三年级班队会教案.docx
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三年级班队会教案
三年级班队会教案
【篇一：
三年级班队活动教案】
争当有礼貌的好孩子
活动目的
增强学生的道德意识，提高讲礼貌的自觉性。
培养学生从现在做起，争做有礼貌的好孩子。
活动准备
1．布置中队长组织各小队队员准备有关讲文明讲礼貌方面的语言。
2．评出有礼貌的好孩子十名，进行奖励。
活动内容、比赛谁讲的礼貌用语最多。
活动过程：
一、全体立正，唱队歌。
二、进行活动。
1、主持人中队长宣布三中队“争当有礼貌的好孩子”主题队会现在开始。
3、小品：
《帮助老奶奶背包袱》。
自由发表感言。
4、儿歌《礼貌用语》。
尊敬老师有礼貌，团结合作争第一。
社会需要来帮助，人人都要做好事。
5、中队长讲讲班中的有礼貌的好孩子名单。
并且宣布“讲礼貌的好孩子”奖章的获得者并给这些同学颁发奖章。
6、中队辅导员讲话：
“在校园里，我们是文明的学生；在家庭中，我们是文明的孩子；在社会上，我们就是文明的使者、遵守社会公德的模范小公民。
老师相信在今后的生活中、学习中也能看见你们用实际行动更好地实现自己的诺言。
五、全体起立{唱队歌
小学三年级安全教育班队会教案一、教学目的：
1、通过读新闻、演小品、讲演等形式引起同学们对安全的重视。
2、通过本次班会活动，使同学们了解一些基本的安全常识，树立生命安全意识，
二、课前准备：
1、让同学们收集有关学校安全的新闻。
2、组织学生排演小品，号召学生准备讲演稿。
3、选好及训练班会主持。
4、了解一些基本的安全常识。
三、活动过程：
（一）主持读有关学校安全的新闻以引入主题。
1、主持a读新闻。
2、主持b：
大家听了这则新闻有什么感想呢？
3、同学们议论，各抒己见。
4、主持小结：
a：
生命在你手中，安全不容忽视。
b：
所以今天我们就一起来学习安全常识，树立生命安全意识。
（二）安全知识竞赛（抢答形式）
1、交通讯号灯有哪些颜色？
都有些什么作用？
2、打雷的天气能不能看电视？
3、夏天中暑了怎么办？
4、怎样注意饮食卫生？
5、小明上学时带小订玩，可以吗？
6、发生地震时该怎么办。
（三）看小品，议一议：
1、小品内容：
教室突然着火，学生相互逃生。
2、议一议：
（1）这些同学谁做得对？
（2）谁做的错了？
3、把同学们的错误纠正过来。
4、由小品、谈心得体会。
（四）学生讲演（五）小结：
1、同学们小结，谈自己的收获。
2、班主任小结：
生命只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，树立安全意识。
反思：
同学们通过这次班会活动，学生学会了珍惜生命，树立了安全意识，达到了很好的效果。
小学三年级预约未来——学生自我形象设计主题班队课教案
活动目的：
通过本次活动，帮助学生了解一个优秀的人应该具有高远的志向、高尚的品质、高雅的情趣、高贵的气质，培养学生的绅士风度和淑女气质，做一个符合21世纪时代节拍的优秀少年。
活动对象：
小学三年级活动过程：
一、各小队整队，汇报人数
小队长向中队长汇报人数；（小队长：
第一小队原有xx人，实到xxx人，报告完毕。
中队长：
接受你的报告。
互行队礼）中队长向中队辅导员汇报人数。
（本中队原有xxx人，实到xxx人，请问辅导员同志中队活动是否可以开始）辅导员：
接受你的报告，并预祝活动圆满成功。
