跳高教案.docx
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跳高教案
项目_____背越式跳高____________________
课次___1________________人数________________日期____________________
课的任务1学习背越式跳高起跳技术
2培养学生吃苦耐劳的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
一、体育委员集合整队、向教师报告人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查
四、宣布本课内容，安排见习生
五、准备活动
1、慢跑400M×4
2、柔韧练习
3、徒手体操
4、跑的专门练习各×3
一、学习背越式跳高起跳技术
动作要领
在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体的内倾姿势向前送髋和移动
躯干，并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髋，同时控制肩轴几乎
与横杆垂直，形成肩轴与髋轴的扭紧状态。
然后，起跳腿以大腿带动小
腿积极下压着地。
着地时起跳脚外侧跟部接触地面，接着通过脚的外侧
滚动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。
随着身体由内倾转为垂直，
迅速地完成缓冲和蹬伸动作。
蹬伸动作依次由髋、膝、踝顺序用力，躯
干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上起跳。
部分
课的内容
结束部分
教学方法：
1、原地起跳模仿练习
2、原地起跳练习
3、上一步起跳练习
4、连续上步起跳练习
易犯错误
起跳不充分，动作不协调
改进方法：
讲清技术要领，边示范、边讲解
做到：
起跳时关节充分伸直，头向上顶。
二、发展身体素质
1、腰腹肌练习各25个×4组
2、加速跑30M×4
3、直腿快速上跳50次×3组
一、放松活动
二、课堂小结
三、安排收拾器材
四、师生问侯，宣布下课
课后小结：
学生基本掌握起跳技术，按教学计划完成任务，运动量安排适中
项目_____背越式跳高____________________
课次______2___________人数________________日期____________________
课的任务1复习背越式跳高起跳技术，学习背越式跳高孤线助跑接起跳技术；介绍过杆和落地技术。
2发展速度
3培养互相关心、互相帮助的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
一、体育委员集合整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、宣布本课内容，安排见习生
四、准备活动
1、慢跑400M×2
2、徒手体操（由值日生轮流领带）
3、专门性准备活动
A、跑专练习各30M×2
B、腰腹柔韧练习
一、复习背越式跳高起跳技术
1、教师示范，讲解动作要领
2、原地起跳练习
3、上步起跳练习
4、教师对每个同学给予技术讲解
二、学习弧线助跑接起跳技术
快速助跑是背越式跳高技术的特点之一。
运动员的助跑大度采用8—12步，采用的是弧线助跑，背越式跳高的助跑技术近似乎短跑的途中跑，但身体身心要求高而平稳，上体略有前倾，后蹬充分有力，前摆抬腿积极自然，动作连贯，两臂配合大幅度的摆动
起跳点的丈量方法：
首先确定起跳点的位置，一般在离近侧跳高架一米，离横杆投影点80—50厘米处，又量时，先从起跳点沿与横杆标记点。
由标记点向起跳点画一弧线连接，即成最后四步的助跑弧线。
全程共记八——十步。
不管采用哪种方法丈量助跑距离，都必须经过反复实践反复调整。
步点确定后，可用皮尺或脚掌量下来，以备练习或测验使用。
部分
课的内容
助跑接起跳是跳高技术的关键和重点，只有熟练掌握助跑接起跳技术才能取得理想的成绩。
易犯错误：
助跑节奏不好，起跳倒体
纠正方法：
在圆圈上多做四步助跑接起跳练习，注意跑的节奏，起跳时注意身体各关节充分蹬伸，头向上顶。
1、做20—30米加速跑
2、弧线助跑2—4步接起跳练习
3、在半径为5—8米的圆圈上做连续的2—4步，助跑起跳练习。
4、6—8步助跑起跳练习
5、6—8步助跑起跳摸高练习。
三、介绍过杆和落地技术
1、背弓练习
2、向后弯腰做桥的练习
3、原地背越式跳高练习（双脚起跳）
一、放松活动
二、小结
三、布置收置器材，师生问候，宣布解散
项目_____背越式跳高____________________
课次______3_____________人数________________日期____________________
课的任务1复习背越式跳高接起跳技术，学习过杆和落地技术
2发展柔韧性
3培养学生勇敢，顽强的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查，安排见习生活动内容
四、宣布本课内容
五、准备活动
1、慢跑400M×2
2、徒手体操
3、跑的专门练习
4、弯道加速跑60M×3
一、复习背越式跳高助跑接起跳技术
1、示范，讲解
2、弧线4步助跑接起跳练习
3、6步助跑接起跳练习
4、圆周上连续做4步助跑接起跳练习
5、每次练习都提出注意事项
二、学习过杆和落地技术
动作要领：
