女生青春期生理心理卫生保健自护知识.docx
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女生青春期生理心理卫生保健自护知识
女生青春期生理、心理、卫生、保健、自护知识
第一篇生理、心理常识部分
一、女性一生各阶段概述
女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有明显的边界，主要受遗传，
周围环境、营养等前提的影响。
［新生儿期］从出生到二十八天内为新生儿期。
［幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。
十岁以前身体各部均持续生长发育，但繁殖器为幼稚型。
［青春期］从月经来潮到繁殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11－12岁17－18岁左右。
首要表现
（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（2）繁殖系统发育。
（3）第二性征发育。
（4）月经来潮。
［性成熟期］是卵巢繁殖功效及内分泌功效明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续30年左右。
大都女性结婚后还要经历（有身期、产褥期、哺乳期），完成生育下一代的使命。
就生理上而言是女性一生中最光辉的时期。
［更年期］是卵巢功能逐渐衰退，繁殖器官开始萎缩的一个过渡时期。
最突出的表现为月经紊乱、时常性闭经、最后闭经。
一般发生在45－52岁之间。
［闭经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。
逐渐步入老年期。
二、青春发育期
青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟时期。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、健康水平、性格和智力程度的关键时期。
年龄范围女孩从11－12岁17－18岁。
女性一般较男性早2岁左右。
1、第一性征
第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖系统两部分。
女性外繁殖器官主要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内繁殖器官主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。
2、第二性征
除以上繁殖器官等第一性征发育外，伴跟着第二性征的发育的特有的体征。
首要指乳房、阴毛及腋毛。
乳房发育为最先指标，在10－12岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。
阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。
腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分布。
第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异。
另外，脂肪积聚于阴阜、肩、骨盆增宽大形成女性特有的身形。
三、月经
［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。
［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。
初潮年龄波动在10－16岁之间，均等13－15岁。
因初潮时卵巢功能较弱，在初潮后1/2－1年时间内月经周期不规则，这是正常征象。
月经初潮过早的女孩，其它方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其它方面则已较成熟。
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。
一般为28－30天，提早或延后7天仍属正常范围。
一般说来，每1个女性的月经周期有自身的规律。
月经期为持续出血的天数，一般为3－7天。
1个月经的出血量一般20－100ML之间，个体差异较大。
月经的第2－3天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。
由于子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复，出血停止。
在步入正常月经周期后，有时候在特殊情况下，如：
激烈的体育或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致经痛和各种不同类型的月经失调。
如月经过多或过少，经期提早，或延迟。
一般在特殊因素事后或逐渐顺应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。
若月经周期延伸到6个月以上或一次经期超过11天，或经痛症状逐月加重，均属不正常应该就医诊治。
［经前期紧张症及经痛］月经来潮后部分女孩会出现两种情况，一是经前期紧张症，一是经痛。
经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异样，如精神紧张，易怒、乏力、失眠、头疼、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、拉稀、乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减缓。
经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。
轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减缓症状。