二、出旗、敬礼、奏乐三、活动部分
主持人：
每个人都希望有一个美好的未来，每位同学都希望得到别人的称赞，如果我有一支马良那样的神笔，就能画出想要的未来，如果你想成为培源一名优秀的学生，就请走进我们今天的主题队会。
我宣布：
三
（2）中队，《预约未来——学生自我形象设计》主题队会现在的开始。
（一）培养学生高远的志向（搜集名人名言和少年立志事例）女：
今天，老师带来的两样东西，真让我迷惑不解。
男：
是什么？
拿给大家看看，让同学们帮你解释一下。
女:
（展示：
一瓶沙粒泥土，一串珍珠。
）
同学们，你们知道老师带这两样东西来有什么用意吗？
（等待学生思考一会）男：
听了陆诗瑶同学带来的散文《长成一颗珍珠》，大家就会明白了。
（放轻音乐《大自然的母亲》），陆诗瑶朗诵散文《长成一颗珍珠》。
女：
珍珠和沙粒，现在的它们是那么的不同，但以前，它们却是一样的，甚至可能在同一个沙滩冲过海浪，晒过太阳。
男：
原因只在于它们的理想不一样。
有的沙粒有着成为珍珠的理想，而有的却只
是安于现状，得过且过。
（二）培养学生高尚的品质
女：
英国戏剧家莎士比亚这样表白自己：
“我立身处世，就靠真理和诚实。
如果我丧失了真理和诚实，我就等于和我的敌人一起攻击我自己，如果没有了这两种品德，就是丧失了我这付躯体，也不足惜。
”
男：
现代人啊应该具备的高贵品质有：
忠心献祖国、爱心献社会、关心献他人、孝心献父母、信心留自己。
女：
“言必信，行必果”诚信是我们中华民族的优良传统，“曾母杀猪”、“一诺千斤”、我们小朋友也要做一个道德高尚，诚实守信的人，这里xxx为我们带来了一个《华盛顿错砍樱桃树》的故事。
男：
美国历史上著名的平民总统林肯就是在小时侯读了《华盛顿错砍樱桃树》这个故事受其影响后诚信一生、成功一生的。
女：
我们小朋友也要将诚信啊！
（三）培养学生高贵的气质（绅士气质和淑女气质的标准）
女：
这里有一副对联，上联是“和声细雨展高贵气质”，下联是“谦恭礼让显优雅风度”。
就是说我们每个人的语言和行为都要显示你高贵的气质，男同学个个是小绅士，女同学个个是小淑女。
那么小绅士的标准是什么呢？
男：
我有两个朋友在这方面做得挺好的，我们请他们来说说吧！
（编成快板书。
两学生快板表演。
）
（四）培养学生高雅的情趣（联系学生生活事例以及播放专题片）
女：
大家都知道爱因斯坦是著名的物理学家，但你们知道爱因斯坦会演奏小提琴吗？
男：
著名物理学家、诺贝尔物理奖获得者李政道认为：
“科学与艺术是‘一个＊＊的两面’，是一个同一体，画画是我的爱好。
”
女：
在日常生活和公共场所，我们经常可以看到，有的人打扮入时，一举手、一投足却十分粗鲁，一张口就脏语、粗语连篇，这种人与文明人的举止相差甚远，更谈不上高雅的情趣。
其实生活处处有情趣，情趣是多种多样的。
高雅的生活情趣，有益于个人的身心健康，富有情趣的生活，可以使人感受生活的美好。
同学们，在你的周围，你都知道哪些高雅的情趣和低俗的情趣。
（交流搜集到的）
【篇二：
三年级班队活动教案】
“爱在重阳”
一、活动内容：
为了弘扬中华民族敬老爱老的优良传统，更好开展青少年“尊敬老人、关心老人”的传统美德教育，不断加强我校学生思想道德建设，在一年一度的“重阳节”到来之即，我们三
（2）班学生开展了以“爱在重阳”为主题的班队活动。
二、活动目标：
1、在认知上，利用“重阳节”活动对学生进行有效的道德教育，使学生懂得“孝