在起跳的基础上，当头和肩越过横杆以后，及时地仰头、倒肩和展体，并利用身体重心向上的速度，收腿挺髋，形成身体的背弓姿势。
当身体重心移过横杆时，则应做相反的补偿，即含胸收腹，同时以髋部发力带动大腿和小腿加速向后上方甩腿，使整个身体脱离横杆。
落地技术比较简单，身体越过横杆后，保持屈髋伸膝的姿势下落，最后以背部落于海绵坑。
教法：
1、原地倒肩挺髋练习
2、原地双脚起跳后，做倒肩，挺髋和甩腿练习
3、原地双脚起跳背越式过橡皮筋
4、原地双脚起跳背越式过低横杆
5、四步弧线助跑背越式跳上高垫子垛
6、四步助跑背越式跳过低橡皮筋
部分
课的内容
结束部分
易犯错误
1、倒体早2、收髋快3、坐着过杆
纠正方法
1、动作要领讲解、示范清楚
2、多做倒肩挺髋练习
3、个别辅导
三、发展柔韧性
1、栏杆上做展腹，挺髋动作15个×3
2、上体做下桥练习30个
一、放松活动
二、小结
三、收拾器材
四、师生问候，宣布解散
项目_____背越式跳高____________________
课次______4______________人数________________日期____________________
课的任务1复习弧线助跑接起跳技术，过杆和落地技术；学习背越式跳高完整技术
2发展力量和弹跳力
3培勇敢顽强的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查，安排见习生活动内容
四、宣布本课内容
五、准备活动
1、慢跑400M×2
2、徒手体操
3、跑的专门练习
4、弯道加速跑60M×3
一、复习弧线助跑接起跳技术，过杆和落地技术
1、圆周上连续做助跑接起跳练习
2、原地双脚起跳过低杆练习
3、弧线助跑跳上高垫子垛练习
全班助跑接起跳练习
二、学习背越式跳高完整技术
1、完整技术的示范、讲解
2、丈量全程助跑步点
3、全程助跑练习
4、全程助跑过低杆练习
重点：
助跑与起跳的结合
难点：
横杆上成挺髋的背弓动作
三、发展力量和弹跳力
1、台阶换腿跳各30个×2
2、收腹上跳25次×2
3、直腿双脚跳50次
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次_____5_____________人数________________日期____________________
课的任务1改进和提高背越式跳高完整技术
2发展速度素质
3培养学生勇敢顽强的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查，安排见习生活动内容
四、宣布本课内容
五、准备活动
1、慢跑400M×2
2、徒手体操（由值日生带做）
3、柔韧练习
4、跑的专门练习
4、弯道加速跑60M×2
一、改进和提高背越式跳高完整技术
1、圆周上四步助跑接起跳练习
2、丈量全程助跑步点
3、全程助跑练习
4、原地双脚起跳过低杆练习
5、全程助跑跳上高垫子垛练习
6、全程助跑跳过橡皮筋练习
7、全程助跑跳过低横杆
8、逐步增加过杆高度的完整技术练习
重点：
全程助跑的节奏与起跳的结合技术
难点：
横杆上的背弓动作
改进难点的方法
（1）消除恐惧心理
（2）讲清动作要领（3）跳过橡皮筋
（4）原地起跳过杆练习（5）助跑跳上高垫子垛练习
二、发展速度素质
1、弯道快速跑120M×3
2、直腿快速上跳30次×3
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生相互问候，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次______6____________人数________________日期____________________
课的任务1巩固背越式跳高完整技术
2发展速度素质
3培养学生勇敢顽强的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查，安排见习生活动内容
四、宣布本课内容
五、准备活动
1、慢跑400M×3
2、徒手体操（由值日生带做）
3、柔韧练习
4、跑的专门练习
4、弯道60M加速跑×2（体会弯道跑技术）
一、筑固背越式跳高完整技术
1、圆周上四步助跑接起跳练习×2
2、丈量助跑步点
3、全程助跑练习
4、原地垫上挺髋，做背弓练习
5、原地双脚起跳过的杆练习
6、全程助跑跳上高垫子垛练习
7、全程助跑跳过橡皮筋练习
8、逐步增加过杆高度的完整技术练习
重点：
全程助跑的节奏与起跳的结合技术
难点：
横杆上的背弓动作
改进难点的方法
（1）清除恐惧心理
（2）讲清动作要领（3）跳过橡皮筋练习
（4）原地起跳过杆练习（5）助跑跳上高垫子垛
二、发展力量素质
1、台阶换腿跳各25次×2
2、五级蛙跳×5
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次_______7____________人数________________日期____________________
课的任务1加强对背越式跳高完整技术的改进
2发展速度素质
3增强自信心教育
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生相互问候
三、课堂常规检查，安排见习生活动内容
四、宣布本课内容
五、准备活动
1、慢跑400M×2
2、柔韧练习
3、徒手体操
4、跑的专门练习
一、巩固背越式跳高完整技术
1、反复做倒肩挺髋练习
2、四步助跑过低杆练习
