一坐月子食补.docx

1、一坐月子食补一、坐月子食补1.1超实用坐月子15个食补秘诀 超实用坐月子15个食补秘诀 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.

2、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。1.2 三阶段“月子餐”要点各不同坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高

3、维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。开胃为主的产后第一周：拒绝油腻：口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、

4、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。鲍老师推荐菜式：如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。鲍老师推荐菜式：比如麻

5、油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小

6、时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。鲍老师推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。1.3 告诉你“坐月子”的禁忌在给妻子准备月子食物时，如果你只是一味盲从长辈们的谆谆教导，告诫自己不要踩到地雷区，反而会进入真

7、正的雷区。有些所谓的老经验并没有科学依据，因此，你要从现代医学和营养学的角度，为自己寻找一双慧眼，去分辨事实的真相。多吃母鸡在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢？相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激

8、素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。急于喝催奶汤多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。多吃红糖红糖性温，具有益气、活血、化食的作用，但也不能凭此成为

9、产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。忌吃蔬果水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。当然，水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。丈夫应细心地为

10、妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。如梨等性寒的食物，产妇应少食用，以免引起腹泻等症。蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害。1.4 中医建议：产后坐月子4步骤中医建议的坐月子4步骤1 第一步：生新血、化瘀血方功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异)。注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。使用方法：(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最

11、好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。2 第二步：顾脾胃健运方功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。使用方法：产后即可服用。 3 第三步：益气补血发奶方 功用：益气补血并增加乳汁分泌。代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、

12、杜仲、枸杞等。食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。4 第四步：壮骨健腰调经方功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。代表方药：产后十全大补汤(可因个人体质加减方)。食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。1.5 开开心心坐月子怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。现今科学的坐月子如下所述：1 注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹

13、干，并穿着长袖、长裤。2 多休息，以恢复体力。3 自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。4 营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。5 保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助(例如分担照顾孩子的责任)，才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。1.6坐月子妈妈必吃的食物红糖：红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。猪手：猪手+通草+花生是催奶的好

14、汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。鲫鱼：这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。黄雌鸡：具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。鸽子：鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。二、做月子禁忌2

15、.1坐月子VS现代医学对对碰为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理？请看它们碰撞的结果习俗1：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛传统习俗诠释 产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。现代医学诠释 产妇应该在月子里洗澡。但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关

16、节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。 现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于产妇康复。产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。 研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒

17、畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。对对碰结果月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点：1如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。2产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35-37左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛

18、及日后月经不调、身痛等。3最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。4每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。5冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。6洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。7如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。习俗2：月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根 传统习俗诠释 在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病

19、根，即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。现代医学诠释 这种限制毫无科学道理，既不卫生也不符合现代审美情趣，对产妇身心健康均有害处。分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情；可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，产后每天照样洗头、梳头的产妇，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。对对碰结果月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下

20、几点：1洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。2洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37左右。3一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。4洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。5洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。6不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。7梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。习俗3：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落传统习俗诠释 民间素有“生

21、个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。现代医学诠释 为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。 现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙

22、菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。对对碰结果月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：1在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。2产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。3每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。4可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙

23、齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿传统习俗诠释 产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚，还可能伤了牙齿。现代医学诠释 月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。对对碰结果只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的产妇。但需要注意以下几点

24、：1产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。2产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。3产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。习俗5：月子里产妇必须避风，否则容易引起“七日风”或留下身子痛病根传统习俗诠释产妇在生孩子时，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风”，即在产后7天内抽风。而且，风邪会长久地滞留在骨缝里，给产妇留下身体疼痛病根。因此，月子里一定要把身子捂得严实一些，同时还要把家里的门缝窗缝封住，不可透风，更不能到外面去。现代医学诠释所谓“七日风”，即产妇在月子里因身体感染而引起的高热抽风。以往，产妇无论从