敬长辈，尊老敬老”是每个人应该遵守的道德规范，也是中华民族的传统美德。
2、在体验中，让学生更多地了解老年人的身体、生活、思想等状况，从而理解、关心、尊重老人，培养学生孝敬长辈、尊老敬老的美德。
3、通过各类实践活动，进一步深化理解他人、关心他人、服务他人的意识，使学生有一颗关爱他人之心，有一份关爱他人之责，并落实到自己的行动上来，把做人做事的基本道理内化为健康的心理品质，外化为良好的行为习惯。
4、通过观察、调查、访问、总结等活动，培养学生的社会活动能力、组织表达能力和团队合作精神，丰富学生的课余生活，促进个性的发展。
三、活动对象：
三
（2）班全体学生
四、活动准备：
1、教师利用晨会、班会，组织学生交流收集的敬老爱老的资料，谈谈自己的感受。
2、上网搜集有关老年人喜欢的话题，为顺利调查做好准备。
3、排练以尊老敬老为主题的节目。
五、活动设计：
一、收集资料
1、了解我国有哪些传统节日，交流收集到的重阳节的有关资料。
2、教师向学生推荐与老人有关的书籍、报刊，学生交流利用课余时间搜集到的资料。
二、观察回忆
1、联系学生的家庭生活实际。
说说学生细心观察自己的爷爷、奶奶的生活起居情况，用自己喜欢的方式表达出来。
2、说说利用双休日，通过与“爷爷奶奶互换角色”，亲身体验老人的生活的真实感受。
3、引导学生回忆平日里爷爷奶奶为自己所做的一切，进一步激发学生对老人的敬爱。
4、了解学生对爷爷奶奶的关爱程度。
三、节目表演
学生展示自己带来的文娱节目。
四、成果展示：
1、写一写
组织学生结合自己的亲身实践，写一写本次活动的体验稿。
2、想一想（做一做）
举行老年人用品设计大赛。
可以是设计制作的物品也可以是自己简单的想法等等。
六、活动总结评价。
1、发倡议书，号召全校学生尊老爱老。
2、评选“尊老星”。
教师节主题班会活动方案
一、活动目的
1、通过本次班会抒发学生对老师的感激之情，通过活动让学生进一步认识教师工作的艰辛和崇高，从而激励学生更加热爱老师、尊敬老师，努力向上！
2、通过朗诵、歌唱、表演、讨论等一系列丰富多彩的形式，来表达学生对老师的礼赞和祝福。
3、通过问答竞赛形式，了解有关教师节的知识、古今中外尊师重教的故事，使学生备受教益，既激发学生的爱师、尊师的情感，又增加学生的知识储备。
二、活动准备
1、教师精心制作活动课件
2、学生自己设计、制作的献给老师的节日礼物。
3、确定活动的主持人（中队长：
王佳慧；班长：
罗聪），编写串词。
4、学生学会音乐《每当我走过老师窗前》和手语版《感恩的心》。
5、邀请参加活动的老师。
6、布置好教室
三、活动过程
（一）导入
主持甲：
是谁，播下万古远点的梦幻？
主持乙：
是谁，耕耘遍野燃烧的心愿？
主持合：
是您，我们敬爱的老师！
主持甲：
您将青春融入滴滴烛泪，记下了人类永远的赞叹。
主持乙：
流淌的汗水和心血啊，在校园里把希望浇灌。
主持甲：
您用青春写出无悔的人生。
主持乙：
您用真情谱写世间最壮丽的诗篇；
主持甲：
您的爱，我们永远也报答不完，
主持乙：
让我们深深地向您鞠一躬，真挚地问候一声——
主持合：
老师您好！
主持乙：
《谢谢您，老师》主题班会现在开始。
（二）表演
1歌唱《每当我轻轻走过老师的窗前》
主持甲：
今天的主题班会，从歌声开始，让我们用真诚感恩的心，唱一首歌送给我们最尊敬的人：
全班齐唱《每当我轻轻走过老师的窗前》！
2、诗朗诵《老师，辛苦了》
主持乙：
老师，似春蚕，如蜡烛，比慈母，他们心联学子，鞠躬尽瘁，奉献所有，也收获希望。
