拓展训练经典项目大全.docx
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拓展训练经典项目大全
100个经典拓展项目介绍
页码内容
1.目录
2.目录
3.团队热身信任背摔
4.电网雷阵
5.盲人方阵集体求生（求生墙）
6.轮胎鞋（移形换位）天梯
7.下降团队桥
8.攀岩空中单杠
9.断桥车轮滚滚
10.孤岛求渡卓越圈
11.巨人脚步有轨电车
12.狭路相逢/交通堵塞有缘千里
13.哑人筑塔狭路相逢
14.灭菌先锋机器人
15.太空神塔团队袋鼠跳
16.袋鼠跳同心棒
17.荒岛求生欢乐索道
18.罐头鞋相依为命
19.越障偷天陷阱1
20.偷天陷阱2鳄鱼潭
21.传递/空中传人铃铛
22.电子雷区摸石头过河
23.百变过街翻叶子
24.姑娘与水手洞口余生
25.杀人游戏海上遇险
26.团队角色排除核弹
27.抓住我离开你成语造型
28.猜人名盲人摸号
29.宇宙泥浆艰难使命
30.飞跃急流穿脚蹼推轮胎
31.美女、英雄、色狼鲁滨逊大餐
32.夹球赛跑盲人越障
33.奇宝奇兵吊瓶接力
34.十面埋伏红黑商战
35.军字塔驿站传书
36.飞夺泸定桥七星阵
37.扎筏野营
38.野外定向快乐大转盘
39.众志成城攻城大战
40.雷霆救兵群龙取水
41.抢滩登陆巧拼正方形
42.齐心协力人山人海
43.悬崖速降
44.回顾、提升与总结
团队热身
项目名称：
团队热身
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
▲每12-15人组成一队，自我介绍；
▲完成队长、队名、队训、队歌、队徽；
▲各组展示；
▲培训要求与注意事项说明。
项目目标：
----用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”；
----初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备；
----初步建立团队。
信任背摔
项目名称：
信任背摔
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，
其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
项目目标：
----建立团队成员之间相互信任的基础；
----通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；
----学习换位思考；
----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；
----规范自我行为同社会、集体利益的关系。
电网
项目名称：
电网
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求
学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。
在此
过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每
一洞口只能用一人次。
项目目标：
----确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键；
----有效的利用搭配资源，是团队成功的质量；
----相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施；
----感受面对困难时，应有的态度和做事方式；
----摆正个人在团队中的位置（角色定位），是团队成功的基础。
雷阵
项目名称：
雷阵
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟的一个雷区。
项目目标：
----谋在事先的办事程序；
----突破思维定式；
----团队学习的重要性；
----培养服从指挥、一丝不苟的工作态度。
盲人方阵
项目名称：
盲人方阵
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人），在40分钟内把一团绳
子拉成一个最大的正方形，并将所有队员平均分配到正方形的
四条边上。
项目目标：
----领导在实现团队目标中的重要性；
----策划、组织、协调是实现目标的重要手段；
----有效的沟通是实现团队目标的必要条件；
----对“方法”的重新认识；
----必要时的沉默—沉默理论。
集体求生/求生墙
项目名称：
集体求生/求生墙
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，
在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：
衣服、皮
带、绳子等。
所能用的资源只有每个人的身体。
项目目标：
----团队气氛达到高潮；
----人力资源的合理分配、运用；
----创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；
----培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神。
轮胎鞋/移形换位
项目名称：
轮胎鞋/移形换位
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
每个队利用手中仅有的几个轮胎，全队人员一次性通过一段大约十几米的距离，在过程当中，任何人的身体的任何部位不可以触地。
项目目标：
----培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；
----培养计划、组织、协调能力；
----通过身体接触打破人与人之间的隔膜；
----增强队员间的相互信任和理解。
天梯
项目名称：
天梯
项目特性：
两人高空合作项目
项目简介：
直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空，最低一根距地约1.2米，且间距自下而上逐渐增大，小组成员被随机分为2人一组，相互配合，共同登顶。
项目目标：
----学会与他人合作，合作中最重要的是主动伸出你的手；
----在合作中尽快找到别人和自己的所长，并使其作用于团队；
----通过相互帮助来实现两人的相互沟通和彼此了解；
----体会共同登峰后的喜悦，认识自己成功往往包含在帮助别人成功里面；
----确立目标与成功之间密不可分。
