自律孩子作息时间参考表完整.docx

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自律孩子作息时间参考表完整

暑假作息时间表

时间

内容

6.30

7.1

7.2

7.3

7.4

7.5

7.6

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

7.7

7.8

7.9

7.10

7.11

7.12

7.13

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

7.14

7.15

7.16

7.17

7.18

7.19

7.20

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

7.21

7.22

7.23

7.24

7.25

7.26

7.27

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

7.28

7.29

7.30

7.31

8.1

8.2

8.3

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

8.4

8.5

8.6

8.7

8.8

8.9

8.10

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

8.11

8.12

8.13

8.14

8.15

8.16

8.17

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

8.18

8.19

8.20

8.21

8.22

8.23

8.24

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语

英语

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

暑假作息时间表

时间

内容

8.25

8.26

8.27

8.28

8.29

8.30

8.31

上午

7：

30前

起床（听读能动英语）

7：

50—8：

30

吃早饭

8：

40—9：

40

写作业（数学、语文各两页）

9：

40—10：

00

休息

10：

00—11：

00

练字

11：

00—11：

20

休息

11：

20—12：

00

跟妈妈一起做午餐

午餐

下午

13：

00—15：

00

看一小时书，午休一小时

英语课

英语课

15：

00—16：

00

弹琴

16：

00-17：

00

看电视

17：

00-18：

00

跟妈妈一起做晚餐

晚餐

晚上

19：

00—20：

30

运动

书法课

20：

30—21：

30

看书

22：

00前

洗澡、睡觉

作息时间表

5：

50-6：

00

6：

00-8：

00

8：

30-12：

00

12：

00-12：

30

12：

30-13：

30

14：

00-17：

30

13：

30-14：

00

17：

30-18：

00

18：

30-19：

00

19：

00-22：

30

22：

30-23：

00

23：

30-5：

50

刷牙洗脸

晨间复习

上班赚钱

幸福午餐

午间学习

午间小睡

上班赚钱

痛苦晚餐

运动减肥

晚间学习

洗澡刷牙

聊天睡觉

7:

30--8:

30

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

起床-穿衣-洗漱-吃早饭

8:

30—9:

30

数学

数学

数学

数学

数学

数学

数学

9:

30—10:

00

跳绳

画画

跳绳

画画

跳绳

画画

休息

10:

30—11:

30

阅读

阅读

舞蹈课10：

30

游泳课10：

30

阅读

阅读

阅读

11:

30—12:

00

休息

休息

休息

休息

休息

休息

休息

12:

00—12:

30

中饭

中饭

中饭

中饭

中饭

中饭

中饭

13:

00—14:

30

午睡

午睡

午睡

午睡

午睡

午睡

午睡

14:

45—16:

15

写字

写字

写字

写字

写字

画画课14：

00

舞蹈课14：

45

16:

30—17:

00

休息

休息

休息

休息

钢琴课15：

30

休息

休息

17:

00—17:

50

下楼活动

下楼活动

下楼活动

下楼活动

下楼活动

下楼活动

下楼活动

17:

50—18:

10

晚饭

晚饭

晚饭

晚饭

晚饭

晚饭

晚饭

18:

30—20:

00

钢琴练习

钢琴练习

游泳课18：

30

舞蹈课18：

30

游泳课18：

30

游泳课18：

30

游泳课18：

30

20:

00—21:

00

玩

玩

钢琴练习

钢琴练习

钢琴练习

钢琴练习

钢琴练习

21:

00—21:

30

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

洗澡-刷牙

21:

30—22:

00

睡觉

睡觉

睡觉

睡觉

睡觉

睡觉

睡觉