请听，诗朗诵《老师，辛苦了》（小组分角色）
3、礼赞
主持乙：
是啊！
老师对我们的爱是无私的，是无价的！
“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
”这诗句正是我们老师奉献精神的真实写照。
从古到今有许许多多赞美老师的诗词和文章。
主持甲：
同学们，我们的老师平时指导我们学习，教我们做人，像父母一样关心我们的生活，对我们奉献出无私的爱！
你们说，我们可以把老师比作什么？
（举手发言）
主持乙：
同学们的比喻真是太恰当了！
老师，您就是春蚕，就是红烛，奉献出自己的一切；您又是一棵小草，默默无闻但精神高尚！
您还是我们心中隐形的翅膀，助我们成长高飞！
请欣赏小组合唱《隐形的翅膀》
（三）竞答
主持甲：
教师节即将来临，你对教师节了解多少，你还了解多少古今中外尊师重教的故事呢？
下面进行知识小竞赛。
（四）祝福
主持甲：
我们的每一点知识，我们的每一个进步，都渗透着老师的汗水和心血。
主持乙：
在此，让我们用自己的话表达我们对老师的敬爱之情和祝福之愿吧！
同学发言表达心声
全班齐读《尊师颂》
主持乙：
尊师，爱师不能只停留在口头上，下面请同学们说一说：
我们应该有怎样的实际行动才能不辜负老师的期望。
个别学生发言。
（五）结束
甲：
老师是石，敲出星星之火；
乙：
老师是火，点燃生命之灯；
甲：
老师是灯，照亮前进之路；
乙：
老师是路，引你走向辉煌。
甲：
感谢恩师，感谢您们的谆谆教诲；
乙：
赞颂恩师，赞颂您们的美好心灵；
甲：
祝福恩师，祝福您们教师节快乐；
乙：
祝福恩师，祝福高尚的您们永远健康，欢乐
爱祖国，庆国庆
班会目的：
、
1.进一步了解祖国，热爱祖国，为自己身为炎黄子孙而骄傲。
2.通过同学们自己表演的节目，讴歌祖国母亲，烘托节日气氛。
班会准备：
1.黑板布置：
欧奉时、欧阳孔瑞、蒋诗怡
2、学生准备故事、诗朗诵、国旗知识问答、小品、小组唱、游戏。
活动过程：
（一）主持人出场
甲（罗雅雯）：
全体起立，唱队歌，请坐！
乙（贾云清）：
尊敬的老师、同学们，下午好！
合：
刘庄小学三年级“爱祖国，庆国庆”主题班会现在开始！
甲：
十月，是美丽的季节，丹桂飘香；
乙：
十月，是收获的季节，硕果累累。
甲：
十月，是中华人民共和国的生日；
乙：
十月，是共同倾诉与回忆的时刻。
合：
今天，让我们欢聚一堂，用自己的方式为祖国母亲祝寿。
（二）节目
甲：
同学们，有谁知道我们的国歌是什么歌名？
（同学齐答：
《义勇军进行曲》）对了，《义勇军进行曲》。
可是，大家是否知道，《义勇军进行曲》是怎么成为我国的国歌的？
乙：
请听贾广瑞同学的《国歌的故事》
甲：
国歌代表了一个国家的民族气质和精神面貌，《义勇军进行曲》创作于中华民族危难关头，正是表现了中华民族勇往直前、不屈不挠的战斗精神。
乙：
每次看到五星红旗升起，听到国歌奏响的时候，我都感觉浑身充满了力量，心中充满自豪！
甲：
没错，鲜艳的五星红旗，是无数先烈的鲜血浇灌，看到她冉冉升起，怎不叫人心潮澎湃！
乙：
请听陈晴和张景同学的诗朗诵《致敬，我心中的红旗！
》。
甲：
五星红旗我向你致敬，伟大祖国我向你致意！
乙：
听了陈晴和张景同学充满激情的朗诵，大家一定对我们的国旗更加热爱，可是，你们了解我们的国旗吗？
让我和罗雅雯来考考大家吧。
（可以事先要求同学去了解国旗相关知识）
甲：
我国国旗的颜色是什么色?
