一坐月子食补.docx
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一坐月子食补
一、坐月子食补
1.1超实用坐月子15个食补秘诀
超实用坐月子15个食补秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
1.2三阶段“月子餐”要点各不同
坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！
真是这样吗？
胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。
新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。
授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
开胃为主的产后第一周：
拒绝油腻：
口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
鲍老师推荐菜式：
如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。
若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
特别提醒：
太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
补血为要的产后第二周：
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。
经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。
苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
鲍老师推荐菜式：
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
特别提醒：
药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
进行催奶的分娩半月后：
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。
其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。
免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。
传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！
所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
鲍老师推荐菜式：
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。
如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：
营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。
总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
1.3告诉你“坐月子”的禁忌
在给妻子准备月子食物时，如果你只是一味盲从长辈们的谆谆教导，告诫自己不要踩到地雷区，反而会进入真正的雷区。
有些所谓的老经验并没有科学依据，因此，你要从现代医学和营养学的角度，为自己寻找一双慧眼，去分辨事实的真相。
多吃母鸡
在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。
但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。
到底哪一种说法是正确的呢？
相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。
母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。
同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。
其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。
公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。
同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
急于喝催奶汤
多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。
但产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。
因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。
在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。
不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。
多吃红糖
红糖性温，具有益气、活血、化食的作用，但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。
由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。
因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。
忌吃蔬果
水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。
水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。
产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。
特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
当然，水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。
丈夫应细心地为妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。
如梨等性寒的食物，产妇应少食用，以免引起腹泻等症。
蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害。
1.4中医建议：
产后坐月子4步骤
中医建议的坐月子4步骤
1第一步：
生新血、化瘀血方
功用：
促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。
代表方药：
生化汤（方中各药物之调配应因人而异）。
注意事项：
避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。
一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。
使用方法：
（1）自然产：
出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。
一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。
（2）剖腹产：
剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。
2第二步：
顾脾胃健运方
功用：
调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。
代表方药：
党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。
食补建议：
药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后服用。
使用方法：
产后即可服用。
3第三步：
益气补血发奶方
功用：
益气补血并增加乳汁分泌。
代表方药：
当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议：
药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。
使用方法：
产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。
4第四步：
壮骨健腰调经方
功用：
补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。
代表方药：
产后十全大补汤（可因个人体质加减方）。
食补建议：
药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。
使用方法：
产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。
1.5开开心心坐月子
怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。
现今科学的坐月子如下所述：
1注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤。
2多休息，以恢复体力。
3自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。
4营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。
5保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助（例如分担照顾孩子的责任），才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。
1.6坐月子妈妈必吃的食物
红糖：
红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。
红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。
饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。
猪手：
猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。
猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。
鲫鱼：
这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。
传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。
其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
黄雌鸡：
具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。
治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。
治疗产后体虚效果非常好。
鸽子：
鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。
墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。
二、做月子禁忌
2.1坐月子VS现代医学对对碰
为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。
然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理？
请看它们碰撞的结果——
习俗1：
月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛
传统习俗诠释
产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
现代医学诠释
产妇应该在月子里洗澡。
但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？
这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。
而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。
现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。
因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于产妇康复。
产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。
研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。
因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。
如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。
对对碰结果
月子里洗澡有益于产妇健康。
调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