下降
项目名称：
下降
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
让学员利用专业的安全器材，个人操作从20米的高空下降至地面。
项目目标：
----克服心理障碍，勇于挑战自我；
----培养积极向上的工作和生活态度；
----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题；
----自己的命运是自己来把握的。
团队桥
项目名称：
团队桥
项目特性：
团队高空合作项目
项目简介：
在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50—100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的队员顺利通过。
项目目标：
----体会合作的重要性；
----体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；
----通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力；
----体会个人成功与团队成功的辨证关系。
攀岩
项目名称：
攀岩
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
每个学员依次利用岩壁上的岩点攀登至12米的高度，攀登至不同的高度有相应的得分。
项目目标：
----感受体能极限锻炼坚持到底的决心和毅力；
----以体能训练为载体，达到心理素质提高和升华的目的；
----体验生理极限与心理极限的关系；
----挑战自我、超越自我、认识潜能开发的重要性；
----吸取别人的经验、教训，用有限的资源实现最大的效果。
空中单杠
项目名称：
空中单杠
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
项目目标：
----不断突破心理保护层，是成功的关键；
----建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力；
----果断的行动，是迈向成功的关键；
----机遇与成功的关系；
----通过相互鼓励和保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。
断桥
项目名称：
断桥
项目特性：
个人高空挑战项目
项目简介：
两块宽30公分的木板，顶端间隔1．2－1．8米，此木板距
地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上
并返回。
项目目标：
----无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退；
----克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力；
----“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步；
----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题；
----感受勇于进取、不安于现状的心理状态。
车轮滚滚
项目名称：
车轮滚滚
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
每组队员利用所给的道具做成一个大车轮，然后所有队员站在车轮内，转动车轮通过一段距离，最先到达终点的为胜方
项目目标：
----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性；
----提升团队的组织、指挥、协调、控制的能力。
孤岛求渡
项目名称：
孤岛求渡
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互间的组织、协调与配合，去共同完成组织目标。
项目目标：
----领导管理的角色意识，合理分工；
----分清主要目标，次要目标；
----主动沟通，双向沟通；
----突破思维定势，充分利用规则；
----确立整体观念，打破部门利益的樊篱。
卓越圈
项目名称：
卓越圈
项目特性：
团队合作，竞争项目
项目介绍：
每组队员12到15人为最好，3个队以上做此项目适宜。
每组的所有队员都要通过一个小的圈，以时间最短的为胜利,
胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败队员由队长带领接受惩罚。
项目目标：
——团队成员之间的相互合作
——团队成员之间的相互责任感
——团队当中领导者的管理水平以及及时处理问题的能力
——熔炼团队，提升团队凝聚力
——让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦。
巨人脚步
项目名称：
巨人脚步
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全队双脚固定在一起，一齐穿过各种障碍，如沟壑、土丘、园木、窄门、双边桥等。
小步幅，高频率行进。
倒着走，180度调头走，口号一致、目标一致、行动一致。
项目目标：
----学会在争论中迅速达成统一意志；
----领会团队默契达成的几个阶段，直至找到最佳组合解决之道；
----突出协调，步调统一的作用；
有轨电车
项目名称：
有轨电车
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提
两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。
项目目标：
----体会良好沟通对团队合作的重要性；
----感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现；
----团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用；
----个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。
狭路相逢/交通堵塞
项目名称：
《狭路相逢》/交通堵塞
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
两支队伍，分别从各自所处的位置相互完成位置对换。
只能运
用手里一块2米长的木板。