25、营养、居住环境还是医疗保健方面都较差，因此抵抗力较弱，容易使病菌侵入身体，引起感染，导致发烧甚至高热抽风。而今，人们的生活水平大大提高，能够使产妇保证充足的营养和良好的居住环境，医疗保健也大为提高。由此，产妇身体的抵抗力比以往增强了。因此，这种做法在今天看来是不科学的。产妇在月子里，无论冬夏家里均应定时通风换气，身体也无须裹得严严实实的。不然，很容易使产妇发生中暑，特别是在天气炎热时，不及时纠正反会引发高热抽风。对对碰结果产妇在月子里要衣着适度，家里要保持空气新鲜，防止体温升高、中暑或生热痱热疮。但要注意以下几点：1.不管是自然风还是空调风，避免让风直接吹到产妇的身体上，可在通风换气时将产妇送

26、到另一个房间里。2.产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，如果觉得肢体怕风，可穿上长袖衫。3.产妇可到外面去呼吸新鲜空气，这样对身体健康有利，但在寒冷季节要注意身体保暖。习俗6：月子里产妇一定要喝米酒、红糖水或吃人参，这样才能调养身子传统习俗诠释月子里，家人应该给产妇喝一些米酒、红糖水或人参。产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些这样的滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。现代医学诠释产妇在月子里喝米酒的说法，在祖国医学书籍中有所记载，认为米酒能够通血脉、厚

27、肠胃、散风寒，又能通行十二脉。这种说法经过现代医学研究证实，不认为没有科学道理。产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。另外，产后喝红糖水也是很有科学道理的。红糖不仅可收到活血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫血。不过，人参有可能促使血管扩张，造成产后出血增加。产后体虚的产妇，特别是有一些病症时，如产后出血较多、高血压、糖尿病等，不宜随意使用人参，如果服用最好在医生指导下使用。对对碰结果产后可以喝米酒、红糖水，对于产妇补养身体和促进子宫复原有一定作用，但要注意以下几点：1.由于酒精可能会使

28、血管扩张，造成出血增加，所以米酒不宜多喝。2.红糖水具有活血化淤的作用，可促进恶露排出，但也不宜久喝。如果红糖水饮用过多，如连续饮用半个月或1个月以上，会使阴道排出的液体多为鲜红色血液，使产妇处于慢性失血过程中，造成失血性贫血，影响子宫复旧和身体康复。产妇饮用红糖水的时间，最好在产后10天内，之后补养应该多吃营养丰富、多种多样的食物。3.产后体质虚弱的产妇，进服人参等补药应安排在恶露基本排尽时。这时，子宫已经逐渐复原，进服补药就不会导致“闭门留寇”之嫌了。4.产后体虚补养，不要只依赖补药，一般宜采用食补或食补结合药补的方法帮助身体复原。习俗7 麻油鸡是坐月子必备之品传统习俗诠释：麻油鸡历来是民

29、间坐月子的主食，特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴，产妇吃了不仅可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。现代医学诠释：麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免产妇发生便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。对对碰结果：麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：1.麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。2.麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。 3.麻油鸡中最好

30、不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子宫收缩，还会促使血管扩张，增加阴道出血量。4.麻油鸡不可过量滋补。现今，产妇普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。这样，对体质原本虚弱的产妇并无多大益处，反而容易造成营养过剩，影响日后瘦身。5.在仲夏时节，不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。习俗8 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼 传统习俗诠释：女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝出

31、现疼痛。现代医学诠释：产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。而且，杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。对对碰结果：月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，产妇大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。2.月子里，产妇可在每次进餐后服用2-4粒，整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有帮助作用。习俗9 月子里越晚下床恢复得越好传统习俗诠释：产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，她们体质虚弱，筋骨松软。因此，月子里产妇必须躺在床上，不能过早坐起来，即使坐起来也不能下床活动，这样才能让身体快速恢复。起来活动会伤了身子，不容易养好，日后容易身子骨弱。现代医学诠释：形成这种习俗与年代有关。以往的妇女需要承担繁重的家务劳动。产后只要一下床，就得去做较重的家务活，自然会损伤产妇虚弱的身体，使生殖器官恢复得不好，留下一些长久疾患。由此，民间形成