这种颜色象征了什么?
（同学踊跃举手，点名回答，主持人根据答题情况即兴点评，“对了”，“不错”，“非常正确”，“verygood”，“还有谁补充”，下同）
答：
红色。
象征革命，象征国旗是由无数革命先烈用鲜血染成的。
乙：
国旗上有五颗星，大星代表什么?
小五星又代表什么?
答：
大星代表中国共产党，小五星代表全国各族人民紧密团结在党的周围。
乙：
.新中国第一面五星红旗在什么时间，什么地点，由谁亲手升起?
答：
1949年10月1日，在开安门广场，由毛泽东同志亲手升起。
甲：
什么地方应升挂国旗?
（看谁说得多）
答：
天安门广场、新华门、全国人大常委会、国务院、中央军事委员会、最高人民法院、最高人民检查院，中国人民政协、外交部、机场、港口、火车站、
边境口岸、边海防、学校、政府机关等。
乙：
中小学生多长时间举行一次升旗仪式?
答：
每周一次
乙：
谢谢同学们，谢谢老师，下面，让我们轻松一下，欣赏一个小品《祖国在腾飞体育在腾飞》，表演者欧奉时、刘永智等。
甲：
真的不错，这是我们三年级班同学自编自导自演的小品，大家觉得好不好？
乙：
我们的同学太有才了！
建议向明年的春节联欢晚会推荐。
甲：
看了精彩的小品，让我们来欣赏一首好听的歌曲，由我班的小夜莺演唱组合演出。
甲：
下面，是我们今天班会的最后一个节目，同学们希望是什么节目呢？
好了，告诉大家吧，下一个节目是———
合：
游戏！
“拷贝不走样”！
（同学最喜欢游戏了，可以将班会气氛推向高潮）
乙：
别急，先向大家介绍一下游戏规则，每组派5个队员，由第一个队员看到提示语后用动作表示给下一个队员，依次类推，最后一个队员说出这个动作表示的是什么意思。
游戏开始
甲：
好，下面，我宣布，获得“拷贝不走样”优胜奖的组是——第x组！
乙：
请老师为他们颁奖，大家欢迎！
合：
（颁奖，待稍微安静后）丰收的十月，灿烂的十月，我们共同庆贺、共同歌颂的十月，让我们共同祝愿，我们的生活更加幸福，祖国的明天更加辉煌！
（三）主持人宣布主题队会到此结束，请坐。
的歌词也曾经历过一段修改与恢复的鲜为人知的故事。
【篇三：
小学三年级主题班会教案】
小学三年级主题班会
教
案
一、消防安全、交通安全
主题：
消防安全、交通安全
教学内容：
学习一些家居防火自护、自救、交通安全等知识
教学目标：
2、培养学生自我生存能力使学生安全.健康地成长。
3、知道各种交通信号、标志和标线的作用，知道有关的交通法规，懂得应自觉遵守交通法规。
4、知道从事交通运输业人们的辛勤劳动，培养学生尊重他人劳动，爱护交通设施的意识。
教学重难点：
树立火灾自护.自救的观念.增强安全意识。
教学过程：
㈠谈话导入：
同学们生活在幸福.温暖的家庭里.受到父母和佳人的关心.爱护.似乎并不存在什么危险。
但是.家庭生活中仍然有许多意外事情需要备加注意和小心对待.否则.很容易发生危险.酿成事故.象不久前发生在册亨县东风小学一们学生被车撞死的事故.我们不得不提高警惕引以为戒.下面就谈谈家庭火灾及交通安全要注意什么。
1.用电安全
随着生活水平的不断提高.生活中用电的地方越来越多了。
因此.我们有必要掌握一些基本的用电常识。
（1）认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
（2）不用湿手触摸电器，不用湿布擦找电器。
（3）电器使用完毕后应拔掉电源插头。
我们的做法：
a特别是平常我们看完电视之后，只用遥控器关电视其实此时的电视仍处于待机状态.这种做法是错误的，一定要亲手把电视机关上.并拔掉插头。
b电火箱用完后，一定要把插头拔掉，不要让它处于保温状态不管，这是最容易发生火灾的。
本班毛同学就是这种情况造成的。
c提醒老人,因年老易忘事,一定要他们仔细检查,并把我们今天学的告诉他们。
（4）使用中发现电器有冒烟,冒火花,发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。
（5）雷电时，应关闭正在使用的个种电器.特别是电视机。
（6）发现有人触电时要设法及时关闭电源，或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
（7）发现有老化爆皮的电线应及时向家长反映.并要求他们换掉。
2、煤气的泄漏以及用吹风时造成的火灾。
3、小心使用打火机不让小孩玩弄打火机。
㈡用幻灯片展示各种火灾实录.从中学习自救知识。
师生共同总结几种逃生的方法。
1室外火灾关门求生的方法：
①测试门的温度.用水把棉絮浸湿.堵住门和窗户。
2室内火灾.从窗户逃生。
3高层建筑火灾逃生。
4公共场所火灾逃生。
5安全出口火灾逃生。
㈢教师介绍火灾报警须知：
1、牢记火警电话“119”.事发时可用任何一部电话拨打.无论欠费与否。
2、要派人来主要路口迎接消防车。
（四）、交通安全
提问：
1、交通运输业为我们的生活提供了那些方便？
2、如果没有交通运输我们的生活会怎样？
谈话：
交通运输是现代生活必不可少的组成部分，交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人重视交通安全的程度不够，它也给很多家庭带来了不幸。
我们应该发挥交通运输积极的方面，克服不利的因素，让他更好的为我们服务。
（五）、学生汇报：
1、学生介绍乘车、乘船的有关资料。