项目目标：
----成功者找方法，失败者找借口；
----团队之间不但有竞争还要有合作，最后才能达成双赢；
----体会必要的后退是为了更好的前进；
----团队领导实施有效指挥的重要性。
有缘千里
项目名称：
有缘千里
项目特性：
两人合作项目
项目简介：
两人一组，两根红绳相互交叉分别把队员的左右手绑在一起，在不解开和不剪段绳子的情况下使两人分开。
项目目标：
-------在受限制的情况下，怎样突破传统的思维方式来解决看似不可能解
决的困难；
-------突破思维定式；
-------通过特定环境，增加队友间的相互沟通。
哑人筑塔
项目名称：
哑人筑塔
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
以队为单位，每位队员在不用语言沟通的情况下运用已有的积木，通过大家的相互协作在满足每位队员不同需求的情况下共同完成一项筑塔任务。
项目目标：
----在分工不同的情况下如何进行有效的沟通；
----领会团队默契达成过程的几个阶段；
----个人的利益应当如何与团队的利益达成一致。
灭菌先锋
项目名称：
灭菌先锋
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
团队成员通过相互的分工合作，按照比赛规则在规定的时间内将含有“细菌”的水通过装“菌”人员和运“菌”人员的努力传递给灭“菌”人员进行灭“菌”消毒。
项目目标：
----团队成员之间如何进行相互的分工协作；
----培养相互关心和甘于奉献的团队精神；
----培养计划、组织、协调能力；
----团队气氛达到高潮。
机器人
项目名称：
机器人
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
团队成员依次扮演机器人，在蒙上双眼的情况下通过其他成员的指导在指定区域内取出指定的物体。
项目目标：
----团队成员如何进行信息的有效沟通和反馈；
----建立团队成员之间彼此的信任；
----如何排除无效的信息干扰。
----活跃团队气氛，加强团队成员之间的默契。
太空神塔
项目名称：
太空神塔
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有队员运用已有的挂面、胶带和剪刀等物品在规定的时间内搭建一个足够牢固并尽可能高的神塔。
项目目标：
----团队成员如何进行有效分工和合作；
----领导在团队共同完成任务时的重要作用；
----训练成员的发散思维和创新思维。
----培养密切合作，克服困难的团队精神。
团队袋鼠跳
项目名称：
团队袋鼠跳
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
所有队员在限制住双腿的情况下，大家手搭肩排一列比赛看哪
个队最快跳到终点。
项目目标：
----理解竞争；
----保持平常心；
----跌倒了，再爬起来；
----永远争第一；
----既是对手，又是朋友。
袋鼠跳
项目名称：
袋鼠跳
项目特性：
团队竞赛项目
项目简介：
以队为单位，队员按规则用两腿夹住气球用时间最短到达终点的队为胜利队。
项目目标：
----向自我挑战，提高心理素质，战胜困难；
----规范自我行为同社会、集体利益的关系；
----活跃团队气氛，增强团队荣誉感。
同心棒
项目名称：
同心棒
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
以队为单位，队员食指不离开竹竿的情况下按规则将竹竿放置在地面上。
项目目标：
----培养团队成员之间相互协作的默契；
----强调团队完成任务需要大家共同付出努力；
----活跃团队气氛，增强集体荣誉感。
荒岛求生
项目名称：
荒岛求生
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员在模拟的逐渐被海水吞噬的小岛上，尽最大努力使所有队员都最终生存下来。
项目目标：
----培养团队合作精神，增强团队凝聚力；
----加强团队成员之间相互的信任和沟通；
----使团队成员树立共同努力克服困难的勇气和决心。
欢乐索道
项目名称：
欢乐索道
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
团队中所有的人围成一个圆圈用一根长绳子向后拉起让团队中的伙伴在绳子上行走。
项目目标：
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标
----体会团结一致对实现目标的重要性
----通过身体的接触来实现情感沟通
罐头鞋
项目名称：
罐头鞋
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
所有队员站在两块10米长的模板上，两块模板架在三个高1.2
米的铁桶上,人不准落地,模板不能落地,在40分钟内移动铁桶
和模板到10米距离的目标。
项目目标：
----总结提高集体决策的质量；
----促进团队的沟通和理解，增强团队凝聚力；
----体会创造性和前瞻性思维的绩效；
----体会有意见分歧时的解决方式和遇到挫折时的态度。
相依为命
项目名称：
相依为命
项目特性：
两人合作项目
项目介绍：
离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的“通
道”，两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽
的一头。
项目目标：
----体会相互合作的重要性；
----通过全体队员相互鼓励、相互帮助，增强团队精神；
----体验经艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感；
----体验动态发展中的着力点和平衡点。
越障
项目名称：
越障
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
一个团队利用给你的资源：
竹竿、长短绳等，团队成员和器材在40分钟内越过一个2.4米高的障碍（绳网）。
项目目标：
----增强相互合作的团队精神；
----体会计划和精心操作的重要性；
----培养动手能力；
----认识每个人在团队中的角色及其作用。
偷天陷阱1
项目名称：
偷天陷阱1
项目特性：
三人合作项目
项目简介：
三个人中有两个“盲人”（蒙住眼睛），另外一个人在一定距离
内用语言指挥盲人，通过由绳索编制的高低不等的障碍，盲人
