授人以渔。

让人乐观起来。

积极面对生活。

坚强勇敢。

快乐。

自由。

不会遇到事情，就怨天尤人。

悲观绝望。

冲动发怒。

能做到荣辱不惊。

处变不乱。

有头脑。

有主见。

靠自己拥有美好人生。

才是真的负责。

动物都有感情。

我们人类。

首先是动物。

然后才是人。

一个人从小到大。

几十年。

接受那么多思想。

受那么多刺激。

那么大的信息量。

没点心理疾病，反而还奇怪了。

除非他不是人。

战场上，失去理智了。

给他感情的人。

没了。

没了就把尸体也要弄到手。

然后陪上自己一条命。

人活着，就是为了等死.在等死的路上。

有快乐，也有痛苦。

要平静面对.人生一世。

不如意之事，十之八九，但是，还有一分如意？

我就为这一分而活着命运并不一定只会捉弄人，只要向前看，总会有好事发生的，一辈子，酸甜苦辣麻。

什么滋味都要尝尝。

酸甜苦辣麻里。

不是有个甜吗？

总有一天。

能尝到甜头的。

思想上的不自由，就和人穿的衣服一样。

从小被灌输大量思想，如同被强迫穿上了很多衣服。

束缚着我们，控制着我们，寸步难行。

甚至呼吸困难。

活得很累很累。

很苦很苦，一旦把这些思想，脱衣服一样，一件件脱掉。

我们就能脱离苦海，得到大自在。

得到自由。

不再痛苦。

物质。

金钱。

容貌。

知识。

这些都不过是外在价值。

如山中木屋。

人人都只是过往来客。

能在木屋里过一夜。

幸福只在自己心灵的自由，面对艰难困苦最强的力量来自于你的内心，心灵和谐程度决定你力量的限度，真正的强者是内心有力量的人。

做人比做事更重要，心理健康比身体健康重要。

真正的幸福，是自由。

力量来自自己内心1、做事先做人：

因为我会做人。

所以大家都教我本事，所以我学了很多本事，2、因为我会做人。

所以大家愿意和我合作。

所以能一起完成很多工作多个朋友多条路。

路会越走越宽。

人格正常的人。

荣辱不惊。

不以物喜。

不以己悲。

人活在这个社会。

被人侮辱。

歧视。

伤害。

是正常的现象。

有谁不被欺负过？

连一点小委屈都受不了。

还能成什么大事？

宰相肚里能撑船。

所以人家是宰相。

匹夫受辱，拔剑四顾，挺身而斗。

不足为勇。

天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。

海纳百川。

有容乃大。

人低为王。

水低为海。

心胸坦荡，以开阔的眼光看世界万物.。

5.小学生健康生活的稿子（350字）

随着社会的快速发展，人们的生活水平发生了天翻地覆的变化，吃的好了，穿的暖了，住的也豪华了，就连上班十几分钟的路程，现在也要开着漂亮的小汽车了。

人们在这种环境下舒适的生活着，却发现威胁也随之而来，世界卫生组织的报告结果显示中国糖尿病患者位居世界第二，而且其发病率呈逐年增长的趋势，这种疾病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因，糖尿病是导致患者死亡的最重要原因，由此可见控制糖尿病刻不容缓。

其实糖尿病不是不治之症，而且我们是可以通过饮食和运动来预防的：

1。

少食汽水薯条等高热量的饮料和食物，主食不要吃得多，七成饱即可，还要多食豆类、谷物类、水果、青菜等纤维多的食物。

2。

适量运动，从轻度活动开始，根据自己的耐受能力逐渐加大活动量，坚持每天锻炼半个小时。

愿我们每个人都要从小养成良好的习惯，提前预防疾病，健康快乐的成长。

6.以健康与社会为题的演讲稿

同学们、老师们：

当你随着一声清脆的啼哭，离开母体，一个生命降落人间，这就标志着又给人世间增添了一份宝贵的财富。

同时也给家庭带来了无比欢乐。

从这一刻起多少人关注着你，期望着你快快长大，成材成器。

你不但属于家庭、父母，说到底你是属于社会、国家。

所以也可这样说：

生命诚可贵，人生价更高，只有生命的存在，才能去实现更高的人生价值。

所以珍爱生命，安全第一是我们社会永恒话题关爱生命、关注安全学生演讲稿、生命的起源是母亲，生命的快乐是童年，生命的最美是青春。

它是事业、修身、齐家、治国、平天下的体现。

它是容天，容地，容天下难容之事；笑古，笑今，笑世间可笑之人的精神。

它有宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来的坚毅果敢；亦有百二秦关终属楚，三千越甲可吞吴的壮志雄心，更有精诚所至，金石为开和一言既出，驷马难追的诚信。