严重的可在医生指导下服用少数镇定剂。
经痛是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其它不舒服。
经痛的部位大都发生在下腹部，有时候扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。
［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：
热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃非常刺激性食品。
严重者伴有面色惨白、出冷汗、恶心、吐逆、拉稀、尿频等症状应去医院就诊。
（1）首先要相识本身生理解剖独特的地方，明确月经是女性的正常生理征象，消除不必要的焦滤、紧张和惧怕。
（2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，增强健康水平。
（3）做好经期自我防备保护工作。
如：
经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有规律，包管充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食品，多吃水果菜蔬，多饮开水。
（4）学会自我心理调适，让心情舒畅、可多听听音乐，做一些喜欢做的工作。
（5）勤洗外阴，勤换内衣内裤。
（6）如果发生经痛，心情要放松，要坦然面对，不要本身吓本身。
可用热水袋热敷小肚子，使血流畅达；必要时服一些理气药，如元胡片等以缓解症状。
四、青春期的心理独特的地方
青春期是心理发展的1个重要转变期。
只管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。
首要独特的地方是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。
首要表现在以下几点：
1、自我意识迅速发展。
指本身的认识与评价。
开始把本身作为思虑对象“我长相漂亮不漂亮”、“我伶俐吗？
”开始注意本身的梳妆穿着，喜欢照镜子，并十分注意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。
2、成熟感产生且日益强化。
3、性意识迅速觉醒。
一方面对本身的性别特征十分关注，对性心理一系列变化2感到诧异、兴奋或困惑、惶恐。
另一方面对异性的感情发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲密而接近等。
4、情绪、感情丰富易变。
感情体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。
5、从思维发展来说，逻辑思维规律已经在一定程度上占有上风，思维的独立性和批判性也有显著的发展。
6、在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存
第二篇青春期的生理、心理保健
一、月经的个人卫生
月经期由于子宫内膜脱落、血管分裂未愈，形成1个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要搞好个人卫生。
1、月经期要注意选择卫生棉。
初潮后的少女都要准备好卫生棉，经期实时更换。
2、保持外阴清洁。
月经期间，如可能要时常用洁净的温水擦洗外阴。
洗濯外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。
洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。
勤沐浴、勤换内裤。
3、注意保暖。
月经期免疫降落，盆腔充血，要注意保暖。
避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水沐浴、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在炎天要避免吃过多冷饮。
4、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃菜蔬水果，多饮开水，不吃辛辣生冷食物等有非常刺激性食品，让大便畅达。
5、注意精神兴奋，情绪乐观。
在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的工作。
女孩往往因身体的某些不舒服而忧闷、易怒或情绪波动，以致影响月经，而心情舒畅能减缓月经期的不舒服，也能减少月经失调的发生率。
6、要参加适当的体育活动。
运动可使大脑皮层的兴奋和按捺过程更加协调，使人精神兴奋，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。
另外，适当的体育活动还可增进体内的新陈代谢，减缓经期盆腔充血和下腹部坠胀觉患上。
对于身体康健，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。
如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间太长。
避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。
如有月经过多、经痛、月经失调等，经期不要参加体育课。
二、嗓子的保护
中学生步入青春期后，出现一按时间的“变声期”。
一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要掩护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
1、不要大声叫喊。
因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉患上过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