不过需要注意以下几点：
1．如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
2．产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。
在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。
洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3．最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。
如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4．每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
5．冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6．洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
7．如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
习俗2：
月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根
传统习俗诠释
在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。
现代医学诠释
这种限制毫无科学道理，既不卫生也不符合现代审美情趣，对产妇身心健康均有害处。
分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。
研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情；可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。
实践证明，产后每天照样洗头、梳头的产妇，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。
对对碰结果
月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几点：
1．洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2．洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3．一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。
4．洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
5．洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。
6．不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。
7．梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
习俗3：
月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落
传统习俗诠释
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
现代医学诠释
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？
因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。
由此，很多人就认为产妇不能刷牙。
现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。
产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。
如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
对对碰结果
月子里一定要天天刷牙。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
但需要注意以下几点：
1．在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
2．产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。
因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
4．可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。
这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
习俗4：
月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿
传统习俗诠释
产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚，还可能伤了牙齿。
现代医学诠释
月子里应该吃蔬菜和水果。
产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。
另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
对对碰结果
只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的产妇。
但需要注意以下几点：
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。
如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
习俗5：
月子里产妇必须避风，否则容易引起“七日风”或留下身子痛病根
传统习俗诠释
产妇在生孩子时，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风”，即在产后7天内抽风。
而且，风邪会长久地滞留在骨缝里，给产妇留下身体疼痛病根。
因此，月子里一定要把身子捂得严实一些，同时还要把家里的门缝窗缝封住，不可透风，更不能到外面去。
现代医学诠释
所谓“七日风”，即产妇在月子里因身体感染而引起的高热抽风。
以往，产妇无论从营养、居住环境还是医疗保健方面都较差，因此抵抗力较弱，容易使病菌侵入身体，引起感染，导致发烧甚至高热抽风。
而今，人们的生活水平大大提高，能够使产妇保证充足的营养和良好的居住环境，医疗保健也大为提高。
由此，产妇身体的抵抗力比以往增强了。
因此，这种做法在今天看来是不科学的。
产妇在月子里，无论冬夏家里均应定时通风换气，身体也无须裹得严严实实的。
不然，很容易使产妇发生中暑，特别是在天气炎热时，不及时纠正反会引发高热抽风。
对对碰结果
产妇在月子里要衣着适度，家里要保持空气新鲜，防止体温升高、中暑或生热痱热疮。
但要注意以下几点：
1.不管是自然风还是空调风，避免让风直接吹到产妇的身体上，可在通风换气时将产妇送到另一个房间里。
2.产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。
天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，如果觉得肢体怕风，可穿上长袖衫。
3.产妇可到外面去呼吸新鲜空气，这样对身体健康有利，但在寒冷季节要注意身体保暖。
习俗6：
月子里产妇一定要喝米酒、红糖水或吃人参，这样才能调养身子
传统习俗诠释
月子里，家人应该给产妇喝一些米酒、红糖水或人参。
产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些这样的滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。
现代医学诠释
产妇在月子里喝米酒的说法，在祖国医学书籍中有所记载，认为米酒能够通血脉、厚肠胃、散风寒，又能通行十二脉。
这种说法经过现代医学研究证实，不认为没有科学道理。
产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
另外，产后喝红糖水也是很有科学道理的。
红糖不仅可收到活血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫血。
不过，人参有可能促使血管扩张，造成产后出血增加。
产后体虚的产妇，特别是有一些病症时，如产后出血较多、高血压、糖尿病等，不宜随意使用人参，如果服用最好在医生指导下使用。
对对碰结果
产后可以喝米酒、红糖水，对于产妇补养身体和促进子宫复原有一定作用，但要注意以下几点：
1.由于酒精可能会使血管扩张，造成出血增加，所以米酒不宜多喝。
2.红糖水具有活血化淤的作用，可促进恶露排出，但也不宜久喝。
如果红糖水饮用过多，如连续饮用半个月或1个月以上，会使阴道排出的液体多为鲜红色血液，使产妇处于慢性失血过程中，造成失血性贫血，影响子宫复旧和身体康复。
产妇饮用红糖水的时间，最好在产后10天内，之后补养应该多吃营养丰富、多种多样的食物。
3.产后体质虚弱的产妇，进服人参等补药应安排在恶露基本排尽时。
这时，子宫已经逐渐复原，进服补药就不会导致“闭门留寇”之嫌了。
4.产后体虚补养，不要只依赖补药，一般宜采用食补或食补结合药补的方法帮助身体复原。
习俗7麻油鸡是坐月子必备之品
传统习俗诠释：
麻油鸡历来是民间坐月子的主食，特别是在南方。
它是一道营养非常丰富的佳肴，产妇吃了不仅可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。
这样，能使身体尽快恢复元气。
现代医学诠释：
麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。
前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免产妇发生便秘之苦。
同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
对对碰结果：
麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：
1.麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
2.麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。
3.麻油鸡中最好不要加酒，以免酒精进入母乳。
酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子宫收缩，还会促使血管扩张，增加阴道出血量。
4.麻油鸡不可过量滋补。
现今，产妇普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。
如果在产后一昧滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。
这样，对体质原本虚弱的产妇并无多大益处，反而容易造成营养过剩，影响日后瘦身。
5.在仲夏时节，不一定非要让产妇吃麻油鸡。
现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。
习俗8月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
传统习俗诠释：
女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。
吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝出现疼痛。
现代医学诠释：
产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。
而且，杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。
对对碰结果：
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：
1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，产妇大多都不太喜欢。
如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。
2.月子里，产妇可在每次进餐后服用2-4粒，整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。
这样，即可对预防产后腰疼有帮助作用。
习俗9月子里越晚下床恢复得越好
传统习俗诠释：
产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，她们体质虚弱，筋骨松软。
因此，月子里产妇必须躺在床上，不能过早坐起来，即使坐起来也不能下床活动，这样才能让身体快速恢复。
起来活动会伤了身子，不容易养好，日后容易身子骨弱。
现代医学诠释：
形成这种习俗与年代有关。
以往的妇女需要承担繁重的家务劳动。
产后只要一下床，就得去做较重的家务活，自然会损伤产妇虚弱的身体，使生殖器官恢复得不好，留下一些长久疾患。
由此，民间形成
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