大学每日学习计划.docx

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大学每日学习计划

大学每日学习计划

　　篇一：

大学每天学习生活计划安排

　　每天学习生活计划安排

　　计划人：

吴文静

　　生活和学习计划

　　计划人：

吴文静

　　篇二：

大学生如何安排一天的学习

（一）如何调整作息时间？

　　1、坚持早起，神清气爽

　　睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，易引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　2、午间休息，精力充沛

　　适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

午睡不在于时间长短，关键在于质量。

建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

　　3、经常熬夜，影响健康

　　研究表明，如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。

　　美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了能消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细

　　胞正是人体内免疫力的主力军。

所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。

研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

（二）每日就餐时间你该如何安排？

　　一日三餐是人类在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。

定时进餐能维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

　　早餐：

7：

30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　中餐：

12：

00-12：

30为宜。

午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。

这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有优点。

　　晚餐：

一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。

这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。

　　夜宵：

我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：

30-10：

00为宜。

　　同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

　　（三）你的学习时间井井有条吗？

　　在大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。

这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。

在大学里最主要的不是你学了好多东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。

　　学习时间的运用方面，我们认为能分为以下多少类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：

　　1、大块时间

　　大学生每天都要用大部分的时间来解决当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，解决课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。

大块时间也能灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。

　　其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。

　　2、零碎时间

　　零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。

　　3、固定时间

　　同学们能根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在

　　某个时段内进行学习的效果最好，能把它固定下来，长此以往形成规律。

　　4、弹性时间

　　大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。

能在两三项学习任务解决之后，安排一个弹性时间，一方面能用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被骚扰、打断以后的调节时间，另一方面能用来休息缓冲，张驰有度。

弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。

　　（四）你的课余时间丰富多彩吗？

　　大学校园生活丰富多彩。

除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。

这些活动让大学生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢？

我们给大家提一些建议。

　　1、运动时间——让我的身心放轻松

　　以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。

　　一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应第一考虑运动时间。

如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，能采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样能取得较好的锻炼效果。

　　以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“多少天打鱼，多少天晒网”。

大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。

　　2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握

　　休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。

“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。

要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。

　　我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。

以一天计，能安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都能灵活安排。

至于周末、双休日，能安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则能安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。

　　（五）你对自己的生理周期了解吗？

　　生理周期因人而异，心理状态和精力充沛程度在一天内也有高潮和低谷。

不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出生理周期的变化曲线，然后合理安排每日活动，会达到事半功倍的效果。

　　（六）标准作息时间表供你参考

　　起居生活安排时间安排

　　睡觉00:

00~06:

50

　　起床06:

50

　　早饭06:

50~07:

30

　　晨读07:

30~08:

00

　　上课08:

00~12:

00

　　篇三：

大学本科学习计划

　　大学本科学习计划

　　一、发展目标

　　用大一一年把生活习惯和学习习惯基本定型，因为只有生活习惯好了，才会有一个健康的体魄去专心学习，具体到每天的作息时间。

早起早睡，按时吃饭，经常锻炼是最基本的要求。

学习习惯也很重要，边看书边上网，边写作业边聊天，或是课堂笔记写得乱七八糟等这些都是不好的学习习惯。

虽说这些都是最简单最基础的，但正是这些细节的东西要特别的重视。

毛主席说得好，一屋不扫，何以扫天下。

一个真正优秀的人，是不会在这方面存在问题的。

　　大二主要注重自身能力的培养，比如口头表达、书面表达、组织活动等对今后各方面发展有重要意义的能力。

具体就落实到英语口语、普通话、书法、演讲的练习上。

在培养这些能力的同时，大量阅读各方面的名著，多参加有意义的社会实践活动。

　　大三是和学术接轨的预备阶段。

学着弄课题调查，学写论文，尝试着在报刊杂志发表自己的文章。

渐渐的在导师的指导下自己能进行更多的独立思考，最终有自己的思想，形成自己的风格。

找到自己真正感兴趣的东西，再把自己的兴趣点具体化，当然也是为自己以后读研确定一个方向。

　　大四是静下心来，潜心学习的一年，一方面是不断磨合自己的思想，说得实际一点，另一方面也是为考研做准备。

为进入更高一层次的学习，总是需要准备很多东西的，机会总是留给有准备的人。

　　二、读书计划

（一）阅读书籍计划

　　在第一和第二年中，每个星期平均看一本书，同时记录读书笔记。

其中教育学书籍占40%，哲学书籍占20%，社会学书籍占20%，历史学书籍占10%，文学类书籍占10%。

　　第一学期主要看的是教育史和教育哲学类书籍。

第二学期主要看教育社会学和课程与教学论书籍。

第三学期在确定自己的研究兴趣的基础上阅读专业性更强的教育理论书籍，同时关注教育热点问题的研究。

　　第四学期开始，确定研究方向。

（二）每一种类型的书籍主要阅读的方向

　　第一，哲学方面，注重哲学史和哲学在发展的不同阶段对教育产生的重要影响。

哲学书籍以国外的哲学流派为主。

　　第二，社会学方面，注重研究不同的社会学家对教育与社会结构之间关系以及教育与社会发展之间关系的论述。

　　第三，教育学方面，首先阅读中外教育史，对中外的主要教育家有所了解，对他们的教育思想之间的传承关系有比较清晰的认识。

然后再精读其中某些教育家的著作。

　　三、硬性的学习任务

（一）在大一就把英语四级和全国计算机二级过了。

（XX年12份的英语四级没有过，主要的问题还是听力，争取在六月份过四级。

计算机二级由于之前盲目报了补习班，也报了名参加考试，所以

　　还是要认真准备，争取通过，如果不能通过就把精力主要放在读书上面，为以后的学术研究做最基础的准备。

）

（二）在大二写志汉杯论文

　　四、社会实践

　　望有机会申请学校或者更高水平的教育课题，在这个过程中，提高自己的教育研究能力，将理论与实践结合起来，对当下的教育现实有更清楚的认识，同时提高与基层领导、教师的沟通能力。

　　五、要着重提高的方面

（一）人文学科的素养

　　主要是要补充自己在本科期间没有仔细阅读的一些哲学类、社会学类和历史学类的书籍，同时还要在平时的生活中穿插看一些文学类书籍，经常练笔写作，提高自己的写作水平。

（二）教育科学研究思路和方法

　　教育科学研究方法的提高主要通过听讲座、作报告的方式，同时通过社会实践活动来提高自己的实地研究水平。

　　（三）英语文献的阅读和英语综合水平的提高

　　通过阅读一些教育名著的原文来提高自己的理论水平和英文阅读水平，同时还要注重英语综合水平的提升。

　　附：

学习计划只是一个指导和激励方案，既然写出了学习计划，就要全力以赴，把纸上的东西落实到实处，或为兑现一个诺言，或为实现一个梦想。

虽是大学了，高三时的激情和豪情壮志不能丢，人生就是一场永不休止的战斗，作为年轻人就应该勇往直前。