2、不要勉强去使劲尖声唱歌。
3、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。
因为喉部正处在社团充血、代谢旺盛的时候，如果俄然赐与冷的非常刺激，会损伤声带。
4、少吃辛辣厚味的食品。
饭菜不过热、过冷。
5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接非常刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意掩护嗓子。
切莫认识不清过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
三、乳房卫生
乳房首要承担哺乳功效。
女性于青春期前后开始发育。
乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面。
成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。
乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。
乳头周围色素较多的皮肤区称乳晕，表面有很多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可潮湿乳头。
乳晕和乳头的皮肤较单薄，容易损伤。
隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和康健美。
为掩护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。
乳房的自我保健有：
1、首先乳房的发育存在着个体差异。
（1）乳房发育开始有早晚，大都女孩早点或迟点并不象征着不正常。
发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。
（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速率也不同。
（3）发育开始的早晚与发育速率的快慢没有关系。
一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。
（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。
（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速率不一样。
，绝大大都女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。
2、忌束胸。
如果女孩把胸部束患上牢牢的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的奶水排泄，甚至引起咪咪良性浅表血栓性静脉炎。
3、忌过早用胸罩。
女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功效。
4、忌不实时用胸罩。
女孩乳房发育成熟后，应实时施用胸罩。
咪咪首要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉社团，支撑它们的是结缔社团，这种结缔社团象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。
如果不实时施用胸罩，咪咪就容易败坏、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过度蔓延开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变型。
所以要适时佩带胸罩。
要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
5、全面营养，以包括身体正常发育和乳房发育的需要。
6、加强体育锻炼。
时常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女朝气精神旺盛、康健向上的自然美。
7乳房自检。
最佳机会是月经期刚过。
即察看和触摸。
触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。
解除乳房肿瘤。
四、青春痘
青春痘在青少年中有60％左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消散。
青春痘并不影响康健，只是1个人在发育过程出现的一种征象。
如果长患上太密并已发炎，就要进行治疗。
到现在为止，虽未有方法可以防止青春痘的发生。
但是，一朝出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。
出现青春痘万万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。
1、多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。
葱、蒜、辣椒、咖啡等有非常刺激性作用的食品尽量少吃。
多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食品，不吸烟，不喝酒。
2、避免精神紧张，保持乐观情绪。
避免月经失调。
3、时常保持皮肤清洁。
常用温水和无非常刺激性肥皂洗濯脸部。
用手巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。
不要用雪花膏和其它油脂类打扮用品擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
五、节食与减肥
有的女孩为了“苗条”身材实行节食。
如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商降落，贫血、胃痛等。