生命创造了人类世界，生命创造了人类历史，生命更创造了和推动了人类各项事业的发展进步。

生命的内涵是如此的丰富多彩、博大精深；生命的气势是如此的恢宏壮丽；生命的火花是如此的美妙绝伦。

然而，您有没有想过如此美妙的生命，在我们离开母亲的搀扶，摇摇晃晃的行走在人生道路上以后，靠的是什么？

要我说靠的就是“安全”这把拐杖，如果说生命是花，那么安全就是衬托千娇百媚的绿叶；如果说生命是河流，那么安全就是缔造曲折迂回的护堤；如果说生命是一幅画，那么安全就是抒写深远神致的笔。

没有了安全，我们的生命就会摔跤，就不可能走过人生的风风雨雨，更不可能到达人生辉煌的顶峰。

关爱生命，关注安全，是伴随每一个人终生永恒的课题，只要我们每一个人都对这个课题尽到心、尽到力，既关爱自己的生命，又关注他人的安全，那么，我们学校、这个社会群体中的每一分子，都会成为一个高尚的人、一个纯粹的人、一个有道德的人、一个有益于人类的人。

生命的控制，在于自己。

我们的生命阿，就是我们开始自由呼吸的时候流出，流出妻子的娇媚，流出父母的疼爱，流出孩童的欢快。

生命就在我们的手中，就让安全永驻心中，让我们携起手来关爱生命，关注安全。

谢谢大家！

结束语：

人是最可宝贵的，只有人才能创造财富，才能使世界变得更美好。

只有同学们的欢声笑语、活泼身影，才能使我们的校园充满阳光，充满生机。

但是人的生命又是非常脆弱的，如果我们不注重安全意识，视安全隐患而不顾，对安全问题措施不及，防范不严，责任心不强，把生命当儿戏，那么造成的后果不堪设想：

交通事故猛如虎狼；火灾频频，大火吞噬了多少生命财产；食品中毒接连不断；疾病染身；游泳溺水；玩耍坠楼等等，所以我们身边随时都潜伏着多少张牙舞爪的杀人凶手。

随时都威胁着你的生命安全。

一件件，一桩桩血腥的报道，令人胆战心惊，一幕幕惨剧目不忍睹。

只因为忽视了安全问题，一个个生命如鲜花在瞬间凋零，后果带给社会、家庭、亲人只是悲痛欲绝的心身，沉重的打击，血的教训。

到那时，这一切都为时已晚，我们失去的已经太多太多，对生命的关爱，不能成为美丽的词藻，难道只有失去之后才能醒悟。

人的生命永远只有一次，失去，你就将不再拥有……让我们一起来呼吁吧！

珍爱生命、健康成长。

7.有关健康生活的文章100~200字

保持健康的最好方法随着人们生活水平的大幅度提高和稳定，现在人们越来越注意如何保持健康，现在是一个普遍关注的问题，最好的办法，在这方面仍然是开放的辩论。

一些建议均衡饮食；别人相信权力滋补品。

对我来说，最好的方式保持健康是做体育锻炼。

一个完美的健康状况普遍关注的方面：

身体健康和心理健康。

不言而喻，锻炼身体，经常能有助于前者牢固。

所有的人，年轻或年老，男性或女性，可以从中获得利益经常锻炼身体。

除了更加明显贡献的身体健康，物理exercaises也能建立一个人的心理健康。

总之，定期锻炼，你会发现自己的祝福和健康，充实的生活，不受疾病，空虚，或担心。

8.求健康生活,科学饮食演讲稿

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。

它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。

从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。

它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。

人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。

美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。

注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。

健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。

这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。

大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。

肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。

鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。

带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。

很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。

除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。

例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。

如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。

如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。

如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。

同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？

因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。

全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。

我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。

请选择正牌的多种维生素。

酒精类（适量）：

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。

适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。

对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。

对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。

错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼豆腐作用：

味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：

豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝菠菜作用：

防治贫血。

原理：

猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉生姜作用：

冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：

羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。

同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉栗子作用：

补血养身，适于贫血之人。

原理：

鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。

栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉山药作用：

补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：

鸭肉补阴，并可消热止咳。

山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺瘦肉大蒜作用：

促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：

瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除。