自律孩子作息时间参考表完整.docx
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自律孩子作息时间参考表完整
暑假作息时间表
时间
内容
6.30
7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
7.6
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
40—10:
00
休息
10:
00—11:
00
练字
11:
00—11:
20
休息
11:
20—12:
00
跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
13:
00—15:
00
看一小时书,午休一小时
英语
英语
15:
00—16:
00
弹琴
16:
00-17:
00
看电视
17:
00-18:
00
跟妈妈一起做晚餐
晚餐
晚上
19:
00—20:
30
运动
书法课
20:
30—21:
30
看书
22:
00前
洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
7.7
7.8
7.9
7.10
7.11
7.12
7.13
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
40—10:
00
休息
10:
00—11:
00
练字
11:
00—11:
20
休息
11:
20—12:
00
跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
13:
00—15:
00
看一小时书,午休一小时
英语
英语
15:
00—16:
00
弹琴
16:
00-17:
00
看电视
17:
00-18:
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跟妈妈一起做晚餐
晚餐
晚上
19:
00—20:
30
运动
书法课
20:
30—21:
30
看书
22:
00前
洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
7.14
7.15
7.16
7.17
7.18
7.19
7.20
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
40—10:
00
休息
10:
00—11:
00
练字
11:
00—11:
20
休息
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20—12:
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跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
13:
00—15:
00
看一小时书,午休一小时
英语
英语
15:
00—16:
00
弹琴
16:
00-17:
00
看电视
17:
00-18:
00
跟妈妈一起做晚餐
晚餐
晚上
19:
00—20:
30
运动
书法课
20:
30—21:
30
看书
22:
00前
洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
7.21
7.22
7.23
7.24
7.25
7.26
7.27
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
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00
休息
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练字
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00—11:
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休息
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跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
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看一小时书,午休一小时
英语
英语
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弹琴
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看电视
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跟妈妈一起做晚餐
晚餐
晚上
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运动
书法课
20:
30—21:
30
看书
22:
00前
洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
7.28
7.29
7.30
7.31
8.1
8.2
8.3
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
40—10:
00
休息
10:
00—11:
00
练字
11:
00—11:
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休息
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跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
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00—15:
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看一小时书,午休一小时
英语
英语
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弹琴
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看电视
17:
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跟妈妈一起做晚餐
晚餐
晚上
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00—20:
30
运动
书法课
20:
30—21:
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看书
22:
00前
洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
8.4
8.5
8.6
8.7
8.8
8.9
8.10
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
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休息
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练字
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跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
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看一小时书,午休一小时
英语
英语
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弹琴
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看电视
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跟妈妈一起做晚餐
晚餐
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运动
书法课
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30—21:
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看书
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洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
8.11
8.12
8.13
8.14
8.15
8.16
8.17
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
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休息
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练字
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跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
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看一小时书,午休一小时
英语
英语
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看电视
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晚餐
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洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
8.18
8.19
8.20
8.21
8.22
8.23
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上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
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写作业(数学、语文各两页)
9:
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休息
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练字
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跟妈妈一起做午餐
午餐
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英语
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晚餐
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看书
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洗澡、睡觉
暑假作息时间表
时间
内容
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8.26
8.27
8.28
8.29
8.30
8.31
上午
7:
30前
起床(听读能动英语)
7:
50—8:
30
吃早饭
8:
40—9:
40
写作业(数学、语文各两页)
9:
40—10:
00
休息
10:
00—11:
00
练字
11:
00—11:
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休息
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20—12:
00
跟妈妈一起做午餐
午餐
下午
13:
00—15:
00
看一小时书,午休一小时
英语课
英语课
15:
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弹琴
16:
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看电视
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跟妈妈一起做晚餐
晚餐
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运动
书法课
20:
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看书
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洗澡、睡觉
作息时间表
5:
50-6:
00
6:
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00
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30
22:
30-23:
00
23:
30-5:
50
刷牙洗脸
晨间复习
上班赚钱
幸福午餐
午间学习
午间小睡
上班赚钱
痛苦晚餐
运动减肥
晚间学习
洗澡刷牙
聊天睡觉
7:
30--8:
30
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
起床-穿衣-洗漱-吃早饭
8:
30—9:
30
数学
数学
数学
数学
数学
数学
数学
9:
30—10:
00
跳绳
画画
跳绳
画画
跳绳
画画
休息
10:
30—11:
30
阅读
阅读
舞蹈课10:
30
游泳课10:
30
阅读
阅读
阅读
11:
30—12:
00
休息
休息
休息
休息
休息
休息
休息
12:
00—12:
30
中饭
中饭
中饭
中饭
中饭
中饭
中饭
13:
00—14:
30
午睡
午睡
午睡
午睡
午睡
午睡
午睡
14:
45—16:
15
写字
写字
写字
写字
写字
画画课14:
00
舞蹈课14:
45
16:
30—17:
00
休息
休息
休息
休息
钢琴课15:
30
休息
休息
17:
00—17:
50
下楼活动
下楼活动
下楼活动
下楼活动
下楼活动
下楼活动
下楼活动
17:
50—18:
10
晚饭
晚饭
晚饭
晚饭
晚饭
晚饭
晚饭
18:
30—20:
00
钢琴练习
钢琴练习
游泳课18:
30
舞蹈课18:
30
游泳课18:
30
游泳课18:
30
游泳课18:
30
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00—21:
00
玩
玩
钢琴练习
钢琴练习
钢琴练习
钢琴练习
钢琴练习
21:
00—21:
30
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
洗澡-刷牙
21:
30—22:
00
睡觉
睡觉
睡觉
睡觉
睡觉
睡觉
睡觉