暴雨天做好4点更保健.docx

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暴雨天做好4点更保健

暴雨天做好4点更保健

　　*导读：

最近，全国各地下暴雨，其实北京最为严重，多人伤亡，因此暴雨天气应该学会一些养生自救策略。

那么雷雨天气注意事项有哪些?

暴雨天气养生怎么做?

看看下文就知道啦!

　　夏日暴雨天气多做好4点保健康

　　全国各地频发暴雨天气，面对突如其来的暴雨，人们应该如何防病养生，应对一些未知的情况呢?

这时只有提前做好准备工作，才能巧妙应对。

下面，小编为大家讲解暴雨天气注意问题。

　　一、饮食：

祛湿防病

　　饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热。

　　少进湿热之品很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也是比较湿气的，这些食物雷雨天少吃为宜。

拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。

芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。

牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

　　避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。

　　吃些祛湿热食品，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

另外，中医讲暑必夹湿，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;苦能燥湿，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择二、衣着：

宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料

　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。

由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。

市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。

亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。

个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。

　　三、起居：

注意通风衣被常晒

　　根据天气变化增减衣物。

不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

　　不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

中医认为，风邪易去，而湿邪黏腻最难去，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使老风湿复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

　　加强室内通风夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。

一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

　　衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

四、出行：

知晓天气防雨避雷

　　出行前了解当日天气，做好预防雷雨的必要准备。

了解路况信息避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便。

　　防雷措施：

雷雨天尽量使用雨披或者雨衣，避免因打伞带来的雷击。

不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙;不要停留在高楼平台上;在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等;不宜在大树下躲避雷雨。

如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

　　专家提醒：

多关注天气变化情况，一旦有暴风雨征兆，就要提前做好各项措施，以最大的限度减少财产的损失和人身的伤害。

　　全国多地降雨雨天防病养生攻略

　　最近全国普遍出现了阴雨天气。

面对阴雨天气，应该如何养生，雷雨天气保健防病的注意事项是什么?

高温过后接着暴雨，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。

那么，多雨夏季该如何养生保健呢?

让我们从衣、食、住、行这几个方面一一了解。

　　衣宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料

　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。

由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。

市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。

亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。

个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。

食祛湿防病

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

　　少进湿热之品很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也是比较湿气的，这些食物雷雨天少吃为宜。

拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。

芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。

牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

　　吃些祛湿热食品花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。

适合雷雨季节祛湿热的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

　　住注意通风有助防病

　　夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。

一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

行需避雷暴危险

　　多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善不良情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。

外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨。

雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙。

　　夏季雨天应怎么养生?

夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。

变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病人体脾胃受湿邪的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。

那么，在这雨季我们应该怎么养生呢?

　　雨季养生好建议

　　一、饮食：

谨防肠胃病，健脾化湿

　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

　　1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;

　　2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热;3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适;

　　4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等;

　　5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;苦能燥湿，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择;

　　6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。

连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节;

　　7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下霉变的心情：

多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

二、起居：

劳逸结合，避免受湿

　　1.注意劳逸结合。

一定要合理安排作息时间。

还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。

　　2.根据天气变化增减衣物。

不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

　　3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。

　　4.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

　　5.不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

也可能使一些健康人发生风湿病。

如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

　　总结：

由北京暴雨事件，让我们深思，暴雨天一定要学会养生学会自救，否则灾害来了，束手无策只会增加危害!