所以要合理安排生活，吃营养丰富的食品。
早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有用方法。
第三篇克服心理问题，走出学海困境
一、女生心理问题的几种表现
步入初中阶段的女生，大部分具有良好的心理状态，对将来的学习充满信心。
但初中阶段的学习内容与小学不同，课程呈多样性和深刻性，常识结构的思维规律性和系统性的严紧性大大高于小学，学习内容的加深、学习方法的变化使一部分女生无法顺应，他们的心态从欣喜自信到失踪迷惑失措，产生了不少心理问题，这些个心理问题滋扰着我们的学习活动，影响了我们的学习成就。
首要表现在：
1、自卑
自卑感是指学生对本身的品位和能力做出太低的评价，或对自身的智力和能力所产生的心理感受，又称自我否定意识，表现为消极的自我评价。
一部分女生步入初中后，往日的优胜感跟着学习环境的变化，学习难度的加深而逐渐消散。
虽然他们非常起劲，但成就老是不理想，有的自小课时的前几名一下子拉到二、三十名。
这使她们非常苦恼，开始怀疑本身，自信心动摇，然后他们的情绪就委靡不振成天灰心丧气，注意力难以集中，碰到疑点、不容易处理完成的地方也不敢向教师、同学问，怕他们冷笑本身，喜欢对答案，认为本身的答案没把握。
这是产生自卑感的原因之一。
另外，荣誉与生理的变化也导致这种情绪的产生，一些女生在小学是佼佼者，不少担任过班干部、学生会各部长，步入初中后，他们有的由“干部”酿成了“百姓”，心里落空了均衡，另有生理的变化使他们更关注本身的五官、容貌、身材，有的女生对本身的容貌不称心，有的嫌本身的身材不好，结果引起“自感汗颜”心理。
由于这些消极的自我表示不停出现，他们的智能程度逐渐降落，思维与应变能力的减退更加明显，学习成就的每况愈下也就屡见不鲜了。
2、忧闷
忧闷指学生情绪低落，思维迟缓、言语和活动减少，泛泛垂头丧气，兴趣索然，在学习上过度忧虑，消极悲观。
这种情绪在一些内向的女生身上身现患上尤为明显。
他们不善与人交往，拘泥于个人的小天地，有了忧伤、疾苦老是闷在心中，不会向人倾诉，也不会找机会发泄，加大了心理上的压力。
遇到工作，老是从坏的、消极方面去想。
他们的脸上很少有笑颜，老是内心不安，其实他们忧虑的并非什么大工作，而是日常学习和生活中的小事。
忧闷造成了他们心理的疲劳，对其生理也产生影响，如食欲不振、睡着坚苦，早上很早醒来，脑力减退等等。
处于这种心态的女生，对于一句攻击很在乎，有时候会想很久。
背上这个心理包袱，他们的人际交往能力日益减退，学习也感到越来越坚苦。
3、焦炙
焦炙是许多人预感到彷佛行将发生不幸，可能面临冲突或挫折时，所表现出的一种忧虑或不安。
这是一种庞大的综合性负性情绪，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐慌等感受交织而成的情绪状态。
初中女生的焦炙首要是由升学、考试的压力而引起的。
步入初中后，家长对孩子寄予很大的希望，而一些女生往往认为考不好难以向家长交代，不由自主地产生紧张、忧虑、神经质等症状。
另有的女生患考试焦炙症，考试时稀里糊涂地惧怕，捏笔的手有些发抖、手心出汗，看着考卷，注意力却不能集中，思虑问题坚苦，有时候会感到脑子里一片空白，原先记的东西全忘了，于是影响了程度的发挥，成就不好反过来又使焦炙更加重，从而陷入了恶性循环之中，使他们对学习落空了自信心，学习效率也大大降低。
4、懦弱
懦弱是不能承受挫折的心理表现。
这种心理与家长的过多照顾和保护有关。
现在的学生都是独生子女，家长小心呵护，宠爱有加，子女得不到应有的磨练，缺乏承遭到挫折的精神准备和能力。
在初中阶段，不少女生表面上看个性十足，但内心懦弱，像1个外形完整的蛋壳，只要轻轻地一捏就成了碎片。
学习上，他们知难而退，碰到困难的问题，便绕道走，不肯动脑筋钻研。
学习成就欠好时，便灰心丧气，自暴自弃。
在学校，时常可以看到因一些小事而情绪大变的女生，如挨了几句批评，换了1个座位等，结果导致他们对学习的淡漠、缺乏主动。
如许，即使有再扎实的基础，再伶俐的大脑也无济于事，因为学习还需要坚忍不拔的毅力和勇气。
5、嫉妒
嫉妒指对他人的优胜地位产生不兴奋的感情，它俗称“红眼病”，是对别人以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、痛恨、甚至带有破坏性的情绪。
嫉妒是康健交往与正常学习的停滞。
一些女生心眼较小，不能以平常心看待别人的上风，没有学会全面认识本身，误认为是对方的上风造成了对本身的损害，别人的成就上去了，就心怀不满或孤立、疏远、白眼对方，或嘲讽、奚落、挑拨，造成种种心理危险。
其实，心怀嫉妒的人在嫉妒别人的同时本身的内心也在受着煎熬，这是一种害人害己的情绪，若不消除这种情绪，良好的学习气氛就难以形成，女生们学习成就也难以改变。
二、女生心理问题的自我调适方法
1、树立自信心
（1）按本身真实情况制订奋斗目标，目标不可太远，不要拿本身与最佳的同学比，要拿今天的本身和昨天的本身比，这样就会有成就感，就会增加自信心。
（2）要善于发现本身身上的上风和长处，要看到点滴进步，振作精神，迎难而上。
（3）多与教师、家长、同学亲近，交流，善于“合群”，力争在和谐的环境中学习成长。
2、走出忧闷的阴影
（1）积极参加集体活动，丰富精神生活，熏陶气节，开阔气度。
（2）学会自我安慰、自我调节，遇到不兴奋的事，多从好的、积极的方面着想，保持开朗的情怀，做情绪的主人。
（3）向榜样人士学习，阅读报刊、杂志以及一些优异的文学作品以开阔气度，学会直率、坦诚，不过度地自责、自悲、自怜。
3、矫正焦炙的心理
（1）要自信，确信本身有能力取得好成就，从而消除不良的焦炙表现，形成乐观的心情。
（2）针对考试，要主客观分析失利的原因，从中吸取教训，找出改进的办法，争取下次起劲考出好成就。
对诘问诘责、冷笑等要不闻不问。
（3）善于自我减压，以平常心投入学习与考试。
4、增强耐挫力
（1）树立正确的挫折观，正确地认识、对待挫折，因为前进中的挫折是不可避免的，挫折未必就无益。