3、利用助跳板四步助跑跳上高垫子垛
4、丈量助跑距离
5、全程助跑接起跳练习
6、加强讲解与示范，讲清动作技术的关键
7、全程助跑跳越低横杆
8、逐渐增加横杆高度，完整技术练习
9、边练习边给学生进行技术评定
二、发展身体素质
1、弯道加速跑40M×4
2、十级跨步跳×3
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
项目__________背越式跳高_______________
课次_____8______________人数________________日期____________________
课的任务1巩固背越式跳高完整技术，提高成绩
2
发展身体素质
3培养吃苦耐劳的精神
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到上课人数
二、师生问侯
三、课堂常规检查，安排见习生
四、宣布本课任务
五、准备活动
1、慢跑400M×2
2、柔韧练习
3、徒手体操
4、跑的专门练习]
5、加速跑60M×3
一、巩固背越式跳高难度完整技术
1、助跑摸高（按起跳技术）
2、背弓练习
3、四步跑起跳跳上高垫子垛
4、改进过杆技术
5、丈量步点
6、全程助跑接起跳练习
7、完整技术练习
8、逐步升高横杆高度练习
9、教师做到边示范，边讲解
二、发展身体素质
1、收腹上跳20次×2
2、弯道加速跑60M×2
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问侯，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次________9_________人数________________日期____________________
课的任务1改进完整背越式跳高技术，提高背越式跳高成绩
2
发展身体素质
3培养勇敢顽强的作风
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合整队、清查人数，向任课教师报告实到人数
二、师生问候
三、课堂常规检查，安排见习生
四、宣布本课任务
五、准备活动
1、慢跑400M×3
2、柔韧练习
3、徒手体操
4、跑的专门练习
一、改进完整背越式跳高技术
1、各种背弓练习
2、丈量步点
3、全程助跑练习
4、全程助跑接起跳练习
5、全程助跑跳上高垫子垛练习（把掌握过杆技术较差的同学作为重点）
二、提高背越式跳高成绩
1、把横杆提升到1·30米开始起跳
2、逐渐提升横杆高度（每5厘米作为一个提升高度）
3、教师对每个学生的练习给予技术评定
4、练习中加强学生自信心的教育
5、练习中发现问题及时纠正
三、发展身体素质
1、弯道加速跑40米×4（巩固弧线助跑技术）
2、收腹上跳25次×3组
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次______10_____________人数________________日期____________________
课的任务1巩固背越式跳高技术
2
技评考核
3培养勇敢顽强的作风
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
准备部分
基本部分
结束部分
一、体育委员集合整队、清查人数，向任课教师报告实到人数
二、师生问候
三、课堂常规检查，安排见习生
四、宣布本课任务
五、准备活动
1、慢跑400M×3
2、徒手体操
3、跑的专门练习
一、讲述技评考核办法，提出考核要求
1、技评考核：
男：
横杆高度为1.42M女：
1·20米
2、每个同学有三次考试跳动机会
3、选择最好一次作为技评考核成绩
4、技评满分为40分，及格24分
5、考核按学号顺序进行
评分标准
36——40分：
节奏感好，动作流畅、优美，技术动作掌握得全面
32——35分：
动作流畅，技术动作掌握的好
28——31分：
动作流畅，能顺利完成技术动作
24——27分：
基本能完成技术动作
24分以下：
对技术动作的掌握达不到要求，不能顺利完成技术动作
二、提高背越式跳高成绩
1、逐渐升高横杆高度
2、按比赛规则进行跳高练习
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
项目_____背越式跳高____________________
课次________11__________人数________________日期____________________
课的任务1复习背越式跳高完整技术；
2跳高达标考核
3培养学生勇敢顽强的意志品质
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
部分
课的内容\组织教法与要求
一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数
二、师生问候
三、课堂常规检查，安排见习生
四、宣布本课任务
五、准备活动
在规定时间内由学生自行安排准备活动
一、复习完整背越式跳高技术
1、丈量步点
2、全程助跑练习
3、完整技术试跳2次
二、跳高达标考核
1、讲解规则
2、提出考核要求
3、讲解考试标准（男1.42M,女1.20M及格）
一、放松活动
二、小结
三、安排收拾器材
四、师生问候，下课
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