①学生介绍乘车、乘船的有关知识。
②播放视频“车中的危险”。
2、学生介绍各种交通标志及相关法规。
①学生用课件或图片介绍各种交通标志。
②学生介绍相关的交通法规。
3、学生介绍文明乘车方面的资料。
4、学生介绍重大交通事故的案例。
5、学生介绍在街头实地调查车辆和行人违犯交通规则的情况。
（六）、师生小结：
提问：
今天你学到了那些知识，通过今天的学习你有什么收获？
教师小结；
1、交通运输是现代生活中必不可少的组成部分，交通运输为现代人的生活提供了极大的方便。
同时由于一些人忽视交通法规，给很多家庭带来了不幸。
我们应该遵守交通法规，注意交通安全，发挥交通运输积极的方面，克服不利的因素，让他更好的为我们服务。
2、遇到火灾：
临危不乱.暗记出口。
扑灭小火.不乱玩火。
不贪财物、蒙鼻匍匐。
火已及身，切勿惊跑，跳楼有术，虽损求生。
（七）总结：
只要我们处处小心.注意安全.掌握自救.自护的知识.锻炼自己自护自救的能力.机智勇敢的处理各种异常的情况或危险.就能健康的成长。
（八）附板书设计：
防火自护自救安全教育
↓↓
用电，煤气，雷电贴上卡纸上的小结
二、食品卫生安全
主题：
食品卫生安全
一、教学目标
1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点
知道如何健康饮食？
三、教学难点
培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程
（一）谈话导入
1、讨论：
小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？
（学生各抒己见）
2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。
（板书课题：
吃出你的健康来）学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢?
（二）好好吃早餐
1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。
下面请听一个故事。
（故事大概内容：
一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。
）
2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？
早餐对我们有多重要呢？
（三）饭前饭后多补水
身体缺水时，新陈代谢大大减慢。
所以，人必须及时补充水分。
要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。
这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢？
因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。
其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。
另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。
比如，多吃水果、蔬菜、
鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。
（四）有节制地吃点零食也不坏
零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。
如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。
有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。
平常我们各异的零食具有不同的功能：
花生：
花生中富含维生素b2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃：
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。
同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
葵花籽：
葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果：
无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。
奶糖：
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。
临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。
零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。
（五）良好的烹调促进健康
良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。
比如，有些烹调法损失会损失食物中的维
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