挫折可以使人“吃一堑，长一智”，从败绩中得到教训，从而变得更坚强、更成熟。
如果把挫折看作砥砺人的生活、增长才干的好机会，就能将挫折酿成再生力。
（2）要练就正确对待挫折的办法，如保持冷静，寻找有利的方面，寻找榜样，逐渐走向坚强。
5、鼓起竞争的勇气
（1）培养豁达的人的生活态度，以平常心看待别人的上风，同时，全面地认识本身，找到自身的长处，扬长避短，开拓潜能，力争从病态的自尊和自卑中解放出来。
（2）将嫉妒的消极心理转为竞争的积极心理，鼓起竞争的勇气，以本身的努力去争得优异的成就。
（3）真诚地与同学交往。
与同学坦诚相见、讲真心话，拆除与同学间的厚厚的、无形的墙，加深相互的信托，以消除嫉妒的心理。
第四篇生活警示
一、优雅大方地与男同学交往
1、交往的目的是学习异性的长处。
2、在与男同学的交往中，要体现本身的高尚气节和良好品德修养。
要举止端庄、稳重、大方。
穿着梳妆要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教化、情趣高尚。
3、在与男生相处时，要连结空间距离，不超越友谊的边界；要理智把握本身的感情；决不做出有损本身尊严的事，要避免过度的热忱和亲密而接近。
4、不随便接受男生赠予的礼品，不轻率让男生步入本身的小天地。
要理智谢绝异性的爱慕与追求。
5、要学会自我保护和提防侵害，不轻率单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的处所，不与男的拥抱、接吻。
遇到侵扰和挑逗要冷静地设法开脱。
二、要有正确的审美观
1、凸起青春的自然美——真实、自然是美的灵魂，“净水出芙蓉，天然去雕刻装饰。
”
2、美的魅力贵在整体美——整体美既要容貌气质衣着梳妆达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美的合而为一。
美利坚合众国科学家雷•伯德惠斯泰经过大量的研究后认为，相貌的形成和变化，在一定程度上是受后天文化因素影响的，处于风华正茂时期的小伙子人应多学习，多读有好处心身康健的报刊册本，多看高尚的影视节目，常听优美的音乐，多参加社会实践，加深对人的生活对社会的相识，以广博的常识来修心修身净化心灵，培养本身正确的审美观，以弘远的理想、高尚的气节、强烈的事业心和责任感，从辞吐言行中显出本身的智慧美。
3、注意本身的器宇美——器宇是1个人气质的自然外露。
譬如平时的各种坐姿站态，如何待人接物、举止辞吐，如何行为礼貌等等，都能显现出人的某种器宇，这都需要学习，需要追求。
待人接物举止辞吐潇洒大方，端庄斯文，老实谦逊。
人的性格不同，不会影响器宇美，不同性格的人都会体现出器宇。
内向的人表现出沉静斯文、态度和善、品格端庄的文静美，外向的人会体现一种生动热忱、辞吐斯文、举止洒脱的活跃美。
4、保持康健美——学会自我保健常识，选择康健的生活方式，积极介入文体活动，学会控制和驾驭本身的情绪，加强思想修养，树立正确的生活观。
三、加强与家长、教师的沟通
不少的中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与家长的关系也开始疏远陌生了。
他们每天往复匆匆，在家的时候，常常把本身关在小房子里；虽与家长同处1个屋檐下，却犹如生活在两个世界。
中学生要以开朗、豁达的态度与家长教师加强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈们的长处，得到更多的理解和指导，避免误入歧途。
四、学会自我保护常识
女生自我保护12招：
1、提高警惕性，提防以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的美意人。
2、不要1个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的处所去看书或复习作业。
3、不要1个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不随便与网友见面。
5、与家长闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太袒露。
7、不要妄想小便宜，对熟识的人过度殷勤要小心。
8、在生疏的处所问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行查抄（医院有规定）。
10、到男教师家补习作业，要尊重教师，不该对教员有过度亲呢的言谈或行为。
11、不读黄色手抄本或淫猥色情书籍刊物、画报、不看黄色录像。
12、如本身做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听取他的摆布。
五、女生个人的生命安全常识
1、女生集体宿舍如何注意安全？
（1）时常进行安全查抄。
如发现门窗损坏，实时陈诉学校有关部门修理。
（2）就寝前要关好门窗，在天热时也不例外。
防止犯罪分子趁本身酣眠时作案。
（3）夜里上茅厕，要非分特别小心。
如茅厕照明设备损坏，应带上手电筒，上茅厕前应仔细查看一下。
（4）午时或夜里如有人敲门，要问清是谁再开门。
如发现存人想捅门、撬门进来，室内同学要大声呼救，并做好齐心合力反抗的准备。
（5）周末或节假日，其它同学回家或外出，你最佳不要独自一人住宿。
回宿舍就寝时，要留心门窗是不是敞开，防止有犯罪分子潜伏伺机作案，如遇异样情况，可请一、二位同学同时去，以确保安全。
（6）无论一人或多人在宿舍，当犯罪分子来侵害时，你都要保冷静的态度，做好临危不惧，遇事而不乱。
一方面呼救，一方面从犯罪分子作坚决战争。
2、女生夜里行路如何注意安全？
（1）保持警惕。
如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的通途。
对于路边黑暗处要有戒备，最佳结伴而行，不要单孤行走。
如果走校外陌生门路，要选择有路灯和行人较多的路线。
（2）
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