触及障碍将被扣分。
项目目标：
----团队合作与沟通；
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标；
----信息传达要清晰，准确与定量，并有反馈。
偷天陷阱2
项目名称：
偷天陷阱2
项目特性：
团队协作项目
项目简介：
全体队员通过相互沟通与协作，在不被敌人发现的情况下，依次通过一片遍布红外线报警系统的模拟危险地带，最终成功的完成团队任务。
项目目标：
----增强团队成员克服困难的勇气和决心；
----增强团队成员之间的相互默契；
----帮助团队成员建立主动沟通和寻求反馈的习惯；
----活跃团队气氛，增强成员彼此之间的相互信任。
鳄鱼潭
项目名称：
鳄鱼潭
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
有一个半径为3米的“深潭”（模拟），潭内有鳄鱼，团队成员
利用一根25米长的绳子，从潭的中央取出能打开宝厢的钥匙，
人触及潭面或落入潭中将被鳄鱼吃掉，不能帮助团队继续完成
任务。
项目目标：
----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性；
----学习如何分配资源，合理利用资源，用最小的消耗达成目标；
----通过对任务的计划、策划、决策和实施来学习管理流程；
----学习如何倾听他人的设想和意见，以达到健康、良好的沟通效果；
----培养团结一致、相互鼓励、克服困难的团队精神。
传递/空中传人
项目名称：
传递/空中传人
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
把团队分成两排，背对背站好，然后平躺在垫子或沙滩上，双
手向上托，每个队员依次被从一头托运到另一头。
项目目标：
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力；
----增强相互信任、理解和相互合作的团队精神；
----通过身体的接触来实现情感沟通；
----体会传递者和被传递者不同的感受。
铃铛
项目名称：
铃铛
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
以队为单位，在大家头顶上方越2、5米左右高度悬挂一个铃
铛，要求全队所有人逐一用鼻子碰到这个铃铛，用时间最短的
队为胜利队。
项目目标：
----活跃团队气氛，增加相互了解；
----增强相互信任、理解和相互合作的团队精神；
----通过身体的接触来实现情感沟通。
电子雷区
项目名称：
电子雷区
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
所有队员要在规定的时间内，通过一个4米宽的“雷区”，只
允许有三次触及“雷区”地面的机会。
项目目标：
----有效的方法是实现目标的保障；
----培养团结协作、相互关心和勇于牺牲的团队精神；
----体会创造性对工作的意义。
摸石头过河
项目名称：
摸石头过河
项目特性：
团队合作项目
项目简介：
全体队员利用3—4个40×40厘米的木盒，齐心协力通过15
米的一条“河”，队员在过河时不得落地
项目目标：
----体会团结一致对实现目标的重要性
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力
----通过身体的接触来实现情感沟通
----如何提高团队的工作效率
百变过街
项目名称：
百变过街
项目特性：
个人挑战项目
项目介绍：
团队成员以各种行走姿势通过一段距离，每个队员的姿态不得
重复
项目目标：
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力
----发挥想象力和创造力
----突破心理障碍，展示个性行为
翻叶子
项目名称：
翻叶子
项目特性：
团队合作项目
项目介绍：
全体队员站在3.5平方米的“叶子”上（用帆布做成），共同把
叶子翻过来，队员不得触及地面并在规定时间内就有队员“失
明”（被蒙上眼睛）。
项目目标：
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标；
----体会团结一致对实现目标的重要性；
----通过身体的接触来实现情感沟通。
姑娘与水手
项目名称：
姑娘与水手
项目特性：
室内游戏项目（价值观）
项目简介：
根据《姑娘和水手》故事中人物的行为，对人物进行排序
项目目标：
----体现个人的价值观和道德观；
----行为的现实性：
姑娘—理想主义，水手—实用主义，老人—现实主义
未婚夫—务实主义，亲戚—机会主义；
----体现团队的价值趋向性。
洞口余生
项目名称：
洞口余生
项目特性：
室内游戏项目（抉择）
项目介绍：
在团队即将出洞时，洞口塌方，危急时刻团队将对留下的人和
出去的人进行抉择，留下的人写“遗书”，出去的人写“保证书”。
项目目标：
----体会面临绝境时的心理感受；
----反思人生的价值；
----弘扬真、善、美；
----凡事感恩。
杀人游戏
项目名称：
杀人游戏
项目特性：
室内游戏项目（判断）
项目简介：
在一个团队中有N个“杀手”，有M个“群众”，杀手要杀死
群众，群众联合要清除（判断）杀手，看谁能取得最后的胜利。
项目目标：
----学会通过现象看本质；
----训练你的观察力和思维判断能力；
----训练你的辩解能力和语言表达能力；
----检验心理控制能力和决断能力。
海上遇险
项目名称：
海上遇险
项目特性：
室内课项目（决策）
项目简介：
每个队员发一张关于《海上遇险》的问卷，按照问卷要求把十
五件物品进行顺序排列，通过个人排序、小组排序、专家排序，
取得个人决策得分、小组决策得分，并进行决策过程的分析，
从而得出决策的理论内容。
项目目标：
----理解决策产生的过程；
----明确个人决策和集体决策的关系；
----探讨提高个人决策和群体的有效途径和方法；
----体会怎样规避决策风险。
团队角色
项目名称：
团队角色
项目特性：
室内课项目（角色）
项目介绍：
每个队员发一张关于《团队角色》的问卷，按照问卷要求进行
分数的分配并统计出每种角色的得分，培训师分析每种角色的
个性及行为的倾向性后，统计全队的角色得分，并对团队角色
的搭配进行分析。
项目目标：
----了解八种角色的个性特点，明确自己在团队中的角色；
----理解个人永远是有缺陷的，个人的发展依
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